Czasami chcesz wrócić do natury i spać na ziemi. Innym razem możesz znaleźć się w sytuacji, w której konieczne będzie spanie na ziemi. Niezależnie od tego, czy zapomniałeś śpiwora, czy nie ma wystarczającej liczby łóżek, spanie na ziemi może być dość niewygodne, chyba że jesteś na to przygotowany. W tym artykule wyjaśnimy, jak ułatwić sobie spanie na ziemi.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór sprzętu
Krok 1. Zbadaj sprzęt kempingowy
Jeśli możesz wybrać sprzęt, na którym będziesz spać, zajrzyj do podkładek, materacy, łóżeczek lub hamaków, aby było wygodniej. Przedmioty te zapewniają poduszkę przed zimnem, twardym podłożem i zapewniają pewną ochronę przed owadami.
- Twój lokalny sklep z artykułami sportowymi często oferuje sprzęt kempingowy, który możesz sprawdzić. Przed dokonaniem wyboru porozmawiaj z pracownikiem sklepu o tym, jakie masz opcje i które produkty zostały wysoko ocenione.
- Możesz także wyszukać w Internecie sprzedawców sprzedających artykuły do spania. Strony internetowe często oferują mnóstwo informacji o tym, jaki sprzęt kempingowy jest najlepszy w Twojej sytuacji i które marki są warte swojej ceny.
Krok 2. Zdobądź śpiwór
Śpiwory są popularne i mogą być bardzo przydatne, gdy musisz spać na ziemi. Upewnij się, że kupiłeś śpiwór przystosowany do zakresu temperatur, w którym będziesz spać. Torby przeznaczone na kemping zazwyczaj oferują więcej miejsca, ale są mniej wydajne w zatrzymywaniu ciepła, więc jeśli będziesz w bardzo zimnym miejscu, powinieneś rozważyć śpiwór przeznaczony do wędrówek z plecakiem.
- Jeśli biwakujesz z inną osobą, rozważ śpiwór, który może pomieścić 2 osoby, aby zapewnić dodatkową izolację i ciepło.
- Możesz również użyć 2 śpiworów dla siebie lub 2 osób. Otwórz swój pierwszy śpiwór i połóż go płasko. Jeśli chcesz, możesz przykryć go prześcieradłem, a drugi śpiwór otworzyć i wykorzystać jako koc.
- Wyjmowana wkładka do śpiwora może pomóc w utrzymaniu śpiwora w czystości, jeśli będziesz go używać przez kilka nocy.
- Jeśli pada deszcz lub śnieg, prawdopodobnie będziesz musiał spać w śpiworze w namiocie, przedsionku lub innym prowizorycznym pokrowcu dla ochrony.
Krok 3. Rozważ spanie na cienkiej macie
Lekka, cienka mata może złagodzić ból pleców, zmniejszyć chrapanie i pomóc w utrzymaniu prawidłowej pozycji do spania płasko na plecach. Inne pozycje, takie jak spanie zwinięte na boku, mogą skrócić zginacze bioder, mięśnie piersiowe i ścięgna podkolanowe, przyczyniając się do bólu pleców.
Krok 4. Kup podkładkę piankową
Pianka to trwały i gęsty materiał, który jest prawie niezniszczalny, przy niewielkiej wadze i dobrej izolacyjności. Podkładki piankowe są bardzo przydatne, jeśli będziesz spać na bardzo zimnym, zamarzniętym lub zaśnieżonym podłożu, a także na nierównym podłożu, które może przebić inny rodzaj materiału. Jest to również niedroga opcja, ale może być nieporęczna i może nie zapewniać wystarczającej poduszki dla niektórych osób.
- Możesz otrzymać materac ze skompresowanej pianki pokryty wodoodpornym nylonem, który zapewnia dobrą izolację. Pianka rozszerza się po otwarciu zaworu obrotowego. Możesz również dmuchać w zawór, aby amortyzacja bardziej odpowiadała Twoim upodobaniom.
- Jeśli podróżujesz z plecakiem, rozważ podkładkę o grubości od 1 do 2 cali, aby była lżejsza do przenoszenia i zajmowała mniej miejsca. Jeśli wolisz, możesz dokupić grubszą podkładkę dla większego komfortu.
- Do niektórych podpasek mogą być dostępne prześcieradła z gumką.
- Jeśli bolą cię plecy leżąc płasko na ziemi na czymś w rodzaju cienkiej pianki, użyj kurtki złożonej wzdłuż na pół i zwiniętej w cylinder pod podkładką na krzyż.
Krok 5. Wytnij podkładkę piankową
Jeśli szukasz bardzo lekkiego materiału, który zajmuje bardzo mało miejsca, rozważ przycięcie cienkiej podkładki do długości tułowia. Aby określić, które części ciebie dotykają ziemi i będą potrzebować izolacji, połóż się. Zwykle są to tylko plecy i pięty, więc przytnij podkładkę, aby dopasować ją do pleców.
Możesz użyć czapki, plecaka lub innego materiału pod nogami i stopami do izolacji
Krok 6. Sprawdź poduszkę powietrzną
Te podkładki do spania wykorzystują powietrze jako poduszkę i mogą być całkiem wygodne. Mogą być również bardzo lekkie (poniżej 1 funta), ale zwykle wymagają wysadzenia ich w powietrze, aby je wypełnić. Nie zapewniają zbyt dużej izolacji, a te, które mają, są często nieco cięższe.
- Zwykle możesz dostać pompkę powietrzną nożną lub pompkę elektryczną, aby wdmuchać powietrze do materaca, jeśli nie chcesz tracić czasu i energii na samodzielne jego nadmuchiwanie.
- Materace dmuchane są zwykle nieporęczne i mogą być również ciężkie, w zależności od marki, którą kupujesz.
Krok 7. Rozważ inne sposoby spania
Jeśli chcesz wstać z ziemi, ponieważ obszar jest wyjątkowo kamienisty lub pełen robaków, rozważ użycie platformy, takiej jak łóżeczko lub hamak. Możesz dodać matę lub podkładkę do łóżeczka, aby było wygodniejsze, a także dodać izolację.
Jeśli zdecydujesz się skorzystać z hamaka, upewnij się, że znajdziesz miejsce, które go pomieści
Krok 8. Przynieś koce
Po ustaleniu, w jakim środowisku i zakresie temperatur będziesz spać, zbierz potrzebne koce. Będziesz potrzebować grubszych koców na chłodniejsze temperatury i lżejszych na ciepłe noce. Jeśli będzie zakres temperatur, przynieś kilka koców o różnej grubości, aby użyć ich jako warstw.
- Biwakowanie na plaży może być niewygodne, ponieważ piasek dostaje się do wszystkiego. Możesz użyć flanelowych prześcieradeł zamiast bawełny, ponieważ luźny splot pozwoli na przechodzenie piasku przez materiał.
- Pomocne może być przyniesienie z domu starej kołdry, aby użyć jej jako koca, ponieważ jest znajoma i może pomóc ci zasnąć.
Krok 9. Wybierz poduszkę
Chociaż spanie na płasko bez poduszki może być najbardziej naturalną pozycją dla kręgosłupa, wiele osób nie może spać bez jakiejś poduszki pod głową. Poduszki mogą jednak zapewnić dodatkową przestrzeń i wagę plecaka lub mogą być niedostępne. Dobrą wiadomością jest to, że wiele rzeczy można wykorzystać jako poduszkę, jeśli improwizujesz.
Możesz użyć zapasowego ubrania lub ocieplanej kurtki jako poduszki. Jeśli nie możesz oszczędzić żadnej odzieży, możesz zwinąć plecak i wsadzić go pod koc
Część 2 z 3: Wygodne spanie
Krok 1. Wybierz dobre miejsce do spania
Dobrym miejscem do położenia maty może być równy i oczyszczony z kamieni i patyków obszar. Jeśli jednak nie masz podkładki, a po prostu masz koce lub też ich nie masz, lepiej byłoby znaleźć miejsce obok drzewa, ściany lub płyty skalnej. Te miejsca mogą dać ci miejsce, w którym możesz podeprzeć głowę.
- Drzewa zapewniają cień, a być może nawet owoce, więc mogą być dobrym miejscem do spania. Zawsze sprawdzaj gałęzie nad tobą i upewnij się, że żadna nie jest martwa ani umierająca, aby nie spadły na ciebie podczas snu.
- Sosna to idealne miejsce do spania. Stare igły i gałązki, które odpadły przez lata, mogą być miękkie i bardzo izolujące.
- Chociaż obszary trawiaste mogą wydawać się zachęcające, mogą zachęcać do kondensacji pary wodnej przez noc.
- Jeśli znajdziesz jaskinię, może to być dobre miejsce na wydostanie się z żywiołów, ale zawsze uważaj na zwierzęta.
Krok 2. Noś odpowiednią odzież
Nie noś grubej odzieży, zanim włożysz się do torby. Może to sprawić, że zdolność śpiwora do zatrzymywania ciepła ciała będzie mniej skuteczna. Długa bielizna i czyste skarpetki są ciepłe, a także zapobiegają przedostawaniu się olejków do ciała na koce i maty.
- Spoconą lub wilgotną odzież należy zawsze jak najszybciej zdjąć.
- W razie potrzeby możesz umieścić dodatkową odzież na zewnątrz śpiwora, aby uzyskać więcej izolacji.
- Noś czapkę lub inny rodzaj kapelusza. Twoja głowa i twarz mogą być bardzo zimne, ponieważ ciepło ucieka z odsłoniętych obszarów. Pokrycie tych obszarów zapewni Ci dużo ciepła. Możesz także zapiąć kaptur, aby utrzymać ciepło.
Krok 3. Użyj liści, igieł sosnowych lub mchu
Jeśli nie masz kocyków ani śpiwora, odłóż liście i gałązki tam, gdzie będziesz spał. Będzie on bardziej miękki niż ziemia i może cię nieco unieść, dzięki czemu większość robactwa z dala od ciebie. Możesz również użyć liści, mchu lub igieł sosnowych do okrycia się, utrzymania ciepła i owadów lub jako poduszki.
- Jeśli możesz, połóż na łóżku średni kawałek materiału, zanim się na nim położysz. Możesz użyć ręcznika, prześcieradła, bluzy lub pokrowca.
- Możesz użyć myjki, ręczników papierowych lub ubrania jako poduszki między kamieniem, drzewem lub ziemią, na której leży twoja głowa.
Krok 4. Używaj więcej koców na zimne i mniej na ciepłe noce
Pocenie się może Cię ochłodzić, więc używaj tylko tyle izolacji, ile potrzebujesz, aby się ogrzać. Jeśli jest ciepła noc, nie zapinaj śpiwora i po prostu wsuń stopy do śpiwora, jeśli to konieczne. Możesz także po prostu użyć prześcieradła lub lekkiego koca, aby się okryć.
- Użyj suchej odzieży i dodatkowych koców, aby wypełnić przestrzenie w torbie wokół ciała, aby było mniej miejsca na ogrzanie ciała.
- Użyj butelki pełnej ciepłej wody. Połóż go obok ciała, najlepiej tułowia. Może to pomóc w generowaniu większej ilości ciepła.
Krok 5. Sprawdź, czy nie ma błędów
Kiedy wybierasz obszar, przed ścieleniem łóżka sprawdź, czy nie ma mrówek i innych szkodników. Zawsze wytrzep torbę i koce przed pójściem spać, aby upewnić się, że nie kryją się tam żadne owady, skorpiony, pająki ani węże. Jeśli możesz, podnieś się nad ziemię na czymś, aby uniknąć przebywania w pobliżu miejsca, w którym zwykle pełzają owady.
Krok 6. Umyj i wywietrz koce i ubrania
Jeśli przez jakiś czas będziesz spać na zewnątrz, będziesz chciał, aby ubrania i pościel były czyste i suche. Materiał można wypłukać w rzece i pozostawić do wyschnięcia na gałęzi. Każdego ranka pozwól swoim kocom i ubraniom przewietrzyć się, aby wilgoć, która zbiera się w nocy, mogła wyschnąć.
Część 3 z 3: Zasypianie
Krok 1. Przygotuj się psychicznie do spania na ziemi
Wiedz, że nie będziesz spać w swoim wygodnym łóżku. Uznaj, że Twoja sytuacja prawdopodobnie spowoduje pewne niedogodności i nie będzie taka, do której jesteś przyzwyczajony. Nie przejmuj się tym i ciesz się nowym doświadczeniem, póki trwa.
Skorzystaj z okazji, aby spojrzeć na migoczące gwiazdy, poczuć zapach czystego powietrza i posłuchać odgłosów dzikiej przyrody
Krok 2. Dostosuj się do swojej sytuacji
Temperatury mogą szybko spaść po zachodzie słońca i może być bardzo ciemno. Przygotuj się na trzymanie warstw odzieży i innych form izolacji, a także latarek lub czołówki w samochodzie i przy sobie, jeśli wędrujesz lub biwakujesz. Dla bezpieczeństwa przyda się również gwizdek, nóż lub inne narzędzie.
Przygotuj się na nocne przerwy w łazience. Umieść latarkę lub latarkę czołową obok siebie wraz z butami
Krok 3. Przechowuj żywność
Zabezpiecz całe jedzenie i wszystko, co pachnie poza namiotem, jeśli go masz, lub z dala od miejsca, w którym śpisz. Jeśli rozlejesz trochę jedzenia, zbierz je i wrzuć do zatwierdzonych pojemników. Nie wypluwaj też pasty do zębów w pobliżu miejsca, w którym będziesz spać. Jeśli twoje ubrania mają zapach jedzenia lub resztek jedzenia, nie noś ich do snu.
Krok 4. Zachowaj swoją rutynę
Nawet jeśli będziesz spać na ziemi, możesz pomóc swojemu umysłowi i ciału przygotować się do snu, robiąc te same rzeczy, które normalnie robisz przed snem. Jeśli zwykle myjesz zęby przed pójściem do łóżka, zrób to, zanim położysz się na prowizorycznym łóżku. Może dać ci poczucie normalności.
Krok 5. Zjedz coś
Posiłek lub przekąska przed snem mogą pomóc Ci zasnąć. Jeśli jest zimna noc, trawienie pokarmu może cię rozgrzać. Twoje ciało będzie wtedy wytwarzać więcej ciepła, aby było Ci cieplej.
Jedz pokarmy zawierające melatoninę, hormon snu, takie jak wiśnie lub orzechy włoskie
Krok 6. Ćwicz przed snem
Niektóre lekkie ćwiczenia mogą pomóc Ci się zmęczyć. Rozciąganie może być relaksujące lub możesz zrobić kilka przysiadów lub pompek. Nie ćwicz jednak zbyt intensywnie, bo możesz się bardziej obudzić. Ty też nie chcesz się spocić.
Krok 7. Pij wodę
Zawsze upewnij się, że masz odpowiedni dostęp do wody. Spragnienie nie sprzyja zasypianiu. Nie chcesz pić tak dużo, że musisz sikać całą noc, ale chcesz być nawodniony. Wspomoże to krążenie krwi i pomoże pozbyć się możliwości wystąpienia bólów głowy, takich jak te, które mogą wystąpić na dużych wysokościach.
Ciepły napój może działać kojąco i pomagać w utrzymaniu ciepła. Unikaj picia napojów alkoholowych, jeśli jest zimno. W rzeczywistości mogą zwiększać utratę ciepła, ponieważ spożywanie alkoholu ma tendencję do rozszerzania naczyń krwionośnych pod skórą
Krok 8. Zrelaksuj się
Czytaj lub weź głębokie oddechy, aby uspokoić ciało i umysł. Jeśli dźwięki nocy cię przerażają, postaraj się ich nie słuchać. Większość zwierząt nie jest niebezpieczna i prawdopodobnie bardziej boi się ludzi niż ty ich.
- Spróbuj spać w pobliżu rzeki (zachowaj bezpieczną odległość). Szum pędzącej wody może służyć jako biały szum, który zagłusza niepokojące nocne odgłosy.
- W końcu będziesz wystarczająco zmęczony, aby zasnąć. Na początku może to być trudne, ale jeśli śpisz na ziemi dłużej niż jedną lub dwie noce, zacznie być bardzo łatwe.
- Bycie tak wygodnym, jak to tylko możliwe, jest najbardziej pomocną rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zasnąć na ziemi.
Porady
Zawsze miej pod ręką w samochodzie lub plecaku poduszkę i koce
Ostrzeżenia
- Nigdy nie używaj trującego bluszczu lub cykuty jako prześcieradła lub poduszki.
- Spanie w niezręcznej i niewygodnej pozycji może powodować ból szyi następnego ranka.
- Ekstremalne temperatury mogą być śmiertelne, zwłaszcza jeśli temperatura spada podczas snu. Zawsze upewnij się, że jesteś dobrze zaizolowany.
- Niektóre zwierzęta, a nawet owady, mogą być śmiertelne, jeśli cię ugryzą. Zawsze staraj się chronić przed dzikimi zwierzętami i owadami.
