6 sposobów na obliczenie swojej owulacji

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 12:58

Badania pokazują, że wiedza o tym, kiedy masz owulację, może pomóc Ci zajść w ciążę, ponieważ jest to jedyna pora miesiąca, kiedy możesz zajść w ciążę. Owulacja ma miejsce, gdy jajnik uwalnia dojrzałą komórkę jajową, która może zostać zapłodniona dopiero w ciągu 24 do 48 godzin po jej uwolnieniu. Eksperci zgadzają się, że owulacja zwykle występuje w ciągu 10 do 16 dni przed rozpoczęciem miesiączki, ale ciało każdej kobiety jest inne. Obliczając swoją owulację, śledź swój okres w kilku cyklach i użyj kilku metod, aby wyniki były bardziej wiarygodne.

Wybierz metodę

1. Kalendarz: niedokładne oszacowanie, ale pomaga śledzić inne metody.
2. Śluz szyjkowy: ważny czynnik do zrozumienia, ale wymaga codziennego śledzenia przez co najmniej kilka miesięcy.
3. Temperatura podstawowa: Zwykle w połączeniu z metodą śluzu szyjkowego, pomagając odkryć wzór owulacji.
4. Test owulacji: Wygodne, ale drogie, zwłaszcza jeśli masz nieregularny cykl. Czasami niedokładne, szczególnie dla kobiet po 40 roku życia.

5. Wykrywanie niepłodności: Wypróbuj to, jeśli przez wiele miesięcy otrzymujesz nieregularne wyniki z metod badania śluzu szyjkowego, temperatury podstawowej lub owulacji.

   Kroki

   Metoda 1 z 5: Metoda kalendarza

   

   Krok 1. Śledź swój cykl menstruacyjny wraz z innymi metodami

   Nie jest to najdokładniejsza metoda, ale jest to łatwy i przydatny krok podczas śledzenia innych danych. Kup lub utwórz kalendarz, aby zacząć śledzić swoje miesięczne cykle miesiączkowe. Zakreśl pierwszy dzień cyklu, czyli dzień, w którym zaczyna się miesiączka. Śledź czas trwania cyklu, który zwykle wynosi średnio 28 dni.

   • Zapisz liczbę dni w każdym cyklu, w tym dzień, w którym zacząłeś miesiączkować. Ostatni dzień każdego cyklu to dzień przed rozpoczęciem następnej miesiączki.
   • Śledź swój cykl w ten sposób przez osiem do dwunastu cykli. Im więcej cykli musisz odnieść, tym dokładniejsza będzie metoda kalendarza.

   

   Krok 2. Zrób wykres czasów trwania cykli

   Po zarejestrowaniu co najmniej ośmiu cykli możesz przekształcić dane w wykres. W jednej kolumnie wpisz dzień miesiąca, w którym zaczęła się miesiączka, a w drugiej liczbę dni w tym cyklu.

   Alternatywnie możesz użyć internetowego kalkulatora owulacji, takiego jak Kalkulator owulacji WebMD. Upewnij się, że wszystkie informacje opisane poniżej zostały uwzględnione w obliczeniach, w przeciwnym razie może to być mniej skuteczna prognoza

   

   Krok 3. Użyj swojego wykresu, aby przewidzieć okres płodny w bieżącym cyklu

   Trudno jest określić dokładny dzień, w którym będziesz miała owulację, używając tylko kalendarza. Zamiast tego kalendarz jest przydatny do przewidywania zakresu dni, w których będziesz płodny, który może mieć różną długość dla każdej kobiety, jak opisano poniżej:

   • Przewiduj pierwszy płodny dzień w bieżącym cyklu, znajdując najkrótszy cykl na wykresie. Odejmij osiemnaście od całkowitej liczby dni w tym cyklu, aby znaleźć swój pierwszy dzień płodny, czyli pierwszy dzień w cyklu, w którym może wystąpić ciąża. Na przykład, jeśli twój najkrótszy cykl trwał 26 dni, twój pierwszy płodny dzień byłby ósmym dniem w każdym cyklu (26 - 18 = 8), licząc dzień, w którym zacząłeś miesiączkę jako dzień pierwszy.
   • Przewiduj ostatni płodny dzień w bieżącym cyklu, znajdując najdłuższy cykl na wykresie. Odejmij jedenaście dni od całkowitej liczby dni, aby znaleźć ostatni płodny dzień w twoim cyklu. Na przykład, jeśli najdłuższy cykl trwał 31 dni, ostatnim potencjalnie płodnym dniem w każdym cyklu będzie 20. dzień w cyklu (31 - 11 = 20).
   • Pamiętaj, że im bardziej regularny czas trwania cyklu, tym skuteczniejsza będzie ta metoda.

   Metoda 2 z 5: Metoda śluzu szyjkowego

   

   Krok 1. Zrozum rolę śluzu szyjkowego

   Śluz szyjki macicy, substancja ochronna na szyjce macicy, zmienia się w różnych punktach cyklu. Twoje ciało wytwarza więcej śluzu w czasie owulacji, aby ułatwić zapłodnienie komórki jajowej. Gdy dobrze poznasz swój wzór, możesz go użyć do przewidzenia dnia, w którym będziesz miała owulację.

   

   Krok 2. Wykres wzór śluzu

   Aby dowiedzieć się, jak sprawdzić śluz, zobacz Jak sprawdzić śluz szyjki macicy. Sprawdzaj śluz każdego dnia po zakończeniu okresu i zwróć uwagę na wyraźne zmiany, które zachodzą w trakcie cyklu. Śledź zmiany w kalendarzu.

   • Zanotuj dni, w których masz miesiączkę, dni suche i dni, w których śluz jest lepki, lepki, śliski i mokry.
   • Zwróć uwagę na zmiany koloru i zapachu oprócz tekstury. Zwróć uwagę, czy śluz jest mętny czy klarowny.
   • Prowadź jak najdokładniejszy zapis, szczególnie w pierwszych kilku miesiącach, kiedy nadal przyzwyczajasz się do tej metody.
   • Karmienie piersią, infekcje, niektóre leki i inne okoliczności mogą wpływać na śluz szyjki macicy, więc należy również zwrócić uwagę na te czynniki.

   

   Krok 3. Zinterpretuj swój wzór śluzu, aby określić dzień owulacji

   Dzień owulacji to zazwyczaj dzień, w którym śluz szyjki macicy jest najbardziej mokry i śliski. W dniach, które następują po tym szczycie, zwłaszcza gdy szyjka macicy ponownie wysycha, płodność jest najniższa.

   Metoda 3 z 5: Śledzenie temperatury podstawowej

   

   Krok 1. Kup podstawowy termometr temperatury

   Tuż przed owulacją jest najbardziej płodny okres kobiety. Temperatura ciała nieznacznie wzrasta zaraz po owulacji kobiety, a następnie pozostaje podwyższona przez pozostałą część cyklu, aż do następnej miesiączki. Najbardziej płodna jest w dniach cyklu bezpośrednio przed wzrostem temperatury. Ponieważ przyrostowa zmiana temperatury z dnia na dzień jest tak mała, zwykłe termometry nie zapewnią dokładnych wyników. Termometry bazowe to termometry cyfrowe dostępne w drogeriach.

   Najdokładniejsze odczyty są dokonywane w pochwie lub odbytnicy, ale istnieją również termometry do pomiaru temperatury podstawowej przeznaczone do odczytów w jamie ustnej. Trzymaj się tej samej metody podczas całego procesu i staraj się mierzyć za każdym razem na tej samej głębokości i pod tym samym kącie

   

   Krok 2. Codziennie mierz temperaturę

   Ważne jest, aby codziennie mierzyć temperaturę o tej samej porze, ponieważ zmienia się ona w ciągu dnia. Najlepiej zażyć go z samego rana, po co najmniej pięciu godzinach snu i przed wstaniem z łóżka. Zapisz temperaturę w ciągu ¹/₁₀ stopnia. Użyj kropki lub innego symbolu na wykresie, aby zaznaczyć dni, w których inne czynniki mogą zmienić odczyt, w tym choroba, niespokojny sen i leki zmniejszające gorączkę, takie jak aspiryna, Tylenol i Motrin.

   Średnia temperatura ciała kobiety wynosi 96-98ºF (35,6-36,7°C) przed owulacją i 97-99ºF (36,1-37,2°C) po owulacji. Jeśli uzyskasz wyniki znacznie wykraczające poza ten zakres, zapoznaj się z instrukcjami termometru, aby upewnić się, że używasz go prawidłowo

   

   Krok 3. Wykres swoją temperaturę

   Zapisz swój dzienny wynik na wykresie temperatury, który umożliwia tworzenie wykresu, śledząc zmiany temperatury w czasie. Zobacz przykładową tabelę Baby Center, aby zapoznać się z przykładową tabelą temperatury podstawowej.

   

   Krok 4. Zinterpretuj swój wzorzec temperatury

   W ciągu kilku miesięcy zwróć uwagę na dzień, w którym temperatura wzrośnie. Najprawdopodobniej owulacja już miała miejsce w tym momencie, więc twój najbardziej płodny okres jest tuż przed tym. Mając wystarczającą ilość danych, będziesz wiedzieć, w których dniach cyklu najprawdopodobniej będziesz mieć owulację.

   Metoda 4 z 5: Wykonywanie testu owulacyjnego

   Krok 1. Kup test owulacyjny

   Sprzedawane w drogeriach zestawy do testów owulacyjnych wykrywają ilość hormonu luteinizującego (LH) w moczu, która wzrasta na jeden do dwóch dni przed owulacją. Podobnie jak w przypadku testów ciążowych dostępnych bez recepty, są to urządzenia cyfrowe z testerem, który należy trzymać pod strumieniem moczu.

   Istnieje inny rodzaj zestawu testowego, za pomocą którego można przetestować wysuszoną ślinę pod mikroskopem pod kątem „paprociowych” wzorców, które czasami wskazują na wzrost poziomu estrogenu w ciągu kilku dni poprzedzających owulację. Jest to mniej wiarygodne niż test LH, zwłaszcza jeśli masz słaby wzrok

   

   Krok 2. Ogranicz spożycie wody na kilka godzin przed badaniem

   Bardzo skoncentrowany lub bardzo rozcieńczony mocz odrzuca wyniki tego testu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, unikaj kofeiny i alkoholu w dniu badania, unikaj odwodnienia lub nadmiernego spożycia wody i poczekaj, aż pęcherz się zapełni.

   

   Krok 3. Zinterpretuj test

   Oddaj mocz na patyk i poczekaj, aż w okienku podglądu pojawi się nowa linia. Linia, która jest mniej więcej tak ciemna jak istniejąca linia kontrolna, oznacza, że prawdopodobnie masz owulację. Słaba linia nie jest wiarygodnym wskaźnikiem.

   • Testy owulacyjne dokładnie przewidują poziom LH w moczu, ale wzrost LH trwa tylko około 24-48 godzin, co daje krótki czas na jego wykrycie. Zaleca się stosowanie wielu metod śledzenia owulacji.
   • Niektóre testy mogą działać nieco inaczej, więc sprawdź instrukcje. Na przykład może być konieczne oddanie moczu do kubka i zanurzenie w nim testu lub symbol płodności może pojawić się jako uśmiechnięta buźka zamiast linii.

   

   Krok 4. Powtórz w razie potrzeby

   Testuj się codziennie podczas najbardziej prawdopodobnych części swojego cyklu, zgodnie z opisem w sekcji kalendarza. Jeśli przegapiłeś owulację w poprzednich cyklach i możesz pozwolić sobie na dodatkowe testy, rozważ wykonanie testu owulacyjnego dwa razy dziennie.

   Metoda 5 z 5: Wykrywanie niepłodności

   

   Krok 1. Odwiedź lekarza

   Lekarz ginekolog/położnik lub endokrynolog reprodukcyjny może wykonać badania, które są dokładniejsze niż metody domowe. Mogą one obejmować badanie krwi w celu pomiaru poziomu progesteronu i innych hormonów lub testy w celu wykrycia nieprawidłowości w czynności tarczycy lub stężenia prolaktyny, jeśli lekarz uzna, że są one prawdopodobne. Badanie ultrasonograficzne można wykorzystać do wykrycia nieprawidłowości strukturalnych w układzie rozrodczym, które mogą wpływać na owulację.

   

   Krok 2. Przetestuj również swojego partnera seksualnego

   Mężczyźni mogą być również badani na niepłodność. Zwykle rozpoczyna się to od przetestowania cyklu nasienia i może kontynuować badanie ultrasonograficzne w celu wykrycia ewentualnych problemów w męskim układzie rozrodczym.

   

   Krok 3. Zapytaj o leczenie

   Jeśli lekarz podejrzewa, że jesteś bezpłodna z powodu braku jajeczkowania (brak owulacji), może zalecić jeden z wielu leków, w zależności od dokładnego stanu. Nie zakładaj, że brak poczęcia jest spowodowany brakiem owulacji bez oficjalnej diagnozy, ponieważ istnieje wiele innych możliwych przyczyn. Twój lekarz powinien również zbadać możliwości zablokowania jajowodów, problemów związanych z nasieniem, problemów z implantacją macicy lub jaja oraz związanego z wiekiem spadku jakości komórek jajowych.

   Przykładowe wykresy owulacji

   

   Wykres podstawowej temperatury ciała z komentarzami

   Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.

   

   Przykładowy wykres podstawowej temperatury ciała

   Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.

   Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

   

   Porady

   • Możesz uzyskać przybliżone oszacowanie owulacji, odliczając czternaście dni wstecz od końca cyklu, ale ma to zakres błędu plus minus trzy dni.
   • Im dłużej śledzisz swój cykl, tym dokładniejsze będą te informacje. Jeśli masz ponad 35 lat lub masz krótki okres poczęcia z innych powodów, możesz skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz stosować te metody.
   • Jeśli śledziłaś swoją owulację, ale nie udało Ci się zajść w ciążę przez sześć miesięcy lub dłużej, udaj się do ginekologa-położnika lub endokrynologa ds. rozrodu w celu dalszej oceny, zwłaszcza jeśli masz ponad 35 lat. plemniki mężczyzny lub problemy strukturalne, takie jak niedrożność jajowodów.

   Ostrzeżenia

   • Śledzenie owulacji nie zapewnia ochrony przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową.
   • Śledzenie owulacji nie jest niezawodną formą kontroli urodzeń. Nie można z całą pewnością przewidzieć owulacji, a nasienie może przetrwać do siedmiu dni po stosunku.