W samolocie bardzo często masz rozstrój żołądka. Może twój żołądek jest zdenerwowany z powodu choroby lokomocyjnej, grypy lub lęku. Istnieje kilka szybkich sposobów na poprawę samopoczucia i przede wszystkim zapobieganie chorobie powietrznej.
Kroki
Metoda 1 z 3: Uśmierzanie rozstroju żołądka w powietrzu
Krok 1. Użyj szybkiej sztuczki, aby zmniejszyć rozstrój żołądka
Czy jesteś bliski zwymiotowania w powietrze? Istnieje kilka małych środków, które możesz podjąć, aby szybko poczuć się lepiej.
- Naciskaj na wewnętrzną stronę nadgarstka. Naciśnij delikatnie, ale stanowczo, palcami na około dwie szerokości opuszków palców nad dnem dłoni.
- Ssij twardy cukierek, aby utrzymać ślinę. Pomoże to w wielu przypadkach zmniejszyć uczucie mdłości.
- Poproś o cytryny. Rozwiążą rozstrój żołądka. Stewardesy mogą mieć trochę na wózku z napojami. Ssij ćwiartki cytryny.
Krok 2. Poproś o miejsce przy przejściu
Łatwiej jest spieszyć się do łazienki, jeśli siedzisz przy przejściu. Jeśli masz mdłości ulotkę, poproś o jeden!
- Aby zmniejszyć chorobę lokomocyjną, skup wzrok na odległym stałym punkcie. Zajmij swój umysł. Rozwiąż krzyżówkę lub zagraj w grę na komputerze.
- Weź długi, głęboki wdech przez nos, a następnie powoli wydychaj powietrze. Skorzystaj z okazji, gdy zgaśnie znak pasów bezpieczeństwa, i zrób sobie przerwę na toaletę. Może to pomóc złagodzić stres żołądka.
- Poproś, aby usiąść w pobliżu skrzydła samolotu, gdzie jest najbardziej stabilny, lub z tyłu przy łazience, aby być blisko. Pamiętaj, że zazwyczaj tył samolotu jest najbardziej wyboisty. Bardziej prawdopodobne jest, że zachorujesz na brzuch z tyłu.
Krok 3. Zmień pozycję
Nie stój kucając w tej samej pozycji. Daj swojemu ciału ulgę, poruszając się tak bardzo, jak tylko możesz!
- Będziesz chciał się jakoś rozciągnąć, idąc do łazienki lub siedząc na swoim miejscu.
- Masowanie brzucha może również zmniejszyć ból spowodowany gazem. Zrób to delikatnie.
- Staraj się zmieniać pozycję na swoim miejscu co pół godziny, jeśli nie możesz wstać. Możesz to zrobić krzyżując nogi, pochylając się do przodu lub kładąc stopy na torbie podręcznej.
Krok 4. Włącz dyszę wentylacyjną
Jest to mała dysza, którą możesz włączyć nad sobą, aby skierować powietrze na twarz.
- Strumień świeższego powietrza może sprawić, że poczujesz się nieco lepiej. Przesuń siedzenie do tyłu i połóż się, jeśli masz na to pozwolenie.
- Spójrz na niebo za oknem, jeśli masz miejsce przy oknie, z głową lekko odchyloną do tyłu. Skoncentruj się na horyzoncie. Jeśli Twój rozstrój żołądka jest spowodowany niepokojem, spróbuj się uspokoić, słuchając uspokajającej muzyki lub śpiąc.
- Postaraj się utrzymać ciepło, prosząc o koc, aby przynajmniej zakrył twoje nogi. Czytanie może zwiększyć chorobę lokomocyjną.
Krok 5. Użyj worka na chorobę powietrzną
Są tam nie bez powodu! Nawet jeśli nie jesteś pewien, czy będziesz zwymiotować, dobrze jest mieć taki gotowy.
- Torby na chorobę powietrzną zwykle można znaleźć z tyłu krzesła przed sobą. Możesz trzymać dwóch z nich blisko siebie.
- Jeśli nie możesz go znaleźć, zapytaj stewardesę. Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem może być poinformowanie stewardesy, że czujesz się chory. Mogą pozwolić ci przesunąć się na miejsce bliżej toalety.
- Nie wstydź się. Badania wykazały, że ludzie mają więcej wzdęć i wzdęć podczas lotu, co nie tłumaczy faktu, że niektórzy po prostu denerwują się w powietrzu, co pogarsza sytuację.
Metoda 2 z 3: Zapobieganie rozstrojowi żołądka przed lotem
Krok 1. Pij dużo wody
Chcesz unikać napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane, ponieważ mogą powodować wzdęcia i skurcze. Zamiast tego bądź nawodniony, regularnie pijąc wodę.
- Ponadto napoje gazowane mają działanie moczopędne. Zamiast tego pij wodę. Pomoże to również, jeśli podczas lotu Twój żołądek jest rozstrojony. Regularnie łykaj wodę, zamiast wypijać ją od razu.
- Pij wodę od 24 do 48 godzin przed podróżą w regularnych odstępach czasu.
- Dobrym pomysłem jest picie co najmniej 8 uncji wody na każdą godzinę przebywania w powietrzu. Zabierz do samolotu butelkę wody; generalnie nie ma zakazu.
Krok 2. Unikaj alkoholu i kofeiny
Picie jednego z nich przed lotem lub podczas lotu może spowodować, że poczujesz się bardziej chory.
- Alkohol może prowadzić do rozstroju żołądka. Może również utrudnić zasypianie po przebudzeniu.
- Zamiast wody wybieraj napoje, które zawierają dużo elektrolitów, np. te w soku pomidorowym lub owocowym. Inne napoje również mogą pomóc Ci się nawodnić.
- Ponadto postaraj się nie pić alkoholu w noc przed lotem. Kac znacznie zwiększy prawdopodobieństwo rozstroju żołądka.
Krok 3. Weź suplementy
Istnieje wiele różnych suplementów, które mogą pomóc złagodzić lub zapobiec rozstrojowi żołądka.
- Użyj magnezu, aby się odstresować. Jest to środek zwiotczający mięśnie, a niektórzy dodają go do herbaty ziołowej. Inne źródła magnezu obejmują organiczne płatki zbożowe i ziarna kakaowca. Enzymy trawienne mogą również pomóc Ci na pokładzie.
- Spróbuj imbiru. Weź pigułkę imbirową, ssij cukierki imbirowe lub poproś o imbirowe piwo. Mówi się, że pomaga to niektórym osobom z chorobą lokomocyjną, chociaż obserwuj picie zbyt wielu napojów gazowanych.
- Naturalne środki na chorobę lokomocyjną obejmują imbir, miętę pieprzową, koper włoski, bazylię i kozieradkę.
Metoda 3 z 3: Spożywanie właściwej żywności
Krok 1. Unikaj niektórych pokarmów przed lotem
Przede wszystkim łatwiej jest zmniejszyć ryzyko zachorowania w samolocie.
- Lotniska nie mają zbyt wielu świetnych opcji jedzenia, ale zjedzenie fast foodu przed lotem to recepta na rozstrój żołądka na pokładzie.
- Lepszym wyborem są naturalne pokarmy, takie jak marchewki i orzechy. Trudniej jest trawić pokarmy pełne soli i tłuszczów nasyconych podczas lotu. Unikaj jedzenia, które powoduje gazy i wzdęcia, takich jak potrawy smażone, ale także unikaj pokarmów takich jak fasolka po bretońsku, kalafior i cebula.
- Unikaj wszystkiego, na co masz nietolerancję; na przykład, jeśli nie tolerujesz laktozy, unikaj nabiału.
Krok 2. Zjedz coś
Jeśli lecisz na pusty żołądek, możesz czuć się chory. Spróbuj coś zjeść, ale zrób coś mdłego.
- Przekąska na precle. Weź ze sobą kilka, chociaż większość linii lotniczych oferuje je, gdy jesteś na pokładzie. Jeśli czujesz się chory, poproś stewardesę o kilka krakersów.
- Staraj się jeść produkty o wysokiej zawartości białka, takie jak kanapki z masłem orzechowym, mięso lub ryby. To wypełni twój żołądek i uspokoi go.
- Jeśli nie zabrałeś ze sobą jedzenia, nie odrzucaj całkowicie posiłku lotniczego. Skubać przynajmniej owoce lub krakersy.
Krok 3. Przynieś lekarstwo
Na wszelki wypadek weź ze sobą trochę Pepto Bismol podczas lotu. W ten sposób, jeśli twój żołądek jest chory, będziesz przygotowany.
- Pamiętaj, że Pepto Bismol występuje w formie do żucia, co oczywiście jest lepszym wyborem w samolocie niż butelka z płynem. Można też kupić opaski na chorobę lokomocyjną. Te opaski działają, ponieważ mają małe pokrętło po wewnętrznej stronie, które wywiera stały nacisk, aby zmniejszyć nudności.
- Weź lek bez recepty, taki jak Gas-X lub inne tabletki przeciwgazowe, jeśli martwisz się, że dostaniesz chorego żołądka w powietrzu. Nie zaleca się latania, jeśli niedawno przeszłaś operację żołądka.
- Pamiętaj, że jeśli masz przewlekłe zapalenie jelit, niektóre badania wykazały, że podróż może prowadzić do jego napadów, częściowo z powodu braku tlenu w samolocie.
Listy pokarmów do jedzenia i których należy unikać
Pokarmy do jedzenia, aby uniknąć rozstroju żołądka w samolocie
Pokarmy, których należy unikać przed lotem
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Staraj się używać zatyczek do uszu, aby móc spokojnie siedzieć.
- Aby być przygotowanym na chorobę powietrzną, weź ze sobą kilka chusteczek, ręcznik, dodatkową parę ubrań, plastikową torbę i kilka ciasteczek do zjedzenia, jeśli nie możesz zjeść jedzenia w samolocie, na wypadek, gdybyś zwymiotował.
- Zabierz ze sobą dodatkową parę ubrań.
- Unikaj czytania, jeśli łatwo zachorujesz.
- Weź ze sobą kilka chusteczek – na wszelki wypadek.
