Rak i jego leczenie mogą powodować poważne zmiany w wyglądzie. Wielu pacjentów już czuje się źle, ale te szkodliwe skutki mogą często wpływać na ich pewność siebie. Chociaż denerwowanie się tymi zmianami jest całkowicie powszechne i akceptowalne, nie musisz pozwalać im na to. Kiedy dostosujesz swój styl do swojego stanu, zadbasz o siebie, otrzymasz wsparcie i zachętę, możesz poczuć się lepiej ze swoim wyglądem podczas walki z rakiem.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dostosowanie własnego stylu
Krok 1. Noś perukę
Skutki chemioterapii powodują szereg negatywnych objawów fizycznych, w tym wypadanie włosów. Aby poradzić sobie z tą drastyczną zmianą fizyczną, niektórzy chorzy na raka wybierają peruki. Peruki pozwalają im poczuć się bardziej jak ich dawne ja.
Jeśli zauważysz, że peruki są szorstkie na twojej głowie, zdecyduj się na lekki kapelusz. Dodatkowo niektóre firmy oferują czapki bejsbolowe z włosami wszytymi na dole, dzięki czemu wygląda to tak, jakbyś nosiła czapkę na długich włosach i nie musisz odczuwać swędzenia włosów
Krok 2. Użyj protezy
Lekarze mogą usuwać części ciała, aby wyeliminować źródło raka. Oczywiście jest to ogromna zmiana dla każdego. Noszenie protezy może pomóc ci poczuć się lepiej ze swoim wyglądem fizycznym, a także być może pomóc ci prowadzić życie podobne do tego, które prowadziłeś wcześniej.
Na przykład proteza nogi może pomóc w ponownym chodzeniu, a nawet bieganiu. Kobiety z rakiem piersi mogą używać staników protetycznych, aby czuć się bardziej komfortowo ze swoim wyglądem. Zapytaj swojego lekarza, jak zdobyć te kawałki
Krok 3. Noś makijaż kamuflażowy
Niektóre operacje nowotworowe i nowotworowe mogą pozostawić u osoby blizny, które mogą wpłynąć na ich samoocenę. Może również powodować zmiany w ich odcieniu skóry i ogólnej cerze. Typowy makijaż może pomóc ukryć drobne zmiany skórne i blizny, ale możesz potrzebować cięższego produktu, takiego jak makijaż kamuflażowy. Ten rodzaj makijażu zapewnia większe pokrycie, które może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo z nowym wyglądem.
Zapytaj swojego lekarza o uzyskanie makijażu kamuflażowego na receptę. Twój lekarz może również doradzić, jak najlepiej nałożyć makijaż
Krok 4. Baw się swoim stylem ubioru
Osoby chore na raka, które są leczone, zwykle nie są szczególnie aktywne. Dodatkowo, wszelkie przyjmowane sterydy mogą powodować przyrost masy ciała. Jeśli nie możesz ćwiczyć, aby schudnąć lub utrzymać wagę, rozważ noszenie większej odzieży, która może ukryć to, z czym czujesz się niekomfortowo. Noszenie luźniejszej odzieży może również pomóc, jeśli Twoja skóra jest wyjątkowo wrażliwa z powodu leków i leczenia.
Jednak może się okazać, że noszenie zbyt dużych ubrań będzie dla Ciebie bardziej niekomfortowe. Zakładanie odpowiednio dopasowanych ubrań może sprawić, że poczujesz się lepiej. Najważniejsze jest to, że powinieneś robić to, co sprawia, że czujesz się najlepiej ze sobą, zarówno fizycznie, jak i psychicznie
Krok 5. Zaakcentuj swój styl
Może się okazać, że noszenie akcesoriów pomaga lepiej czuć się ze swoim wyglądem. Noszenie kolczyków, szalików i naszyjników może pomóc kobietom podkreślić ich kobiecość, podobnie jak noszenie makijażu i używanie go do tworzenia wyglądu brwi, jeśli twoje zniknęły. Może się okazać, że podjęcie tych małych kroków może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz.
Jeśli twoje paznokcie są kruche z powodu raka lub leczenia, spróbuj użyć oleju, aby je chronić i nie łamać. Dodatkowo, użyj ciemnego lakieru do paznokci, jeśli stwierdzisz, że zabiegi sprawiają, że paznokcie wyglądają na przebarwione. Pasta na bazie brokatu może również pomóc w ukryciu grzbietów
Krok 6. Bądź z siebie dumny pomimo zmian
Walka z rakiem to ciężka walka. Nie powinieneś dodawać do tego, będąc skrępowanym swoim wyglądem. Jeśli zdecydujesz się użyć makijażu i materiałów eksploatacyjnych, to twój wybór. Ale nie myśl, że musisz się ukrywać lub wstydzić fizycznych zmian spowodowanych rakiem. Rób to, co jest dla Ciebie dobre.
Metoda 2 z 3: Stawanie się upoważnionym
Krok 1. Zaangażuj się w wydarzenia uświadamiające raka w Twojej okolicy
Uczestnictwo w wydarzeniach uświadamiających raka w Twojej okolicy może pomóc nadać Twojej sytuacji pozytywny obrót, połączyć Cię z innymi osobami, które mają podobne doświadczenia i dać Ci możliwość zebrania pieniędzy na szczytny cel. Niektóre wydarzenia, w których możesz wziąć udział, obejmują:
- Susan G. Komen Wyścig po lekarstwo
- Zumbathon na raka piersi
- Spacer uświadamiający o raku piersi w kolorze różowym
Krok 2. Weź udział w sesji zdjęciowej
Jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu, możesz nie być zainteresowany fotografowaniem siebie. Może się jednak okazać, że bycie gwiazdą sesji zdjęciowej dodaje mocy. Spojrzenie na siebie w tym świetle może pomóc Ci skupić się na tym, jak silny jesteś i jak wiele nauczyła Cię ta podróż, a nie na Twojej chorobie.
- Przyjrzyj się fotografom non-profit w Twojej okolicy, którzy specjalizują się w robieniu tego typu zdjęć.
- Jeśli nie jesteś zainteresowany robieniem sobie zdjęć, możesz rozważyć przejrzenie fotoksiążek innych kobiet, które to zrobiły i przeczytanie ich historii. Możesz też zajrzeć do innych rodzajów książek o doświadczeniach ludzi z rakiem, aby uzyskać bardziej intymną perspektywę.
Krok 3. Dołącz do grupy wsparcia
Świadomość, że nie jesteś sam w tej walce i że są inni, którzy przechodzą te same zmiany, co ty, może pomóc ci poczuć się lepiej. Rozmowa z tymi, którzy mają te same problemy ze swoim wyglądem, może dać ci zachętę i wgląd. Możesz również uzyskać wskazówki, jak najlepiej wykorzystać przedmioty, które mogą poprawić Twój wygląd.
Jeśli nie czujesz się wystarczająco dobrze, aby uczestniczyć w grupie wsparcia, poszukaj takiej, która spotyka się online. Nadal możesz otrzymać taką samą kwotę wsparcia; po prostu nie musisz wychodzić z domu, aby to zrobić
Krok 4. Porozmawiaj z terapeutą
Życie z rakiem jest często niezwykle trudne ze względu na to, jak się czujesz. Radzenie sobie ze zmianami w swoim wyglądzie może go jeszcze pogorszyć. Rozmowa z terapeutą o tym, czego doświadczasz i co te fizyczne zmiany wpływają na twój sposób myślenia, może poprawić twoją samoocenę i sposób, w jaki siebie postrzegasz.
Aby jak najlepiej wykorzystać swoje sesje, poszukaj terapeuty specjalizującego się w leczeniu pacjentów z rakiem
Krok 5. Zwróć się o wsparcie do bliskich
Ludzie w twoim życiu prawdopodobnie są zachwyceni twoją siłą podczas leczenia twojego raka. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy sprawią, że poczujesz się dobrze ze sobą.
- Ponadto podziel się z bliskimi niektórymi swoimi obawami. Wielu członków rodziny i przyjaciół chorych na raka jest gotowych zrobić wszystko, aby ich bliscy poczuli się mniej odizolowani. Mogą ogolić głowy lub podjąć inne działania, aby okazać ci wsparcie.
- Niech Twoi bliscy wiedzą, czego potrzebujesz w zakresie wsparcia. Prawdopodobnie chętnie pomagają w każdy możliwy sposób.
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie
Krok 1. Jedz najlepiej jak potrafisz
Możesz czuć się lepiej ze swoim wyglądem zewnętrznym, gdy czujesz się dobrze w środku. Możesz to zrobić, starając się utrzymać zdrową dietę. Napełnianie się niezdrowym jedzeniem może być dla ciebie źródłem emocjonalnego komfortu, ale sposób, w jaki się później poczujesz, prawdopodobnie tylko cię zniechęci. Stosuj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, a może się okazać, że poprawi to Twoje samopoczucie.
Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaka dieta będzie dla Ciebie najlepsza. Dodatkowo mogą również przepisać suplementy i witaminy, które pomogą Ci poczuć się lepiej
Krok 2. Znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem
Utrzymywanie kontroli nad poziomem stresu jest ważne dla ogólnego samopoczucia. Aby poradzić sobie ze stresem, poproś innych ludzi o pomoc, kiedy jej potrzebujesz i przeznacz codziennie trochę czasu na relaks. Niektóre techniki relaksacyjne, które możesz wypróbować, obejmują:
- Głębokie oddychanie
- Medytacja
- Joga
- Progresywne rozluźnienie mięśni
Krok 3. Uzyskaj masaże
Masaż ma wiele korzyści zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Ten rodzaj uzdrawiającego dotyku może pomóc Ci się zrelaksować i prawdopodobnie zmniejszyć niepokój i stres, które możesz odczuwać z powodu raka. Może również pomóc w lepszym samopoczuciu obolałych obszarów ciała.
Na przykład masaż leczniczy może pomóc mięśniom leczyć się po operacji. Może również zapobiegać zrostom u osób poddawanych mastektomii, które mogą wystąpić, gdy tkanka przykleja się do ściany klatki piersiowej
Krok 4. Odpoczywaj jak najwięcej
Twoje ciało przechodzi teraz poważne zmiany i wiele znosi. Zamiast starać się trzymać swój typowy harmonogram, daj sobie czas na odpoczynek. Im bardziej jesteś zmęczony, tym gorzej będziesz się czuł i wyglądał. Zapewnienie sobie dobrego wypoczynku może pomóc Twojemu ciału i umysłowi.
Krok 5. Ćwicz, kiedy możesz
Możesz czuć, że jesteś zbyt zmęczony, aby wyjść i ćwiczyć, ale czyn może w rzeczywistości pomóc ci poczuć się bardziej żywym. Nawet coś tak prostego jak spacer po bloku może pomóc ci poczuć się lepiej. Możesz być w stanie stopniowo zwiększać ilość ćwiczeń, które możesz tolerować, i prawdopodobnie będziesz zadowolony ze swojego wyglądu i samopoczucia.
