Leczenie raka, takie jak chemioterapia, może mieć skutki uboczne, takie jak nudności, wymioty, suchość w ustach i zmiany w zdolności do odczuwania smaku lub węchu. Te skutki uboczne mogą utrudnić ci jedzenie i utrzymanie apetytu. Możesz odzyskać apetyt podczas chemioterapii, wybierając określone produkty spożywcze i przyprawy, a także dostosowując swoje nawyki żywieniowe. Możesz również uzyskać profesjonalną pomoc od lekarza lub dietetyka, aby poradzić sobie z brakiem apetytu i zapewnić sobie składniki odżywcze potrzebne do utrzymania silnej siły podczas chemioterapii.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybieranie określonych produktów spożywczych i przypraw
Krok 1. Wymień swoje ulubione potrawy
Zrób listę swoich ulubionych potraw, potraw uspokajających lub czegokolwiek, co brzmi apetycznie. Zjedz je, gdy poczujesz głód. Jeśli zazwyczaj masz lepszy apetyt rano niż wieczorem, na przykład zjedz pizzę lub kanapkę na śniadanie.
Nie musisz przestrzegać typowych zasad żywieniowych, gdy masz do czynienia z problemami z apetytem na chemioterapii
Krok 2. Wybierz jedzenie, które jest kolorowe i atrakcyjne
Aby pobudzić apetyt, spróbuj wybrać jedzenie, które jest kolorowe i żywe. Możesz ułożyć talerz różnych owoców i warzyw, aby stworzyć atrakcyjną tęczę kolorów. Możesz też spróbować zrobić zabawny kolorowy wzór lub projekt z jedzenia, aby pomóc ci w zjedzeniu posiłku.
- Może się okazać, że żywność, która jest świeża i ma określoną konsystencję, na przykład chrupiącą lub soczystą, może być bardziej atrakcyjna dla Twoich kubków smakowych.
- Możesz wypróbować różne kombinacje posiłków, które masz w zależności od posiłku, aby za każdym razem Twoje jedzenie wyglądało interesująco i inaczej. Na przykład możesz spróbować zjeść posiłek z żółtych lub czerwonych potraw, a następnie posiłek z fioletowych i zielonych potraw.
Krok 3. Dodaj przyprawy do jedzenia
Aby Twoje jedzenie wyglądało bardziej atrakcyjnie, spróbuj dodać odrobinę przypraw. Możesz dodać sól i pieprz do posiłku, aby nadać mu więcej smaku lub inne przyprawy, takie jak pieprz cytrynowy, czosnek w proszku i pieprz cayenne. Jeśli nigdy wcześniej nie jadłeś określonej przyprawy, dodaj ją do posiłku, aby przekonać się, czy będzie ona bardziej atrakcyjna.
- Możesz również spróbować doprawić jedzenie świeżymi ziołami, takimi jak koperek, tymianek, bazylia lub mięta. Dodanie świeżych ziół może pomóc pobudzić kubki smakowe i sprawić, że jedzenie będzie bardziej atrakcyjne.
- Spróbuj dodać do jedzenia przyprawy, takie jak ostry sos, ketchup, musztarda lub smak.
Krok 4. Miej przekąski bogate w białko i kalorie
Przekąski bogate w białko i kalorie mogą pomóc w utrzymaniu sytości między posiłkami i utrzymaniu regularnych nawyków żywieniowych. Dodaj przekąski, takie jak plasterki sera, świeże owoce, masło orzechowe, orzechy i krakersy. Możesz również mieć napoje jako przekąskę, takie jak koktajl mleczny, koktajl lub sok owocowy.
Powinieneś unikać przekąsek o niskiej zawartości kalorii i białka, ponieważ mogą one cię napełnić, nie dostarczając wystarczającej ilości składników odżywczych. Na przykład możesz wyciąć z diety produkty takie jak bulion i sałata
Krok 5. Unikaj pokarmów ciężkich i tłustych
Staraj się nie spożywać zbyt wielu smażonych lub przetworzonych lub paczkowanych potraw. Powinieneś także pominąć pokarmy, które mogą powodować gazy, takie jak fasola, kalafior, brokuły i kapusta. Idź po świeże jedzenie, które jest przygotowywane w domu, kiedy tylko jest to możliwe.
Jeśli naprawdę masz problemy z jedzeniem czegokolwiek podczas chemioterapii, możesz spróbować jeść to, czego chcesz lub pragniesz. Nawet jeśli jedzenie, którego pragniesz, jest niezdrowe, ciężkie lub tłuste, jedzenie może być ważniejsze niż to, co jesz
Krok 6. Idź po pokarmy, które mogą pomóc w nudnościach
Podczas chemioterapii mogą wystąpić napady nudności, co utrudnia jedzenie. Spróbuj spożywać pokarmy, które mogą zwalczyć nudności i uspokoić żołądek przed posiłkami, aby utrzymać apetyt. Przygotuj herbatę imbirową, cytrynową lub miętową. Pij imbirowe piwo lub herbatę imbirową rano lub przed posiłkiem. Te napoje mogą pomóc w zapobieganiu nudnościom.
Możesz również spróbować jeść jedzenie w temperaturze pokojowej lub schłodzone, a nie gorące. Jedzenie w temperaturze pokojowej lub na zimno może pomóc zmniejszyć nudności i sprawić, że jedzenie będzie bardziej atrakcyjne
Krok 7. Poszukaj produktów bogatych w błonnik
Innym powszechnym problemem związanym z chemioterapią jest zaparcia, które mogą wpływać na apetyt. Staraj się jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, aby złagodzić zaparcia i pij duże ilości wody.
Metoda 2 z 3: Dostosowanie nawyków żywieniowych
Krok 1. Stwórz plan posiłków
Znalezienie motywacji do jedzenia może być trudne, gdy musisz iść do sklepu spożywczego na każdy posiłek i nie masz pod ręką składników. Przygotuj się do posiłków, tworząc plan posiłków, aby wiedzieć, co będziesz jeść w ciągu tygodnia. Możesz współpracować ze swoim partnerem, opiekunem lub lekarzem nad planem posiłków, aby zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych i różnorodność posiłków. Następnie powinieneś stworzyć listę zakupów i iść na zakupy na początku tygodnia, aby mieć pod ręką potrzebne składniki.
Kiedy przygotowujesz plan posiłków, pamiętaj, aby uwzględnić produkty, które lubisz jeść, nawet jeśli nie są najzdrowsze. Często jedzenie w ogóle podczas chemioterapii jest lepsze niż niejedzenie. Posiadanie w swoim planie posiłków, które lubisz, może również ułatwić ci jedzenie, gdy nadejdzie pora posiłku
Krok 2. Przygotuj posiłki z wyprzedzeniem
Możesz również ułatwić sobie jedzenie, kiedy chcesz lub gdy poczujesz głód, przygotowując posiłki z wyprzedzeniem na cały tydzień. Być może robisz dużą porcję jedzenia, takiego jak zupa, curry lub chili i zamrażasz je, abyś mógł je rozmrozić i zjeść przez tydzień. A może przygotowujesz kilka posiłków na raz i przechowujesz je w lodówce, aby zjeść jako resztki.
Możesz poprosić przyjaciela, członka rodziny lub opiekuna, aby pomógł ci przygotować posiłki z wyprzedzeniem, jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie. Przygotuj posiłek w domu i pracuj razem z kimś, aby przygotować jedzenie na tydzień
Krok 3. Zjedz kilka małych posiłków w ciągu dnia
Zamiast próbować siadać do trzech dużych posiłków dziennie, podziel je i spożywaj pięć do sześciu małych posiłków dziennie. Może to pomóc Twojemu układowi trawiennemu w regularnym jedzeniu i zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych i energii na cały dzień. Możesz nawet rozpisać harmonogram, w którym jesz małe posiłki o ustalonej porze, aby dokładnie wiedzieć, kiedy jesz.
Idź na mniejsze porcje podczas jedzenia. Połóż jedzenie na dużym talerzu i upewnij się, że na talerzu znajdują się małe porcje z kilku różnych grup żywności. Posiadanie większego talerza może sprawić, że jedzenie będzie mniej przytłaczające, gdy usiądziesz do jedzenia
Krok 4. Uczyń jedzenie wydarzeniem towarzyskim
Zwykle jemy więcej, gdy jemy z innymi w towarzystwie. Uczyń swoje posiłki wydarzeniem towarzyskim, jedząc kolację z rodziną lub przyjaciółmi. Możesz ustawić wygodne, przytulne miejsce na posiłek z ładnymi sztućcami, ozdobami na środku i dużymi talerzami do dzielenia się, aby jedzenie było bardziej atrakcyjne w dużej grupie. Posiadanie elementu społecznego w jedzeniu może pomóc ci jeść częściej i z większym zapałem.
Możesz spróbować zaplanować kolację raz lub dwa razy w tygodniu z przyjaciółmi i rodziną. Może to dodać element społecznościowy do twoich nawyków żywieniowych i zmotywować cię do jedzenia
Krok 5. Usuń wszelkie zapachy, które wpływają na apetyt
Twoje nudności i brak apetytu mogą być wywołane przez pewne zapachy w twoim otoczeniu podczas jedzenia. Spróbuj usunąć wszelkie zapachy, które powodują mdłości, aby móc skupić się na jedzeniu i cieszyć się nim.
Na przykład możesz być wywołany zapachem określonej żywności lub zapachem perfum. Następnie możesz usunąć spust, szczególnie w porze posiłku, aby nie wpływał na apetyt
Krok 6. Ćwicz przed posiłkiem, aby pobudzić apetyt
Lekkie ćwiczenia, takie jak 20-minutowy spacer po okolicy lub 15-minutowa jazda na rowerze stacjonarnym, mogą pomóc pobudzić apetyt i przygotować organizm do jedzenia. Spróbuj dodać do swojej rutyny lekkie ćwiczenia, na przykład przed posiłkiem lub rano na początku dnia.
Zapisz się na zajęcia gimnastyczne dostosowane do potrzeb osób przechodzących chemioterapię w lokalnej siłowni lub w centrum leczenia
Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o leki stymulujące apetyt
Jeśli Twój apetyt nie wraca lub walczysz o utrzymanie prawidłowej wagi, lekarz może zalecić Ci określone leki. Leki takie jak octan megestrolu i sterydy mogą pomóc poprawić apetyt i zachęcić do przybierania na wadze. Inne leki, takie jak metoklopramid i dronabinol, mogą również pomóc w pobudzeniu apetytu.
Lekarz może zalecić leczenie wszelkich objawów chemioterapii, które mogą utrudniać jedzenie, takich jak nudności, suchość w ustach lub depresja. Leczenie tych schorzeń może sprawić, że jedzenie stanie się łatwiejsze i bardziej apetyczne
Krok 2. Spotkaj się z zarejestrowanym dietetykiem
Jeśli w trakcie chemioterapii borykasz się ze zdrowym i regularnym odżywianiem, możesz umówić się na wizytę u zarejestrowanego dietetyka. Porozmawiaj z dietetykiem o swoich problemach żywieniowych i wspólnie opracujcie plan żywieniowy. Dietetyk może również polecić określone pokarmy i pewne nawyki żywieniowe, których możesz spróbować.
Możesz otrzymać zalecenie dla zarejestrowanego dietetyka od swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub za pośrednictwem centrum leczenia raka
Krok 3. Śledź swoje postępy w jedzeniu
Utrzymuj kontakt z personelem medycznym i śledź z nimi swoje postępy w odżywianiu. Możesz spróbować prowadzić dziennik żywności, aby zanotować, jak często jesz i co jesz. Następnie możesz pokazać swojemu lekarzowi dziennik i wykorzystać go jako punkt odniesienia dla swoich postępów.
