Twoja wątroba filtruje toksyny z organizmu, przetwarza składniki odżywcze i pomaga zwalczać infekcje. Chociaż jest silnym, odpornym narządem, jest podatny na uszkodzenia spowodowane alkoholem, narkotykami, złą dietą i infekcjami. W przeciwieństwie do innych narządów, może się regenerować, dzięki czemu możliwe jest odwrócenie uszkodzeń poprzez unikanie alkoholu, więcej ćwiczeń i wprowadzanie innych zmian w stylu życia. Ważna jest również zdrowa dieta, dlatego staraj się schudnąć, unikaj niezdrowych tłuszczów i ogranicz spożycie soli i cukru. Jeśli masz chorobę podstawową lub jakiekolwiek długoterminowe problemy zdrowotne, współpracuj z lekarzem w celu opracowania planu leczenia lub zarządzania.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj alkoholu, tytoniu i innych narkotyków
Intensywne picie przez długi czas może spowodować uszkodzenie wątroby. Jeśli masz chorobę wątroby lub marskość, wypicie nawet niewielkiej ilości może pogorszyć twój stan.
Tytoń i narkotyki mogą również pogorszyć uszkodzenie wątroby. Jeśli to konieczne, postaraj się przestać używać tytoniu lub innych narkotyków
Krok 2. Ćwicz przez co najmniej 30 minut dziennie
Regularne ćwiczenia fizyczne mogą poprawić szereg zaburzeń wątroby. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc schudnąć, jeśli masz stłuszczenie wątroby, poprawić metabolizm, jeśli masz marskość i pomóc kontrolować przewlekłe stany, które mogą pogorszyć chorobę wątroby.
- Szczególnie pomocne są ćwiczenia aerobowe, więc spróbuj biegać, biegać, jeździć na rowerze lub pływać przez co najmniej 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu.
- Jeśli nie jesteś jeszcze aktywny, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń.
Krok 3. Nie przyjmuj leków, które mogą powodować uszkodzenie wątroby
Jeśli masz uszkodzenie wątroby, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków na receptę lub bez recepty. Na przykład paracetamol, który jest aktywnym składnikiem Tylenolu i innych leków dostępnych bez recepty na przeziębienie i ból, może powodować lub pogarszać uszkodzenie wątroby. Szczególnie ważne jest unikanie potencjalnie szkodliwych leków, jeśli masz marskość lub blizny w tkance wątroby.
Przyjmowanie paracetamolu i alkoholu razem jest niebezpieczne, nawet jeśli obecnie nie masz choroby wątroby
Krok 4. Unikaj suplementów leczniczych, zwłaszcza jeśli masz marskość
Nigdy nie bierz ziół leczniczych lub suplementów bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Zioła lecznicze i suplementy mogą pogorszyć uszkodzenie wątroby lub zakłócić jej regenerację.
Metoda 2 z 3: Zdrowa dieta
Krok 1. Schudnij stopniowo, jeśli masz nadwagę lub otyłość
Chociaż utrata wagi jest ważna, dramatyczna utrata wagi może pogorszyć uszkodzenie wątroby. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, lekarze zalecają utratę do 7 procent masy ciała w ciągu roku.
Trzymaj się zdrowej diety, jedz mniejsze porcje i bądź aktywny fizycznie. Unikaj diet niskokalorycznych, postów i innych technik szybkiego odchudzania
Krok 2. Zamień tłuszcze nasycone i trans na zdrowsze opcje
Diety bogate w niezdrowe tłuszcze mogą powodować stłuszczenie wątroby lub pogarszać uszkodzenie wątroby. Niezdrowe tłuszcze znajdują się w czerwonym mięsie, skórce drobiowej, maśle, tłuszczu piekarskim i przetworzonej żywności.
- Zamiast tego wybieraj tłuszcze nienasycone, które znajdują się w olejach roślinnych, łososiu, orzechach i soi.
- Nawet jeśli przejdziesz na zdrowsze opcje, nadal powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczu i oleju. Dzienne zalecane ilości zależą od wieku, płci i poziomu aktywności i wynoszą od 5 do 7 łyżeczek. Na przykład awokado zawiera 6 łyżeczek oleju, a porcja surowych lub prażonych orzechów zawiera od 3 do 4 łyżeczek.
Krok 3. Jedz więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych
Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym mają mniejszy wpływ na poziom cukru we krwi i są łatwiejsze dla wątroby. Należą do nich owoce cytrusowe, jabłka, warzywa liściaste, marchew, fasola, jęczmień i makaron pełnoziarnisty.
Ogranicz spożycie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, które obejmują biały chleb, biały ryż, ziemniaki i większość płatków śniadaniowych
Krok 4. Zmniejsz dzienne spożycie soli do mniej niż 1500 mg
Oprócz innych korzyści zdrowotnych spożywanie mniejszej ilości soli może pomóc w zapobieganiu powikłaniom spowodowanym chorobą wątroby. Jeśli twoja wątroba nie działa prawidłowo, sól może gromadzić się w twoim ciele i powodować zatrzymanie płynów i obrzęk.
Nie dodawaj soli do posiłków i unikaj frytek, precli i innych słonych przekąsek. Kiedy gotujesz, zamień sól na dodatki smakowe, takie jak suszone lub świeże zioła i sok z cytrusów
Krok 5. Unikaj słodkich potraw i napojów
Należy unikać w szczególności fruktozy, która jest rodzajem cukru prostego. Znajduje się w napojach bezalkoholowych, napojach dla sportowców, słodzonych herbatach i sokach. Dodatkowo staraj się ograniczać spożycie deserów i słodyczy.
Krok 6. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie zmian w diecie, jeśli masz marskość wątroby
Marskość może powodować utratę apetytu i zmniejszać zdolność organizmu do wchłaniania witamin i minerałów. Jeśli masz marskość wątroby lub związane z nią problemy żywieniowe, Twój lekarz lub dietetyk może zalecić specjalną dietę wysokobiałkową i wysokokaloryczną. Być może będziesz musiał również zażyć płynny suplement diety.
Metoda 3 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Poszukaj natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli masz objawy uszkodzenia wątroby
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią nietypowe objawy, zwłaszcza jeśli masz wspólną przyczynę uszkodzenia wątroby lub istnieje ryzyko rozwoju choroby wątroby.
- Objawy są często trudne do zauważenia, ale mogą obejmować ból brzucha lub prawego boku (między żebrami i biodrami), zażółcenie skóry lub oczu, ciemny mocz, nadmierne swędzenie, zmęczenie, nudności i obrzęk.
- Częstymi przyczynami chorób wątroby są długotrwałe intensywne picie (w przypadku mężczyzn więcej niż 4 napoje alkoholowe dziennie; w przypadku kobiet ponad 2 napoje dziennie), otyłość, przedawkowanie leków lub leków rekreacyjnych oraz infekcje wirusowe.
Krok 2. Uzyskać leczenie wszelkich podstawowych przyczyn uszkodzenia wątroby
Urazy, przedawkowanie, infekcje i inne stany mogą spowodować ostre lub nagłe uszkodzenie wątroby. W przeciwieństwie do innych narządów wątroba może się regenerować. Po wyleczeniu choroby podstawowej i dokonaniu niezbędnych zmian stylu życia i diety, czynność wątroby może powrócić do normy w ciągu kilku tygodni.
Załóżmy na przykład, że przedawkowałeś i uszkodziłeś od 50 do 60 procent wątroby. Jeśli nie pojawią się żadne komplikacje, powinien całkowicie się zregenerować w ciągu 30 dni
Krok 3. Zarządzaj przewlekłymi schorzeniami
Współpracuj z lekarzem, aby leczyć lub radzić sobie z przewlekłymi lub długotrwałymi problemami medycznymi. Oprócz zmiany stylu życia i diety, lekarz może przepisać leki, jeśli masz przewlekłą chorobę wątroby, taką jak stłuszczenie wątroby lub zapalenie wątroby typu C. Inne przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi, mogą pogorszyć chorobę wątroby i zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Jeśli masz uszkodzenie wątroby, lekarz będzie musiał dostosować przyjmowane leki na inne problemy zdrowotne. Będą również musieli regularnie testować czynność wątroby
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o pojawiające się opcje leczenia
W najbliższej przyszłości mogą pojawić się nowe leki na szereg schorzeń wątroby. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o pojawiających się metodach leczenia stłuszczenia wątroby, marskości, zapalenia wątroby i innych schorzeń.
- Na przykład nowe leki i terapie zastępowania komórek mogą pomóc w leczeniu stłuszczeniowej choroby wątroby, na którą obecnie nie ma lekarstwa ani lekarstwa.
- Od 2013 r. dostępne stały się nowe leki przeciwwirusowe, które mogą leczyć wirusowe zapalenie wątroby typu C u większości ludzi.
