Jeśli zmagasz się z zaparciami, prawdopodobnie chcesz spróbować prawie wszystkiego, aby złagodzić swój dyskomfort. Chociaż prawdą jest, że aloes od dawna jest używany jako środek ludowy do łagodzenia zaparć, nie jest uważany za bezpieczny środek. Przyjmowanie lateksu aloesowego może powodować bóle brzucha i biegunkę. Doustne przyjmowanie aloesu wiąże się również z poważnymi schorzeniami, takimi jak uszkodzenie nerek i rak, i może negatywnie wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Krótko mówiąc, istnieją inne podejścia, które są prawdopodobnie bezpieczniejsze. Jeśli zdecydujesz się użyć aloesu w leczeniu zaparcia, przyjmuj go w bardzo małych ilościach i nie używaj go dłużej niż tydzień.
Kroki
Metoda 1 z 4: Aloes jako lekarstwo
Aloes może być sprzedawany jako sok lub kapsułki. Picie soku z aloesu jest prawdopodobnie najbezpieczniejszą opcją – jeśli kupisz go jako gotowy napój, prawdopodobnie zostanie on przefiltrowany w celu usunięcia aloiny, która jest związkiem powodującym podrażnienie żołądka i prawdopodobnie raka. Jednak jest to również jeden z powodów, dla których aloes działa jako środek przeczyszczający, więc sok może nie być tak skuteczny jak lateksowe kapsułki aloesu, które zawierają aloinę. Jednak przyjmowanie kapsułek może nie być bezpieczne.
Krok 1. Wypij niewielką ilość soku z aloesu, aby uzyskać łagodne działanie przeczyszczające
Sok z aloesu jest czasami sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością z innymi napojami roślinnymi, takimi jak woda kokosowa. Kiedy go pijesz, może mieć łagodny efekt przeczyszczający, dzięki czemu możesz odczuć ulgę w zaparciach. Tylko upewnij się, że wybierasz napój oznaczony jako niezawierający aloiny, co oznacza, że został przefiltrowany w celu usunięcia związku, który może podrażniać Twój żołądek.
Nie ma ustalonej ilości soku z aloesu do picia na zaparcia ani żadnego harmonogramu określającego, jak często należy go spożywać. Jeśli pijesz sok z aloesu, zacznij od małej porcji, a następnie odczekaj kilka godzin, aby upewnić się, że nie wystąpią żadne negatywne skutki uboczne
Krok 2. Unikaj kapsułek lateksowych z aloesu, aby być bezpiecznym
Aloes sprzedawany w postaci kapsułek może być wykonany z lateksu (zielona, liściasta część rośliny, która działa jak środek przeczyszczający) lub z całego liścia. Tak czy inaczej, są one silniejsze niż sok z aloesu – od 10 do 100 razy silniejszy. Te kapsułki mogą jednak powodować poważne problemy zdrowotne, więc prawdopodobnie lepiej wybrać bezpieczniejszy lek na zaparcia.
Jeśli zdecydujesz się na kapsułki z aloesem, zacznij od najmniejszej dawki zalecanej na opakowaniu i nigdy nie zażywaj więcej niż maksymalna zalecana dawka
Krok 3. Nie używaj aloesu do leczenia zaparć przez ponad 1 tydzień
Jeśli zażywasz aloes nawet przez kilka dni, może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym uszkodzenia nerek, a nawet śmierci. Jeśli zażywasz aloes, a twoje zaparcia trwają dłużej niż tydzień, porozmawiaj z lekarzem lub wypróbuj inny lek.
- Nie przyjmuj więcej niż 1 g aloesu w ciągu jednego dnia, ponieważ wyższe dawki zwiększają ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych.
- Nie podawaj aloesu doustnie dzieciom w wieku poniżej 12 lat.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych interakcjach leków
Jeśli obecnie leczysz się z jakiegokolwiek powodu, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zażyjesz aloes na zaparcia. Przyjmowanie aloesu może nasilać działania niepożądane lub zmniejszać skuteczność jakichkolwiek leków doustnych. Istnieją również pewne specyficzne leki, z którymi aloes może mieć negatywne interakcje, w tym:
- Antykoagulanty - zarówno antykoagulanty, jak i aloes mogą spowolnić krzepnięcie krwi
- Digoksyna – może zmniejszać poziom potasu, nasilając działania niepożądane digoksyny
- Warfaryna – może prowadzić do ryzyka krwawienia
- Leki na cukrzycę – mogą zwiększać ryzyko hipoglikemii
- Sewofluran (środek znieczulający) – może zwiększać ryzyko ciężkiego krwawienia podczas zabiegu
- Stymulujące środki przeczyszczające – mogą nadmiernie pobudzać jelita
- Pigułki na wodę – mogą doprowadzić do poważnego odwodnienia i obniżenia poziomu potasu
Krok 5. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz poważne skutki uboczne
Aloes może powodować bóle brzucha i biegunkę. Mogą one ulec poprawie samoistnie, ale jeśli staną się ciężkie lub jeśli wymiotujesz lub doświadczasz drgawek, skontaktuj się z lekarzem lub udaj się na pogotowie.
- Aloes może również prowadzić do niskiego poziomu potasu. Jeśli twój potas jest niski, możesz mieć skurcze mięśni, aw ciężkich przypadkach możesz doświadczyć paraliżu, nieprawidłowego bicia serca lub uszkodzenia nerek.
- Zwróć też uwagę na objawy uszkodzenia wątroby, które mogą obejmować żółtaczkę, silny ból brzucha i ciemny mocz. Możesz również zauważyć, że łatwo siniakujesz.
- Jeśli twoje zaparcia powodują silny ból lub jeśli zauważysz krew w stolcu, natychmiast udaj się na pogotowie.
Krok 6. Nie bierz aloesu, jeśli masz pewne alergie lub schorzenia
W niektórych przypadkach możesz mieć warunki, które sprawiają, że używanie aloesu na zaparcia jest jeszcze bardziej niebezpieczne. Na przykład możesz być uczulony na aloes, jeśli jesteś uczulony na rośliny z rodziny Liliaceae, w tym czosnek, cebulę lub tulipany. W takim przypadku nie należy stosować aloesu miejscowo ani doustnie. Nie należy również przyjmować aloesu doustnie, jeśli:
- Jesteś w ciąży, ponieważ może to spowodować u dziecka wady wrodzone lub nawet doprowadzić do utraty ciąży.
- Jeśli masz chorobę nerek lub serca, ponieważ odwodnienie może prowadzić do niskiego poziomu potasu i innych powikłań zdrowotnych.
Krok 7. Rozważ cascarę lub sennę jako alternatywę
Jeśli chcesz wypróbować środek podobny do aloesu, rozważ zamiast tego przyjmowanie suplementów cascara lub senna. Pochodzą z tej samej rodziny, ale skutki uboczne zazwyczaj nie są tak dotkliwe.
- Cascara jest zwykle sprzedawana w postaci tabletek. Przyjmować 300 mg raz dziennie i nie przyjmować dłużej niż 6 dni.
- Senna sprzedawana jest w postaci tabletek i tabletek do żucia, a także w postaci płynnej i proszkowej. Dawkowanie będzie zależeć od wybranego rodzaju senesu.
Metoda 2 z 4: Pokarmy, które mogą łagodzić zaparcia
Jeśli cierpisz na zaparcia, jedną z najłatwiejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest zmiana tego, co jesz i pijesz. Zwiększenie spożycia płynów jest naprawdę ważne, ponieważ pomoże to zmiękczyć stolec. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik (szczególnie w połączeniu ze zwiększoną ilością płynów) pomoże również zwiększyć objętość stolca, ułatwiając jego oddawanie.
Krok 1. Pij więcej płynów
Zapotrzebowanie na płyny jest różne, ale ogólnie kobiety potrzebują około 11,5 filiżanki (2,7 litra), a mężczyźni około 15,5 filiżanki (2,7 litra) każdego dnia. Jeśli jesteś aktywny – lub jeśli już tyle pijesz i nadal masz zaparcia – być może będziesz musiał pić jeszcze więcej.
- Woda i soki owocowe – zwłaszcza sok z gruszki, białych winogron i suszonych śliwek – najlepiej pomagają złagodzić zaparcia.
- Ciepłe napoje mogą czasami pomóc złagodzić zaparcia. Spróbuj wypić filiżankę kawy lub gorącej herbaty z samego rana, aby pobudzić pracę jelit.
- Trochę kofeiny może być pomocna, ale zbyt duża może utrudnić pójście. Ogranicz także ilość wypijanego alkoholu, ponieważ może on Cię odwodnić.
Krok 2. Włącz owoce do swojej diety, aby zwiększyć ilość błonnika
Naturalny cukier i błonnik zawarte w owocach mogą pomóc w wypróżnieniu. Jeśli owoc, który jesz, ma skórkę (jak jabłka), nie obieraj go – jest tam dużo błonnika, którego nie chcesz przegapić!
- Kilka dobrych opcji to jabłka, truskawki, figi, hodowanie i gruszki.
- To nie tylko opowieści starych żon, śliwki naprawdę mogą ci pomóc! Zawierają dużo błonnika i cukru, co może pomóc zwiększyć objętość stolca.
Krok 3. Przekąska orzechy i nasiona o wysokiej zawartości błonnika
Oprócz wszystkich innych korzyści zdrowotnych orzechy i nasiona są bogate w błonnik. Chwyć garść ulubionych przekąsek, aby naturalnie złagodzić zaparcia.
Spróbuj na przykład niesolonych orzeszków ziemnych, migdałów lub orzechów włoskich lub przekąskę z nasionami dyni, chia lub słonecznika
Krok 4. Jedz warzywa kilka razy dziennie
Warzywa są doskonałym źródłem naturalnego błonnika. Liściaste zielenie są szczególnie przydatne, gdy cierpisz na zaparcia, ale jest też mnóstwo innych opcji. Do każdego posiłku upewnij się, że podajesz porcję czegoś takiego jak:
- brukselki
- Groszek
- fasolki
- brokuły
- Słodki ziemniak
Krok 5. Wybierz pełnoziarniste, bogate w błonnik węglowodany
Jeśli chodzi o błonnik, nie ma nic lepszego niż produkty pełnoziarniste. Tylko pamiętaj, aby unikać rafinowanych węglowodanów i pokarmów bogatych w cukier, które mogą faktycznie pogorszyć problem. Niektóre dobre opcje to:
- brązowy ryż
- Owsianka
- Otręby zbożowe
- Makaron pełnoziarnisty i chleb
Krok 6. Włącz do diety oleje, aby ułatwić sobie życie
Jedz 2-3 łyżki (30-44 ml) oleju sojowego, szafranowego lub roślinnego każdego dnia. Pomoże to nasmarować jelita, co może ułatwić oddawanie stolca.
Możesz po prostu wziąć olej łyżką lub, jeśli wolisz, zmieszać go z ziołami i sokiem z cytryny i użyć jako sos do sałatek. To świetny sposób na zdobycie tych liściastych warzyw - możesz też użyć niektórych warzyw, orzechów i nasion jako dodatków do sałatek
Metoda 3 z 4: Środki zaradcze związane ze stylem życia w celu złagodzenia zaparć
Oprócz zmiany diety jest kilka rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia, które mogą pomóc złagodzić i zapobiec zaparciom. Postaraj się, aby każda z tych części codziennej rutyny pomagała poprawić ogólny stan układu pokarmowego.
Krok 1. Wstań i ruszaj się
Nawet jeśli czujesz się ospały i wzdęty, postaraj się być aktywny. Jeśli wszystko, co możesz zrobić, to spacer po bloku, zrób to! Aktywność fizyczna może pomóc w przywróceniu ruchu jelit, co może pomóc w wydalaniu stolca.
- Ogólnie rzecz biorąc, staraj się codziennie wykonywać około 30 minut aktywności fizycznej.
- Pomocne mogą być również taniec, pływanie i lekkie cardio.
Krok 2. Jedz o regularnych porach w ciągu dnia
Staraj się jeść codziennie o tej samej porze. Kiedy jesz, naturalnie pobudza Twoje jelita. Jeśli wejdziesz w normalną rutynę żywieniową, łatwiej będzie również chodzić do łazienki o tej samej porze każdego dnia.
Czasami łatwiej jest przejść wypróżnienie zaraz po jedzeniu, więc warto codziennie zjeść śniadanie nieco wcześniej – w ten sposób nie będziesz się poganiał, jeśli będziesz musiał iść rano
Krok 3. Użyj pozycji kucznej na toalecie
Kiedy jedziesz numer dwa, spróbuj usiąść lekko do przodu, jakbyś kucał nad toaletą. Jest to bardziej naturalna pozycja, która może pomóc rozluźnić mięśnie jelit, dzięki czemu nie musisz się tak mocno napinać.
Jeśli to nie jest wygodne, oprzyj stopy na małym stołku, aby kolana były uniesione powyżej poziomu bioder
Krok 4. Wejdź w regularną rutynę w łazience
Postaraj się, aby codziennie chodzić do łazienki o tej samej porze. Nawet jeśli uważasz, że nie musisz iść, usiądź na kilka minut w toalecie, aby sprawdzić, czy masz ochotę. Z biegiem czasu może to pomóc w trenowaniu ciała, aby wypróżniać się o tej samej porze każdego dnia, co ostatecznie ułatwi pracę.
Nigdy nie ignoruj potrzeby, gdy musisz iść do łazienki. Im dłużej stolec znajduje się w jelitach, tym trudniej będzie mu później przejść
Metoda 4 z 4: Sprawdzone środki zaradcze
Jeśli wypróbowałeś kilka naturalnych środków i nadal zmagasz się z zaparciami, rozważ zastosowanie dostępnego bez recepty środka przeczyszczającego. Są one ogólnie bezpieczne w użyciu, ale najlepiej zacząć od łagodniejszych opcji, takich jak suplementy błonnika lub osmotyki, zanim przejdziesz na pobudzający środek przeczyszczający.
Krok 1. Przyjmuj suplementy z błonnikiem, aby uzyskać delikatne, długotrwałe lekarstwo
Jeśli nie masz wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie, spróbuj suplementu błonnika. Błonnik zwiększa objętość stolca, co może ułatwić przejście. Suplementy z błonnikiem są zazwyczaj bezpieczne w codziennym stosowaniu, więc są dobrym rozwiązaniem, jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia.
- Zdecyduj się na suplement zawierający głównie nierozpuszczalny błonnik, który z większym prawdopodobieństwem łagodzi zaparcia bez powodowania gazów i wzdęć.
- Suplementy błonnikowe z metylocelulozą są wytwarzane głównie z nierozpuszczalnego błonnika. Suplementy z łuską psyllium zawierają zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny błonnik i mogą być również dobrym rozwiązaniem.
Krok 2. Wypróbuj płyn do zmiękczania stolca, aby uzyskać łagodny roztwór
Zmiękczacze stolca ułatwiają mieszanie wody ze stolcem. Może to ułatwić wypróżnienie bez wysiłku. Jest to dość delikatna opcja, ponieważ tak naprawdę nie wpływa na przewód pokarmowy, więc dobrym pomysłem jest wypróbowanie tego przed wypróbowaniem środków przeczyszczających.
- Z biegiem czasu możliwe jest rozwinięcie tolerancji na środki zmiękczające stolec, więc może być konieczne zastosowanie większej dawki. Jednak ogólnie są bezpieczne w użyciu przez długi czas.
- Zmiękczacze stolca są zazwyczaj dostępne bez recepty. Zwykle zawierają one aktywny składnik dokuzan sodu.
Krok 3. Użyj środków przeczyszczających, aby ułatwić oddawanie stolca
Nawilżające środki przeczyszczające powlekają jelita oleistą substancją. Pomaga to łatwiej wysunąć stolec i zwykle działa w ciągu zaledwie kilku godzin.
- Olej mineralny jest dobrze znanym środkiem przeczyszczającym smar.
- Nie przyjmuj ich dłużej niż przez tydzień, ponieważ może to prowadzić do niedoborów witamin.
- Smarujące środki przeczyszczające mogą wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego należy porozmawiać z lekarzem przed ich przyjęciem, jeśli pacjent jest leczony na jakiekolwiek schorzenia. Ponadto nie jest bezpieczny dla kobiet w ciąży.
Krok 4. Weź osmotyczny środek przeczyszczający, jeśli delikatne środki nie działają
Osmotyczne środki przeczyszczające działają poprzez wciąganie wody do jelit, co pomaga zmiękczyć stolec. W końcu ułatwi to podróż. Być może jednak trzeba będzie uzbroić się w cierpliwość: czasami może minąć 2-3 dni, zanim osmotyczne środki przeczyszczające zaczną działać.
- Mogą one czasami powodować łagodne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, nudności i gazy.
- Mogą również prowadzić do odwodnienia, ponieważ czerpią wodę z innych części ciała.
- Sole cytrynianowe i magnez to przykłady osmotyków.
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem pobudzających środków przeczyszczających
Pobudzające środki przeczyszczające są dość silne – działają, powodując kurczenie się mięśni układu pokarmowego, co może pomóc w wypchnięciu stolca. Zwykle pracują w około 6-12 godzin. Ponieważ jednak są silne, powinny być stosowane tylko wtedy, gdy żadne inne metody leczenia nie zadziałały i tylko za zgodą lekarza.
- Nie przyjmuj długotrwale stymulujących środków przeczyszczających. Mogą spowodować, że okrężnica przestanie działać prawidłowo, co może prowadzić do uzależnienia od środków przeczyszczających.
- Nie bierz pobudzających środków przeczyszczających, jeśli jesteś w ciąży.
- Olej rycynowy, senes i bisakodyl to pobudzające środki przeczyszczające.
Medyczne na wynos
Przyjmowanie lateksu aloesowego nie jest uważane za bezpieczny sposób na złagodzenie zaparć. Picie soku z aloesu z usuniętą aloiną jest prawdopodobnie bezpieczne w umiarkowanych ilościach, ale może nie być skuteczne. Najbezpieczniejszym sposobem leczenia zaparć jest wprowadzenie zmian w diecie i stylu życia, takich jak picie większej ilości wody, spożywanie większej ilości błonnika i aktywność fizyczna. Jeśli to nie zadziała, suplementy błonnika i zmiękczacze stolca mogą być skuteczne. Jeśli nie, dobrym rozwiązaniem mogą być środki przeczyszczające.
Porady
Chociaż został zatwierdzony w pewnym momencie, aloes nie jest już uznawany przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków za bezpieczne leczenie zaparć
Ostrzeżenia
- Nie zażywaj więcej niż 1 gram lateksu aloesowego dziennie. Nawet przyjmowanie tej ilości przez kilka dni może spowodować uszkodzenie nerek lub śmierć.
- Przyjmowanie aloesu doustnie może powodować skurcze brzucha i biegunkę.
- Lateks aloesowy może powodować raka, niezależnie od tego, czy jest przetworzony, czy nieprzetworzony.
- Nie podawaj lateksu aloesowego dzieciom poniżej 12 roku życia.
- Nie przyjmuj aloesu doustnie, jeśli jesteś uczulony na rośliny z rodziny Liliaceae, w tym czosnek, cebulę lub tulipany; jeśli jesteś w ciąży; lub jeśli masz chorobę nerek lub serca.
