Jedzenie może być sporym wyzwaniem w przypadku aparatów ortodontycznych, szczególnie w pierwszych kilku bolesnych tygodniach i po dokręceniu zamków. Zamki mogą wbijać się w dziąsła i policzki, a ty możesz nie być w stanie żuć jak zwykle, ponieważ zęby nie dotykają się tak, jak przed założeniem aparatu. W miarę kontynuowania leczenia i przesuwania się zębów będziesz musiał stale dostosowywać to, co i jak jesz. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z jedzeniem z aparatami ortodontycznymi.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wybór odpowiedniej żywności
Krok 1. Trzymaj się miękkiego jedzenia
„Grube” potrawy, takie jak banany, puree ziemniaczane, jogurt i jajecznica, działają kojąco na dziąsła i nie ryzykują złamania wspornika.
- Koktajle pełne świeżych i mrożonych owoców i warzyw są szczególnie kojące w pierwszych dniach po założeniu szelek. Nie tylko mogą pomóc złagodzić ból, ale koktajle mogą również zawierać odżywcze ciosy, gdy są przygotowywane z owoców, jogurtu, mleka, a nawet bogatych w składniki odżywcze zielonych liściastych, takich jak jarmuż. To świetny sposób na zapewnienie sobie witamin i składników odżywczych, których potrzebujesz, gdy nie masz ochoty jeść pokarmów stałych.
- Dania z makaronu, takie jak ravioli, spaghetti, makarony i sery są również dobrymi opcjami posiłków.
- Warto zapoznać się z książkami kucharskimi i innymi zasobami, aby opracować własny arsenał przepisów na zdrowe i smaczne dania miękkie. Przydatne książki kucharskie poświęcone specjalnie przepisom dla osób z aparatami ortodontycznymi obejmują The Braces Cookbook (dwa tomy), Tender Teeth Cookbook i Surviving Braces.
Krok 2. Jeść zimne potrawy, jeśli odczuwasz ból
Podaruj sobie coś schłodzonego, takiego jak lody, popsicles, koktajle mleczne lub mrożony jogurt. Zimno tymczasowo łagodzi ból w aparatach ortodontycznych.
Krok 3. Wybierz żywność, którą można kupić lub przygotować na różne sposoby
Na przykład melony są często zjadane w plasterkach, w które wgryzasz się od razu. Jednak melony można również pokroić w kostkę, co osobom z aparatami ortodontycznymi może być łatwiejsze do zjedzenia. Wybór bardziej wszechstronnych produktów spożywczych lub produktów spożywczych w różnych odmianach może pomóc otworzyć nowe możliwości!
Ze względu na swoje maleńkie ziarna popcorn jest głównym zakazem dla większości użytkowników aparatów ortodontycznych, ponieważ ma tendencję do zalegania w dziąsłach pod zamkiem i powodowania podrażnień. Istnieje jednak możliwość zakupu popcornu bez łusek. Popularne marki to Just Poppin' i Amish Country Popcorn
Metoda 2 z 3: Unikanie niewłaściwego jedzenia
Krok 1. Unikaj twardych lub bardzo chrupiących potraw
Niektóre pokarmy są po prostu zbyt trudne, aby bezpiecznie je wgryźć za pomocą aparatów ortodontycznych. Zasadniczo chcesz uniknąć wgryzienia się w coś, co mogłoby złamać lub wyskoczyć z wspornika lub wygiąć przewody.
- Twarde pokarmy, których należy unikać, obejmują lód, twarde cukierki, twarde precle, ciasto do pizzy, grzanki, orzechy i nasiona, aby wymienić tylko kilka.
- Powinieneś także trzymać się z dala od żywności z twardym środkiem, w tym żeberek lub udka z kurczaka. Zamiast tego wyciągnij mięso z kości.
Krok 2. Unikaj jedzenia czegokolwiek lepkiego lub gumiastego
Pokarmy lepkie mogą przyklejać się do wsporników i być trudne do wyczyszczenia. Naprawdę lepkie i gumiaste pokarmy mogą nawet oderwać aparat ortodontyczny od zębów. Jeśli tak się stanie, będziesz musiał umówić się na wizytę u swojego ortodonty, aby naprawić aparat; może to spowolnić postęp leczenia.
Trzymaj się z dala od toffi, karmelu, Airheadów, Skittles, żelek, Mentos, Jolly Ranchers, Starburst, lukrecji i batoników z karmelem. Masło orzechowe jest w porządku
Krok 3. Unikaj pokarmów, które normalnie gryziesz przednimi zębami
Oznacza to produkty, takie jak kanapki, pizza, hamburgery, seler, marchewki i większość owoców, które możesz złapać i przejść (takie jak jabłka, brzoskwinie, gruszki itp.).
Używanie przednich zębów do wgryzania się w niektóre pokarmy może uszkodzić zamki. Może również powodować gromadzenie się jedzenia w aparatach ortodontycznych i wokół nich, co może powodować poczucie skrępowania
Krok 4. Unikaj żylastych pokarmów
Jest to szczególnie konieczne, jeśli masz ekspander podniebienia, w którym łatwo można złapać jedzenie. Zachowaj szczególną ostrożność w przypadku żywności, która po roztopieniu się twardnieje, jak np. ser mozzarella.
Krok 5. Unikaj pokarmów bogatych w cukier
Pokarmy bogate w cukier mogą powodować odkładanie się płytki nazębnej i uszkadzać szkliwo na zębach.
Połączenie cukru i płytki nazębnej powoduje powstawanie kwasu w jamie ustnej, co może prowadzić do obrzęku dziąseł, próchnicy i przebarwień zębów. Pamiętaj o tym, ile czasu i wysiłku włożyłeś w prostowanie zębów, zanim sięgniesz po pokarmy o wysokiej zawartości cukru, które tylko je uszkadzają
Metoda 3 z 3: Jedzenie z troską
Krok 1. Zwolnij
Żuj powoli i ostrożnie. Dni spożywania ogromnych kęsów lub „pożerania” posiłku kończą się, gdy założysz aparat ortodontyczny. Slow to Twoje nowe motto!
Pokarmy, które kiedyś jadłeś garściami, powinny być teraz spożywane pojedynczo – na przykład frytki
Krok 2. Ugryź bokiem ust
Zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku dni i tygodni po założeniu lub dokręceniu aparatu ortodontycznego przez jakiś czas może być prawie niemożliwe wgryzienie się w cokolwiek przednimi zębami. Zamiast tego gryź i żuj zęby boczne i tylne.
Nauczenie się, jak częściej używać zębów bocznych i tylnych, pomoże również zapobiegać widocznemu utknięciu jedzenia w aparatach ortodontycznych, co często ma miejsce, gdy wgryzasz się w kanapkę, pizzę lub burrito przednimi zębami
Krok 3. Wprowadź modyfikacje żywności, którą lubisz
Chociaż istnieje wiele produktów, które są lepsze niż inne dla twoich aparatów ortodontycznych, nie musisz usuwać wszystkich nieidealnych produktów z diety. Zamiast tego użyj swojej kreatywności i dokonaj odpowiednich modyfikacji, które pasują do Twojego urządzenia.
- Gotuj twarde lub chrupiące potrawy. Pokarmy, które są mocno chrupiące, takie jak warzywa, mogą poluzować zamki na aparatach ortodontycznych, jeśli zostaną zjedzone na surowo. Jednak wiele warzyw, takich jak marchewka i seler, mięknie po ugotowaniu. Dlatego ugotuj je przed jedzeniem, aby uniknąć konieczności pilnej wizyty u ortodonty!
- W przypadku żywności lub posiłków, które prawdopodobnie zawierają ukryte kawałki mięsa lub warzyw, takich jak burrito, kanapki i wrapy, najlepiej jest jeść je widelcem i nożem.
- Pokarmy tradycyjnie uważane za wielkości kęsa lub pojedynczą porcję, takie jak rolka sushi, są trudne do zjedzenia z aparatami ortodontycznymi. Istnieje możliwość zakrztuszenia się lub zakrztuszenia się, jeśli zjesz te produkty w całości. Zamiast tego spróbuj przeciąć kawałki i porcje na pół, aby upewnić się, że możesz je przeżuć powoli i całkowicie.
- W przypadku produktów z pestkami lub pestkami, takich jak jabłka, gruszki i brzoskwinie, pokrój je na cienkie kawałki, zamiast je gryźć. Możesz nawet jeść kukurydzę z kolby, przesuwając ostrym nożem wzdłuż kolby i odcinając wszystkie ziarna.
Krok 4. Rozważ alternatywne metody leczenia, jeśli jedzenie staje się zbyt niewygodne
Jeśli zauważysz, że jedzenie staje się bolesne lub niemożliwe do opanowania z powodu szturchania zamków lub owrzodzeń jamy ustnej (tzw. raki), spróbuj nałożyć wosk dentystyczny. Wosk dentystyczny tworzy barierę między zamkiem a dziąsłami i ustami i może zapewnić godziny łagodzenia bólu po podrażnieniu.
Porady
- Utrzymanie zdrowej diety jest ważne dla wszystkich zębów i ogólnego stanu zdrowia. Upewnij się, że dokładnie przemyślałeś swoje wybory żywieniowe. Im jesteś zdrowszy, tym lepsze wyniki leczenia ortodontycznego, ponieważ zdrowa dieta dostarcza niezbędnych składników odżywczych do kości i tkanek ulegających zmianom.
- Pamiętaj, że będzie lepiej. Po miesiącu zjesz nawet o tym nie myśląc.
