Panie, czy chcecie pewnie nosić szpilki? Wysokie obcasy mogą mieć złą reputację, ponieważ są niewygodne lub niemożliwe do wejścia: ale prawda jest taka, że nie muszą tak być. Kiedy już masz wysokiej jakości, dobrze dopasowane buty na wysokim obcasie i poćwiczysz w nich chodzenie, możesz z łatwością nosić wysokie obcasy.
Kroki
Część 1 z 3: Znalezienie idealnego buta do dopasowania
Krok 1. Zmierz i zmierz stopy
Przy zakupie butów ważne jest, aby znać dokładny rozmiar stóp. Będąc w sklepie obuwniczym, możesz poprosić sprzedawcę o pomoc w prawidłowym pomiarze stopy, abyś mógł znaleźć buty, które pasują do Ciebie.
- Noszenie butów, które są nawet o połowę mniejsze, może być bardzo bolesnym wyjściem. Twoje biedne sutki będą cierpieć, a mięśnie nóg będą bardzo obolałe.
- Upewnij się, że paznokcie u nóg są przycięte, aby nie porysowały palców u nóg po założeniu butów.
Krok 2. Sprawdź szerokość buta
Wiele modnych butów ma standardową średnią szerokość, ale możesz mieć stopy, które wymagają szerszego lub węższego dopasowania. Kiedy znajdziesz parę butów, które kochasz, sprawdź, czy mają różne szerokości.
- Szewc zwykle może rozciągnąć buty, aby poszerzyć czubek, zwiększając komfort buta.
- Jeśli masz wąskie stopy, kup wkładki do stóp, które pomogą Twojej stopie chwycić but i wypełnić dodatkową przestrzeń po bokach.
Krok 3. Zawsze przymierz buty przed zakupem
Pamiętaj, że nie wszystkie buty spełniają te same normy dotyczące rozmiaru. Dwie różne pary butów w tym samym rozmiarze mogą bardzo różnie pasować. Buty mogą być duże lub małe, dlatego ważne jest, aby zawsze przymierzyć je w sklepie przed zakupem. Również kształt buta może odgrywać ważną rolę w dopasowaniu do stopy.
Jeśli buty uwierają nawet trochę podczas przymierzania, nie kupuj ich. Będzie tylko gorzej
Krok 4. Przetestuj buty w sklepie
Jeśli kupujesz buty w sklepie, przymierz buty i chodź w nich przez dwie minuty. To będzie wystarczająco dużo czasu, abyś poczuł, czy powodują dyskomfort. Jeśli nie zdadzą testu dwuminutowego, prawdopodobnie powinieneś znaleźć parę obcasów, która będzie wygodniejsza.
Krok 5. Kup wysokiej jakości buty
Wspaniale jest znaleźć niedrogie towary, ale buty nie są przedmiotem, na którym chcesz skąpić. Zrób rozeznanie przed zakupem butów, zwłaszcza szpilek, i upewnij się, że są zaufaną marką. Twoje stopy są fundamentem Twojego ciała i ważne jest, aby były odpowiednio pielęgnowane i były zdrowe.
Część 2 z 3: Ochrona stóp przed urazami
Krok 1. Traktuj pęcherze na stopach
Pęcherze mogą powstawać na stopach od palców u stóp przesuwających się do przodu, zbyt ciasnych butów lub spoconych stóp, które powodują zbyt duże tarcie w bucie. Aby złagodzić pęcherze, przykryj je bandażami z krety. Tego typu bandaże są bardziej miękkie i pozwolą Twojej skórze łatwiej oddychać. Twoje pęcherze z pewnością uniemożliwią Ci normalne chodzenie, jeśli zostawisz je bez leczenia.
Krok 2. Zainwestuj we wkładki do butów przeznaczone na wysokie obcasy
Wkładki do butów pomogą Twojej stopie lepiej dopasować się do buta, co pozwoli Ci nosić je dłużej. Dostępne są wkładki piankowe i żelowe. Wkładki piankowe można przyciąć do rozmiaru stopy, a wkładki żelowe są przezroczyste i zapewniają dyskretny komfort. Pomagają utrzymać stopę na miejscu i mogą wspierać naturalne łuki stopy, zapewniając wygodę.
Krok 3. Zaplanuj buty na tę okazję
Powinieneś nosić określone rodzaje obcasów w zależności od tego, czy będziesz w środku, czy na zewnątrz. Jeśli planujesz spędzać czas na świeżym powietrzu na trawie lub chodzić na długie dystanse po nieznanych powierzchniach, wybierz buty, które mają szerszy „punkt styku” na dole, aby się nie potknąć. Jeśli zamierzasz być w środku, upewnij się, że na dole butów jest tarcie lub tekstura, aby się nie poślizgnąć.
- Wysokie obcasy z szpilkami mogą z łatwością przebić miękkie podłoże. Jeśli nosisz je na zewnątrz, cały dzień będziesz tonąć w błocie.
- Najlepiej, aby pięta miała szeroki „punkt styku”, punkt, w którym dolna część pięty styka się z podłożem, do użytku na zewnątrz. Im szerszy punkt styku, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że upadniesz na boki i skręcisz kostkę, upadek lub jedno i drugie.
Krok 4. Zdejmij pięty podczas długich ćwiczeń
Jeśli nosisz buty do pracy lub dłużej niż cztery godziny dziennie, znajdź miejsce, w którym możesz je zdjąć na kilka chwil. Pozwoli to na rozciągnięcie mięśni stóp i zapobiegnie kontuzjom stóp.
Zginaj stopy i obracaj kostki, gdy zdejmiesz buty na kilka minut. Możesz to zrobić pod biurkiem w pracy, a nawet w łazience
Część 3 z 3: Ćwiczenie, jak chodzić na piętach
Krok 1. Naucz się prawidłowo chodzić na obcasach
Kiedy nosisz obcasy, twoje ciało musi inaczej podejść do chodzenia ze względu na nowy kąt, pod jakim ustawia nogi i stopy. Spróbuj zastosować proste podejście, które pomoże Ci łatwiej chodzić na wysokich obcasach. Najpierw zrób krok do przodu, zaczynając od pięty i kołysaj się aż do czubka palca. Powtarzaj te dwa słowa na każdym kroku jako przypomnienie: „pięta – palec; pięta – palec; pięta – palec…” i zanim się zorientujesz, poczujesz się pewnie, pewnie i komfortowo chodząc na obcasach.
- W końcu rozwiniesz pamięć mięśniową, aby wygodnie i łatwo chodzić na piętach.
- Gdy będziesz już mógł chodzić w dobrym tempie, obserwuj się w lustrze, aby wygładzić nową rozpórkę. Twój krok powinien być naturalny, a ciało powinno pozostać prostopadłe do podłogi.
- Jeśli przyłapiesz się na niestabilnym chwianiu, zwolnij ponownie, aż poczujesz się dobrze.
Krok 2. Ćwicz dobrą postawę
Powinieneś chodzić tak, jakbyś był ciągnięty przez sznurek. Podczas chodzenia używaj bioder, aby przesuwać się i podnosić nogi do środka przy każdym robionym kroku. Przygotowuj swoje ciało, aby radzić sobie ze zmianami postawy, które będą angażować inne mięśnie niż podczas chodzenia boso lub po płaskim. Twoje stopy, kostki, kolana i plecy Ci podziękują!
- Trzymaj plecy prosto, nie garb się.
- Nie blokuj ramion podczas chodzenia, poruszaj nimi normalnie.
- Rób małe kroki i idź w linii prostej.
Krok 3. Przejdź do dłuższego czasu noszenia
Nie przeszedłbyś z kanapowca do maratończyka w jeden dzień. Podobnie, nie możesz w jeden dzień przejść z baletu na czterocalowe szpilki. Jeśli planujesz nosić szpilki na specjalną okazję, zacznij od noszenia ich w coraz dłuższych odstępach czasu każdego dnia przed imprezą. Najpierw noś je przez trzydzieści minut, potem godzinę następnego dnia, a potem dwie godziny. Pomoże Ci to przygotować się na dłuższy czas w piętach.
Krok 4. Ćwicz podstawowe ruchy pięt
Zacznij powoli, chodząc tam iz powrotem po nieśliskiej powierzchni. Następnie spróbuj chodzić po schodach. Upewnij się, że możesz się schylić, aby podnieść rzeczy. Spróbuj nosić parę podczas odkurzania, szykowania się rano lub przed snem oraz załatwiania drobnych i rutynowych spraw.
Krok 5. Miej pewność siebie
Niektórzy ludzie czują się głupio, zakładając buty na obcasie… nie rób tego! Wyobraź sobie, że staniesz się bohaterem mody, kiedy je założysz, a ludzie będą Ci zazdrościć. Prawdopodobnie świetnie wyglądasz w nich, więc nie daj się zwieść niepewności.
Zaufaj swoim butom. Jeśli się boisz, zablokujesz i skontaktujesz się ze swoim ciałem, więc nie będziesz mógł normalnie chodzić. Jeśli jesteś pewny siebie, zapomnisz, że je nosisz i chodzisz normalnie
Porady
- Jeśli musisz często nosić obcasy, możesz nałożyć krem, który chroni skórę przed tarciem. Jest zwykle przeznaczony dla sportowców i można go znaleźć w drogeriach.
- Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do noszenia obcasów, najpierw zacznij od niskich obcasów. Bardzo trudno jest chodzić z obcasami z kolcami.
- Wstawki na wysokim obcasie to naprawdę wspaniałe małe cuda świata. Są przyjacielem wszystkich osób noszących wysokie obcasy na całym świecie. Gdy zainwestujesz w swoją pierwszą parę, będziesz się zastanawiać, jak kiedykolwiek chodziłeś w szpilkach bez nich!
