Chcesz wyglądać szczuplej bez chodzenia na siłownię? Oczywiście, że tak! Istnieje wiele sposobów, aby natychmiast wyglądać atrakcyjnie bez niebezpiecznej diety awaryjnej lub drastycznych operacji plastycznych, jeśli chcesz planować i działać strategicznie. Zacznij od kroku 1 poniżej, aby rozpocząć odchudzanie.
Kroki
Część 1 z 2: Wybór pochlebnych ubrań
Krok 1. Noś ubrania, które pasują
Zawsze powinieneś zacząć od noszenia dopasowanych ubrań. Ubrania, które są za małe lub za duże, sprawią, że będziesz wyglądać na większą niż jesteś. Ubrania nie powinny być ciasne, ponieważ tworzy to i podkreśla wygląd tłustych bułek. Ubrania również nie powinny być zbyt luźne, ponieważ dodatkowa masa i chowanie formy tylko sprawi, że będzie się wydawać, że masz więcej pod nią niż w rzeczywistości. Zamiast tego, po prostu noś ubrania, które pasują: twoje ubrania powinny lekko przylegać do twojej sylwetki bez ściskania.
Dotyczy to również bielizny. Chcesz nosić dopasowaną bieliznę i biustonosze. Na przykład wiele kobiet nosi biustonosz o niewłaściwym rozmiarze. Bielizna nie powinna wgryzać się w biodra, a biustonosze powinny utrzymywać klatkę piersiową podpartą i stabilnie na swoim miejscu, bez zwijania się po bokach lub wylewania piersi poza brzeg biustonosza
Krok 2. Noś przedmioty, które przyciągają się w talii
Łatwym sposobem na poprawienie ubrania, które sprawi, że natychmiast będziesz wyglądać na szczuplejszą, jest zwrócenie uwagi na swoją naturalną talię. To jest ta część twojej talii, która jest najcieńsza. Wybierz dopasowane koszule, które wciskają się w talii i fasony obejmujące paski, wzory, fakturę lub szwy, które przyciągają wzrok w talii.
Na przykład koszule z marszczeniami i skręconymi materiałami, które zapadają się w talii, mogą sprawić, że będziesz wyglądać na mniejszą
Krok 3. Wybierz przedmioty, które podkreślają twoją klatkę piersiową i biodra
Możesz pomniejszyć talię, podkreślając rozmiar klatki piersiowej i bioder. Noś koszule, spódnice i sukienki, które rozszerzają się na biodrach (jeśli jesteś facetem, spróbuj nosić koszulę niezapiętą, kiedy możesz). Będziesz także chciał nosić topy, które sprawią, że Twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą. Kobiety mogą na przykład nosić koszule z marszczeniami lub kołnierzem z przodu.
Krok 4. Dostosuj swoje linie odcięcia
Możesz stworzyć wiele złudzeń co do swojego rozmiaru, dopasowując się do miejsca, w którym jesteś wizualnie odcięty. Linia brzegów spódnic, kurtek, koszul i innych elementów garderoby może zmienić Twój wygląd. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz uzyskać wyraźne linie na biodrach, klatce piersiowej i talii, a odcięte linie i kontury powinny znajdować się jak najbliżej tych miejsc.
- Na przykład, będziesz chciał uniknąć sztampowych „turystycznych” ubrań, ponieważ większość z nich dodaje objętości i kiepskie linie: spodnie capri, spódnice do łydek i długie, workowate szorty nie przyniosą ci żadnych korzyści.
- Jeansy z prostymi nogawkami to najlepszy wybór do tworzenia dobrych linii. Kobiety mogą również nosić spódnice w kształcie litery A, które uderzają w kolano lub nieco powyżej.
Krok 5. Znajdź pochlebne akcesoria
Możesz także starannie dobrać akcesoria, które uzyskają pożądany wygląd. Niektóre akcesoria zmienią sposób, w jaki ludzkie oko porusza się po twoim ciele, tworząc iluzję, że jesteś wyższy i szczuplejszy niż w rzeczywistości. Na przykład długie naszyjniki z łatwością stworzą długi, smukły wygląd. Odważne dodatki, takie jak duże bransoletki w jaskrawych kolorach, zwrócą uwagę na szczupłe nadgarstki, zmniejszając w porównaniu z nimi całe ciało.
Kolczyki i opaski na głowę również świetnie rozpraszają uwagę, odwracając uwagę od części Twojej sylwetki, które Ci się nie podobają. Są one szczególnie przydatne, jeśli czujesz, że Twoja głowa wygląda na małą w porównaniu z resztą ciała
Krok 6. Użyj kolorów i wzorów, aby stworzyć iluzję cieńszej formy
Możesz również użyć kolorów i wzorów, aby uzyskać smuklejszy wygląd. Oczywiście najprawdziwsza jest standardowa rada: ubieraj się na czarno. Czarny jest twoim przyjacielem. Czarny i inne ciemne kolory zmniejszają ilość cieni, które można zobaczyć na twoim ciele. Stwarza to złudzenie optyczne, które sprawia, że wyglądasz na szczuplejszą. Połącz z jasnymi akcentami i akcesoriami w talii, nadgarstkach, szyi i stopach. To sprawi, że będziesz wyglądać na szczuplejszą. Istnieje również kilka możliwości wyboru wzoru:
- Nosić pionowe paski. Cienkie, pionowe paski stworzą wizualną iluzję, która sprawi, że będziesz wyglądać na szczuplejszą i wyższą (sprawiając, że obie strony ciała wydają się być bliżej siebie).
- Unikaj dużych wzorów (a tak naprawdę większości innych), ponieważ mogą one łatwo sprawić, że będziesz wyglądać na większego zamiast na mniejszego. Znalezienie wzorców, które nie czynią cię większym, jest wyzwaniem, więc w ogóle nie błądź po stronie żadnego.
- Bardzo dobrze sprawdzają się również ubrania z pionowymi panelami.
Krok 7. Unikaj ubrań, które sprawiają, że wyglądasz na większego
Unikaj ubrań, które zwiększają objętość w niewłaściwych miejscach. Ubrania, które nie pasują, oczywiście to zrobią, ale istnieją pewne style ubioru, które również sprawią, że będziesz wyglądać na większą. Na przykład bluzki w talii Empire sprawią, że Twoja talia będzie wyglądać na większą, a wiele kobiet sprawi, że będą wyglądać na ciążę. Grube swetry to kolejny przykład ubrań, które wizualnie dodają centymetrów, odwracając uwagę od mniejszej formy.
Krok 8. Użyj bielizny modelującej, aby uzyskać faktycznie mniejsze ciało
W rzeczywistości możesz sprawić, że będziesz wyglądać znacznie szczuplej, nosząc bieliznę o nazwie Shapewear. Mogą być one znane potocznie jako Spanx, który jest powszechną marką. Są to koszule, szorty lub body, które mogą być wykonane z elastycznych włókien, które utrzymują Twoje ciało w kluczowych miejscach. Możesz sprawić, by poradziły sobie z różnymi częściami ciała lub poprawiły je. Chociaż są ciasne i często niewygodne, będą działać zadziwiająco dobrze. Można je znaleźć w większości domów towarowych, a także w sklepach internetowych, takich jak Amazon.
Można również znaleźć te artykuły wyszczuplające dla mężczyzn, zwykle na klatkę piersiową, ale także na dolne partie ciała
Część 2 z 2: Dostosowywanie swojego ciała
Krok 1. Używaj dobrej postawy
Stojąc we właściwej postawie, wciągniesz brzuch i sprawisz, że będziesz wyglądać o 10 funtów lżej lub więcej. Trzymaj plecy prosto, a ramiona z powrotem. Czasami może to być bardzo niewygodne, jeśli jesteś przyzwyczajony do stania w złej postawie, ale może to zrobić ogromną różnicę wizualnie.
- Spanie na płasko na plecach może pomóc Ci wyprostować plecy w ciągu dnia.
- Więcej pomocy w poprawie postawy znajdziesz tutaj.
Krok 2. Noś obcasy, niezależnie od płci
Kiedy nosisz obcasy, twoja postawa zmienia się naturalnie, obracając biodra, aby wsunąć pośladki i pomagając utrzymać proste plecy i ramiona. Wydłuży również Twoje nogi, dzięki czemu będziesz wyglądać proporcjonalnie szczuplej w porównaniu. Jeśli jesteś kobietą, noś wysokie obcasy, kiedy możesz, aby wyglądać na szczuplejszą. Jeśli jesteś facetem, wiele butów do garnituru będzie miało trochę obcasa i możesz uzyskać mniejszą wersję tych samych korzyści.
Krok 3. Podnieś podbródek
Będziesz chciał trzymać głowę wysoko, oprócz stania prosto. Dzięki temu tłuszcz nie będzie gromadził się wokół podbródka (zamiast rozciągać go na twarz), dzięki czemu ogólnie będziesz wyglądać szczuplej. Rolki podbródka mogą sprawić, że nawet szczupła osoba będzie wyglądać, jakby niosła więcej kilogramów niż w rzeczywistości.
Krok 4. Ustaw swoje kończyny
Weź stronę z modelkami i ostrożnie ustaw ramiona i nogi, aby uzyskać szczuplejszy wygląd. Na przykład krzyżowanie nóg podczas siedzenia spowoduje zwężenie linii wizualnych, które tworzysz, dzięki czemu będziesz wyglądać szczuplej. Wyciągnięcie rąk z ciała, jak z rękami na biodrach, również przyciągnie wzrok do szczuplejszej talii i rozbije pudełkowaty kształt, który może dodać wizualnych kilogramów do ramy.
Krok 5. Wprowadź poprawki, aby lepiej wyglądać na zdjęciach
Jeśli chcesz robić zdjęcia, możesz zrobić inne rzeczy, aby zwalczyć aparat dodając te przerażające kilogramy. Wybranie lepszego kąta, np. z góry, sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej poprzez odcięcie widocznej części ciała. Będziesz także chciał dostosować oświetlenie swojego zdjęcia. Unikaj ustawiania zdjęcia w sposób, który prowadzi do ciemnych cieni wokół wybrzuszeń. Możesz poeksperymentować z robieniem zdjęć z różnych miejsc, jeśli nie wiesz, jak dostosować oświetlenie, aby później wybrać najlepsze zdjęcia.
Unikaj jednak robienia zdjęć zbyt wysoko nad sobą. Dzięki temu uzyskasz wyraźny wygląd „selfie”, a ludzie pomyślą, że za bardzo się starasz
Krok 6. Unikaj słonych potraw
Możesz również sprawić, że twoje ciało będzie szczuplejsze, unikając słonych potraw. Kiedy masz zbyt dużo soli w swoim ciele, twoje ciało spróbuje to zrekompensować, zatrzymując więcej wody. To sprawi, że będziesz wyglądać na wzdętą i pulchną, nawet jeśli faktycznie jesteś dość szczupła. Oczywiście jest to coś, co należy zrobić wcześniej, ponieważ powrót organizmu do normy zajmie kilka dni.
Pokarmy, których należy unikać, to wędliny, bekon, frytki, rosół oraz wiele restauracji i fast foodów
Krok 7. Unikaj wzdęć
Istnieją również produkty spożywcze, które podczas rozkładu w organizmie wytwarzają gaz, powodując wzdęcia i dodając dodatkowe kilogramy. Unikaj tych produktów, aby wyglądać naprawdę szczuplej.
Żywność wzdęcia obejmuje fasolę, soczewicę, czosnek, brokuły, brukselkę i inne produkty spożywcze
Sposoby zmiany postawy, stylu i diety, aby wyglądać szczuplej
Wskazówki dotyczące postawy, aby wyglądać na szczuplejszą
Sugestie dotyczące stylizacji, aby wyglądać szczuplej
Pokarmy, których należy unikać, gdy starasz się wyglądać szczuplej
Porady
- Jeśli nosisz obcisłą lub dopasowaną koszulę, unikaj garbienia się podczas siadania. Pochylanie się może uwydatnić każde wybrzuszenie lub wzdęcia żołądka.
- Ogranicz napoje gazowane. Napoje gazowane zawierają nadmiar cukru i kalorii i sprawiają, że wyglądasz na wzdętego.
- Spróbuj jeździć na rowerze lub codziennie chodzić, aby zacząć kształtować swoje ciało we właściwy sposób. Ćwiczenia mogą być zabawne przy odpowiednim nastawieniu, zwłaszcza gdy zaczniesz widzieć wyniki.
- Zdrowe odżywianie i picie dużej ilości wody może również pomóc w Twoim wyglądzie i samopoczuciu. Czytanie o odżywianiu może dać ci wyobrażenie o tym, co jest dla ciebie dobre, a co nie, i pamiętaj - zdrowa żywność nie musi źle smakować. Możesz całkiem łatwo zrobić smaczny posiłek, który jest również dobry dla ciebie, jeśli wiesz, czego potrzebuje twoje ciało.
- Nie musisz być szczupła, żeby wyglądać świetnie, liczy się tylko to, jak dobrze Ci się układa i jak wygodnie się w nich czujesz. Kup ubrania we właściwym rozmiarze.
- Codziennie włączaj do swojej diety więcej błonnika i dodawaj pokarmy, które zrzucają wodę, takie jak szparagi, ogórki i arbuzy. Wszystko to pomaga wypłukać organizm z „wagi wody”, aby szybko zmniejszyć wzdęcia i wybrzuszenia.
- Jeśli chcesz uzyskać natychmiastowe rezultaty podczas sesji zdjęciowej lub wydarzenia, użyj makijażu. Nie nadużywaj różu w bardziej różowych odcieniach. Zamiast tego użyj jasnego brązu w okolicach skroni i po bokach szyi. Daje to bardzo wyrzeźbioną formę i sprawia, że wyglądasz na szczuplejszą i młodszą.
- Jeśli zgłodniejesz, wypij trochę wody. Czasami czujesz się głodny, ale po prostu jesteś spragniony.
- Noś paski, które są w talii. Dobrym pomysłem jest założenie sukienki z paskiem i zaciśnięcie paska tak, aby była ciasna, ale niezbyt niewygodna. To sprawi, że Twój wygląd będzie milion razy cieńszy i podkreśli Twoje biodra i talię.
- Bez względu na wygląd, zawsze równoważ zdrowe odżywianie (nie konkretnie dietę), ćwiczenia i zdrowie psychiczne. Zdrowie psychiczne jest ważne, ponieważ jeśli nie dbasz o swój umysł, możesz oszukać się w cykl, w którym nigdy nie będziesz wystarczająco dobry i zawsze będziesz gorszy niż jesteś. Po prostu bądź zdrowy. I nie tylko zdrowe diety.
- Głodzenie się nigdy nie jest dobrym pomysłem. Mimo zdjęć często ma to odwrotny skutek. Schudnij przez dłuższy czas.
Ostrzeżenia
- Przestań robić różne rzeczy i spotykać się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się gorszy. Modele są malowane aerografem. Nie martw się o to, jak możesz wyglądać jak oni
- Dieta ostrożnie, nie przesadzaj. Przysięgnij, że będziesz jeść bardziej pożywne. Jedz właściwe porcje i tak, możesz mieć czekoladę, ale nie przejmuj się nią.
- Jeśli idziesz na siłownię, aby spróbować schudnąć, nie przesadzaj. Możesz się zranić. Wyniki wymagają czasu, więc nie forsuj się.
- Jeśli zamierzasz ćwiczyć, skontaktuj się z wykwalifikowanym lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek programów ćwiczeń. Intensywne treningi są szczególnie nieodpowiednie dla osób z wysokim wskaźnikiem masy ciała, ponieważ dodatkowo obciążają serce. Twój lekarz powinien być w stanie poprowadzić Cię do odpowiedniego dla Ciebie programu ćwiczeń.
