Jedną z bardziej zaskakujących zmian w okresie poporodowym jest pocenie się. Pocenie się jest spowodowane wszystkimi zmianami hormonalnymi, których doświadcza twoje ciało. Chociaż pocenie się jest normalne, znaczne lub silne pocenie jest dość rzadkie. Jeśli odczuwasz pocenie się po porodzie, usiądź wygodnie i zachowaj spokój w tym okresie, który zwykle kończy się miesiąc po porodzie.
Kroki
Część 1 z 2: Wygoda
Krok 1. Utrzymuj pokój w chłodzie
Staraj się, aby Twój dom był chłodniejszy niż zwykle. Utrzymanie chłodniejszej sypialni wieczorami może pomóc, ponieważ może się okazać, że podczas snu bardziej się pocisz. Celuj w temperaturę od 65 do 68°F (18,3 do 20°C).
Jeśli twój partner jest zmarznięty, może nosić ubranie warstwowe lub nosić cięższe ubrania. Pamiętaj, że faza pocenia jest tymczasowa
Krok 2. Chroń swoje łóżko
Jeśli budzisz się z prześcieradłem mokrym od potu, rozważ umieszczenie pod nim ochraniacza na materac. Możesz również położyć chłonny ręcznik na prześcieradle, na którym możesz położyć. W ten sposób, jeśli przemoczysz ręcznik w środku nocy, możesz go po prostu zdjąć lub wymienić.
Nie zapomnij trzymać świeżej poduszki w pobliżu łóżka, którą możesz wymienić, jeśli w nocy poduszka za bardzo się spoci
Krok 3. Noś luźną odzież
Wybieraj odzież całkowicie bawełnianą, ponieważ bawełna lepiej wchłania pot i pozwala skórze oddychać. Nawet jeśli możesz się pocić, miej pod ręką szlafrok, gdy będziesz chciał przytulić się do dziecka. Nie chcesz być zmarznięty z powodu potu podczas karmienia lub opieki nad dzieckiem.
Jeśli zauważysz, że nadal pocisz się przez ubranie, użyj proszku bez talku, aby zachować suchość. Dyskusja jest związana z problemami zdrowotnymi, takimi jak rak jajnika
Krok 4. Unikaj pikantnych potraw
Spożywanie pikantnych potraw może sprawić, że twoje ciało będzie się jeszcze bardziej pocić lub sprawić, że będziesz bardziej spragniony. Spróbuj ograniczyć pikantne potrawy, zwłaszcza jeśli karmisz piersią, ponieważ mogą one podrażnić Twoje dziecko.
Staraj się unikać picia alkoholu we wczesnych dniach poporodowych. Twój poziom tolerancji jest prawdopodobnie niższy, a alkohol działa jak środek moczopędny, który może powodować odwodnienie. Nie pij alkoholu, jeśli opiekujesz się noworodkiem
Część 2 z 2: Dbanie o siebie
Krok 1. Bądź nawodniony
Ponieważ tracisz płyny, musisz je uzupełnić. Picie wody pomoże przepłukać organizm i szybciej przezwyciężysz nadmierne pocenie się. Może pomóc organizmowi w oddaniu większej ilości płynów zamiast ich wypacania. Wypij 1 do 2 uncji na każdy kilogram masy ciała lub połowę swojej wagi w uncjach (więc jeśli ważysz 150, wypij co najmniej 75 uncji).
Picie większej ilości wody jest jeszcze ważniejsze, jeśli karmisz piersią. Trzymaj pod ręką szklankę zimnej lub lodowatej wody i wypij łyk, aby się ochłodzić
Krok 2. Ochłodź się
Pocenie się może sprawić, że poczujesz się goręcej, więc weź chłodny prysznic tuż przed pójściem spać. Jeśli nie masz czasu lub energii na prysznic, nałóż chłodny kompres na twarz i szyję. Może to zmniejszyć pocenie się i ochłodzić.
Aby zrobić fajny kompres, weź okład z lodu lub napełnij worek lodu i zawiń go w lekką szmatkę. Przyłóż ściereczkę z kompresem do twarzy i szyi. Unikaj umieszczania lodu bezpośrednio na skórze, ponieważ może to uszkodzić skórę
Krok 3. Użyj dezodorantu
Wybierz dezodorant o mocy klinicznej do stosowania na noc. Ponieważ tworzy barierę przed twoją skórą, musisz ją zmyć rano i zastosować dezodorant o normalnej mocy na cały dzień.
Może minąć kilka dni, zanim zauważysz efekty działania dezodorantu o mocy klinicznej
Krok 4. Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli jesteś zaniepokojony
Większość potu poporodowego zwykle kończy się w pierwszym miesiącu, chociaż niektóre kobiety zauważają to dłużej (zwłaszcza jeśli karmią piersią). Jeśli obawiasz się pocenia, myślisz, że masz nadczynność tarczycy lub zauważysz którekolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
- Gorączka
- Dodatkowa utrata wagi
- Nadmierne pocenie
- Pocenie się, które trwa dłużej niż miesiąc
