Wizyty lekarskie można sklasyfikować jako konieczne lub niepotrzebne, ale problem polega na tym, że osobom spoza branży medycznej trudno jest określić różnicę. Niepotrzebne wizyty stanowią obciążenie dla ubezpieczenia zdrowotnego i usług, co z czasem może powodować wzrost stawek i kosztów. Ludzie zwykle umawiają się na wizyty, ponieważ doświadczają nieprzyjemnych objawów i nie znają przyczyny ani lekarstwa. Prowadzenie zdrowego stylu życia i monitorowanie parametrów życiowych w domu może pomóc w uniknięciu niepotrzebnych wizyt u lekarza.
Kroki
Część 1 z 2: Zdrowy tryb życia
Krok 1. Ćwicz więcej
Ważnym czynnikiem zmniejszającym ryzyko otyłości, chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2 są regularne ćwiczenia. Osoby z nadwagą, cukrzycą i/lub chore na serce częściej odwiedzają lekarza niż osoby, które nie cierpią na te dolegliwości – większość wizyt jest oczywiście wymagana, ale niektóre są niepotrzebne lub niepotrzebne. Tylko 30 minut łagodnych do umiarkowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie wiąże się z lepszym zdrowiem i długowiecznością, co przekłada się na mniejszą liczbę wizyt u lekarza i mniejsze obciążenie systemu opieki zdrowotnej.
- Zacznij od spaceru po okolicy (jeśli pozwala na to pogoda i bezpieczeństwo osobiste), a następnie przejdź do trudniejszego terenu, bieżni i/lub jazdy na rowerze.
- Na początku unikaj energicznych ćwiczeń, takich jak bieganie długodystansowe lub pływanie, szczególnie jeśli masz chorobę serca.
- W końcu dodaj trochę treningu siłowego, ponieważ większe włókna mięśniowe prowadzą do silniejszych kości, co zmniejsza ryzyko osteoporozy i złamań - częstych powodów wizyt lekarskich u osób starszych.
Krok 2. Dobrze się odżywiaj i utrzymuj zdrową wagę
Typowa amerykańska dieta jest bogata w kalorie, szkodliwe tłuszcze trans, rafinowane węglowodany i sód. W związku z tym nie powinno dziwić, że wskaźniki otyłości w USA osiągają szczyt. W rzeczywistości około 35% dorosłych Amerykanów jest obecnie otyłych. Otyłość dramatycznie zwiększa ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca, różne nowotwory, zapalenie stawów, choroby autoimmunologiczne i częste dolegliwości mięśniowo-szkieletowe. Wszystkie te problemy są kosztowne, ponieważ wymagają wielu wizyt lekarskich, zabiegów i leków. Aby dać ci lepszy pomysł, koszty leczenia Amerykanów, którzy są otyli (w tym wizyty u lekarza) są o około 1500 USD wyższe rocznie niż osoby o normalnej wadze.
- Jedz zdrowsze jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze pochodzenia roślinnego (znajdujące się w nasionach, orzechach, olejach roślinnych), jednocześnie redukując tłuszcze nasycone (pochodzenia zwierzęcego) i eliminując tłuszcz trans (sztuczny).
- Ogranicz napoje gazowane i energetyczne (załadowane syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy) i spożywaj więcej oczyszczonej wody i świeżych soków.
- Oblicz i monitoruj swój wskaźnik masy ciała (BMI). BMI to przydatna miara, aby zrozumieć, czy masz nadwagę lub otyłość. Aby obliczyć BMI, podziel swoją wagę (przeliczoną na kilogramy) przez wzrost (przeliczony na metry). Pomiary BMI uznano za zdrowy zakres od 18,5 do 24,9; BMI między 25 a 29,9 jest uważane za nadwagę, podczas gdy 30 i powyżej jest klasyfikowane jako otyłe.
Krok 3. Nie pal ani nie pij mocno
Złe nawyki związane ze stylem życia, takie jak palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu, są znane z powodowania różnych chorób i objawów, które prowadzą do niepotrzebnych wizyt u lekarza. Palenie powoduje rozległe uszkodzenia w całym ciele, zwłaszcza w gardle i płucach. Oprócz raka płuc palenie może wywoływać astmę i rozedmę płuc, które są częstymi przyczynami wizyt u lekarza. Alkohol działa podobnie destrukcyjnie na organizm, zwłaszcza żołądek, wątrobę i trzustkę. Alkoholizm wiąże się również z niedoborami żywieniowymi, problemami poznawczymi (demencja) i depresją.
- Rozważ użycie plastrów nikotynowych lub gumy do żucia, aby pomóc rzucić palenie. Zatrzymanie „zimnego indyka” często powoduje zbyt wiele skutków ubocznych (łaknienie, depresja, bóle głowy, przyrost masy ciała), co może prowadzić do częstszych wizyt lekarskich.
- Przestań pić napoje alkoholowe lub ogranicz się do nie więcej niż jednego drinka dziennie.
- Wysoki odsetek osób intensywnie palących również regularnie pije alkohol – te złe nawyki wydają się promować inne.
Część 2 z 2: Ograniczenie zbędnych wizyt u lekarza
Krok 1. Sprawdź swoje parametry życiowe w domu
Dzięki dzisiejszej, szeroko rozpowszechnionej i niedrogiej technologii, pomiar parametrów życiowych w domu jest prosty i wygodny, bez konieczności umawiania się na niepotrzebne wizyty u lekarza. Ciśnienie krwi, tętno, częstość oddechów, a nawet poziom cukru we krwi (glukozy) można łatwo zmierzyć w domu za pomocą urządzeń elektronicznych przeznaczonych do użytku osobistego. Jeśli twoje parametry życiowe nie mieszczą się w normalnych zakresach, wizyta u lekarza może być uzasadniona, ale jeśli twoje wyniki są dobre, pomoc medyczna prawdopodobnie nie jest konieczna. Zapytaj swojego lekarza, jakie są najbardziej odpowiednie zakresy dla Twoich parametrów życiowych - pamiętaj, że mogą się one zmieniać wraz z wiekiem.
- Domowe urządzenia medyczne można powszechnie znaleźć w aptekach, sklepach z artykułami medycznymi i ośrodkach rehabilitacyjnych.
- Możliwe jest również mierzenie poziomu cholesterolu w domu. Kilka lat temu zestawy cholesterolowe nie były zbyt dokładne, ale teraz są bardzo zbliżone do standardowych testów laboratoryjnych (dokładność około 95%).
- Krew i mocz można analizować za pomocą specjalnych pasków testowych, których zadaniem jest zmienianie kolorów w reakcji na określone związki lub parametry.
Krok 2. Przyjmuj leki tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne
Chociaż leki są oczywiście pomocne w zmniejszaniu objawów, takich jak ból i stany zapalne – a niektóre naprawdę ratują życie – wszystkie z nich wywołują skutki uboczne. Leki, o których wiadomo, że powodują liczne skutki uboczne u dużej części użytkowników, to statyny (przepisywane na wysoki poziom cholesterolu) i leki przeciwnadciśnieniowe (na wysokie ciśnienie krwi). Nadużywanie leków, a nawet ścisłe przestrzeganie wskazówek dotyczących tych leków, często prowadzi do innych objawów i dodatkowych wizyt u lekarza. Zapytaj swojego lekarza o ryzyko wystąpienia skutków ubocznych dla wszystkich zalecanych przez nią recept. Rozważ także zbadanie alternatywnych środków (roślinnych) pod kątem pewnych schorzeń, które mogą powodować mniej i mniej poważne skutki uboczne (chociaż tym środkom często brakuje badań naukowych lub weryfikacji, czy rzeczywiście działają).
- Statyny często powodują bóle mięśni, problemy z wątrobą, problemy z trawieniem, wysypki skórne, uderzenia gorąca, utratę pamięci i dezorientację.
- Ziołowe środki, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, obejmują ekstrakt z karczocha, olej rybny, babkę płesznik, siemię lniane, ekstrakt z zielonej herbaty, niacynę (witamina B3) i otręby owsiane.
- Leki przeciwnadciśnieniowe często powodują kaszel, zawroty głowy, oszołomienie, nudności, nerwowość, zmęczenie, letarg, bóle głowy, impotencję i przewlekły kaszel.
- Ziołowe środki, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi to niacyna (witamina B3), ekstrakt z pestek winogron, kwasy tłuszczowe omega-3, koenzym Q-10 i oliwa z oliwek.
Krok 3. Zaplanuj coroczne zajęcia fizyczne
Jednym ze sposobów na ograniczenie długoterminowych wizyt u lekarza jest zaplanowanie corocznych badań kontrolnych, szczepień oraz zidentyfikowanie wszelkich potencjalnych problemów zdrowotnych i wyłapanie ich, zanim staną się zbyt poważne. Twoje ubezpieczenie zdrowotne może pokryć tę wizytę – zapytaj swojego agenta ubezpieczeniowego o zakres opieki prewencyjnej.
Wizyta profilaktyczna odbywa się, gdy czujesz się zdrowy, a nie w celu zajęcia się konkretną chorobą lub problemem fizycznym
Krok 4. Skorzystaj z lokalnych przychodni w przypadku drobnych problemów
Bardziej praktycznym sposobem na ograniczenie niepotrzebnych wizyt u lekarza jest częstsze korzystanie z lokalnych przychodni w celu szczepień, odnawiania recept, mierzenia parametrów życiowych i wykonywania podstawowych badań fizykalnych. Coraz więcej sieci aptek oferuje tego typu usługi medyczne, a korzystanie z nich zmniejsza obciążenie gabinetu lekarskiego i całego systemu opieki zdrowotnej. Te małe kliniki zazwyczaj nie zatrudniają lekarzy, ale zatrudniają wykwalifikowane pielęgniarki, pielęgniarki i/lub asystentów medycznych.
- Powszechne szczepienia oferowane dzieciom i dorosłym w aptekach obejmują szczepionki przeciwko grypie i wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.
- Małe przychodnie nie wymagają umawiania się na wizytę, chociaż jeśli musisz poczekać, często łatwo i wygodnie zrobić zakupy spożywcze (jeśli apteka znajduje się w sklepie spożywczym), aby zabić czas.
Porady
- Bóle mięśniowo-szkieletowe o nasileniu łagodnym do umiarkowanego (od naciągnięć i skręceń) często ustępują w ciągu trzech do siedmiu dni bez leczenia.
- Większość infekcji górnych dróg oddechowych ma swój przebieg w ciągu tygodnia i nie wymaga antybiotyków, zwłaszcza jeśli są spowodowane przez wirusy.
- Zmniejszenie poziomu stresu może mieć znaczący wpływ na zdrowie i uniemożliwić regularne wizyty u lekarza.
- Rozmazy PAP nie są już wymagane corocznie. Najnowsze wytyczne amerykańskiej grupy zadaniowej ds. Usług prewencyjnych zalecają badania przesiewowe PAP u kobiet raz na trzy lata, zaczynając w wieku 21 lat i kończąc w wieku 65 lat.
