Niezależnie od tego, czy jesteś w łóżku pod kocem, czy na kempingu po całodniowej wędrówce, zimne stopy są uciążliwe! Na szczęście istnieją proste sposoby na ogrzanie stóp i utrzymanie ich w ten sposób. Załóż grube skarpetki i dodatki, rozgrzewaj ciało ruchem lub zmieniaj otoczenie. W mgnieniu oka rozgrzejesz te uparte stopy!
Kroki
Metoda 1 z 4: Noszenie tostowo ciepłych ubrań i akcesoriów
Krok 1. Wybierz ciepłe, grube wełniane skarpety
Noś skarpetki z co najmniej 70% wełny – są one najlepsze, aby utrzymać stopy w cieple. Pocieraj stopy o siebie po założeniu skarpetek, aby rozgrzać.
Możesz również kupić skarpety termiczne, futrzane, alpaki, kożuchy lub owczej skóry, aby uzyskać dodatkową izolację
Krok 2. Noś ocieplane kapcie
Założenie kapci na skarpetki z pewnością pomoże utrzymać stopy w cieple. Zanurz się w kupnie kapci z podszewką z wełny lub futra. Mogą być zarówno rozgrzewające, jak i wygodne!
Krok 3. Trzymaj buty w domu
Jeśli w domu nie obowiązuje zasada zakładania butów, zakładaj buty na skarpetki, dopóki nie pójdziesz spać. Noś czyste buty w środku, jeśli masz jakieś. Zapewnią one izolację stóp i kostek oraz pomogą zachować ciepło.
Możesz również spróbować nosić ocieplane buty podczas spania w namiocie
Krok 4. Zmień skarpetki, jeśli są mokre
Jeśli nosisz skarpetki przez cały dzień i twoje stopy się spocą, pot w skarpetkach może zwilżać stopy i sprawiać, że będą chłodne. Załóż ciepłą, suchą parę, a Twoje stopy od razu poczują się cieplejsze.
Jest to ważne, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy wędrujesz na łonie natury. Zawsze zabieraj ze sobą dodatkowe skarpety podczas podróży lub wędrówek, aby mieć suche pary, w które możesz się przebrać
Krok 5. Rozgrzej swój rdzeń
Naprawdę trudno jest rozgrzać stopy, jeśli reszta ciała jest zimna. Owiń się kocem, załóż dodatkowy sweter lub zanurz się w gorącej kąpieli. Kiedy ogrzejesz centrum, będziesz w stanie lepiej ogrzać stopy.
Krok 6. Załóż kapelusz
Noszenie czapki w celu rozgrzania stóp może zabrzmieć głupio, ale może to pomóc! Stracisz dużo ciepła z głowy, a im zimniejsze jest twoje ciało, tym zimniejsze będą twoje stopy. Załóż przytulną czapkę, aby oszczędzić ciepło ciała i zachęcić do cieplejszych stóp. Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Jakie skarpetki zapewnią ciepło w stopy?
Termiczny
Blisko! Skarpety termiczne wykonane są z różnych materiałów, ale ich celem jest utrzymanie ciepła w stopach! Tego typu skarpetki można znaleźć w większości domów towarowych. Ale są też inne rodzaje ciepłych skarpet! Spróbuj ponownie…
Podszyty futrem
Masz częściowo rację! Skarpety z podszewką z futra to zdecydowanie ciepły rodzaj skarpet. Futro może być prawdziwe lub sztuczne. Istnieją jednak również inne rodzaje ciepłych skarpet. Zgadnij jeszcze raz!
Alpaka
Prawie! Skarpetki Alpaki to absolutnie ciepły rodzaj skarpet. Futro tych zwierząt jest miękkie i przytulne! Pamiętaj jednak, że istnieją również inne rodzaje ciepłych skarpet. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Baranica
Spróbuj ponownie! To prawda, że skarpety z owczej skóry to ciepły rodzaj skarpet. Skóra owcza to skóra owcza, która nadal ma na sobie wełnę. Pamiętaj jednak, że są też inne rodzaje ciepłych skarpet. Wybierz inną odpowiedź!
Wszystkie powyższe
Tak! Skarpety termiczne, futrzane, alpaki i kożuchy to ciepłe rodzaje skarpet. Możesz też spróbować wełny, jeśli to zrobisz, upewnij się, że skarpeta jest wykonana w co najmniej 70% z wełny! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 4: Stosowanie ciepła
Krok 1. Ogrzej skarpetki w suszarce
Włóż skarpetki do suszarki na 10 minut przed ich założeniem. Będą ciepłe, kiedy wyjdą!
Nie wkładaj skarpetek do kuchenki mikrofalowej ani piekarnika – może to spowodować pożar. Jeśli nie masz suszarki, spróbuj wyprasować skarpetki, aby je ogrzać
Krok 2. Włóż stopy do ciepłej wody
Jeśli to możliwe, weź gorący prysznic lub zanurz się w gorącej kąpieli – to rozgrzeje całe Twoje ciało, w tym stopy. Jeśli to nie jest możliwe, ogrzej stopy w gorącej wodzie w dużej misce lub kąpieli stóp. Namaczaj je tak długo, jak chcesz, po prostu dolewaj gorącej wody, aby nie ostygła.
Krok 3. Zainwestuj w koc elektryczny do swojego łóżka
Koc elektryczny można znaleźć w wielu dużych punktach sprzedaży detalicznej oraz w niektórych drogeriach. Kup jeden, aby użyć go na łóżku lub kanapie i owiń nim stopy. Pamiętaj jednak, aby odłączyć go, gdy nie jest używany.
Krok 4. Podgrzej worek ryżu i owiń go wokół stóp
Kup podgrzewany worek ryżu lub stwórz własną. Kiedy jest Ci zimno, podgrzewaj torebkę ryżu w mikrofalówce przez 1 ½ - 2 ½ minuty. Zakryj nim stopy.
Czas podgrzewania torebki ryżu zależy od kuchenki mikrofalowej, dlatego zawsze dokładnie sprawdzaj temperaturę
Krok 5. Użyj termoforu
Umieść podgrzaną butelkę z wodą pod lub na stopach, aby szybko je ogrzać. Zdejmij go po chwili, gdy zacznie stygnąć. Upewnij się, że termofor ma pokrywkę i nie jest zbyt gorący – jeśli jest niewygodne, pozwól mu ostygnąć przez kilka minut i spróbuj ponownie.
Nosić skarpety; nie kładź butelki z wodą bezpośrednio na skórę
Krok 6. Przyklej wkładkę termiczną do buta
Kup paczkę wkładek termicznych lub pakietów grzewczych („ogrzewacze do rąk”) w lokalnej aptece lub drogerii. Przeczytaj uważnie instrukcje, aby wiedzieć, jak z nich korzystać. Kiedy twoje stopy są zimne, aktywuj jedną i włóż ją do skarpety.
Jeśli instrukcje mówią, aby nie dotykać bezpośrednio skóry, użyj go między skarpetą a butem lub między dwiema warstwami skarpet
Krok 7. Rozgrzej stopę
Złóż poduszkę na pół i przypnij rogi agrafkami, aby zrobić kieszeń. Dodaj źródło ciepła, wypełniając kilka solidnych plastikowych 8 uncji. butelki z gorącą wodą. Przetestuj go ręką, aby upewnić się, że nie jest zbyt gorący, a następnie włóż butelki z wodą do domowej kieszeni. Wsuń stopy i poczuj ciepło.
Mocno zakręć nakrętki na butelkach, aby nie przeciekały
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
O czym należy pamiętać, używając termoforu do ogrzania stóp?
Stwórz barierę między butelką a skórą.
Zgadza się! Unikaj umieszczania butelki z wodą bezpośrednio na skórze, ponieważ możesz się poparzyć. Zamiast tego spróbuj założyć skarpetki lub owinąć butelkę ręcznikiem. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Używaj butelki z wodą, nawet jeśli jest nieprzyjemnie ciepła.
Absolutnie nie! Jeśli Twoja butelka wody wydaje się zbyt ciepła, pozwól jej ostygnąć przed nałożeniem. Możesz poparzyć skórę zbyt gorącą butelką! Wybierz inną odpowiedź!
Zdejmij nakrętkę z butelki.
Nie! Chcesz mieć pewność, że zakrętka Twojej butelki z wodą jest mocno zakręcona. Nie chcesz, aby ciepła woda wyciekła i poparzyła Ci stopę! Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Mikrofale butelkę przez 2 minuty.
Niekoniecznie! Mikrofale są różne, dlatego zawsze należy sprawdzać temperaturę wody i używać tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze. Spróbuj podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez minutę i wkładać butelkę z powrotem na 30 sekund, jeśli nie jest wystarczająco ciepła. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 4: Zmienianie środowiska
Krok 1. Otul stopy podczas snu
Kiedy jesteś w łóżku, owiń stopy w koc i upewnij się, że jest on owinięty dookoła stóp, aby zapewnić im ciepło. Zapewni to lepszą izolację stóp niż tylko przykrycie ich kocem.
Zapiąć śpiwór do góry, tak aby stopy owinęły się w kokon na dnie śpiwora
Krok 2. Trzymaj stopy z dala od podłogi
Dużo ciepła tracisz przez podeszwy stóp na zimnych podłogach. Jeśli to możliwe, trzymaj stopy na kanapie lub podnóżku.
Krok 3. Miej pod ręką dodatkowe obuwie
Nawet jeśli Twój dom i miejsce pracy są suche i ciepłe, podczas podróży między nimi możesz zmarznąć i zmoczyć stopy. Zachowaj dodatkową parę skarpet i butów w pracy, aby się w nią przebrać na wypadek zamoczenia stóp po drodze.
- Rozważ trzymanie „profesjonalnych” butów w biurze i noszenie ocieplanych butów tam iz powrotem między pracą a domem.
- Jeśli w Twoim biurze lub miejscu pracy jest zimno, możesz również znaleźć profesjonalne buty z wyższymi bokami lub cienkimi warstwami izolacji, które pomogą Ci utrzymać ciepło w pracy. Inną opcją byłoby noszenie wełnianych skarpet ze standardowym profesjonalnym butem.
Krok 4. Ogrzej pokój, w którym się znajdujesz
Jeśli twoje ciało jest zakryte, a twoje stopy są nadal zimne, może to oznaczać, że w pokoju jest zbyt zimno. Upewnij się, że wszystkie okna są zamknięte, włącz centralne ogrzewanie lub rozpal ogień, lub kup zabezpieczenie przed przeciągami, jeśli uważasz, że chłód wydostaje się spod drzwi. Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Prawda czy fałsz: możesz ogrzać stopy, kładąc je na podłodze.
Prawdziwe
Nie dokładnie! Jeśli twoja podłoga jest zimna, twoje stopy wchłoną chłód przez podeszwy. Otul stopy ciepłym kocem i jeśli to możliwe, połóż je na kanapie. Spróbuj ponownie…
Fałszywe
Prawidłowy! Tracisz sporo ciepła, gdy podeszwy stóp są dociskane do zimnej podłogi. Zamiast tego spróbuj oprzeć stopy na kanapie lub stołku. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 4 z 4: Aktywność
Krok 1. Poruszaj się i ćwicz stopy
Jeśli przez chwilę siedziałeś nieruchomo, poruszaj się lub ćwicz stopy, aby je rozgrzać. Stań na palcach, a następnie na płaskich stopach lub wyciągnij stopy i skieruj palce u stóp, a następnie wsuń stopy z powrotem i zgnij palce. Powtarzaj je, aż poczujesz mrowienie i ciepło w stopach.
Wstań i chodź. Ruch spowoduje krążenie krwi w twoim ciele i rozgrzeje je. Możesz nawet zrobić pajacyki lub biegać w miejscu, aby naprawdę krążyć krwi
Krok 2. Wykonaj 30-50 huśtawek na nogach
Usiądź na krześle lub krawędzi łóżka, z nogami zwisającymi. Poruszaj nogami do tyłu i do przodu co najmniej 30-50 razy. Spowoduje to większy przepływ krwi do stóp. Zrób to całą nogą, w tym udem.
Wykonuj potężne ruchy! Rozbujaj nogę tak szeroko, jak to możliwe
Krok 3. Zrób sobie masaż stóp
Wetrzyj krem lub balsam do stóp na bose stopy i wmasuj. Pocieraj palce, pięty i podeszwy stóp. Pomaga to w krążeniu i sprawia, że stopy są cieplejsze. Następnie załóż grube skarpety lub buty i kapcie, aby utrzymać ciepło.
Użyj kremu rozgrzewającego, takiego jak Nutrasal lub ProNeema, aby uzyskać dodatkowe rozgrzewanie
Wynik
0 / 0
Metoda 4 Quiz
Jak masaż stóp rozgrzewa stopy?
Tworzy tarcie wytwarzające ciepło.
Nie do końca! Tarcie spowodowane pocieraniem stóp podczas masażu będzie bardzo minimalne. Z pewnością nie wystarczy całkowicie ogrzać stopy! Zgadnij jeszcze raz!
Przenosi ciepło z rąk na stopy.
Niekoniecznie! Kiedy pocierasz stopy rękoma, nie przenosisz ciepła z jednej części ciała na drugą. Poza tym twoje ręce byłyby zimne! Wypróbuj inną odpowiedź…
Pobudza krążenie krwi.
Miły! Pocieranie stóp pobudza krążenie krwi, co sprawi, że stopy będą cieplejsze. Możesz także spróbować chodzić lub biegać w miejscu, aby pobudzić krążenie! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
