Otarta skóra wydaje się być drobnym podrażnieniem, ale może stać się dużym utrapieniem. Sucha skóra otarta ma miejsce, gdy Twoja skóra stale ociera się o skórę lub inne materiały, takie jak ubranie. Z biegiem czasu to tarcie powoduje, że skóra łuszczy się, a nawet krwawi. Jeśli często doświadczasz odparzeń spowodowanych aktywnościami sportowymi lub masz je tylko sporadycznie, naucz się leczyć skórę i zapobiegać otarciom w przyszłości.
Kroki
Część 1 z 2: Leczenie otartej skóry
Krok 1. Oczyść obszar
Ostrożnie umyj dotknięty obszar łagodnym środkiem czyszczącym i spłucz wodą. Osusz skórę czystym ręcznikiem. Mycie otartej skóry jest szczególnie ważne, jeśli dużo ćwiczysz lub dużo się pocisz. Musisz zmyć pot przed zabiegiem na skórze.
Unikaj mocnego pocierania skóry ręcznikiem. Nie chcesz dodatkowo podrażniać suchej, łuszczącej się skóry
Krok 2. Nałóż proszek
Posyp skórę pudrem. Powinno to pomóc w zmniejszeniu tarcia skóry. Możesz użyć proszku dla niemowląt bez talku, sody oczyszczonej, mąki kukurydzianej lub innego pudru do ciała. Stosowanie talku zostało zakwestionowane, ponieważ niektóre badania pokazują, że może on być czynnikiem rakotwórczym, szczególnie dla kobiet, jeśli jest stosowany w okolicach narządów płciowych.
Krok 3. Nałóż maść
Używaj dowolnego rodzaju wazeliny, balsamu do ciała, kremu na pieluszkę lub produktu zapobiegającego otarciom skóry, aby zmniejszyć tarcie skóry. Kilka produktów jest specjalnie zaprojektowanych, aby zapobiegać otarciom sportowców. Po nałożeniu maści możesz pokryć obszar bandażem lub sterylnym gazikiem.
Jeśli obszar jest bardzo bolesny lub krwawi, poproś lekarza o maść leczniczą. Będziesz mógł rozprowadzić go po okolicy jak wazelinę
Krok 4. Zastosuj okłady z lodu
Schłodź otartą skórę, nakładając okład z lodu zaraz po zakończeniu ćwiczeń lub po pojawieniu się podrażnień. Pamiętaj, aby nie nakładać lodu lub okładu lodowego bezpośrednio na skórę, ponieważ może to jeszcze bardziej uszkodzić skórę. Zamiast tego zawiń lód w ręcznik lub szmatkę i trzymaj go blisko skóry przez 20 minut. To uczucie chłodu przyniesie Ci natychmiastową ulgę.
Krok 5. Zastosuj kojące żele lub olejki
Rozprowadź naturalny żel Aloe Vera bezpośrednio z rośliny na otarty obszar. Możesz również kupić aloes, ale upewnij się, że ma jak najmniej dodatków. To uspokoi Twoją skórę. Możesz również upuścić kilka kropli olejku z drzewa herbacianego na wacik. Następnie rozprowadź go na skórze. Może to zwalczyć infekcje i przyspieszyć gojenie się skóry.
Krok 6. Weź kojącą kąpiel
Stwórz kojącą mieszankę z 2 filiżanek sody oczyszczonej i 10 kropli olejku lawendowego. Następnie dodaj to do bieżącej kąpieli letniej wody. Unikaj moczenia w bardzo gorącej wodzie, która może wysuszyć lub dodatkowo podrażnić skórę. Moczyć przez co najmniej 20 minut, a następnie wyjść i osuszyć się czystym ręcznikiem.
Możesz również zrobić kojącą herbatę do dodania do wanny. Zagotuj 1/3 filiżanki zielonej herbaty, 1/3 filiżanki suszonego nagietka (nagietka) i 1/3 filiżanki suszonego rumianku w 2 kwartach (2000 ml) wody. Pozostaw herbatę do zaparzenia, aż płyn ostygnie, a następnie odcedź i wlej do wanny
Krok 7. Wiedz, kiedy iść do lekarza
Otarta skóra może ulec zakażeniu i wymagać pomocy medycznej. Jeśli zauważysz infekcję lub łuskowatą czerwoną wysypkę, udaj się do swojego lekarza. Powinieneś również skontaktować się z lekarzem, jeśli otarty obszar jest niesamowicie bolesny lub osłabiający i wrażliwy.
Część 2 z 2: Zapobieganie otarciom
Krok 1. Utrzymuj skórę suchą
Jeśli wiesz, że będziesz ćwiczyć i pocić się, upewnij się, że stosujesz pudry bez talku i ałunu na obszary, które zwykle są najbardziej spocone. Mokra skóra pogorszy otarcia, więc zdejmuj mokre ubrania zaraz po zakończeniu ćwiczeń.
Krok 2. Noś odpowiednie ubrania
Zbyt ciasne ubrania mogą podrażniać skórę i powodować otarcia. Noś ubrania syntetyczne, które dobrze przylegają. Odzież przylegająca blisko skóry zapobiega tarciu powodującemu otarcia. Jeśli ćwiczysz, nie noś bawełny i staraj się ubierać jak najmniej.
Upewnij się, że nie nosisz ubrań, które mają szwy lub paski, które ocierają się. Jeśli po pierwszym założeniu zauważysz tarcie lub podrażnienie, tarcie pogorszy się dopiero po kilku godzinach noszenia. Lepiej wybrać coś wygodniejszego, nie obcierającego skóry
Krok 3. Pij więcej wody
Jest to szczególnie ważne, jeśli ćwiczysz. Picie dużej ilości wody ułatwi pocenie się organizmu, co zapobiega tworzeniu się kryształków soli. Kryształy soli na skórze mogą być źródłem tarcia, powodując otarcia.
Krok 4. Zrób swój własny smar zapobiegawczy
Będziesz potrzebować maści A&D, która jest zwykle używana w przypadku odparzeń pieluszkowych i wazeliny. Połącz 1 szklankę każdego w misce. Dodaj 1/4 szklanki kremu z witaminą E i 1/4 szklanki kremu Aloe Vera. Dobrze wymieszaj mieszaninę. Będzie dość sztywny, ale można go rozsmarować na otartej skórze.
Rozprowadź lubrykant na obszarach, które zwykle uwierają, zanim planujesz ćwiczyć lub pocić się. Może również pomóc leczyć otartą skórę i zapobiegać powstawaniu pęcherzy
Krok 5. Schudnij
Jeśli masz nadwagę, możesz zauważyć więcej otarć. Jest to szczególnie ważne, jeśli zauważysz otarcia na udach. Utrata wagi pomoże zapobiec nadmiernemu ocieraniu się skóry w przyszłości.
Zacznij od ćwiczeń i włączenia zdrowej żywności do swojej diety. Możesz wykonać ćwiczenie, które nie powoduje znaczącego otarć, takie jak pływanie podnoszenie ciężarów lub wiosłowanie
Porady
- Kiedy skóra zostanie zainfekowana i zacznie krwawić, najpierw oczyść obszar mydłem antybakteryjnym. Zastosuj Neosporin na zainfekowany obszar. Poczekaj kilka dni, aby nałożyć na tę skórę jakikolwiek inny naturalny zabieg, aż krwawienie ustąpi, a obszar zacznie się goić.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli obszar nie poprawi się w ciągu kilku dni lub się pogorszy.
