Witamina E jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, która obejmuje również witaminy D, A i K. Ponieważ jest rozpuszczalna w tłuszczach, witamina E jest skutecznie wchłaniana przez komórki skóry, a nie pozostaje na powierzchni skóry. Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że można stosować miejscowo witaminę E dla ogólnego zdrowia skóry i włosów, ponieważ stanowi ona świetny środek nawilżający i naturalny filtr przeciwsłoneczny. Możesz również użyć oleju z witaminą E, aby zmniejszyć blizny po operacji lub zmniejszyć rozmiar i wygląd starszych blizn. Jest mniej dowodów na te zastosowania, ale wielu lekarzy i chirurgów nadal zaleca jego stosowanie, ponieważ stwierdzili, że często pomaga on ich pacjentom.
Kroki
Część 1 z 2: Jak czerpać korzyści z oleju witaminy E
Krok 1. Użyj witaminy E na skórze
Działa jako przeciwutleniacz, usuwając ze skóry szkodliwe substancje. Substancje te, zwane wolnymi rodnikami, mogą powstawać w wyniku prawidłowego metabolizmu komórkowego. Witamina E pełni również szereg innych funkcji na skórze:
- Witamina E pochłania również promieniowanie UV ze słońca i może zapobiegać oparzeniom słonecznym, działając jako naturalny filtr przeciwsłoneczny.
- Witamina E może również działać jako środek przeciwzapalny na powierzchni skóry.
- Witamina E odgrywa również rolę w promowaniu gojenia się ran skóry i może być zaangażowana w zmniejszanie powstawania blizn.
Krok 2. Nałóż witaminę E na bliznę
Jeśli próbujesz zmniejszyć rozmiar lub wygląd blizny, użyj patyczka higienicznego lub wacika, aby nałożyć olej bezpośrednio na bliznę. Skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem, aby ustalić, jak często należy leczyć.
- Jeśli obszar blizny jest stosunkowo mały, łatwiej jest odciąć górę jednej lub dwóch kapsułek witaminy E. Można go również nakłuć i wycisnąć olej bezpośrednio na bliznę.
- Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia skóry, w tym egzemę, łuszczycę lub trądzik, przed użyciem witaminy E skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.
Krok 3. Nałóż witaminę E na skórę głowy i włosy
Witamina E może odświeżyć suche, łamliwe włosy. Świetnie nadaje się również do suchej skóry głowy. Witamina E wspomaga krążenie, co jest kluczem do zdrowej skóry głowy. Wylej trochę oleju i zanurz w nim palce. Wmasuj go w skórę głowy. Skoncentruj się na korzeniach włosów, gdzie witamina może wsiąknąć we włosy i skórę głowy.
- Możesz również nakładać go na długość włosów, aby nawilżyć suche włosy.
- O ile pracownik służby zdrowia nie zaleci inaczej, leczenie raz w tygodniu powinno wystarczyć. Ponownie, nie chcesz tego przesadzać.
- Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia skóry, w tym egzemę, łuszczycę lub trądzik, przed użyciem witaminy E skonsultuj się z lekarzem lub dermatologiem.
Krok 4. Zrozum funkcję antyoksydacyjną witaminy E
Alfa-tokoferol działa jako silny przeciwutleniacz i chroni komórki przed uszkodzeniami, które mogą być spowodowane przez wysoki poziom wolnych rodników (substancji wytwarzanych normalnie we wszystkich komórkach) i innych czynników utleniających.
- Witamina E odgrywa również ważną rolę w układzie odpornościowym, sygnalizacji międzykomórkowej, regulacji ekspresji szeregu genów oraz szeregu reakcji biochemicznych (metabolicznych).
- Alfa-tokoferol może również odgrywać rolę w zatrzymywaniu lub spowalnianiu wzrostu niektórych rodzajów guzów i zmniejszaniu ryzyka chorób serca, prawdopodobnie spowalniając tworzenie się płytek w tętnicach i zapobiegając agregacji płytek krwi (spowalniając tworzenie się krwi). skrzepy).
Część 2 z 2: Bezpieczne stosowanie oleju z witaminą E
Krok 1. Pamiętaj, że możesz być wrażliwy na witaminę E
Niektórzy ludzie rozwijają wrażliwość na oleje zawierające witaminę E; jednak nie jest pewne, czy witamina E jest odpowiedzialna za alergię. Aby złagodzić zmianę złej reakcji, kup naturalny, organiczny olejek z witaminą E.
- Olejek z witaminą E będzie mieszany z innymi olejami, takimi jak olej sezamowy, olej kokosowy czy masło kakaowe. Upewnij się, że nie masz na nie wrażliwości, testując olejek na niewielkiej części skóry. Nałóż odrobinę na nadgarstki i poczekaj około 30 minut do godziny. Jeśli nie masz reakcji, takiej jak swędzenie, pęcherze, zaczerwienienie lub jakiekolwiek inne problemy, powinieneś być w stanie użyć tego oleju.
- Niektóre produkty mogą również zawierać witaminę C w postaci cytryny lub innego olejku cytrusowego. Uważa się, że zwiększa to stopień ochrony skóry.
Krok 2. Użyj odpowiedniej dawki
Skonsultuj się z dermatologiem, aby dowiedzieć się, jaka dawka najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Wiele produktów handlowych zawiera ponad 5000 IU (międzynarodowa jednostka miary farmaceutycznej) witaminy E na liście. To naprawdę duża dawka. Przeprowadzono kilka badań w celu ustalenia, jaka dawka jest najbardziej użyteczna dla skóry. Ponadto wiele etykiet nie daje dobrego wyobrażenia o tym, ile witaminy E znajduje się w każdej dawce. W związku z tym samodzielne ustalenie dokładnej ilości może być trudne.
Pokusa jest zawsze, aby użyć więcej, ale faktem jest, że tak naprawdę nie wiemy. Może być w porządku, aby użyć tyle, ile chcesz, ale badania po prostu nie zostały przeprowadzone
Krok 3. Użyj witaminy E, która jest połączona z innym olejem
Jeśli nie pracujesz z dermatologiem, najbardziej ostrożnym podejściem jest stosowanie na skórze olejku z witaminą E w połączeniu z mieszanką innych olejków, które mogą również nawilżać i odżywiać skórę. Wiele olejków zawiera również witaminę E. Wybierz w mieszance inne olejki, które nie zatykają porów, czyli nie zatyka porów. Do najlepszych niekomedogennych olejków według Amerykańskiej Akademii Dermatologii należą:
- Olej z nasion konopi jest krewnym konopi i zawiera sterole, przeciwutleniacze i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, ale bardzo niski poziom THC.
- Masło shea pozyskuje się z orzecha shea. Jest bogaty w witaminę E, która działa jako przeciwutleniacz.
- Olej słonecznikowy pozyskiwany jest z nasion słonecznika i zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminę E.
- Olej rycynowy pozyskiwany jest z fasoli rycynowej i jest stosowany w leczeniu wielu stanów zapalnych. Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i kwas undecylenowy, który działa bakteriobójczo na wiele drobnoustrojów.
- Olejek z nagietka pozyskiwany jest z płatków kwiatu nagietka i jest tradycyjnie stosowany ze względu na swoje właściwości lecznicze. Szczególnie dobrze leczy blizny, w tym blizny potrądzikowe.
- Olejek arganowy jest bogaty w witaminę E, karoteny (prekursory witaminy A) i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Jest często stosowany w leczeniu infekcji skórnych i nawilżaniu skóry.
- Olejek migdałowy lub z orzechów laskowych zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy z grupy B i działają przeciwzapalnie.
Krok 4. Używaj bardzo mało olejku w codziennej pielęgnacji skóry
Wetrzyj w skórę bardzo lekką warstwę olejku. W rzeczywistości, bez względu na to, do czego używasz oleju z witaminą E, zawsze używaj bardzo małej ilości. Te oleje są bardzo skutecznie nawilża skórę i zapewnia ochronę. Innymi słowy, trochę zajdzie daleko.
- Większość z tych olejków może poplamić odzież i pościel. Zachowaj ostrożność podczas nakładania i pozwól mu dokładnie się wchłonąć. Jeśli nie może zostać wchłonięty przez skórę, ponieważ został wchłonięty przez ubranie lub pościel, nie odnosisz korzyści.
- Nawet jeśli wybierzesz olej, który nie zatyka porów, może zatkać pory, jeśli użyjesz go zbyt dużo. To może spowodować wypryski i trądzik.
Krok 5. Zakończony
Porady
- Upewnij się, że zmyłeś makijaż przed nałożeniem witaminy E.
- Stosowanie miejscowe może również dostarczać skórze witaminę E i może dostarczać niektóre formy witaminy E, które nie są dostępne w diecie.
