Romantyczna miłość jest po części pradawnym systemem przywiązania, po części systemem opieki, a po części zmodyfikowanym systemem kojarzeń. Ale to znacznie więcej niż suma jego części. Jest to niezwykły stan psychiczny, który zapoczątkował wojnę trojańską, zainspirował większość najlepszej (i najgorszej) muzyki i literatury na świecie i dał wielu z nas najdoskonalsze dni w naszym życiu. Jednak miłość romantyczna jest powszechnie błędnie rozumiana, a spojrzenie na jej psychologiczne składniki może rozwiązać pewne zagadki i wskazać drogę omijania pułapek miłości.
Kroki
Krok 1. Pomiń mit
Współczesny mit prawdziwej miłości, na którym wychowuje się większość wykształconej na Zachodzie młodzieży, zawiera następujące przekonania: prawdziwa miłość to namiętna miłość, która nigdy nie zanika; jeśli jesteś w prawdziwej miłości, powinieneś poślubić tę osobę; jeśli miłość się kończy, powinieneś opuścić tę osobę, ponieważ nie była to prawdziwa miłość; a jeśli znajdziesz właściwą osobę, będziesz mieć prawdziwą miłość na zawsze. Jeśli prawdziwa miłość jest zdefiniowana jako wieczna pasja, jest to biologicznie niemożliwe. Aby to zobaczyć i ocalić godność miłości, musisz zrozumieć różnicę między dwoma rodzajami miłości: namiętną i współczującą.
Krok 2. Zrozum różnicę między „namiętną miłością” a „miłością towarzyszącą”
Namiętna miłość to pożar lasu; towarzyska miłość fajna, fajna rzeka, która uratowała dwoje kochanych
- Namiętna miłość jest „dzikim stanem emocjonalnym, w którym uczucia tkliwe i seksualne, uniesienie i ból, lęk i ulga, altruizm i zazdrość, wszystkie istnieją w pomieszaniu uczuć”. Namiętna miłość to miłość, w którą się zakochujesz. Tak się dzieje, gdy Złota Strzała Kupidyna uderza w twoje serce i w jednej chwili świat wokół ciebie ulega przemianie. Pragniesz zjednoczenia ze swoją ukochaną. W jakiś sposób chcecie się wpełznąć w siebie.
- Miłość towarzysząca to „uczucie, które czujemy do tych, z którymi nasze życie jest głęboko splecione”. Miłość towarzysząca rozwija się powoli z biegiem lat, ponieważ kochankowie stosują swoje systemy przywiązania i opieki do siebie nawzajem, i kiedy zaczynają polegać na sobie, troszczyć się o siebie i ufać sobie nawzajem.
Krok 3. Powiedz nie narkotykom
Namiętna miłość to narkotyk. Jej objawy pokrywają się z objawami heroiny (euforyczny dobrostan, czasami opisywany w kategoriach seksualnych) i kokainy (euforia połączona z zawrotami głowy i energią). Namiętna miłość zmienia aktywność kilku części mózgu, w tym części zaangażowanych w uwalnianie dopaminy. Każde doświadczenie, które jest wyjątkowo dobre, uwalnia dopaminę, a związek dopaminy jest tutaj kluczowy, ponieważ narkotyki sztucznie podnoszące poziom dopaminy, podobnie jak heroina i kokaina, narażają cię na ryzyko uzależnienia. Ponieważ namiętna miłość jest narkotykiem, musi w końcu przestać działać. Mózg reaguje na chroniczny nadmiar dopaminy, rozwija przeciwne reakcje neurochemiczne i przywraca własną równowagę. W tym momencie pojawiła się tolerancja, a po odstawieniu narkotyku mózg traci równowagę w przeciwnym kierunku: ból, letarg i rozpacz następują po wycofaniu się z kokainy lub namiętnej miłości.
Krok 4. Zrozum cykl życia namiętnej miłości
Namiętna miłość nie zamienia się we współczującą miłość. Namiętna miłość i współczująca miłość to dwa oddzielne procesy i mają różne przebiegi czasowe. Ich rozbieżne ścieżki tworzą dwa niebezpieczne miejsca, dwa miejsca, w których wielu ludzi popełnia poważne błędy.
- Namiętna miłość rozpala się, płonie i może osiągnąć maksymalną temperaturę w ciągu kilku dni. Podczas tygodni lub miesięcy szaleństwa kochankowie nie mogą powstrzymać się od myślenia o małżeństwie, a często też o nim rozmawiają. Czasami nawet oferują i zobowiązują się do małżeństwa. Często jest to błąd. Ludziom nie wolno podpisywać umów, gdy są pijani, a ludziom nie powinno się pozwalać na oświadczanie się małżeństwa, gdy są naładowani namiętną miłością.
-
Innym niebezpiecznym punktem jest dzień, w którym lek osłabia przyczepność. Namiętna miłość nie kończy się tego dnia, ale szalony i obsesyjny okres szczytu tak się kończy. W tym momencie często dochodzi do rozstania i dla wielu par to dobra rzecz. Ale czasami zerwanie jest przedwczesne, ponieważ gdyby kochankowie wytrzymali, gdyby dali szansę współczującej miłości dorosnąć, mogliby znaleźć prawdziwą miłość.
Użyj nowoczesnej psychologii, aby zrozumieć romantyczną miłość Krok 5 Krok 5. Zrozum cykl życia współczującej miłości
Miłość towarzysząca na wykresie sześciomiesięcznym wygląda słabo, ponieważ nigdy nie może osiągnąć intensywności namiętnej miłości. Ale jeśli zmienimy skalę z sześciu miesięcy na 60 lat, to namiętna miłość wydaje się trywialna, chwila błysku, podczas gdy miłość towarzysząca może trwać całe życie. Prawdziwa miłość istnieje, ale nie jest i nie może być pasją, która trwa wiecznie. Prawdziwa miłość - miłość, która przechodzi silne małżeństwa - jest po prostu silną miłością towarzyską, z pewną dodatkową pasją, pomiędzy dwojgiem ludzi, którzy są sobie mocno oddani.
Użyj nowoczesnej psychologii, aby zrozumieć romantyczną miłość Krok 6 Krok 6. Zrozum swoje style przywiązania
Teoria przywiązania określa trzy główne „style przywiązania” lub sposoby, w jakie ludzie postrzegają i reagują na intymność w związkach romantycznych: Bezpieczny, Niespokojny i Unikający. Osoby z każdym z tych stylów przywiązania różnią się poglądem na intymność i wspólnotę, sposobem radzenia sobie z konfliktem, stosunkiem do seksu, umiejętnością komunikowania swoich życzeń i potrzeb oraz oczekiwaniami wobec partnera i związku. Aby wybrać odpowiedniego partnera lub poprawić swoją relację z tym, którego już masz, ważne jest, aby rozumieć nawzajem style przywiązania i nauczyć się, jak radzić sobie z różnicami.
- Bezpieczni ludzie czują się komfortowo w intymności i zazwyczaj są ciepli i kochający. Nieco ponad 50% ludzi, zarówno dzieci, jak i dorosłych, jest bezpiecznych.
- Osoby niespokojne pragną intymności, często są zaabsorbowane swoimi związkami i mają tendencję do martwienia się o zdolność partnera do odwzajemnienia ich miłości. Około 20% populacji jest niespokojnych.
- Osoby unikające utożsamiają intymność z utratą niezależności i nieustannie starają się minimalizować bliskość. Około 25% ludzi unika.
- Osoby „zdezorganizowane”, które są zarówno lękliwe, jak i unikające, stanowią około 3 do 5% populacji.
Użyj nowoczesnej psychologii, aby zrozumieć romantyczną miłość Krok 7 Krok 7. Zrozum skuteczną komunikację
Możesz wykorzystać efektywną komunikację (a) aby wybrać odpowiedniego partnera - to najszybszy, najbardziej bezpośredni sposób ustalenia, czy Twój potencjalny partner będzie w stanie spełnić Twoje potrzeby; oraz (b) aby upewnić się, że Twoje potrzeby są zaspokajane w związku, niezależnie od tego, czy jest on nowy, czy długotrwały. Skuteczna komunikacja opiera się na zasadzie, że wszyscy mamy bardzo specyficzne potrzeby w relacjach, z których wiele zależy od naszego przywiązania style. Jeśli jesteś niespokojny, przejdź do skutecznej komunikacji, gdy poczujesz, że zaczynasz uciekać się do zachowań protestacyjnych. Kiedy coś, co powiedział lub zrobił twój partner (lub czego nie powiedział lub nie zrobił) aktywowało twój system przywiązania tak, że czujesz, że jesteś bliski działania (nie odbierając telefonów, grożąc odejściem itp.), zatrzymaj się. Następnie zastanów się, jakie są Twoje prawdziwe potrzeby i zamiast tego używaj skutecznej komunikacji (ale dopiero po całkowitym uspokojeniu się, co może zająć dzień lub dwa). kiedy czujesz potrzebę ryglowania. Użyj go, aby wyjaśnić swojemu partnerowi, że potrzebujesz trochę przestrzeni i że chciałbyś znaleźć na to sposób, który będzie akceptowany przez obie strony. Zaproponuj kilka alternatyw, dbając o potrzeby partnera. Dzięki temu masz większe szanse na uzyskanie potrzebnej przestrzeni oddechowej. PIĘĆ ZASAD SKUTECZNEJ KOMUNIKACJI
- Noś swoje serce na rękawie – bądź szczery i całkowicie szczery w odniesieniu do swoich uczuć.
- Skoncentruj się na swoich potrzebach – przedstaw swoje potrzeby. Weź również pod uwagę dobre samopoczucie partnera. Skoncentruj się na tym, co próbujesz osiągnąć, a nie na niedociągnięciach partnera.
- Bądź konkretny – określ dokładnie, co Cię niepokoi.
- Nie obwiniaj – nigdy nie sprawiaj, by twój partner czuł się samolubny, niekompetentny lub nieadekwatny. Zachowaj całkowity spokój, zanim zaczniesz się komunikować.
- Bądź asertywny i nie przepraszaj – chociaż ludzie o różnych stylach przywiązania mogą nie postrzegać twoich obaw jako uzasadnionych, są one niezbędne dla TWOJEGO szczęścia, a autentyczne wyrażanie ich jest kluczowe.
Porady
- Skoncentruj się na swoim dobrym samopoczuciu. Bezpieczni ludzie wierzą, że zarówno oni, jak i ich partnerzy są godni miłości i uczucia, reagują i zachowują się tak, jakby dobro ich partnerów było świętym zaufaniem. Osoby niepewne siebie (unikające, niespokojne czy zdezorganizowane) mają problem z nawiązaniem kontaktu z tym, co naprawdę niepokoi ich i ich partnerów, przez co trudno jest okazywać zaniepokojenie.
- Troska o dobro jest stosunkowo łatwa do wykrycia wśród partnerów. Czy starają się dotrzeć do sedna obaw? Czy reagują na obawy, czy unikają ich? Czy poważnie traktują obawy, czy też starają się je umniejszać lub sprawiają, że czują się głupio, gdy je podnoszą? Czy starają się znaleźć sposoby, aby ich partnerzy poczuli się lepiej, czy też są zajęci defensywą? Czy reagują na obawy tylko w sposób faktyczny (jak w sądzie), czy też są w zgodzie z emocjonalnym samopoczuciem partnera?
- Jeśli twój partner nie jest wyraźnie zaniepokojony twoim szczęściem i bezpieczeństwem, prawdopodobnie najlepiej będzie, gdy pójdziesz dalej.
