Zatrucie alkoholem występuje, gdy wysoki poziom alkoholu jest obecny we krwi i jest spowodowany nadmiernym spożyciem alkoholu. Zatruciu alkoholem towarzyszy zazwyczaj pijaństwo i często prowadzi do wymiotów, półświadomości, a nawet utraty przytomności. W skrajnych przypadkach może również prowadzić do śmierci, a w rzeczywistości w Stanach Zjednoczonych z powodu zatrucia alkoholem codziennie umiera średnio sześć osób. Chociaż zatrucie alkoholem może być śmiertelne, można mu zapobiec, ucząc się pić z umiarem i nadzorując zajęcia dzieci w domu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Picie mniejszej ilości alkoholu podczas imprezowania
Krok 1. Spraw, aby niektóre napoje były bezalkoholowe
Kiedy pijesz, nie rób z każdego drinka alkoholu. Spróbuj wypić napój bezalkoholowy lub wodę zamiast alkoholu, aby niektóre napoje ograniczyć spożycie alkoholu – postaraj się, aby co drugi napój był bezalkoholowy.
Krok 2. Pij jeden napój alkoholowy na godzinę
Aby grać bezpiecznie, rozważ wypicie tylko jednego napoju alkoholowego na godzinę. Oznacza to jeden kieliszek wina, jedno 12-uncjowe piwo lub jeden 80-procentowy kieliszek.
Staraj się również nie zmieniać tego, co pijesz. Jeśli pijesz piwo, trzymaj się piwa; jeśli pijesz mocny alkohol, trzymaj się tego. Zmiana może czasami prowadzić do nadmiernego picia
Krok 3. Pomiń gry związane z piciem
Gry w picie zachęcają do szybkiego picia alkoholu w krótkim czasie. Tego typu zachowanie może łatwo doprowadzić do zatrucia alkoholem, więc staraj się unikać gier związanych z piciem.
Jeśli naprawdę chcesz wziąć udział, zastąp napojem bezalkoholowym, takim jak woda gazowana lub sok
Krok 4. Oprzyj się podnoszeniu
Innym niebezpiecznym nawykiem jest picie alkoholu. To może być kuszące, gdy ludzie wokół ciebie zachęcają cię do szybszego picia; jednak zbyt szybkie picie może prowadzić do zatrucia alkoholem, ponieważ wprowadzasz dużo alkoholu do swojego organizmu w krótkim czasie.
Każdy alkohol, którego wątroba nie jest w stanie przetworzyć, unosi się w krwiobiegu i trafia do mózgu, gdzie uszkadza komórki i, w wystarczająco dużych ilościach, może zamknąć pień mózgu. Chugging jest jak główny alkohol w twoim mózgu
Krok 5. Wybierz napoje o niższej mocy
Nie wszystkie napoje są sobie równe, jeśli chodzi o zawartość alkoholu. Dlatego może pomóc wybrać napoje, które nie są tak mocne, aby zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu.
Na przykład 5 uncji kieliszek wina z 12-procentowym alkoholem jest uważany za jeden napój, podczas gdy 12-uncjowy kieliszek piwa z 5 procentami jest również uważany za jeden napój. Jednak niektóre lagery mogą mieć znacznie wyższą zawartość alkoholu. Ponadto 1,5 uncji (jeden strzał) 80-procentowego alkoholu jest uważane za jeden napój. Więc jeśli pijesz coś, co ma w sobie kilka shotów, pijesz więcej niż jeden drink na raz
Krok 6. Zrozum swoje ograniczenia
Dla faceta ważącego 160 funtów 15 strzałów w ciągu trzech lub czterech godzin może doprowadzić do zatrucia alkoholem. Dla kobiety ważącej 120 funtów może to zrobić tylko dziewięć strzałów w tym samym czasie. Znalezienie limitu nie jest nauką ścisłą. Wiele czynników decyduje o tym, ile alkoholu potrzeba, aby osobiście spowodować zatrucie alkoholowe, więc lepiej zachować ostrożność.
- Na przykład to, jak szybko pijesz, wpływa na poziom alkoholu.
- Również pogoda może wpłynąć na twój limit. Zawartość wody w twoim ciele pomaga złagodzić alkohol we krwi. Jeśli więc ostatnio ćwiczysz, pocisz się lub jest bardzo gorąco, Twój próg alkoholu może być niższy.
- Ponadto to, jak jesteś zdrowy, może wpływać na ilość alkoholu, którą możesz wypić, podobnie jak na to, ile normalnie pijesz. Innymi słowy, jeśli nie pijesz normalnie, alkohol może mieć na ciebie większy wpływ.
- Weź pod uwagę, że niektóre napoje zawierają aż pięć ujęć, więc picie tego jest łatwiejsze niż się wydaje.
Krok 7. Trzymaj się planu
Na przykład powiedz sobie, że wypijesz tylko trzy drinki. Kiedy skończysz z tymi napojami, przestań pić. Możesz także wybrać czas, w którym przestaniesz pić, na przykład przestaniesz pić o 22:00. Pomocne może być posiadanie przy sobie kogoś, kto jest zaangażowany w ten sam plan.
Krok 8. Miej wyznaczoną trzeźwą osobę
Zawsze dobrze jest mieć wyznaczonego kierowcę, który nie pije; jednak możesz również poprosić tę osobę, aby obserwowała, ile alkoholu pijesz, aby pomóc ci rzucić, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Krok 9. Jedz zanim wypijesz
Jedzenie w żołądku spowalnia wchłanianie alkoholu przez organizm. Niemniej jednak nadal możesz dostać zatrucia alkoholem, nawet jeśli zjadłeś, więc nie myśl, że picie tyle, ile chcesz, jest darmowe.
Krok 10. Oprzyj się presji rówieśników
Nie zawsze łatwo jest powiedzieć „nie”, gdy znajomi zachęcają Cię do picia. W rzeczywistości może to być wręcz trudne, ponieważ naturalnie chcesz dopasować się i zadowolić swoich przyjaciół. Jednak ważne jest, aby stanąć w obronie siebie, zwłaszcza jeśli konsekwencje mogą oznaczać dla ciebie zatrucie alkoholem.
- Jednym ze sposobów na wyjście z picia jest zaoferowanie bycia wyznaczonym kierowcą. W ten sposób masz solidny powód, by powiedzieć „nie”.
- Miej wymówkę. Możesz powiedzieć, że masz wczesny poranek lub test następnego dnia. Możesz również powiedzieć, że jesteś w drużynie sportowej i następnego dnia musisz być w szczytowej formie. Jako przykład możesz powiedzieć: „Chciałbym pić, ale trener naprawdę tego nie lubi. Muszę być cały czas w jak najlepszej formie, albo zostanę wyrzucony z zespołu”.
- Bądź podstępny. Nie musisz reklamować, że nie pijesz. Jeśli masz w ręku drinka, nawet bezalkoholowego, ludzie prawdopodobnie pomyślą, że pijesz, więc po prostu graj.
- Oczywiście zawsze możesz po prostu powiedzieć „Nie”. Masz prawo mówić, co dzieje się z twoim ciałem.
- Ucieknij na parkiet. Jeśli jesteś zajęty tańcem, a nawet śpiewaniem karaoke, ludzie rzadziej będą próbować wciskać ci drinka do ręki.
Metoda 2 z 3: Ograniczanie dziennego spożycia
Krok 1. Trzymaj pod ręką mniejsze okulary
Im mniejsza szklanka, tym mniej nalewasz. Dlatego posiadanie mniejszych okularów może pomóc w ograniczeniu spożycia alkoholu.
Krok 2. Trzymaj się drinka dziennie
Staraj się pić z umiarem. Dla kobiet oznacza to jeden drink dziennie. W przypadku mężczyzn oznacza to dwa drinki dziennie do 65 roku życia, a następnie należy przestawić się na jeden drink dziennie.
Krok 3. Znajdź różne sposoby na relaks
Niektórzy ludzie używają alkoholu, aby zwolnić tempo po dniu pracy. Zamiast tego spróbuj znaleźć inne sposoby na zmycie dnia. Na przykład rozważ wykonanie ćwiczeń, takich jak spacer po parku. Inną alternatywą są techniki medytacji lub głębokiego oddychania. Jeszcze inną opcją jest spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi lub robienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność.
Krok 4. Pomiń dzień
Daj sobie przynajmniej jeden dzień bezalkoholowy w tygodniu. Nawet pominięcie jednego dnia może pomóc w obniżeniu ogólnego spożycia. Gdy pominiesz jeden dzień w tygodniu, spróbuj przejść do dwóch dni w tygodniu.
Daje to również organizmowi czas potrzebny na naprawienie szkód spowodowanych przez alkohol
Krok 5. Nie trzymaj pod ręką tak dużej ilości alkoholu
Na przykład, jeśli masz pod ręką tylko jedną butelkę ulubionego alkoholu, po jej skończeniu dużo więcej wysiłku wymaga pójście do sklepu i kupienie kolejnej butelki, niż gdybyś po prostu wziął zapasową butelkę ze sklepu. spiżarnia. Pomoże to ograniczyć konsumpcję. Podobnie spróbuj kupić inne napoje bezalkoholowe, które lubisz i zamiast tego miej je pod ręką.
Metoda 3 z 3: Dbanie o bezpieczeństwo dzieci
Krok 1. Zamknij alkohol
Aby Twoje dzieci nie dostały się do alkoholu, zamknij go w bezpiecznym miejscu, aby nie mogły się do niego dostać. Jeśli tego nie zrobisz, mniejsze dzieci mogą pić go nieświadomie, a nastolatki mogą go szukać. Upewnij się, że zawierasz cały swój alkohol, a nie tylko twarde rzeczy.
Krok 2. Umieść artykuły gospodarstwa domowego z alkoholem tam, gdzie dzieci nie mogą ich dosięgnąć
Produkty zawierające alkohol, takie jak płyn do płukania jamy ustnej i kosmetyki, mogą nadal powodować zatrucie alkoholem u dzieci, a także być potencjalnie szkodliwe w inny sposób. Upewnij się, że przechowujesz te produkty w miejscach niedostępnych dla dzieci.
Krok 3. Porozmawiaj ze swoimi nastolatkami
Nastolatki muszą wiedzieć, jak niebezpieczne może być picie i muszą to usłyszeć od Ciebie. Niech wiedzą, że upijanie się jest szczególnie niebezpieczne i może być nawet śmiertelne.
Upewnij się, że znają niebezpieczeństwa zatrucia alkoholem, a także znaki. Wyjaśnij również, co może prowadzić do zatrucia alkoholem i jak mogą powstrzymać się przed jego uzyskaniem. Powiedz im, co zrobić w sytuacji, gdy odkryją, że jeden z ich przyjaciół zemdlał – wezwij karetkę. #*Niektórzy nastolatki mogą obawiać się wezwania karetki pogotowia lub uzyskania pomocy od przyjaciół, ponieważ boją się wpaść w kłopoty z rodzicami lub za picie alkoholu przez nieletnich. Upewnij się, że dzieci rozumieją, że zagrożone może być życie ich przyjaciół, a konsekwencje nieotrzymania pomocy znacznie przewyższają potencjalną karę za picie
Krok 4. Nadzoruj imprezy dla nastolatków
Jeśli twoje nastolatki mają przyjaciół, upewnij się, że są w pobliżu wystarczająco dużo, aby upewnić się, że nie piją. Oprócz oczywistego faktu, że jest to niebezpieczne dla wszystkich zaangażowanych, możesz zostać pociągnięty do odpowiedzialności za wszystko, co dzieje się z nastolatkami, jeśli wiesz, co się dzieje i nie powstrzymasz tego.
