Bycie obojętnym oznacza bycie beznamiętnym wobec rzeczy, które dzieją się wokół ciebie. Zamiast pogrążać się w dramatach i emocjach, ciesz się pokazem! Ludzie wokół ciebie angażują się we własną produkcję – jak wspaniale byłoby usiąść i patrzeć beztrosko. Tak naprawdę to umysł nad materią.
Kroki
Część 1 z 3: Myślenie obojętnie
Krok 1. Odejdź od siebie
Tak, to dwa oddzielne słowa. Istnieje kilka „ty”, które istnieją jednocześnie. Coś jak id, ego i superego Freuda. Na początek to „ty”, które się zachowuje. Następnie istnieje „ty”, który monitoruje to zachowanie (twój wysoce rozwinięty, ty). A potem jest część ciebie, która może wyjść na zewnątrz i spojrzeć na sprawy z zupełnie innej perspektywy -- to jest ta ostatnia, na którą musisz się zwrócić, aby stać się obojętnym. Jeśli to trochę zagmatwane, ujmijmy to w ten sposób:
- Jesteś ty, który po prostu robi i jest. To jak dziecko w tobie – to pierwsze „ty”. Jesz, oddychasz, robisz ludzkie rzeczy. Naprawdę tego nie kwestionujesz. To ten, który właśnie czytasz.
- Jest też „ty”, który monitoruje całe to zachowanie, myśli, upewnia się, że jest to akceptowalne społecznie, upewnia się, że przeżyjesz itp. Czy kiedykolwiek pomyślałeś sobie: „Mój Boże, dlaczego zjadłem 5 kawałków pizzy?!” To drugi ty.
- To trzecie „ty” jest nieco bardziej nieuchwytne. Może spojrzeć na twoje zachowanie i myśli i dojść do wysoko rozwiniętych, świadomych wniosków. To jest „ty”, na które będziemy kierować. To tak naprawdę nie czujesz ani nie potrzebujesz rzeczy – po prostu obserwujesz. To obojętne.
Krok 2. Pomyśl o życiu jak o filmie
Aby dotrzeć do tej trzeciej osoby, musisz myśleć o życiu jak o filmie. Oznacza to, że musisz trochę mniej zainwestować w to, co się dzieje. Emocje tak naprawdę nie mają miejsca – a jeśli tak, to tylko ślizgają się po powierzchni i nie mają żadnych realnych reperkusji. W jakim filmie jesteś teraz? Kto rządzi? Co prawdopodobnie się wydarzy?
Jeśli złapiesz to myślenie, zaczniesz dostrzegać wzorce i nieszablonowe myślenie – mniej egoistycznie, większy obraz. Na przykład, teraz siedzisz w domu, jedząc miskę płatków śniadaniowych, surfując wikiHow. Jaka jest twoja postać i dlaczego? Jak może się to zmienić w nadchodzących dniach? Obserwowanie emocji, widzenie, że ona tam jest, jest czymś zupełnie innym niż odczuwanie jej
Krok 3. Wiedz, że to nic wielkiego
Cokolwiek to jest. Poważnie. To nic takiego. W wielkim schemacie rzeczy niewiele jest. Może ewentualny upadek wszechświata? To wydaje się być dość duże. Ale ten pryszcz na środku czoła? Ten komentarz Trang mógł być złośliwy lub nie? Nie i nie. Dlaczego te małe rzeczy miałyby wywoływać w tobie jakąś reakcję lub emocje?
Kiedy nic nie jest wielkim problemem, trudno jest być rozłożonym na etapy. Jednak też trudno być szczęśliwym. Wiedz, że to jest dawanie i branie. W niedawnym badaniu ci, którzy wierzyli, że nie mają celu w życiu, ale tak naprawdę ich to nie obchodzi, znajdują się w połowie drogi, jeśli chodzi o szczęście. Więc chociaż nie będzie cię obchodziło, że rzuciła cię twoja głupia szumowina chłopaka, nie będziesz też czuł się super zachwycony, gdy dostaniesz tę promocję w pracy… ponieważ to wszystko nie jest wielkie
Krok 4. Otwórz swój umysł
Bycie obojętnym polega na pozostawieniu naszych założeń, naszych przekonań, naszej dumy, naszych emocji i naszych słabości za drzwiami. Aby to zrobić, nasze umysły muszą być całkowicie otwarte. Czy jakaś wariatka o tym, jak twoja orientacja seksualna / płeć / wyznanie / rasa idzie do piekła? Hmm. Interesujący. Ciekawe, dlaczego tak myśli? Każda reakcja z twojej strony powinna być jedynie zaintrygowana – nigdy nie powinna być obraźliwa, zła ani defensywna.
Zachowanie racjonalności i logiki jest dla wielu z nas ogromną przeszkodą. Kiedy ktoś osobiście mówi coś, co atakuje nasz system wierzeń, naturalnie chcemy się odezwać i postawić tę osobę na swoim miejscu. Nie mogę tego zrobić! Musisz mieć otwarty umysł i nie przywiązywać się do swoich opinii w tej sprawie. Więc ta osoba myśli o czymś innym niż ty – dobrze dla niej
Krok 5. Pomyśl o procesie stojącym za treścią
Za każdym razem, gdy wchodzisz w interakcję z innymi, myśl o nich jako o ich postaciach. Pomyśl o ich pochodzeniu i dlaczego mówią to, co mówią i robią to, co robią. A jeśli chodzi o ich słowa, co właściwie oznaczają? Innymi słowy, pomyśl o procesie stojącym za treścią.
Kiedy ktoś mówi: „Hej, och, naprawdę mam ci coś, co chcę ci powiedzieć – ale absolutnie nie powinienem”, w rzeczywistości mówi: „Proszę, poświęć mi uwagę. Mam trochę plotek i dałoby mi to ogromne satysfakcję, jeśli o to błagałeś”. Proces (co właściwie mają na myśli) wciąż trwa za treścią (co faktycznie wyszło z ich ust). Widzenie zachowań dla procesu znacznie ułatwia zajęcie się tym, co się faktycznie dzieje (i usunięcie się z danej sytuacji)
Część 2 z 3: Wyglądanie obojętnie
Krok 1. Ogranicz mimikę do minimum
Bycie obojętnym wygląda na to, że ci nie zależy w ten czy inny sposób. Aby podtrzymać to wrażenie, ważne jest, aby nie zdradzać uczuć na twarzy. Jeśli twoje słowa brzmią: „Och, to trochę interesujące”, nie będziesz wyglądać obojętnie z uniesionymi brwiami, przerażonymi oczami i otwartymi ustami.
Nie chodzi o to, żeby reagować negatywnie lub pozytywnie, a nawet nie reagować. Jesteś nadal obecny; wciąż jesteś żywym człowiekiem. Chodzi tylko o to, żeby coś usłyszeć lub zobaczyć i spokojnie to przyjąć i zdecydowanie nie brać tego do siebie. Coś w rodzaju każdej reakcji, jaką masz, gdy przyjaciółka twojej młodszej siostry zaczyna mówić o swoim uzależnieniu od chipsów ziemniaczanych. W najlepszym razie umiarkowana ciekawość
Krok 2. Nie pozwól, aby twoje ciało cię zdradziło
Więc masz już skróconą mimikę - teraz nadszedł czas, aby upewnić się, że twoje ciało pasuje do tego, co mówi twoja twarz. Okazuje się, że większość mowy ciała to tylko ciało. Nawet jeśli twoje słowa i twarz krzyczą „nie obchodzi mnie to mniej”, ale twoje ciało jasno pokazuje, że czujesz się niekomfortowo, nie jesteś już obojętny.
Przez cały czas powinieneś mieć zrelaksowaną, otwartą pozycję. Jakbyś oglądał porządny film. Nadal jesteś zaangażowany, ale czujesz się komfortowo i bezstresowo. A jeśli próbujesz przekonać swoją sympatię, że jesteś obojętny, trzymanie się ich nie jest sposobem na maskowanie mowy ciała
Krok 3. Pozostań otwarty i otwarty
Zbyt dużą obojętność można łatwo pomylić z dystansem, zimną lub po prostu negatywnością. Nie na tym polega obojętność! Nadal jesteś otwarty, gościnny i otwarty – po prostu nie obchodzi cię, czy ludzie przyjdą do ciebie, by cię powitać, czy nie. Niezależnie od tego zrobisz swoje – w rzeczywistości, gdyby nikogo nie było w pokoju, zachowywałbyś się w ten sam sposób.
Ponieważ jesteś obserwatorem, nie masz powodu się zamykać. Nawet jeśli twoja druga połówka krzyczy na ciebie, trzymaj ręce rozłożone, a nogi rozłożone. To tylko przejaw ich potrzeby kontrolowania i zajmiesz się tym, gdy możesz spokojnie wtrącić słowo. Wciąż słyszysz to, co mają do powiedzenia, po prostu słyszysz wszystkie poziomy i poddajesz to obiektywnej analizie
Krok 4. Nie ciesz się tym zbytnio
Niektórzy z nas chcą być obojętni na osiągnięcie pewnego rodzaju samozadowolenia. Chcemy wrócić do ex, udowodnić naszemu szefowi/rodzicom/rodzeństwu, jak bardzo nas to nie obchodzi itp. Jeśli tak jest w twoim przypadku, nie ciesz się tym zbytnio! To zdradzi, że twoja obojętność jest fasadą, pokazem. Nie jesteś już obojętny; stałeś się oszustem.
Część 3 z 3: Działając obojętnie
Krok 1. Zachowaj spokój
Skoro wszystko to nic wielkiego, a ty i tak analizujesz ten proces z daleka, dlaczego na świecie miałbyś być kimś innym niż spokojnym? Nie masz nic do stracenia w 99% życiowych sytuacji, kiedy to się do tego sprowadza, więc po co marnować energię?
Wiele osób jest zestresowanych w sytuacjach życiowych – czy to dotrzymanie terminu, kłótnia z chłopakiem lub dziewczyną, czy dramat między przyjaciółmi. To dlatego, że dbają o wynik – coś, czego nie robisz. Więc następnym razem, gdy znajdziesz się w stresującej sytuacji, nie myśl o tym. I tak szybko minie
Krok 2. Bądź stoicki
Oprócz zachowania spokoju ważne jest, aby być stoickim (pokazywać niewiele emocji). Od 1993 roku jesteś nie tylko wolny od stresu, ale też nigdy nie jesteś zły, smutny ani przesadnie szczęśliwy. Sytuacje wokół ciebie nie zmieniają cię zbytnio, więc nie masz zbyt wielu powodów, by odczuwać intensywne emocje.
Czy to „Zabiłeś moją rybę!” lub „Rzucam cię” lub „Justin Bieber zadzwonił do mnie wczoraj wieczorem”, twoja reakcja powinna być taka, jakby ktoś powiedział: „Kupiłem dzisiaj nową lampę”. To miło iw ogóle. Może chcesz wiedzieć, jaki to kolor, a może nie. Zapytasz, czy masz na to ochotę
Krok 3. Bądź obiektywny
Świat jest pełen opinii. Każdy je ma. A większość ludzi pokazuje je dość chętnie. Z drugiej strony nie jesteś większością ludzi. Widzisz obie strony medalu i analizujesz sytuacje pod kątem tego, czym są – a nie przez chmurę emocji.
Oznacza to również zobaczenie swojej strony medalu. Czasami trudno jest zobaczyć las przez drzewa, ale dzięki praktyce możliwe jest uświadomienie sobie własnego zachowania. Więc kiedy walczysz z przyjaciółką, zobacz, co nią kieruje, ale także zobacz, co kieruje tobą
Krok 4. Zajmij się procesem
Kiedy masz do czynienia z ludźmi, niekoniecznie musisz odpowiadać na ich słowa. Musisz odpowiedzieć na to, co naprawdę mówią. Zignoruj treść i polegaj na procesie. Pomoże ci być obiektywnym i oderwać się od wirujących wokół ciebie emocji. Zamiast tego będziesz myślał o predyspozycjach, tendencjach i kompleksach ludzi – całkiem neutralnym terytorium.
Powiedzmy, że Julia przyniosła Pete'owi, swojemu mężowi, listę rzeczy do zrobienia. Pete tego nie robi, a Julia się denerwuje. Pete zaczyna myśleć, że Julia jest wielką zrzędą, a Julia myśli, że Pete nie dba o nią i jest leniwy. Zamiast tego Pete powinien pomyśleć o tym, że ta lista tak naprawdę Julia potrzebuje uporządkowania swojego życia i prosi go o pomoc, aby to zrobić – Julia musi zrozumieć, jak przetłumaczyła zachowanie Pete'a, a to nie ma z nią nic wspólnego. - po prostu Pete operuje na innej długości fali. Kiedy widzą, jak się zachowują, usuwają się z sytuacji i mogą ją rozwiązać
Krok 5. Okaż wszystkim powszechną uprzejmość, jaką dajesz nieznajomym
Jeśli jesteś naprawdę obojętny, nie przedkładasz jednej osoby nad drugą. Ponownie, to tak, jakbyś był sam w pokoju. Jeśli jest konkretna osoba, którą chcesz przekonać o swojej obojętności, traktuj ją jak nieznajomego. Na pewno byłbyś uprzejmy, na pewno odpowiedziałbyś, gdyby z tobą porozmawiali i zacząłbyś gadać, ale kiedy odejdą, to wszystko. I to jest w porządku.
Działa to również na wrogów. Nawet jeśli nienawidzisz tej osoby, obojętność jest silniejsza. Będą oczekiwać, że zareagujesz – jeśli tego nie zrobisz, nie będą wiedzieć, co robić. Więc bądź dla nich uprzejmy i zabijaj ich z obojętną dobrocią
Porady
- Przeszłość minęła, przyszłość nieznana; pamiętanie to wstyd, martwienie się to tylko ból; żyć dobrze w jednej chwili jest zdrowe.
- Usuwając zachcianki i pragnienia, człowiek staje się spokojny.
- Nie ma znaczenia, co myślą inni. Niektórzy nie mają innej pracy poza myślami. Przestań przejmować się ich myślami.
- Pokój istnieje tylko w umyśle! Do pełnego pokoju wystarczy spokój: nic nie jest potrzebne!
- To, co uwodzi, ma nieskończone sznurki. Może nawet więcej!
- Kiedy ktoś dotrze do korzenia pragnienia i całkowicie zrozumie jego korzeń, łatwiej będzie go usunąć.
- Wybacz wszystkim, ponieważ robią to, co w danym momencie wydaje się najwłaściwsze.
- Pamiętaj, że prawdziwe szczęście NIGDY nie zależy od efektów zewnętrznych, takich jak czyjś wizerunek lub posiadłości materialne (pieniądze, sława, władza, itp.) lub od zewnętrznych warunków ciała-umysłu lub innych. Prawdziwe szczęście jest niezależne od tego wszystkiego, co jest tymczasowe.
Ostrzeżenia
- W każdym razie introspekcja jest kluczem do zaakceptowania rzeczy.
- Te myśli działają tylko wtedy, gdy naprawdę w nie wierzysz.
