Chodzenie z wdziękiem wymaga trochę praktyki, ale możesz to zrobić, wykonując kilka prostych kroków. Upewnij się, że zawsze zwracasz uwagę na swoją postawę i staraj się przekazać pewną mowę ciała. Jeśli chcesz chodzić z wdziękiem w szpilkach, wybierz buty, które są dla Ciebie odpowiednie, aby Twój spacer wyglądał na bezwysiłkowy.
Kroki
Część 1 z 3: Chodzenie z idealną postawą
Krok 1. Trzymaj głowę w górze
Pierwszym krokiem do opanowania pełnej gracji postawy chodzenia jest upewnienie się, że głowa jest zawsze w naturalnej, wyprostowanej pozycji, a nie pochylona do przodu lub skierowana ku niebu. Będziesz wiedział, że twoja głowa jest we właściwej pozycji, jeśli twój podbródek jest ustawiony równolegle do podłogi.
Powinieneś także uważać, aby nie wystawać przed siebie głowy, co często zdarza się, gdy chodzisz na obcasach. Jeśli zauważysz, że to robisz, spróbuj lekko odchylić się do tyłu, tak aby głowa znajdowała się w jednej linii z kręgosłupem
Krok 2. Uważaj na swoje ramiona
Staraj się trzymać ramiona opuszczone i plecy. Chcesz uniknąć sytuacji, w których przez cały czas są zgarbione do przodu lub uniesione w pobliżu uszu, niezależnie od tego, czy chodzisz, czy nie.
Jeśli nie masz pewności co do pozycji ramion, spróbuj stanąć plecami do ściany. Twoje ramiona powinny znajdować się na tyle daleko, aby oba dotykały ściany, ale nie tak daleko, aby górny kręgosłup nie dotykał ściany
Krok 3. Celuj w prosty kręgosłup
Jeśli będziesz zbyt mocno starał się uniknąć garbienia, może się okazać, że wyginasz kręgosłup. To też nie jest idealna postawa, więc spróbuj się trochę zrelaksować! Twój kręgosłup powinien być tak prosty, jak to możliwe, bez widocznych krzywizn w ramionach lub dolnej części pleców.
Najłatwiejszym sposobem sprawdzenia prostoliniowości kręgosłupa jest spojrzenie w duże lustro. Twój kręgosłup powinien tworzyć prostą linię od szyi do kości ogonowej. Jeśli wyginasz plecy, prawdopodobnie zauważysz, że twój tyłek trochę odstaje
Krok 4. Nie zapomnij o nogach
Twoje nogi są podstawą Twojej postawy, dlatego ważne jest, aby były we właściwej pozycji podczas chodzenia. Właściwa pozycja nóg nie tylko sprawi, że będziesz wyglądać bardziej zgrabnie, ale także pomoże zapobiegać bólom pleców. Aby osiągnąć idealną postawę, odległość między stopami powinna być mniej więcej taka sama jak szerokość ramion. Powinieneś także unikać blokowania kolan.
Krok 5. Użyj swojego rdzenia
Twoje mięśnie brzucha są bardzo ważne dla utrzymania dobrej postawy. Staraj się świadomie wciągać dolną część brzucha podczas chodzenia.
Jeśli twoje mięśnie brzucha nie są zbyt silne, dobry schemat ćwiczeń może pomóc zarówno wzmocnić mięśnie brzucha, jak i poprawić postawę
Krok 6. Ćwicz
Aby udoskonalić swoją postawę chodzenia, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenie. Jeśli to możliwe, nagraj się na wideo podczas chodzenia, a następnie uważnie obejrzyj materiał, aby znaleźć sposoby poprawy swojej postawy.
Możesz także spróbować ćwiczyć chodzenie z dobrą postawą, balansując książką na głowie. Im więcej to zrobisz, tym łatwiej i bardziej naturalnie się to stanie
Krok 7. Naśladuj innych
Oprócz zwracania uwagi na swoją postawę i równowagę, zwracaj uwagę na sposób, w jaki zachowują się inni. Jeśli zobaczysz kogoś, kto ma szczególnie wdzięczny spacer, zanotuj jej postawę i spróbuj się z niej uczyć.
Część 2 z 3: Chodzenie z ufnością
Krok 1. Patrz prosto przed siebie podczas spaceru
Nie musisz gapić się na wszystkich, których mijasz, ale nie bój się nawiązać krótkiego kontaktu wzrokowego. Nawet jeśli twoja postawa jest idealna, nie będziesz wyglądać zbyt wdzięcznie, jeśli twoje oczy zawsze będą wpatrywać się w podłogę.
Możesz poczuć się bardziej komfortowo, jeśli wyobrazisz sobie prostą linię na podłodze i skupisz swoją uwagę na miejscu daleko przed tobą. Pomoże Ci to chodzić prosto i sprawi, że będziesz wyglądać tak, jakbyś patrzył prosto przed siebie, bez martwienia się o bezpośredni kontakt wzrokowy
Krok 2. Uważaj na swoje ręce
Nic tak nie zrujnuje twojego, skądinąd pełnego wdzięku, spaceru, jak niespokojne ręce. Kiedy idziesz, trzymaj ręce delikatnie po bokach i pozwól im się lekko poruszać. Unikaj krzyżowania ramion, wkładania rąk do kieszeni lub dotykania rękoma włosów i ubrania. Wszystkie te działania sprawią, że będziesz wyglądać na niespokojną i nieswojo.
- Ważne jest, aby znaleźć naturalnie wyglądającą pozycję ramienia. Twoje ramiona nie powinny kołysać się dziko po bokach ani tak sztywne, że wyglądasz jak robot.
- Jeśli nie możesz trzymać rąk po bokach, nie wyglądając na zbyt sztywną, spróbuj trzymać sprzęgło. To da twoim dłoniom coś produktywnego do zrobienia, dzięki czemu nie będą się wiercić.
Krok 3. Nie spiesz się na spacer
Nagłe ruchy sprawią, że będziesz roztrzęsiony i niepewny siebie, podczas gdy spokojne, przemyślane ruchy okażą się pełne wdzięku i pewności siebie.
- Zwróć szczególną uwagę na to, jak szybko idziesz, jeśli czujesz się niespokojny. Łatwo jest nabrać tempa, nie zdając sobie z tego sprawy. Im bardziej będziesz rozważny w swoich ruchach, tym bardziej naturalny stanie się ten rodzaj chodu.
- Chociaż chcesz poruszać się powoli, upewnij się, że Twoje ruchy nie są nienaturalnie wolne.
- Jeśli chodzisz na obcasach, jeszcze ważniejsze jest, aby nie chodzić zbyt szybko. Prawdopodobnie zauważysz, że Twój naturalny krok jest nieco krótszy, gdy nosisz obcasy, więc szybkie chodzenie będzie wyglądało niezręcznie. Zwiększy to również prawdopodobieństwo utraty równowagi.
Krok 4. Uśmiechaj się podczas chodzenia
Nie ma potrzeby, by przez cały czas mieć na twarzy sztuczny uśmiech, ale jeśli masz przyjemny wyraz twarzy, możesz wyglądać na bardziej pewną siebie i pełną gracji podczas chodzenia.
Część 3 z 3: Wybór odpowiedniego obuwia do chodzenia
Krok 1. Upewnij się, że buty dobrze pasują
Jeśli twoje buty są zbyt luźne, bardzo trudno będzie w nich chodzić. Jeśli są zbyt ciasne, będziesz tak bardzo cierpieć, że Twój spacer może wyglądać bardzo niezręcznie. Poświęć trochę czasu na spacer w nich po sklepie, aby upewnić się, że naprawdę dobrze pasują i nie uciskają Ci stóp.
Jeśli stwierdzisz, że Twoje buty są nieco za duże, możesz kupić wkładki, które dodają trochę poduszki i zapobiegają otarciom
Krok 2. Wybierz odpowiedni rodzaj obcasa
Buty na wysokim obcasie występują w wielu różnych kształtach i rozmiarach. Aby chodzić w nich z wdziękiem, należy wybrać odpowiednią dla siebie parę.
- Zacznij od niższej pięty i stopniowo przesuwaj się do wyższej pięty. Pamiętaj, że nie każdy jest w stanie chodzić na bardzo wysokich obcasach. Zazwyczaj osoby o mniejszych stopach muszą nosić krótsze obcasy.
- Buty na bardzo wąskich obcasach są znacznie trudniejsze do chodzenia, więc poszukaj nieco szerszego obcasa, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia na obcasach.
- Jeśli Twoje kostki mają tendencję do chwiania się podczas noszenia obcasów, możesz poszukać pary, która ma paski na kostkach.
- Szpilki ze spiczastymi palcami są zwykle mniej wygodne niż inne style.
- Nie wybieraj wysokich obcasów na platformie, chyba że masz doświadczenie w chodzeniu na obcasach.
Krok 3. Ćwicz chodzenie na piętach
Chodzenie w szpilkach jest trochę trudne i możesz łatwo natknąć się na niezgrabną i niezręczną osobę, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia w nich. Zanim wyjdziesz publicznie w szpilkach, poświęć trochę czasu na poćwiczenie chodzenia w nich po domu. Pamiętaj o tych wskazówkach podczas chodzenia na obcasach:
- Zawsze stawiaj piętę jako pierwszą, gdy robisz krok.
- Rób mniejsze kroki, niż gdybyś nosiła buty na płaskim obcasie.
- Uważaj na miękkie lub nierówne powierzchnie, które mogą złapać piętę.
Krok 4. Noś buty, w których czujesz się komfortowo
Możesz chodzić z wdziękiem w prawie każdym rodzaju butów, więc nie musisz nosić obcasów. Jeśli wolisz płaskie, po prostu popracuj nad poprawą swojej postawy i wyraźną mową ciała, a będziesz wyglądać bardzo wdzięcznie.
Możesz chcieć unikać chodzenia w klapkach, ponieważ robią dużo hałasu, są szkodliwe dla twojej postawy i mogą powodować potknięcia, z których żadna nie jest zbyt wdzięczna
Porady
- Upewnij się, że sznurowadła są zawiązane, aby zapobiec potknięciu.
- Praktyka czyni mistrza, więc nie poddawaj się!
- Staraj się nie tupać. Jeśli zauważysz, że robisz nadmierny hałas podczas chodzenia na obcasach, może to oznaczać, że są dla Ciebie za wysokie.
- Nie próbuj chodzić jak modelka na wybiegu w swoim codziennym życiu. Ten rodzaj spaceru wygląda wdzięcznie w niektórych sytuacjach, ale będzie wyglądał dziwnie, jeśli zrobisz to na korytarzu w szkole lub w sklepie spożywczym.
- Zawsze obserwuj, dokąd idziesz.
- Nie przesadzaj ze swoim chodem, kołysząc biodrami z boku na bok.
