Choroba morska lub „mal de mer” jest częstym rodzajem choroby lokomocyjnej spowodowanej zaburzeniem ucha wewnętrznego z powodu powtarzających się ruchów, takich jak wznoszenie się i opadanie łodzi na wodzie. Typowe objawy to zawroty głowy, nudności, pocenie się, skurcze żołądka i wymioty. Teoretycznie każdy może rozwinąć chorobę morską, ale niektórzy ludzie mają znacznie większą wrażliwość na ruch ze względu na swoją fizjologię, stan zdrowia lub przyjmowane leki na receptę. Leki mogą pomóc w zwalczaniu objawów, chociaż istnieją również praktyczne sposoby na uniknięcie lub zmniejszenie prawdopodobieństwa choroby morskiej.
Kroki
Metoda 1 z 2: Naturalne środki zaradcze
Krok 1. Uważaj, co jesz i pijesz przed wejściem na łódź
Przed wejściem na pokład jakiejkolwiek łodzi, dużej lub małej, staraj się unikać spożywania rzeczy, które mogą pogorszyć twoją chorobę morską i nudności. Obejmuje to takie rzeczy jak alkohol, kofeina, tłuste potrawy i pikantne potrawy. Ciężkie, tłuste posiłki przyczyniają się do powstawania mdłości, które nasila ruch na wodzie. Biorąc to pod uwagę, ważne jest, aby nie podróżować/żeglować na czczo. Skoncentruj się na piciu dużej ilości oczyszczonej wody i jedzeniu małych porcji niskotłuszczowej, mdłej, skrobiowej żywności, takiej jak krakersy, owoce o niskiej kwasowości i nieprzyprawione warzywa.
Choroba morska najczęściej dotyka dzieci (w wieku 2-12 lat), kobiety w ciąży lub miesiączkujące oraz osoby cierpiące na migrenę
Krok 2. Wybierz siedzenie związane z najmniejszym ruchem
Rezerwując podróż statkiem wycieczkowym lub wchodząc na pokład innej łodzi o przyzwoitych rozmiarach, postaraj się znaleźć miejsce do spania lub siedzenie jak najbliżej środka statku, ponieważ obszar ten będzie odczuwał najmniej ruchu. Postaraj się również podejść jak najbliżej wody, ponieważ im dalej od powierzchni (na przykład górne pokłady statków wycieczkowych), tym więcej ruchu odczujesz. Ponadto postaraj się usiąść przodem do kierunku jazdy, ponieważ poczujesz się lepiej zorientowany.
- Objawy choroby morskiej pojawiają się z powodu sprzecznych informacji czuciowych między uchem wewnętrznym, oczami i mózgiem. Zasadniczo twój mózg myśli, że porusza się bardziej niż w rzeczywistości.
- Żeglowanie na dużych statkach wycieczkowych nie sprawia ludziom tylu problemów ze względu na względny brak ruchu kołysania i stosowanie automatycznych stabilizatorów.
- Aby zaaklimatyzować się na pokładzie statku wycieczkowego, najlepiej spędzić trochę czasu na dolnym pokładzie, wykorzystując horyzont jako punkt do utrzymania równowagi.
- Posiadanie okna, przez które można patrzeć, daje również widok na punkt horyzontu.
Krok 3. Nie czytaj na łodzi
Podobnie jak czytanie podczas jazdy samochodem, czytanie na łodzi może zwiększyć ryzyko zachorowania na chorobę morską. Kiedy twoje oczy są skupione na nieruchomym obiekcie tuż przed tobą, kołyszące ruchy łodzi wyślą sprzeczny komunikat do twojego mózgu, powodując dezorientację i nudności. Aby tego uniknąć, nie czytaj książek ani czasopism, nie patrz na telefon ani nie używaj laptopa lub tabletu na łodzi, jeśli jesteś wrażliwy na chorobę morską. Zamiast tego utrzymuj wzrok na horyzoncie lub w innym stałym punkcie w oddali, aż twoje wewnętrzne uszy i mózg lepiej zsynchronizują się ze sobą pod względem ruchu.
- Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na chorobę morską, ale lubisz pływać w morzu, zarezerwuj tylko rejsy intensywnie korzystające z portu, z wieloma przystankami i mniejszą liczbą dni na bardziej wzburzonym morzu.
- Rozważ czytanie przed wejściem na łódź, ponieważ może to spowodować senność i większą skłonność do snu. Spanie na łodzi, jeśli to właściwe, może zniwelować skutki choroby morskiej.
Krok 4. Noś specjalnie zaprojektowaną opaskę na nadgarstek
Niektórzy ludzie uważają, że akupresura może pomóc złagodzić objawy choroby morskiej, zwłaszcza nacisk na „punkt P6” w pobliżu nadgarstka. Kup bransoletkę na chorobę morską, która wywiera nacisk na ten punkt lub delikatnie masuj własny nadgarstek, aby złagodzić objawy. Punkt P6 znajduje się około 1 cala (2,5 cm) nad fałdą nadgarstka i jest związany z kontrolowaniem lub zmniejszaniem nudności. Bransoletki lub opaski na nadgarstki można kupić w tym celu przez Internet, w aptece lub w wielu sklepach turystycznych.
- Nowe, zatwierdzone przez FDA urządzenie do leczenia choroby lokomocyjnej, zwane ReliefBand, wykorzystuje słaby prąd elektryczny do stymulacji punktu P6.
- Alternatywnie, spróbuj po prostu stymulować punkt P6 kciukiem, gdy zaczniesz odczuwać mdłości i zobacz, jak to działa.
- Badania kliniczne przyniosły mieszane wyniki dotyczące wartości akupresury w ogóle, więc Twoje wyniki mogą się znacznie różnić od innych”.
Krok 5. Spróbuj wziąć trochę imbiru
Jedzenie imbiru to stary domowy środek na nudności. Przyprawa imbirowa jest wytwarzana z korzenia imbiru - ma ostry i pikantny smak. Imbir od dawna jest bardzo skuteczny w łagodzeniu wielu rodzajów objawów żołądkowo-jelitowych. Przyjmowanie imbiru może zmniejszyć objawy choroby lokomocyjnej, takie jak zawroty głowy, nudności i wymioty.
- Z medycznego punktu widzenia imbir jest najczęściej przyjmowany w postaci kapsułki (suszonej), ale działa również spożywanie go świeżego lub marynowanego. Możesz także jeść imbirowe żucia lub cukierki lub popijać imbirową herbatę.
- Przyjmuj od 1 do 2 gramów imbiru co najmniej 30 minut przed wejściem na łódź, aby uniknąć lub zminimalizować nudności.
- Niektóre badania sugerują, że imbir może być szczególnie skuteczny w łagodzeniu nudności i wymiotów podczas ciąży i jest bezpieczniejszy niż wiele leków przeciw nudnościom.
Metoda 2 z 2: Leki
Krok 1. Wypróbuj leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty
Leki przeciwhistaminowe są powszechnym lekarstwem na chorobę morską i inne formy choroby lokomocyjnej i są łatwe do zdobycia w większości drogerii. Leki przeciwhistaminowe działają poprzez wpływ na część mózgu, która kontroluje nudności i wymioty. Najczęściej stosowane w chorobie morskiej to dimenhydrynat (Dramamina), cyklizyna (Marezine), difenhydramina (Benadryl), prometazyna (Phenergan) i meklizyna (Antivert).
- Nieuspokajające leki przeciwhistaminowe wydają się być mniej skuteczne, a poza tym możesz chcieć przespać swój czas na łodzi. Prometazyna powoduje największą senność, podczas gdy meklizyna (stosowana również w leczeniu zawrotów głowy) jest mniej uspokajająca i może być przyjmowana jako pojedyncza dawka dobowa.
- Leki te są najskuteczniejsze, gdy są przyjmowane przed wejściem na pokład łodzi i mniej skuteczne w łagodzeniu objawów po rozpoczęciu się choroby morskiej.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o leki antycholinergiczne na receptę
Leki antycholinergiczne to kolejna klasa leków powszechnie stosowanych w walce z chorobą lokomocyjną. Działają poprzez spowolnienie wiadomości związanych z mimowolnym układem nerwowym, które przechodzą tam iz powrotem między mózgiem, uszami wewnętrznymi i oczami. Skopolamina (Transderm-Scop) jest najbardziej znanym środkiem antycholinergicznym i jest dostępna w postaci plastra na skórę przeznaczonego do nałożenia za uchem co najmniej 4 godziny przed wejściem na pokład łodzi. Jego skuteczność w zapobieganiu nudnościom może trwać do 3 dni.
- Częste działania niepożądane skopolaminy są takie same jak w przypadku leków przeciwhistaminowych (senność, niewyraźne widzenie, suchość w ustach i splątanie).
- W rzadkich przypadkach leki te mogą powodować poważniejsze skutki uboczne, takie jak halucynacje, paranoja lub problemy z oczami. Porozmawiaj z lekarzem o swojej historii zdrowia i wszelkich innych lekach, które obecnie przyjmujesz, ponieważ może to mieć wpływ na to, czy leki antycholinergiczne są dla Ciebie bezpieczne.
- Inne leki na receptę czasami stosowane w leczeniu choroby morskiej to: antydopaminergiczne (prometazyna i metoklopramid), amfetaminy i benzodiazepiny (Xanax i Valium).
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza, jakie leki mogą powodować lub nasilać nudności
Niektóre leki na receptę często powodują nudności u wrażliwych użytkowników, dlatego ważne jest, aby zdać sobie sprawę, czy twoje są na tej liście. Jeśli tak i planujesz rejs lub po prostu pływanie łodzią na cały dzień, zapytaj lekarza, czy możesz przerwać lub zmniejszyć dawkę w krótkim okresie. Na przykład wiadomo, że niektóre leki przeciwdepresyjne, doustne środki antykoncepcyjne, antybiotyki (erytromycyna), środki przeciwpasożytnicze i narkotyki (kodeina) nasilają nudności. Jednak nigdy nie zmieniaj dawek leków na receptę bez zgody lekarza.
- Jeśli zażywasz leki na receptę, unikaj mieszania ich z alkoholem, szczególnie na łodzi.
- Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen, mogą również nasilać skutki choroby lokomocyjnej.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Unikaj tych, którzy są już chorzy na morze. Widoki i dźwięki ich dyskomfortu mogą cię wywołać.
- Staraj się nie wchodzić do kabiny. Ten obszar kołysze się najbardziej i często nie widać na zewnątrz.
- Dodaj rozrywki, gdy jesteś na łodzi – słuchaj muzyki lub używaj zapachów aromaterapeutycznych, takich jak mięta, imbir lub lawenda.
