Chodzenie jogą to oświecenie podczas chodzenia. To jest ostateczny kopniak! To trening zdrowotny, redukcja stresu i wewnętrzne szczęście w jednym. Chodzenie jogą to Twoja codzienna pielgrzymka do światła. Jeśli rzeczywiście pielgrzymujesz, pielgrzymka zmieni cię w boginię szczęścia.
Kroki
Krok 1. Ćwicz jogę codziennie przez 30 minut w dni powszednie i co najmniej godzinę w weekendy
Kiedy zaczyna się stęp, poruszaj się szybko (szybki chód), a pod koniec stępa przejdź do chodu wolnego (wolny chód). Pamiętaj, aby za każdym razem podejmować wszystkie 10 kluczowych elementów, jak opisano w poniższych krokach, aby uzyskać jak największe korzyści z chodzenia jogą.
Krok 2. Podczas chodzenia wbij swój gniew w ziemię
Wypuść cały stłumiony gniew. Pomyśl o mantrze „Gniew, Gniew, Gniew”.
Co cię dzisiaj irytuje? Nie pozwól, aby cię to dłużej dręczyło; uwolnij się od tego
Krok 3. Poczuj swój smutek
Rozwiąż uczucia, wyrzucając swój smutek. Poczuj swój smutek w środku.
Co cię dzisiaj smuci? Pomyśl kilka razy o mantrze: „Jestem smutny, bo…”
Krok 4. Obróć ramiona
Zrób to, aby usunąć napięcie w ramionach i szyi. Znajdź optymalny sposób poruszania ramionami, aby osiągnąć najlepszy efekt.
Krok 5. Obróć kręgosłup
Podczas chodzenia kilkakrotnie przekręć kręgosłup w prawo, a następnie w lewo. Zrób to delikatnie i obróć głowę swoim ciałem.
Krok 6. Pozwól, aby uzdrawiający kolor przenikał przez twoje ciało od stóp do głów
Pomyśl o nazwie koloru jak o mantrze.
Jakiego koloru potrzebujesz teraz? „Pomarańczowy, niebieski, złoty, różowy…”
Krok 7. Skoncentruj się podczas chodzenia połączony z ziemią
Poczuj ziemię pod stopami. Pomyśl o mantrze „Ziemia” i oddychaj przez minutę pod stopami.
Krok 8. Porusz jedną ręką i wyślij komuś pozytywne zdanie
Co chcesz mu dzisiaj powiedzieć? Pomyśl o tym zdaniu kilka razy jako o mantrze.
Wyślij światło na świat i pomyśl: „Niech wszystkie istoty będą szczęśliwe. Niech świat będzie szczęśliwy”
Krok 9. Wyobraź sobie cyfry od 1 do 20 w twojej głowie, klatce piersiowej, brzuchu, nogach, stopach i w ziemi (pod stopami)
Rób to codziennie, a szybko i skutecznie złagodzisz napięcie, które narosło we wszystkich głównych obszarach ciała.
Krok 10. Wizualizuj piękne słońce na niebie i ubierz się w złoty promień słońca
Wypełnij się światłem. Pomyśl o słowie „Światło” jak o mantrze, wiele razy.
Krok 11. Zatrzymaj wszystkie myśli
Przez pięć minut podczas chodzenia usuń cały stres, aż twój umysł się uspokoi. Odpocząć chwilę. Niech wszystkie myśli przychodzą i odchodzą, jak im się podoba.
Krok 12. Chodź swobodnie
Idź tak, jak chcesz. Ciesz się tym. Obserwuj, jak twój umysł powoli staje się pozytywny. Jesteś teraz z powrotem ze swojej pielgrzymki do światła.
Po każdej sesji jogi uświadom sobie, że zrobiłeś coś wspaniałego i dbając o swoje zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne. Zachowaj swoje szczęście. Światło będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Potem wpadła na pomysł, żeby codziennie chodzić przez pół godziny. Zdecydowała się na dogodny dla niej czas i poszukała odpowiedniej lokalizacji. Kupiła wygodne ubrania do noszenia, przewiewne ubrania na słoneczne dni i parasol i solidne buty na deszczowe dni; lekkie ubrania na lato i coś ciepłego na zimę. Potem zaczęła swoje codzienne spacery.
- Krótka opowieść o zaletach jogi: Była kiedyś kobieta, która ciągle się martwiła. Martwiła się o wszystko. Martwiła się o swoje dzieci, przyjaciół, o posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy na życie io swoje zdrowie. Zmęczyła się swoimi troskami i troskami. Bała się, że nie będzie już w stanie kontrolować swojego strachu i obawiała się, że na dłuższą metę może nie mieć dość wewnętrznej siły, by pokonać ciągłe niepokojące myśli.
-
Na początku bardzo trudno było jej chodzić codziennie o określonej godzinie. Ale po około trzech miesiącach przyzwyczaiła się do tego i chodzenie stało się integralną częścią jej życia. Odkryła, że zyskała dużo wewnętrznej siły. Jej umysł był pozytywny, a jej lęki zostały zmniejszone. Jej zdrowie poprawiło się, a z biegiem lat stała się entuzjastką jogi.
