Chociaż zwiotczenie skóry jest często naturalną częścią procesu starzenia, nadal może poważnie wpłynąć na twoją samoocenę, zwłaszcza gdy dzieje się to przedwcześnie. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec przedwczesnemu zwiotczeniu skóry twarzy. Stosując miejscowe zabiegi i utrzymując zdrowe nawyki, będziesz w stanie utrzymać napiętą skórę twarzy i zmniejszyć naturalne zwiotczenie skóry, które może wystąpić w przyszłości.
Kroki
Metoda 1 z 2: Stosowanie profilaktycznych terapii miejscowych
Krok 1. Noś filtr przeciwsłoneczny SPF 30, aby chronić twarz przed szkodliwym promieniowaniem UV
Nadmierna ekspozycja na szkodliwe promienie UV może powodować degradację kolagenu i elastyny w skórze szybciej niż w naturalny sposób. Nosząc kremy przeciwsłoneczne codziennie, możesz zmniejszyć wpływ słońca na skórę i zapobiec wiotczeniu twarzy.
- Szukaj filtrów przeciwsłonecznych zawierających tlenek cynku, które fizycznie blokują promienie słoneczne, odbijając światło od skóry i mają co najmniej SPF 30.
- Podczas gdy promienie UVB są znacznie silniejsze latem, promienie UVA również powodują uszkodzenia skóry. Dlatego ważne jest, aby używać ochrony przeciwsłonecznej przez cały rok.
- Oprócz noszenia kremu z filtrem, noszenie kapelusza z szerokim rondem może pomóc chronić twarz przed słońcem.
Krok 2. Codziennie stosuj przeciwutleniający krem nawilżający, aby utrzymać nawilżenie skóry
Jedną z głównych przyczyn zwiotczenia skóry jest odwodnienie, które sprawia, że Twoja skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia środowiskowe. Nawilżacze z przeciwutleniaczami, takimi jak witaminy A, C, E i CoQ10, pomagają skórze zachować jędrność i uniesienie, jednocześnie chroniąc ją przed słońcem i zanieczyszczeniami.
- Ponadto nawilżacze z cholesterolem, ceramidami i niezbędnymi kwasami tłuszczowymi mogą pomóc w utrzymaniu naturalnej bariery skóry przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi.
- Większość środków nawilżających można nakładać raz rano i ponownie wieczorem. Sprawdź jednak etykietę na butelce, aby upewnić się, że używasz balsamu zgodnie z instrukcją.
Krok 3. Użyj kremu z retinolem na noc, aby zwiększyć produkcję kolagenu
Stosowanie kremu z retinolem jest jednym z niewielu sprawdzonych sposobów na zwiększenie produkcji kolagenu, białka, które pomaga zachować jędrną i młodzieńczą skórę. Chociaż retinol jest skuteczny zarówno w zapobieganiu wiotczeniu, jak i napinaniu już rozluźnionej skóry, może być drażniący dla wielu rodzajów skóry.
- Ponieważ retinol jest drażniący dla skóry, pomocne może być rozpoczęcie powolnego działania i nakładanie kremu retinolowego tylko dwa razy w tygodniu, aż skóra się aklimatyzuje. Kiedy już nałożysz krem bez podrażnień, możesz zwiększać jego użycie, aż będziesz w stanie używać go raz dziennie.
- Ekspozycja na promienie UV może sprawić, że krem retinolowy będzie mniej skuteczny i może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa na słońce, więc możesz chcieć nakładać krem retinolowy tylko na noc.
Krok 4. Myj twarz dwa razy dziennie, aby usunąć drażniące czynniki środowiskowe
Większość ludzi jest codziennie narażona na czynniki, które mogą podrażniać skórę twarzy, takie jak pocenie się, makijaż, noszenie kapelusza i zanieczyszczenia. Chociaż poziom podrażnienia różni się w zależności od stylu życia i rodzaju skóry, te powszechne czynniki drażniące mogą przyspieszyć proces starzenia się skóry. Mycie twarzy dwa razy dziennie pomoże zapobiec przedwczesnemu wiotczeniu, uspokajając skórę i usuwając wszelkie potencjalnie drażniące substancje.
Oprócz mycia twarzy dwa razy dziennie, mycie twarzy po intensywnym treningu pomoże uspokoić skórę i umożliwi jej szybszą regenerację
Metoda 2 z 2: Utrzymywanie zdrowych nawyków
Krok 1. Ćwicz, aby utrzymać zdrową wagę i poprawić krążenie
Utrzymywanie dodatkowego ciężaru może zarówno rozciągać skórę twarzy, jak i osłabiać elastynę na twarzy, co może powodować lub pogarszać zwiotczenie twarzy. Regularne ćwiczenia pomogą Ci utrzymać zdrową wagę i poprawią krążenie, co może spowolnić proces starzenia.
Chociaż zalecana ilość ćwiczeń różni się w zależności od osoby, generalnie staraj się wykonywać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych tygodniowo
Krok 2. Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze, aby zwalczać szkodliwe czynniki środowiskowe
Podobnie jak stosowanie kremu nawilżającego z przeciwutleniaczami, spożywanie produktów bogatych w przeciwutleniacze pomoże zapobiegać wiotczeniu skóry twarzy, chroniąc skórę i poprawiając jej zdolność do samoregeneracji. W szczególności skup się na żywności zawierającej karotenoidy, likopen, cynk, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy C i E.
- Na przykład żółta i pomarańczowa papryka, pomidory, awokado, brokuły i łosoś są bogate w przeciwutleniacze, które utrzymują jędrną skórę i pomagają chronić ją przed słońcem i zanieczyszczeniami.
- Ponadto picie zielonej herbaty może zapobiec wiotczeniu skóry.
Krok 3. Unikaj zbyt wielu słodyczy i przetworzonej żywności
Podczas gdy od czasu do czasu delektowanie się ulubionymi deserami i przekąskami jest w porządku, nadmierne dogadzanie może przyspieszyć starzenie się i sprawić, że skóra twarzy zacznie szybciej wiotczeć. Aby zachować kolagen i elastynę w skórze, staraj się ograniczać spożycie cukru i przetworzonej żywności, takiej jak chipsy ziemniaczane, do specjalnych okazji lub okazjonalnych przekąsek.
Na przykład, gdy jesz zbyt dużo cukru, twoje ciało tworzy cząsteczki zwane zaawansowanymi produktami końcowymi glikacji, które mogą osłabiać kolagen i elastynę na twarzy
Krok 4. Ogranicz spożycie alkoholu, aby uniknąć odwodnienia
Chociaż alkohol jest ogólnie w porządku z umiarem, nadmierne spożycie odwadnia skórę, co może powodować jej starzenie się i przedwczesne zwiotczenie. Ograniczając spożycie alkoholu, możesz zapobiec wiotczeniu twarzy i zapewnić skórze nawilżenie i elastyczność.
Chociaż ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby określić ilość alkoholu, którą możesz bezpiecznie spożywać, większość ludzi może spożywać od 1 do 2 napojów alkoholowych dziennie i zachować zdrowie
Krok 5. Unikaj palenia, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry
Palenie może drastycznie przyspieszyć rozkład kolagenu w skórze twarzy, co może powodować zarówno zwiotczenie, jak i pogorszenie już zwiotczałej skóry. Ponieważ powoduje rozległe uszkodzenia skóry, palenie może również prowadzić do napływu plam starczych i zmarszczek. Dlatego jeśli chcesz zapobiec zwiotczeniu i innym oznakom starzenia, najlepiej unikać palenia, aby zachować zdrowszą skórę.
Jeśli obecnie palisz, używanie pomocy tytoniowej, szukanie wsparcia z zewnątrz lub decyzja o przeziębieniu może pomóc rzucić palenie i zapobiec przedwczesnemu zwiotczeniu skóry twarzy
Krok 6. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem w jak największym stopniu
Znalezienie sposobów radzenia sobie i, w miarę możliwości, redukowania stresu w swoim życiu, może pomóc w zapobieganiu oznakom przedwczesnego starzenia, w tym zwiotczeniu. Podczas gdy pewien stres może być zdrowy i motywujący, zbyt duży stres może wpłynąć na zdolność organizmu do naprawy na poziomie komórkowym i utrudnić organizmowi zdolność odmładzania skóry twarzy.
- Chociaż każdy inaczej łagodzi stres, pomocne może być wypróbowanie pewnych relaksujących czynności, takich jak kąpiel, wypicie filiżanki herbaty lub masaż.
- Ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na złagodzenie stresu i utrzymanie prawidłowej wagi, co pomoże zapobiegać zwiotczeniu skóry twarzy.
