Uprawianie sportu to fajny sposób na utrzymanie formy, ale wśród potu i luźnych strojów nie zawsze jest to najbardziej atrakcyjna aktywność. Ale czasami chcesz dobrze wyglądać, na przykład, gdy próbujesz zaimponować sympatii lub grasz przed dużą publicznością. Ulepszając swój styl, dbając o siebie i stając się lepszym sportowcem, nie tylko będziesz grał jak mistrz, ale też będziesz na niego wyglądał.
Kroki
Metoda 1 z 3: Popraw swój styl
Krok 1. Noś sportowe ubrania, które podkreślają cechy, z których jesteś najbardziej dumny
Pochwal się częściami swojego ciała, które kochasz i w których czujesz się pewnie. Na przykład, jeśli jesteś dziewczyną, załóż krótkie spodenki ze spandexu, aby schlebiać długim nogom, lub krótki top, aby pokazać stonowane mięśnie brzucha. Faceci mogą nosić podkoszulki bez rękawów, aby obnosić się z wyrzeźbionymi ramionami i ramionami.
- Upewnij się, że ubrania, które wybierzesz, są odpowiednie dla sportu, który uprawiasz. Na przykład super krótkie spodenki nie byłyby dozwolone w golfie, co wymaga spodenek do kolan.
- Możesz także zmodyfikować swoje sportowe ubrania, aby były bardziej pochlebne. Spróbuj ściągnąć koszulę do tyłu z opaską do włosów lub raz zwinąć pasek szortów.
Krok 2. Wybierz strój w rozmiarze, który będzie podkreślał sylwetkę, a jednocześnie jest wygodny
Potrzebujesz miejsca do swobodnego poruszania się, więc unikaj zbyt ciasnego munduru. Jednak zbyt luźna koszula lub zbyt duże spodnie również nie przydadzą Ci się pod względem wyglądu. Oversize'owe mundury wyglądają niechlujnie.
- Strój, który nie jest dobrze dopasowany, może również wpłynąć na twoją wydajność, jeśli ciągle go szarpiesz.
- Mundury mogą być skrojone inaczej niż zwykłe ubrania, więc nie możesz polegać na rozmiarze na metce. Zapytaj swojego trenera, czy możesz przymierzyć kilka rozmiarów, zanim zamówisz swój.
Krok 3. Noś włosy ściągnięte do tyłu w sportowym stylu, jeśli masz długie włosy
Utrzymanie włosów z dala od oczu jest koniecznością. Zdecyduj się na proste style, które wymagają jedynie elastycznej opaski, zamiast bardziej skomplikowanych, które wymagają wielu akcesoriów lub czasu na ułożenie. Zarówno faceci, jak i dziewczyny z długimi włosami mogą wypróbować gładki kucyk lub niechlujny kok. Dziewczyny mogą również nosić warkocze, niezależnie od tego, czy są to 2 warkocze bokserki, czy pojedynczy warkocz francuski.
- Elastyczne opaski na głowę to zabawny dodatek sportowy, który uatrakcyjni Twój wygląd. Szukaj takich w ładnych nadrukach i kolorach, które pasują do Twojego munduru lub stroju.
- Unikaj twardych metalowych lub plastikowych akcesoriów do włosów, takich jak spinki lub szpilki. Nie są dozwolone w wielu ligach sportowych i mogą zranić, jeśli zostaniesz uderzony w głowę.
Krok 4. Zachowaj lekki i naturalny makijaż, jeśli jesteś dziewczyną, która chce go nosić
Nie noś pełnego makijażu podczas uprawiania sportu. Jeśli chcesz trochę makijażu, wybierz przezroczyste, odporne na pot produkty, które nie rozmazują się. Na przykład nałóż wodoodporny tusz do rzęs na rzęsy lub przetrzyj zabarwiony krem nawilżający na policzki, aby uzyskać odrobinę brązu.
- Podkład i korektor trudno nosić, gdy się pocisz. Ale najlepiej jest taki, który jest na bazie wody, który lepiej przylega do skóry, nie zatykając tak bardzo porów.
- Nadaj swoim ustom odrobinę koloru za pomocą przyciemnianego balsamu do ust lub pomadki, która jest zbliżona do naturalnego koloru ust, np. blady róż lub nude.
Metoda 2 z 3: Dbanie o swoje ciało
Krok 1. Noś pachnący dezodorant, aby zapobiec nieprzyjemnemu zapachowi ciała i plamom potu
Trudno jest czuć się dobrze z tym, jak wyglądasz, gdy śmierdzisz nieprzyjemnym zapachem ciała lub gdy koszula jest przesiąknięta wstydliwymi plamami pod pachami. Zastosuj warstwę dezodorantu pod pachami przed uprawianiem sportu. Wybierz świeży, subtelny zapach, który zakryje wszelkie nieprzyjemne zapachy.
- Dezodorant występuje w różnych odmianach, takich jak żel w kulce, sztyft i spray. Jeśli jesteś kimś, kto naprawdę się poci lub śmierdzi, poszukaj dezodorantu o działaniu klinicznym.
- W razie potrzeby zamiast dezodorantu możesz użyć środka do dezynfekcji rąk.
- Przechowuj dezodorant w rozmiarze podróżnym w swojej sportowej torbie, aby móc ponownie nałożyć go podczas treningu lub gry.
Krok 2. Chroń swoją skórę podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu za pomocą kremu przeciwsłonecznego o co najmniej SPF 30
Pomijanie ochrony przeciwsłonecznej może spowodować oparzenia słoneczne, łuszczenie się skóry, a nawet raka skóry, jeśli jest to regularny nawyk. Nałóż krem przeciwsłoneczny o SPF 30 lub wyższym na całą odsłoniętą skórę co najmniej 15 minut przed wyjściem na zewnątrz.
- Wodoodporna lub odporna na pot formuła będzie najlepiej trzymać się i nie spływa do oczu, jeśli się pocisz.
- Zastosuj ponownie w razie potrzeby lub przynajmniej co 2 godziny. Jeśli obficie się pocisz, będziesz musiał częściej aplikować ponownie.
Krok 3. Często wycieraj nadmiar potu ręcznikiem do rąk
Ociekający potem nie zawsze wygląda dobrze, zwłaszcza jeśli masz na sobie makijaż i spływa po twarzy. Weź ze sobą mały ręcznik do rąk, aby w razie potrzeby się wytrzeć.
- Ręczniki z mikrofibry to dobry wybór, ponieważ są miękkie, chłonne i nie będą zbyt szorstkie na twarzy.
- Ręcznik do rąk trzymaj w torbie na siłownię lub na boku, aby móc go łatwo chwycić podczas przerw.
Krok 4. Pij dużo wody przed, w trakcie i po uprawianiu sportu
Utrzymuj nawodnienie, aby Twoje ciało mogło prawidłowo funkcjonować, abyś wyglądał na pełen energii i świeżości. To, ile potrzebujesz, zależy od rozmiaru twojego ciała, poziomu aktywności i klimatu, w którym grasz. Wypij co najmniej 16 uncji (470 ml) wody przed ćwiczeniami, następnie 4 do 6 uncji płynu (120 do 180 ml) wody co 15-20 minut podczas gry.
- Bonus: Picie dużej ilości wody sprawia, że Twoja skóra jest czysta i promienna.
- Kontynuuj nawadnianie po uprawianiu sportu. Jest to szczególnie ważne w ciągu 30 minut po aktywności.
- Jeśli ćwiczysz dłużej niż 90 minut, wypij napój sportowy z elektrolitami, aby uzupełnić poziom glikogenu w organizmie.
Metoda 3 z 3: Stawanie się lepszym sportowcem
Krok 1. Graj z większą pewnością siebie, używając pozytywnego mówienia
Pewność siebie jest jedną z najbardziej atrakcyjnych cech, jakie może mieć dana osoba. Aby zwiększyć swoją samoocenę i pozbyć się niepewności lub negatywnych myśli, przeprowadź burzę mózgów co najmniej 5 rzeczy, które kochasz w sobie jako sportowcu lub rzeczy, w których jesteś dobry, jeśli chodzi o uprawiany sport.
- Na przykład możesz powiedzieć sobie: „Jestem dumny z moich zdolności przywódczych”, „Jestem dumny, że potrafię konsekwentnie tonąć za trzy punkty” lub „Mam najlepszy czas doskoku na 40 jardów w drużynie”.
- Jeśli masz problemy z myśleniem o pozytywnych rzeczach, zapytaj znajomych, rodzinę, kolegów z drużyny i trenerów, w czym ich zdaniem jesteś dobry.
- Zapisz swoją listę na kartce papieru lub w aplikacji Notatki na telefonie, aby mieć przypomnienie, gdy jej potrzebujesz.
Krok 2. Pokaż swoją pasję do sportu dając 100% wysiłku na boisku
Bycie pasjonatem i zaangażowaniem w to, co robisz, to świetna jakość. Brzmi to sprzecznie z intuicją, ale im mniej czasu spędzasz martwiąc się o to, jak wyglądasz, a im więcej czasu spędzasz na skupianiu się na graniu jak najlepiej i dawaniu z siebie wszystkiego, tym lepiej będziesz wyglądać.
- Wkładając pracę i starając się z całych sił, staniesz się bardziej wykwalifikowanym sportowcem, co sprawi, że będziesz również bardziej pewny siebie.
- Na przykład, jeśli zawsze strzelasz, gdy masz okazję na boisku do piłki nożnej, w końcu będziesz lepszy w strzelaniu i zdobywaniu bramek. I wszyscy kochają głównego strzelca!
Krok 3. Obejmij endorfiny, aby poprawić nastrój
Uprawianie sportu i ćwiczenia zwiększają ilość substancji chemicznych, takich jak endorfiny, dopamina i hormony płciowe. Te substancje chemiczne w naturalny sposób sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy, co poprawia nastrój i poziom energii. Nie bój się uśmiechać podczas gry. Szczęście to świetny wygląd dla każdego.
Już 30 minut ćwiczeń zwiększa poziom endorfin
Krok 4. Utrzymuj pozytywne nastawienie do kolegów z drużyny i konkurentów
Dogadywanie się z innymi i bycie optymistycznym sprawia, że wyglądasz dobrze. Szanuj swoich kolegów z drużyny, bądź graczem zespołowym i bądź dobrym sportem dla drugiej drużyny. Aby poprawić swoje nastawienie, skup się na tym, co idzie dobrze w grze lub w jakich umiejętnościach jesteś dobry. Na przykład, może przegrywasz, ale właśnie wykonałeś świetne podanie.
- Pozytywna wizualizacja może pomóc ci się uspokoić i zachować pozytywne nastawienie. Wyobraź sobie, że dobrze sobie radzisz w szczegółowym scenariuszu, na przykład trafieniu punktu dopasowania, aby wygrać grę.
- Pogratuluj kolegom z drużyny, gdy zablokują strzał lub strzelą gola. Możesz zrobić to samo dla swoich przeciwników, choć może to być niezręczne. Pokazuje wdzięk i klasę.
