Budzenie się rano jest wyzwaniem dla większości ludzi. Budzik dzwoni, kilka razy naciskasz drzemkę i wreszcie wyczołgasz się z łóżka, aby rozpocząć dzień. Osoby niedosłyszące mają swój własny zestaw wyzwań, próbując obudzić się rano. Ponieważ nie mają słuchu, muszą polegać na różnych środkach, aby rozpocząć swój dzień. Z niewielką pomocą z Twojej strony, wraz z technologią, wykorzystaniem innych zmysłów, a nawet wyszkolonym psem słuchowym, osoby niedosłyszące mają teraz wiele sposobów, aby z powodzeniem wstać i zacząć dzień rano.
Kroki
Metoda 1 z 3: Naturalne budzenie osoby niesłyszącej
Krok 1. Użyj ich zmysłu węchu
Zmysł węchu jest bardzo wrażliwy na aromaty żywności i inne zapachy. Zrób rano coś słodkiego, a nos pobudzi ciało do odkrycia, co tak pachnie.
- Przygotuj rano pachnącą herbatę lub mocną kawę. Powiew z pewnością zmotywuje ich do wstania z łóżka i delektowania się smaczną filiżanką lub herbatą ziołową.
- Wypełnij pokój jednym z ich ulubionych zapachów. Wypróbuj zapachy cytrusowe lub jeden z wielu popularnych aerozoli używanych do odświeżania zapachu pomieszczenia.
- Upiecz lub usmaż słodkie lub gorzkie danie. Niewiele osób może oprzeć się zapachowi domowego jedzenia.
- Dostarcz śniadanie do łóżka. Mogą nie wstać z łóżka, ale na pewno się obudzą.
Krok 2. Użyj ich poczucia uczuć
Niezależnie od tego, czy potrzebujesz delikatnie potrząsnąć łóżkiem, ciałem, poduszką, czy też, gdy naturalne światło słoneczne padnie na twarz, zmysł dotyku to kolejny dobry sposób, aby pomóc osobie niesłyszącej lub niedosłyszącej wstać rano.
- Współmałżonek, rodzic, dziecko lub współlokator mogą wykonać to zadanie, jeśli są wiarygodni. Powinni poważnie traktować budzenie niesłyszącego/słabosłyszącego przyjaciela lub członka rodziny.
- Spróbuj szybko włączać i wyłączać światła w sypialni, aby zwrócić ich uwagę.
- Odsuń zasłony, aby światło słoneczne padło na twarz lub ciało.
- Jeśli wszystko inne zawiedzie, lekko klepnij je w ramię lub delikatnie potrząsaj ramieniem, aż się obudzą.
- Pamiętaj, że tylko dlatego, że wykonujesz to zadanie jako przysługę, nie bądź niegrzeczny, obraźliwy ani niecierpliwy z powodu swojej odpowiedzialności. Powstrzymaj się od spryskiwania twarzy zimną wodą, zdejmowania pościeli lub wypychania ich z łóżka. To tylko wywoła urazę.
Krok 3. Zdobądź wyszkolonego psa słyszącego
Możesz być zajęty przygotowywaniem się rano lub być może twoje harmonogramy nie pasują i nie możesz pomóc rano. W takim przypadku rozważ zatrudnienie wyszkolonego psa słyszącego, który wykona obowiązek budzenia. Psy słyszące są szkolone, aby pomagać osobom niesłyszącym lub niedosłyszącym poprzez fizyczne ostrzeganie partnera o typowych dźwiękach, takich jak budzik.
- Gdy zabrzmi alarm, słyszący pies będzie szturchał jego ciało, aż się obudzi i wyłączy alarm.
- Psy słyszące mogą być również używane przez osoby niedosłyszące, posługujące się językiem migowym lub niewerbalne.
Metoda 2 z 3: Budzenie osoby niesłyszącej za pomocą technologii
Krok 1. Kup silny budzik wibracyjny
Możesz kupić mocne wibrujące akcesorium, które łączy się z budzikiem i wibruje, gdy budzik się włączy.
- Gdy zadzwoni budzik, urządzenie wstrząśnie łóżkiem, aby obudzić niedosłyszących!
- Producenci produkują również „wibratory poduszkowe”, które potrząsają poduszką, gdy dzwoni budzik.
Krok 2. Kup budzik ze światłem stroboskopowym
Jeśli chcesz pomóc osobie niesłyszącej lub niedosłyszącej, zaopatrz ją w światło stroboskopowe, które może przymocować do budzika.
- Gdy zabrzmi alarm, silne światła stroboskopowe będą migać w kierunku łóżka.
- Dla bezpieczeństwa połącz wibrujące akcesorium ze światłem stroboskopowym, aby lepiej zagwarantować pobudkę na czas.
Krok 3. Zadzwoń na ich telefon komórkowy
Przed pójściem spać, niech wibruje w telefonie komórkowym. Następnie każ im spać z telefonem pod poduszką lub trzymanym w dłoni. Rano zadzwoń do nich, a telefon wibruje, budząc ich.
Metoda 3 z 3: Budzenie się, jeśli jesteś głuchy
Krok 1. Wejdź w rytm
Będziesz musiał zaprogramować swoje ciało, aby codziennie budziło się o tej samej porze. Nawet w dni, kiedy nie musisz wstawać do pracy lub wysyłać dzieci do szkoły.
- Na początku będziesz potrzebować kogoś, kto będzie Cię budził codziennie o tej samej porze przez około tydzień, aby ustawić proces fizjologiczny, który nazywa się rytmem dobowym. Rytm dobowy to naturalny 24-godzinny cykl regulujący organizm.
- Zdecyduj, ile godzin snu ogólnie potrzebuje twoje ciało. To ważne, bo żeby to zadziałało, trzeba codziennie kłaść się do łóżka i budzić się o tej samej porze.
- Będziesz musiała odzwyczaić się od tego, aby codziennie ktoś inny cię budził. Staraj się utrzymywać spójny harmonogram, aby obudzić się w tym samym czasie. Dobrą praktyką jest budzenie się co drugi dzień o tej samej porze, zanim pozwolisz drugiej osobie odejść.
Krok 2. Użyj swoich zmysłów
Ponieważ utrata jednego zmysłu wzmacnia inne zmysły, wykorzystaj je na swoją korzyść, aby budzić się każdego ranka. Pozwolenie na przebudzenie umysłu poprzez reagowanie na inne zmysły to naturalny sposób na przebudzenie.
- Śpij w pobliżu otwartego okna, aby rano promienie słoneczne padały na twoją twarz. Będziesz musiał ustawić swoje łóżko tak, aby światło padało na twoją twarz mniej więcej wtedy, gdy chcesz się obudzić. Będzie to wymagało okresowego przemieszczania łóżka przez cały rok.
- Ciało śpiące jest wrażliwe na zmiany temperatury, więc ustaw zegar termostatu tak, aby włączał się około godziny przed pobudką. Dramatyczna zmiana temperatury we wczesnych godzinach porannych pobudzi Twoje ciało do przebudzenia. Spróbuj skoordynować to z promieniami słonecznymi uderzającymi w twoją twarz.
- Jeśli pijesz kawę, niech Twój nos Cię obudzi. Ustaw minutnik ekspresu tak, aby rozpoczął parzenie kawy na kilka minut przed pobudką. Obudzi Cię mocny zapach kawy.
- Zawsze możesz wykorzystać uczucie konieczności oddania moczu, aby naturalnie się obudzić. Pij dużo wody przed pójściem spać, a na pewno obudzisz się punktualnie.
Krok 3. Ustaw alarm mentalny
Zmotywuj się lub daj sobie powód do pobudki rano. Jeśli wiesz, że musisz wstać do szkoły o szóstej rano, twoje ciało wyzwoli adrenokortykotropinę w wysokich stężeniach, aby je obudzić. Wewnętrzny zegar ciała może być stosunkowo dokładny przy odrobinie cierpliwości i praktyki.
- Bycie zdrowym jest niezbędne do osiągnięcia celu, jakim jest przebudzenie. Twoje ciało będzie lepiej reagować na sygnały psychiczne i fizyczne, gdy jest zdrowe, w porównaniu z dietą, która sprawia, że jesteś senny lub oszołomiony z powodu dużej ilości cukru i tłuszczu. Picie zbyt dużej ilości kofeiny może również zakłócić cykl snu.
- Cykl snu powtarza się w 90-minutowych odstępach. Oblicz, ile godzin i o której godzinie chcesz się obudzić, używając wielokrotności dziewięćdziesięciu. Łatwiej jest obudzić się pod koniec cyklu niż w jego środku.
- Inną eksperymentalną metodą do wypróbowania jest wizualizacja czasu pobudki. Myślenie sobie „Obudź się o…” pokazało, że ludzie byli w stanie relatywnie obudzić się w czasie, w którym wizualizowali.
