Ekstrakt z pestek winogron w ostatnim czasie cieszy się dużym zainteresowaniem. Chociaż potrzebne są dalsze badania naukowe, aby określić jego dokładne korzyści zdrowotne, wczesne badania wskazują, że ekstrakt z pestek winogron może być pomocnym dodatkiem do diety. Na przykład ekstrakt z pestek winogron jest bogaty w przeciwutleniacze, które mogą pomóc organizmowi leczyć. Poznaj podstawy dodawania suplementu i rozważ użycie go w leczeniu konkretnego schorzenia lub problemu zdrowotnego.
Kroki
Metoda 1 z 2: Pobieranie ekstraktu z pestek winogron
Krok 1. Kup ekstrakt z pestek winogron
Ekstrakt z pestek winogron jest produktem ubocznym produkcji wina i może być sprzedawany w postaci płynnej i suszonej. Jeśli kupisz suszony ekstrakt, możesz poszukać kapsułek lub tabletek. Niezależnie od tego, co wybierzesz, poszukaj ekstraktu, który zawiera co najmniej 40% proantocyjanidyn.
Większość standardowych dawek ekstraktu z pestek winogron zawiera od 50 do 100 mg ekstraktu
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem
Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne witaminy, suplementy lub leki. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu ekstraktu z pestek winogron, jeśli masz zaburzenia krwawienia. Unikaj przyjmowania go, jeśli jesteś uczulony na winogrona, ponieważ będziesz również uczulony na ekstrakt.
Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące nie powinny przyjmować ekstraktu z pestek winogron
Krok 3. Uważaj na skutki uboczne stosowania ekstraktu z pestek winogron
Większość ludzi nie odczuwa skutków ubocznych podczas suplementacji ekstraktem z pestek winogron. Ale jeśli masz skutki uboczne, zmniejsz dawkę ekstraktu z pestek winogron, aż nie będziesz już odczuwać skutków ubocznych. Uważaj na te skutki uboczne:
- Bół głowy
- Swędząca skóra głowy
- Mdłości
- Pokrzywka
- Niestrawność
- Zawroty głowy
Krok 4. Unikaj przyjmowania ekstraktu z pestek winogron z witaminą C
Jeśli zażywasz leki na nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) lub po prostu martwisz się o utrzymanie niskiego ciśnienia krwi, unikaj przyjmowania ekstraktu z pestek winogron razem z witaminą C. Badania wykazały, że połączenie tych suplementów zwiększa ciśnienie krwi.
Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, powinieneś również porozmawiać z lekarzem o pokarmach bogatych w polifenole (takich jak kakao, gorzka czekolada i siemię lniane). Sprzeczne badania wskazują, że polifenole mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, dlatego wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w sprawie diety bogatej w polifenole
Metoda 2 z 2: Stosowanie ekstraktu z pestek winogron w przypadku szczególnych problemów zdrowotnych
Krok 1. Rozpocznij odchudzanie
Jeśli przytyłeś z powodu diety wysokotłuszczowej, ekstrakt z pestek winogron może zmniejszyć przyrost masy ciała i inne negatywne skutki zdrowotne związane z otyłością. Aby uzyskać te korzyści, weź standardową dzienną dawkę 250 mg ekstraktu z pestek winogron.
Ekstrakt z pestek winogron zmniejsza problemy zdrowotne związane z otyłością, takie jak choroby serca, insulinooporność i hiperlipidemia (wysoki poziom lipidów we krwi)
Krok 2. Obniż ciśnienie krwi za pomocą ekstraktu z pestek winogron
Długofalowe badania ekstraktu z pestek winogron i ciśnienia krwi wskazują, że wyciąg z pestek winogron skutecznie obniża skurczowe ciśnienie krwi. Może również znacznie obniżyć tętno. Aby uzyskać te korzyści, weź standardową zalecaną dawkę od 150 do 300 mg ekstraktu z pestek winogron dziennie.
To samo badanie nie wykazało żadnego obniżenia poziomu lipidów ani cholesterolu
Krok 3. Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka
Chociaż potrzebne są dalsze badania, wczesne badania pokazują, że przyjmowanie ekstraktu z pestek winogron może zmniejszyć ryzyko raka skóry, jelita grubego, prostaty, piersi i płuc. Badanie opierało się na dziennej dawce od 100 do 500 mg ekstraktu z pestek winogron przyjmowanej każdego dnia.
Możesz również uzyskać podobne korzyści przeciwnowotworowe, jedząc zdrową dietę zawierającą winogrona
Krok 4. Zmniejsz obrzęk nóg
Jeśli zraniłeś nogi lub przeszedłeś operację, ekstrakt z pestek winogron może być w stanie zmniejszyć obrzęk. Dzieje się tak, ponieważ może wyleczyć żyły w nogach, aby mogły powrócić do normalnego rozmiaru. Ekstrakt z pestek winogron może być skuteczny w przyspieszaniu czasu gojenia. Aby wziąć ekstrakt z pestek winogron na obrzęk, weź 150 do 300 mg dziennie.
