Jeśli czujesz się skrępowana tym, że masz małe piersi, nie musisz się martwić. Niezależnie od tego, czy szukasz tymczasowego rozwiązania, czy trwałego chirurgicznego rozwiązania, istnieje wiele sposobów na zwiększenie rozmiaru piersi! Aby mieć pewność, że zachowasz zdrowie, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń lub diety.
Kroki
Metoda 1 z 4: Dieta i ćwiczenia
Krok 1. Wykonuj pompki
Możesz myśleć o pompkach jak o ćwiczeniu ramion, ale one również skupiają się na twoich piersiach, mięśniach klatki piersiowej. Wypracowanie obszaru piersiowego wzmacnia i powiększa klatkę piersiową i może sprawić, że piersi będą wydawały się pełniejsze i większe. Jako bonus, twoje ramiona również staną się zgrabne i umięśnione. Na początek wykonaj 3 serie po 15 pompek przynajmniej co drugi dzień. Gdy twoje ramiona i klatka piersiowa stają się silniejsze, zwiększ liczbę pompek w serii.
- Połóż się brzuchem na podłodze z rękami zgiętymi po bokach i dłońmi płasko na podłodze.
- Podnieś ramiona, aby podnieść tułów, trzymając kolana prosto, a palce stóp na podłodze. Kontynuuj pchanie do góry, aż ramiona będą wyprostowane. Jeśli chcesz, trzymaj kolana na podłodze, aby pompki były na początku mniej trudne.
- Powoli opuść się z powrotem na podłogę, a następnie powtórz. Skoncentruj się na napinaniu mięśni podczas jazdy.
Krok 2. Wyciskaj hantle na klatkę piersiową
To kolejny świetny trening klatki piersiowej, który tworzy większe, silniejsze mięśnie klatki piersiowej i wypycha tkankę piersiową. Wybierz hantle, które możesz wygodnie podnieść w 3 seriach po 8-12 powtórzeń. Używanie ciężarków 8, 10 lub 12 funtów to dobry początek. Dwa lub trzy razy w tygodniu wykonuj 3 serie po 10 wyciskania hantli na klatkę piersiową. Gdy staniesz się silniejszy, zwiększ liczbę powtórzeń na serię.
- Połóż się na ławce pochyłej. Trzymaj ciężarki po bokach.
- Podnieś ciężarki do siebie nad klatką piersiową, prostując ramiona, tak aby oba końce ciężarków stykały się ze sobą.
- Powoli obniżaj ciężary i powtarzaj.
Krok 3. Wykonaj izometryczne skurcze klatki piersiowej
Ten rodzaj ćwiczeń wymaga napinania mięśni bez ich rozciągania i jest szczególnie dobry dla zwiększenia rozmiaru mięśni klatki piersiowej. Do tego ćwiczenia wystarczy ręcznik do rąk. Zrób to co najmniej trzy razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Trzymaj ręcznik przed klatką piersiową z wyciągniętymi rękoma.
- Pociągnij jednocześnie obie strony ręcznika, napinając mięśnie klatki piersiowej w krótkich seriach.
- Trzymając ręcznik napięty, kontynuuj ciągnięcie go pulsującym ruchem przez trzy minuty.
Krok 4. Przyjmuj więcej estrogenu
Hormon, który wytwarza kobiece piersi w okresie dojrzewania, przestaje być wytwarzany w wieku 18 lub 19 lat. Następnie możesz uzupełnić zapas estrogenu, jedząc dużo produktów sojowych, takich jak mleko sojowe, tofu, fasola sojowa i ser sojowy. Tabletki powiększające biust są produkowane z estrogenów pochodzących z ziół, aby osiągnąć ten sam efekt.
Krok 5. Ogólnie przybierz na wadze
Jeśli stosujesz dietę i ćwiczysz, aby zachować szczupłą sylwetkę, twój schemat wpływa również na twoje piersi. Spożywanie większej ilości kalorii prowadzi do większych piersi, jeśli chcesz powiększyć je także w innych miejscach. Zajście w ciążę to kolejny sposób na naturalne zwiększenie piersi.
Metoda 2 z 4: Rozwiązania kosmetyczne
Krok 1. Odkryj modelowanie piersi
Prawdopodobnie używasz makijażu, aby dodać pochlebnych konturów do kości policzkowych i podbródka, ale możesz nie wiedzieć, że możesz również użyć makijażu do konturowania dekoltu. Ta niedroga, choć tymczasowa metoda na uzyskanie większego wyglądu jest dość łatwa do wykonania przy odrobinie praktyki.
- Ubierz się w pełni z biustonoszem i topem, który chcesz nosić. Ponieważ to rozwiązanie wymaga triku oka, Twój dekolt i okolice klatki piersiowej powinny być widoczne - załóż coś głęboko wyciętego.
- Jeśli obawiasz się makijażu na swojej koszuli, możesz ją zabezpieczyć papierem toaletowym lub taśmą. To powiedziawszy, prawdopodobnie nie chcesz używać tej metody podczas noszenia bieli.
- Stwórz cień dekoltu ciemnym bronzerem, nakładając go między piersiami. Załaduj szczoteczkę i przesuń ją w górę od środka klatki piersiowej i w górę i na zewnątrz, tworząc kształt litery V między piersiami.
- Nałóż jaśniejszy puder do twarzy na górną połowę piersi. Użyj gąbki do makijażu, aby zmiksować krawędzie z bronzerem, aby uzyskać równomierne wykończenie.
Krok 2. Kup biustonosz push-up
Technologia biustonoszy rozwinęła się do tego stopnia, że możesz mieć piękne, autentycznie wyglądające piersi bez konieczności chodzenia pod nóż lub wysiłku na ćwiczenia. Rozejrzyj się za biustonoszem push-up, który jest wygodny i sprawia, że Twoja klatka piersiowa wygląda tak, jak chcesz. Świetny biustonosz typu push-up nie obciąży Cię, nie przesunie się podczas ruchu ani nie sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać na spiczaste lub dziwnie ukształtowane.
- Biustonosze push-up z dodatkowym wypełnieniem mogą zwiększyć rozmiar biustu o kilka miseczek. Zwiększ rozmiar jednej miseczki lub wybierz dwa lub trzy rozmiary większe.
- Przed zakupem przymierz biustonosze push-up pod koszulę. Możesz być zaskoczony, jak duży ciężar dodają do twojej klatki piersiowej i chcesz się upewnić, że wyglądasz naturalnie i wygodnie.
- Push-upy są wykonane z pianki, żelu, a nawet wkładek wodnych, aby uzyskać naturalny wygląd.
Krok 3. Zdobądź filety z kurczaka
Te silikonowe wkładki do biustonosza są noszone wewnątrz nieusztywnianego biustonosza, aby zapewnić bardzo realistyczną symulację prawdziwej piersi. Ich waga, tekstura i wygląd są bardzo zbliżone do prawdziwych. Możesz je kupić w kolorze skóry lub transparentne.
Metoda 3 z 4: Produkty do powiększania piersi
Krok 1. Przyjrzyj się użyciu kremu powiększającego piersi
Rynek jest pełen kremów do stosowania miejscowego zawierających estrogeny i kolageny, które mają zarówno zwiększać rozmiar, jak i kształtować kształt piersi. Mówi się, że kremy pompują komórki w piersiach i sprawiają, że wydają się większe, a niektóre kosztują kilkaset dolarów za butelkę. Nie udowodniono, że krem wzmacniający faktycznie powiększa piersi, a niektóre źródła twierdzą, że kremy mogą być w rzeczywistości niebezpieczne w użyciu. Jeśli chcesz wypróbować tę opcję, poszukaj kremu zawierającego wyłącznie naturalne składniki, takie jak masło shea i aloes. W najgorszym przypadku Twoje piersi będą miękkie i nawilżone.
Krok 2. Rozważ Brava
Jest to urządzenie próżniowe do powiększania piersi, które kosztuje co najmniej 900 USD, ale istnieją badania wykazujące, że powoduje ono powiększanie się i replikację komórek piersi, co prowadzi do zwiększenia jednego lub więcej rozmiarów miseczek. Urządzenie jest zakładane na piersi jak stanik, a próżnia wewnątrz miseczek działa na tkankę i z czasem zwiększa rozmiar. Zauważenie różnicy zajmuje co najmniej 10 tygodni.
Krok 3. Zbadaj wypełniacze piersi
Wypełniacze to zastrzyki kwasu hialuronowego do piersi. Zwiększają piersi o rozmiar miseczki lub dwa w porównaniu z serią wielokrotnych zastrzyków. Każdy wstrzyknięcie trwa około 30 do 90 minut, a koszt zabiegu to kilka tysięcy dolarów.
- Wypełniacze mogą mieć niezwykle niebezpieczne skutki uboczne, więc przed podjęciem decyzji o użyciu jednego z nich należy przeprowadzić dokładne badania.
- W niektórych przypadkach może być konieczne „dostrojenie”, aby wypełniacze wyglądały naturalnie.
Krok 4. Rozważ zastrzyki z tłuszczu
W tej procedurze tłuszcz jest pobierany z brzucha lub pośladków i wstrzykiwany do piersi, aby były pełniejsze. Ponieważ część tłuszczu jest za każdym razem wchłaniana do organizmu, konieczne jest wielokrotne wstrzyknięcie, zanim widoczne będą wyniki. Stosuj tę metodę z najwyższą ostrożnością, ponieważ istnieje ryzyko, że tłuszcz ulegnie zwapnieniu i doprowadzi do poważnych komplikacji zdrowotnych.
Krok 5. Zajrzyj do elektrycznej akupunktury
W tej procedurze do piersi wprowadzane są igły, przenoszące prąd elektryczny, który wypełnia komórki. To popularny zabieg wśród celebrytów. W niektórych przypadkach nie trwa wiecznie, więc możesz potrzebować więcej niż jednego zabiegu. Nie ma zbyt wielu naukowych informacji na temat długoterminowych skutków tego, więc postępuj ostrożnie.
Metoda 4 z 4: Wzmocnienie chirurgiczne
Krok 1. Poznaj rodzaje implantów piersi
Możesz wybrać implanty silikonowe lub solankowe. Kobiety twierdzą, że implanty silikonowe są bardziej „prawdziwe”, ale są też bardziej niebezpieczne, jeśli zaczynają przeciekać do wnętrza piersi. Oba rodzaje implantów kosztują od 5 000 do 10 000 USD.
- W przeszłości silikonowe implanty piersi zostały wycofane z rynku przez FDA, ponieważ przyczyniały się do poważnych problemów zdrowotnych. U niektórych kobiet z czasem „poślizgnęły się”, powodując krzywe piersi i inne problemy kosmetyczne. Po postępach naukowych zostały niedawno ponownie wprowadzone na rynek.
- Operacje powiększania piersi zwykle nie są pokrywane przez firmy ubezpieczeniowe.
Krok 2. Spotkaj się z chirurgiem plastycznym
Jeśli zdecydujesz się na implanty piersi, spotkasz się z chirurgiem plastycznym, aby omówić, które implanty są dla Ciebie odpowiednie. Powinnaś dokładnie wiedzieć, jaki rozmiar i kształt chcesz mieć. Lekarz pokaże Ci przykłady, jak implanty zmienią Twoją sylwetkę i przeprowadzi Cię przez proces operacji.
- Poszukaj chirurga z dużym doświadczeniem i świetnymi recenzjami. Powinny być również certyfikowane przez American Board of Plastic Surgery. Jeśli nie, znajdź kogoś, kto jest. Nie chcesz być królikiem doświadczalnym dla niedoświadczonego chirurga.
- Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowanych lekach, aby upewnić się, że nic nie będzie kolidowało z lekami, które będziesz musiał przyjmować w trakcie i po operacji.
Krok 3. Poddaj się operacji i rekonwalescencji
Zostaniesz poddana znieczuleniu ogólnemu, podczas gdy chirurg wykona nacięcie pod piersiami, pod pachami lub wokół sutków, w zależności od uzgodnionego planu. Operacja trwa zazwyczaj 1-2 godziny. Twoje piersi zostaną pokryte taśmą chirurgiczną, a podczas procesu gojenia możesz mieć drenaż piersi.
- Będziesz potrzebował około tygodnia, aby wyzdrowieć po operacji. W tym czasie powinieneś pozostać w domu i unikać pracy lub wykonywania forsownych czynności.
- Powikłania są możliwe przy każdym rodzaju operacji. Mogą wystąpić krwawienia, blizny i poważniejsze problemy. Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku powikłań.
- Większość ludzi potrzebuje wymiany implantów piersi po kilku latach, ponieważ piersi zmieniają kształt w naturalny sposób z biegiem czasu.
- Implanty piersi mogą zwiększać prawdopodobieństwo wzrostu komórek nowotworowych, a także mogą zakłócać karmienie piersią.
