Bolesne miesiączki lub bardzo bolesne miesiączki to niefortunna rzeczywistość dla wielu dziewcząt i kobiet. Ten stan może często utrudniać normalne funkcjonowanie w życiu z powodu nieprzyjemnych objawów. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić dyskomfort podczas radzenia sobie z objawami bolesnego miesiączkowania.
Kroki
Część 1 z 3: Uzyskiwanie pomocy z apteki
Krok 1. Weź coś na ból
Kiedy zaczniesz odczuwać objawy bolesnego miesiączkowania (takie jak skurcze), powinieneś zażyć dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, które pomogą Ci poradzić sobie z bólem. Możesz nawet zażyć lek przeciwbólowy tuż po rozpoczęciu okresu, aby spróbować powstrzymać ból.
- Spróbuj wziąć coś takiego jak ibuprofen lub naproksen. To najlepsze dostępne bez recepty leki na skurcze.
- Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta dotyczącymi dawkowania.
Krok 2. Wypróbuj podkładkę grzewczą
Jeśli odczuwasz silny ból, a lek przeciwbólowy nie pomaga, spróbuj użyć poduszki grzewczej. Po prostu przykładanie ciepła do dolnej części pleców lub brzucha (w zależności od tego, gdzie odczuwasz największy ból) może przynieść niesamowite efekty i sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej.
Możesz również wypróbować samoprzylepną podkładkę grzewczą. To dobra opcja, jeśli jesteś w ruchu i nie możesz siedzieć i trzymać poduszki grzewczej przy ciele
Krok 3. Weź doustne środki antykoncepcyjne lub inny rodzaj hormonalnej antykoncepcji
Jeśli masz silne skurcze podczas okresu, zapytaj swojego lekarza o hormonalną kontrolę urodzeń. Niektórym ludziom można bardzo pomóc, stosując pigułki antykoncepcyjne, hormonalne wkładki domaciczne, implanty, zastrzyki lub plastry. Regularne stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych zwykle skraca okres, a nawet zmniejsza ból u niektórych kobiet.
Stosowanie pigułki antykoncepcyjnej może również pomóc w innych potencjalnie niewygodnych elementach menstruacji, takich jak zmniejszenie ilości krwi uwalnianej podczas każdego cyklu, poprawa trądziku i łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
Część 2 z 3: Korzystanie z innych metod pomocy z dyskomfortem
Krok 1. Weź ciepłą kąpiel
Podobnie jak w przypadku poduszki grzewczej, nagrzewanie obszaru poprzez gorącą kąpiel może pomóc złagodzić ból skurczów menstruacyjnych. Ciepło złagodzi skurcze i sprawi, że poczujesz się lepiej.
Krok 2. Unikaj palenia
Jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała, jest palenie papierosów, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą. W przypadku kobiet palenie może powodować wiele problemów z poziomem hormonów i może powodować nieregularne miesiączki. Palenie powoduje również zwężenie naczyń krwionośnych, co może nasilać ból skurczów menstruacyjnych.
Badania wykazały, że w porównaniu z osobami niepalącymi palacze mają do 41% większe prawdopodobieństwo wystąpienia bolesnych skurczów menstruacyjnych
Krok 3. Masuj dolną część pleców i brzucha
Ponieważ skurcze są spowodowane dyskomfortem macicy (mięśni), czasami delikatny masaż może pomóc w rozwiązaniu problemu. Palcami pocieraj okrężnymi ruchami dotknięty obszar.
Jeśli Twój ból dotyczy głównie pleców i nie możesz sam dotrzeć do tego obszaru, rozważ poproszenie przyjaciela lub ukochanej osoby, aby zrobił to za Ciebie. Możesz nawet zapłacić profesjonalistom za masaż
Krok 4. Ćwicz podczas okresu
Nawet jeśli nie masz ochoty wstawać z łóżka, gdy pojawiają się objawy bolesnego miesiączkowania, bycie aktywnym może faktycznie pomóc zmniejszyć ból, a nawet pomóc poczuć się zrelaksowanym później.
Spróbuj pływać, chodzić lub jeździć na rowerze, aby ćwiczyć, gdy masz okres
Krok 5. Weź suplementy diety
Niektóre badania wykazały, że niektóre suplementy diety mogą pomóc w zmniejszeniu bólu związanego ze skurczami menstruacyjnymi. Te suplementy działają z twoim ciałem, aby pomóc znormalizować objawy menstruacyjne.
Niektóre suplementy diety do wypróbowania obejmują witaminę, E, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę B-1, witaminę B-6 i magnez
Część 3 z 3: Wiedza, kiedy szukać pomocy medycznej
Krok 1. Zadzwoń do lekarza, jeśli ból się nasili
Jeśli ból jest naprawdę silny i z czasem wydaje się nasilać, skontaktuj się z lekarzem. Mogą upewnić się, że nie masz żadnych cyst ani innych poważnych problemów z częściami rozrodczymi. Pewny ból jest normalny podczas cyklu miesiączkowego, ale jeśli twój ból stopniowo się pogarsza, może to być oznaką czegoś poważniejszego.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz zwiększoną wydzielinę z pochwy
Upławy lub nieprzyjemny zapach może być oznaką kilku potencjalnie niebezpiecznych stanów, zwłaszcza w połączeniu z ciężkimi skurczami menstruacyjnymi.
Jedną z takich możliwości jest choroba zapalna miednicy (PID), która nieleczona może prowadzić do infekcji, a nawet bezpłodności
Krok 3. Uzyskaj pomoc, jeśli odczuwasz ból w czasie innym niż podczas menstruacji
Jeśli odczuwasz ból z powodu silnych skurczów, które nie są związane z okresem, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Może to wskazywać na stan inny niż bolesne miesiączkowanie i musisz poinformować o tym swojego lekarza, aby mógł cię zbadać.
Krok 4. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz skurcze trwające dłużej niż dwa lub trzy dni
Skurcze są uleczalne, więc nie ma powodu, abyś cierpiał przez nie niepotrzebnie. Jeśli odczuwasz silny ból spowodowany skurczami menstruacyjnymi przez więcej niż kilka dni na raz, poinformuj o tym swojego lekarza, aby omówić dalsze sposoby leczenia.
Porady
Jeśli potrzebujesz ciepła podczas poruszania się, wypróbuj gorące plastry
Ostrzeżenia
- Nie należy przyjmować więcej niż przepisana ilość leku.
- Jeśli odczuwasz ból, nawet gdy nie masz okresu, umów się na wizytę u lekarza.
- Nie śpij z założoną poduszką grzewczą.
