Pocenie się jest naturalnym sposobem detoksykacji organizmu. Moczenie w gorącej wodzie może pomóc w usunięciu szkodliwych toksyn ze skóry. Kąpiele detoksykujące mogą również pomóc złagodzić ból mięśni. Ten starożytny środek pomaga organizmowi w usuwaniu toksyn, a także w wchłanianiu pomocnych minerałów i składników odżywczych. Jeśli zmagasz się z toksynami lub problemami ze skórą lub po prostu szukasz sposobu na poprawę ogólnego stanu zdrowia, spróbuj wziąć kąpiel detoksykacyjną we własnym domu.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie ciała
Krok 1. Przygotuj swoje ciało
Minerały w kąpieli detoksykacyjnej pomogą usunąć toksyny ze skóry w procesie, który może być dość odwodniony, więc upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony podczas kąpieli detoksykującej. Zaleca się wypicie jednej pełnej szklanki wody o temperaturze pokojowej przed kąpielą detoksykacyjną.
Krok 2. Zbierz składniki
Wszystko, czego potrzebujesz do tego detoksu, możesz kupić w sklepie spożywczym. Będziesz potrzebować:
- Sól Epsom (siarczan magnezu)
- Soda oczyszczona (wodorowęglan sodu/wodorowęglan sody)
- Sól morska lub himalajska
- Niefiltrowany i nieprzetworzony ocet jabłkowy
- Ulubiony olejek eteryczny w razie potrzeby
- Mielony imbir (opcjonalnie)
- Szczotka do skóry
Krok 3. Wysusz skórę
Twoja skóra jest Twoim największym organem i pierwszą linią obrony przed chemikaliami i bakteriami. Pomagając swojemu ciału zrzucić martwe warstwy skóry, usuwasz również te szkodliwe czynniki. Szczotkowanie na sucho przyspiesza również zdolność układu limfatycznego do eliminacji odpadów.
- Używaj suchej szczoteczki z długim uchwytem, aby dotrzeć do wszystkich obszarów ciała.
- Wybierając pędzel, wybierz taki, który będzie przyjemny dla Twojej skóry. Szczotkowanie na sucho nie powinno być bolesne.
- Zacznij od wysuszenia skóry i zacznij szczotkować skórę stóp i ćwicz nogi pojedynczo.
- Poruszaj się zamaszystymi ruchami w kierunku serca i idź w górę środkowej części (przód i tył) oraz w poprzek klatki piersiowej.
- Zakończ, przesuwając szczotkę w górę ramion w kierunku pach.
- Twoja skóra powinna być gładsza już po jednej sesji.
Krok 4. Zrób sobie masaż limfatyczny
Naczynia limfatyczne, węzły chłonne i narządy tworzą układ limfatyczny, który jest częścią systemu obronnego organizmu. Twoje węzły chłonne są odpowiedzialne za usuwanie mikroorganizmów i filtrowanie bakterii z krwiobiegu. W ciągu zaledwie pięciu minut możesz stymulować swój układ limfatyczny, aby skuteczniej oczyszczać organizm z toksyn.
- Umieść palce pod uszami po obu stronach szyi.
- Zrelaksowanymi rękami delikatnie pociągnij skórę w dół w kierunku karku.
- Powtórz 10 razy, stopniowo rozpoczynając ruch w dół od ucha, ostatecznie kończąc na palcach umieszczonych na ramionach po obu stronach szyi.
- Delikatnie masuj skórę w kierunku obojczyka.
- Powtórz 5 razy lub tyle, ile chcesz.
Krok 5. Wiedz, czego się spodziewać
Każdy proces detoksykacji może narazić organizm na objawy grypopodobne, takie jak ból głowy i nudności. Objawy te mogą wynikać z toksyn opuszczających organizm. Do kąpieli weź ze sobą litr wody i pij powoli podczas kąpieli.
Możesz dodać cytrynę do wody, aby złagodzić nudności
Część 2 z 3: Przygotowanie kąpieli detoksykacyjnej
Krok 1. Wybierz odpowiednią porę na kąpiel
Przygotuj kąpiel w dniu, w którym masz co najmniej 40 minut. Wybierz czas, w którym możesz się zrelaksować i skupić na detoksykującej kąpieli bez pośpiechu.
Krok 2. Stwórz relaksującą atmosferę
Przygaś światła i zapal świece, jeśli chcesz. Możesz także odtwarzać muzykę, którą lubisz. Wykonuj łagodne, głębokie oddechy, aby pomóc umysłowi wejść w stan zrelaksowania.
Krok 3. Napełnij wannę
Jeśli to możliwe, użyj filtra chloru, aby napełnić wannę wygodnie gorącą wodą. Uważaj, aby nie używać zbyt gorącej wody, ponieważ może wysuszyć skórę lub nadwyrężyć układ sercowo-naczyniowy. Dodaj sól Epsom (siarczan magnezu). Moczenie w soli Epsom pomaga uzupełnić poziom magnezu w organizmie, zwalczając nadciśnienie. Siarczan wypłukuje toksyny i pomaga tworzyć białka w tkance mózgowej i stawach.
- Dla dzieci poniżej 60 kg dodaj 1/2 szklanki do standardowej kąpieli.
- Dla dzieci od 60 do 100 funtów, dodaj 1 szklankę do standardowej kąpieli.
- Dla osób o wadze 100 funtów i więcej dodaj 2 filiżanki lub więcej do standardowej kąpieli.
Krok 4. Dodaj 1 do 2 szklanek sody oczyszczonej (wodorowęglanu sodu)
Soda oczyszczona znana jest ze swoich właściwości oczyszczających i przeciwgrzybiczych. Pozostawia również skórę bardzo miękką.
Krok 5. Dodaj 1/4 szklanki soli morskiej lub soli himalajskiej
Sól morska, składająca się z magnezu, potasu, chlorku wapnia i bromków, pomaga uzupełnić minerały niezbędne dla metabolizmu naszej skóry.
- Magnez jest ważny w zwalczaniu stresu, retencji płynów, spowalnianiu starzenia się skóry i uspokajaniu układu nerwowego.
- Wapń skutecznie zapobiega zatrzymywaniu wody, poprawia krążenie oraz wzmacnia kości i paznokcie.
- Potas energetyzuje organizm i pomaga zrównoważyć nawilżenie skóry.
- Bromki działają w celu złagodzenia sztywności mięśni i rozluźnienia mięśni.
- Sód jest ważny dla równowagi płynów limfatycznych (to z kolei jest ważne dla funkcjonowania układu odpornościowego).
Krok 6. Dodaj 1/4 szklanki octu jabłkowego
Pełen witamin, minerałów i enzymów ocet jabłkowy jest jednym z najlepszych sposobów na oczyszczenie organizmu z bakterii i wzmocnienie układu odpornościowego.
Krok 7. W razie potrzeby dodaj olejki aromaterapeutyczne
Niektóre olejki, jak lawenda i ylang ylang, mają właściwości lecznicze. Olejki z drzewa herbacianego i eukaliptusowego mogą pomóc w procesie detoksykacji. Na standardową kąpiel wystarczy około 20 kropli.
- Jeśli wolisz, możesz użyć świeżych ziół. Dodaj liście mięty, kwiaty lawendy, rumianek lub cokolwiek innego, co pasuje do Twojego nastroju.
- Dodanie imbiru może pomóc w wypoceniu toksyn. Imbir się nagrzewa, więc uważaj na dodawaną ilość. W zależności od wrażliwości można dodać od 1 łyżki stołowej (14,8 ml) do 1/3 szklanki.
Krok 8. Wymieszaj wszystkie składniki
Możesz użyć stopy do zawirowania wody w wannie. Kiedy soda oczyszczona i ocet wymieszają się, nastąpi reakcja bulgotania.
Nie musisz mieszać, dopóki wszystkie kryształki soli nie rozpuszczą się przed rozpoczęciem kąpieli
Część 3 z 3: Kąpiel detoksykacyjna
Krok 1. Moczyć przez 20 do 40 minut
Nawadniaj się podczas moczenia i uważaj, aby się nie przegrzać.
- Pij wodę przez pierwsze 20 minut moczenia.
- Już po kilku minutach kąpieli detoksykacyjnej zauważysz, że zaczynasz się pocić. To jest twoje ciało wydalające toksyny.
- Jeśli poczujesz się za gorąco podczas moczenia, dodaj zimną wodę do wanny, aż poczujesz się komfortowo.
Krok 2. Zrelaksuj się
Medytacja to świetny sposób na uspokojenie organizmu podczas kąpieli detoksykującej. Oddychając przez nos, rozluźnij szyję, twarz, dłonie i okolice brzucha. Zrelaksuj się i zmiękcz każdą część ciała. Świadome uwalnianie napięcia ciała pomoże Ci zrelaksować się w detoksykującej kąpieli.
- Gdy zamkniesz drzwi łazienki, zostaw wszystkie niechciane myśli na zewnątrz. Pozbądź się zmartwień i stresu.
- Wizualizuj toksyny opuszczające twoje ciało oraz witaminy i składniki odżywcze wchodzące w ich miejsce.
Krok 3. Powoli wyjdź z wanny
Twoje ciało ciężko pracuje i możesz mieć zawroty głowy lub czuć się słaby i wyczerpany. Oleje i sole mogą również sprawić, że Twoja wanna będzie śliska, więc zachowaj ostrożność.
Owiń ciało miękkim kocem lub ręcznikiem natychmiast po wyjściu z wanny, możesz kontynuować detoksykację poprzez pocenie się przez kolejne kilka godzin
Krok 4. Nawodnij
Za każdym razem, gdy organizm się detoksykuje, musisz uzupełnić płyny. Zaleca się wypicie dodatkowego litra wody po detoksie.
Krok 5. Po kąpieli ponownie umyj skórę
Możesz użyć rąk, luffy lub szczotki z włosia warzyw. Może to dodatkowo pomóc w uwalnianiu toksyn. Używaj długich, delikatnych ruchów zamaszystych skierowanych w stronę serca.
Zrelaksuj się przez resztę dnia i pozwól swojemu ciału kontynuować detoksykację
Porady
- Nie jedz bezpośrednio przed ani po kąpieli.
- Użyj głębokiego zabiegu kondycjonującego na włosach i owiń je pod czepkiem lub ręcznikiem podczas kąpieli. Sól, podobnie jak woda oceaniczna, może wysuszać włosy.
- W razie potrzeby zmyj sól Epsom, ale nie jest to konieczne.
Ostrzeżenia
- Jeśli masz cukrzycę, jesteś w ciąży, masz chorobę serca lub nerek lub masz wysokie ciśnienie krwi, skonsultuj się z lekarzem przed wzięciem kąpieli detoksykującej.
- Dodaj olejki eteryczne do soli, a nie bezpośrednio do wody. Olej i woda nie mieszają się, ale sól pomoże równomiernie rozprowadzić olejki w wodzie.
- Zanim dodasz do kąpieli jakiekolwiek dodatkowe składniki, zapoznaj się z ich właściwościami. Niektóre zioła mogą być szkodliwe.
