Siniaki pojawiają się, gdy twoje ciało otrzymuje uderzenie, które uszkadza naczynia włosowate pod skórą. Jeśli zostaniesz zraniony, siniaki są normalne. Jeśli siniaki pojawią się bez zranienia, uważa się je za nadmierne i należy zwrócić się o pomoc lekarską. Większość siniaków jest niewielka, choć mogą być bolesne i często wyglądają gorzej niż w rzeczywistości. Istnieją sposoby zapobiegania siniakom poprzez przyjmowanie suplementów, zmianę diety i ocenę ogólnego stanu zdrowia.
Kroki
Metoda 1 z 4: Używanie suplementów w celu zminimalizowania siniaków
Krok 1. Wypróbuj suplement bromelainowy
Bromelaina, suplement pochodzący z łodyg ananasa, może pomóc zmniejszyć siniaki i obrzęki poprzez rozkład białek krwi. Możesz również zażyć go po siniakach, aby przyspieszyć proces gojenia.
- Wypróbuj jedną tabletkę 500 mg lub dwie tabletki 250 mg dziennie.
- Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem tego suplementu.
Krok 2. Weź arnikę
Arnica montana to naturalny środek na siniaki, stosowany w celu zmniejszenia obrzęków i stanów zapalnych. Możesz przyjmować suplementy, aby zminimalizować siniaki. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem arniki.
- Jeśli masz siniak, możesz nałożyć na niego maść lub żel z arniki, który okazał się skuteczny w leczeniu siniaków. Możesz go kupić w aptece. Codziennie nakładaj go na siniak, aby zmniejszyć siniak i stan zapalny skóry.
- Możesz również spróbować zastosować aloes, oczar wirginijski, nagietek lub korzeń kurkumy, aby leczyć siniaki.
Krok 3. Przyjmuj suplementy, aby pomóc w utrzymaniu zdrowia układu krążenia
Dodanie niektórych suplementów do diety może pomóc zmniejszyć ryzyko powstawania siniaków. Pomocne może być przyjmowanie witaminy C, hesperydyny lub rutyny. Wypróbuj 400 mg każdego suplementu. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów.
Możesz również jeść więcej pokarmów zawierających witaminę C i flawonoidy. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, warzywach takich jak szpinak, truskawki, pomidory, papryka i brokuły. Możesz dostać flawonoidy z marchwi i moreli
Krok 4. Unikaj suplementów rozrzedzających krew
Jeśli łatwo ulegasz siniakom, możesz ograniczyć niektóre suplementy. Witamina E, żeń-szeń, miłorząb dwuklapowy, imbir i czosnek są rozrzedzającymi krew i mogą zwiększać ryzyko powstawania siniaków. Ogranicz ilość przyjmowanych suplementów.
Jeśli planujesz operację, przerwij te suplementy na kilka tygodni przed zabiegiem
Metoda 2 z 4: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Ogranicz spożycie alkoholu
Alkohol może rozrzedzać krew i ułatwiać powstawanie siniaków. Aby zapobiec siniakom, ogranicz ilość wypijanego alkoholu. Jeśli zamierzasz mieć zabieg, który może spowodować siniaki, nie pij przez kilka dni przed nim.
Krok 2. Włącz do swojej diety pokarmy zawierające bioflawonoidy
Bioflawonoidy pomagają wzmocnić naczynia krwionośne i tkankę łączną. Silne naczynia włosowate pomagają zmniejszyć ryzyko siniaków. Jedz więcej pokarmów, takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, winogrona, ciemne jagody, cebula i czosnek.
Krok 3. Jedz więcej owoców i warzyw
Zwiększenie ilości owoców i warzyw w diecie zapewni organizmowi składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zapobiec powstawaniu siniaków, takie jak witamina C i witamina K.
Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, warzywach takich jak szpinak, truskawki, pomidory, papryka i brokuły. Witaminę K można znaleźć w zielonych warzywach liściastych, brukselce, kapuście, brokułach i ogórkach
Krok 4. Noś odzież ochronną podczas aktywności fizycznej
Noszenie ochrony może pomóc zmniejszyć ryzyko siniaków. Podczas uprawiania sportu, przebywania na świeżym powietrzu, a nawet ćwiczeń możesz doznać siniaków od uderzeń, upadków lub innych przeszkód.
- Noś kaski, wyściółkę sportową lub nagolenniki. Możesz również spróbować nosić długie spodnie i rękawy, aby pomóc.
- Powinieneś także nosić odzież ochronną i krem z filtrem przeciwsłonecznym, jeśli zamierzasz przebywać na słońcu przez dłuższy czas. skóra uszkodzona przez słońce jest bardziej podatna na siniaki.
Metoda 3 z 4: Poszukiwanie podstawowych schorzeń
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli obawiasz się, że masz schorzenie, które powoduje, że łatwo siniakujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą przeprowadzić testy, aby sprawdzić, czy istnieje jakikolwiek stan, który może spowodować siniaki z powodu niewielkich uderzeń lub bardzo drobnych obrażeń.
Poinformuj swojego lekarza o wszelkich innych objawach, które mogą być objawami większych zaburzeń
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza, czy masz zaburzenia płytek krwi
Zaburzenia płytek krwi, takie jak te, które leżą u podstaw chorób, takich jak białaczka lub AIDS, mogą powodować zwiększone powstawanie siniaków. Jeśli masz zbyt mało płytek krwi, oprócz częstszych siniaków, możesz cierpieć na zwiększone krwawienie lub ciemnoczerwone lub fioletowe siniaki.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli obawiasz się zwiększonego siniaczenia
Krok 3. Przestań brać leki rozrzedzające krew, jeśli to możliwe
Środki rozrzedzające krew mogą powodować zwiększone siniaki. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna lub heparyna, poproś lekarza o wykonanie testu PT, aby sprawdzić, czy możesz zmniejszyć dawkę lub wyeliminować przyjmowanie leków rozrzedzających krew. Jeśli nie możesz odstawić leków rozrzedzających krew, zachowaj ostrożność w sytuacjach, które mogą powodować powstawanie siniaków – lek zwiększy podatność na siniaki.
Jeśli niedawno przyjmowałeś leki rozrzedzające krew, ale już ich nie przyjmujesz, nadal możesz być narażony na zwiększone ryzyko powstawania siniaków. Efekty znikną po krótkim czasie
Krok 4. Sprawdź, czy nie występują oznaki zaburzenia krzepnięcia krwi
Zaburzenia krzepnięcia krwi, takie jak niedobór witaminy K lub hemofilia, mogą powodować częstsze powstawanie siniaków, gdy krzepnięcie krwi pod skórą trwa dłużej. Możesz mieć zaburzenia krzepnięcia, jeśli drobne urazy powodują duże, głębokie siniaki. Będziesz mieć również inne objawy, takie jak krwawienie z nosa, bolesne lub napięte stawy, krew w moczu lub kale lub nadmierne krwawienie.
- Hemofilia jest chorobą dziedziczną, więc sprawdź, czy ktoś z Twojej rodziny ją ma.
- Skontaktuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć zaburzenia krzepnięcia. Możesz być w stanie wyleczyć zaburzenie poprzez zmiany diety, ćwiczenia i leki rozrzedzające krew.
Metoda 4 z 4: Leczenie możliwego siniaka
Krok 1. Podnieś ranny obszar i odpocznij
Utrzymuj obszar, który został ranny w podwyższeniu. Połóż go na stołku lub podłokietniku lub pozostań w pozycji siedzącej. Pomoże to kontrolować przepływ krwi do obszaru i może zapobiec powstawaniu siniaków. Jeśli możesz, odpocznij każdą część ciała, którą zraniłeś.
Krok 2. Zastosuj lód
Lód może spowolnić przepływ krwi do uszkodzonego obszaru, pomagając spowolnić rozwój siniaka lub zapobiec jego tworzeniu. Możesz użyć okładu z lodem, owinąć lód w ręcznik lub użyć mrożonej torby warzyw owiniętej w szmatkę.
- Pozostaw okład z lodu na obszarze na 10 minut. Następnie odczekaj co najmniej 20 minut przed nałożeniem większej ilości lodu.
- Nigdy nie umieszczaj lodu bezpośrednio na skórze, ponieważ może to uszkodzić skórę.
Krok 3. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe
Jeśli zraniony obszar jest wyjątkowo bolesny, pomocne mogą być łagodne środki przeciwbólowe. Pomóc może paracetamol (Tylenol) i ibuprofen (Advil). Ibuprofen pomaga również zmniejszyć obrzęk.
Unikaj przyjmowania NLPZ (Aleve) i aspiryny w celu złagodzenia bólu, ponieważ powodują one rozrzedzenie krwi i mogą powodować siniaki
Krok 4. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli łatwo siniakujesz
Ponadto, jeśli siniak jest bardzo bolesny i/lub nie zaczyna się goić po kilku dniach, należy zasięgnąć porady lekarskiej.
