W dzisiejszym świecie trudno jest uniknąć presji doskonałości. Osoby kolorowe lub o ciemniejszych odcieniach skóry często czują się nieodpowiednie lub są wyśmiewane z powodu ich ciemniejszych odcieni. Ale ciemniejszy odcień skóry nie oznacza, że jesteś mniej wartościowy lub godzien kochania siebie. Praca nad poczuciem własnej wartości, dbanie o ciemną skórę i nauka pokonywania kolorystyki to ważne aspekty kochania ciemnej skóry.
Kroki
Część 1 z 3: Praca nad własnym wizerunkiem
Krok 1. Unikaj porównywania się z innymi ludźmi
Jako osoba o ciemnej skórze możesz ulec pokusie porównywania się z innymi, zwłaszcza tymi o jaśniejszych odcieniach skóry. Postaraj się unikać porównywania się z innymi ludźmi. Idealnie, jedynym konkurentem, którego powinieneś mieć w życiu, jesteś ty sam. Pracuj, aby być najlepszą wersją siebie.
Pomocne może być skupienie się na poprawie siebie poprzez osiągnięcia, a nie atrybuty fizyczne. Zamiast opierać swoją wartość na kolorze skóry, oprzyj ją na tym, jak dobrą osobą jesteś. Pracuj nad byciem dobrą osobą, a nie tylko piękną
Krok 2. Przeanalizuj swoje wyobrażenie o pięknie
Zrozum, że media promują pewien obraz tego, co jest piękne, i zwykle nie uznają rodzajów piękna, które istnieją poza tym ustalonym ideałem. Ale w wielu częściach świata osoby o ciemniejszej skórze są postrzegane jako idealny obraz piękna. Uznaj, że pomimo tego, co mówią ci media, nadal jesteś piękna.
Zamiast zakładać, że twoja skóra jest negatywnym aspektem twojego wyglądu fizycznego, codziennie przypominaj sobie, że twój kolor skóry to tylko kolejna wyjątkowa część tego, co czyni cię wyjątkowym i różnorodnym
Krok 3. Bądź pozytywny i zachęcający
Zamiast pozwolić sobie na złe samopoczucie, odwróć te negatywne uczucia i zachęć się do patrzenia na sprawy w bardziej pozytywnym świetle. Przekieruj te negatywne myśli na bardziej pozytywne.
- Zamiast myśleć lub mówić coś w stylu „Chciałbym, żeby moja skóra była jaśniejsza” lub „Moja skóra jest nieatrakcyjna”, powiedz coś w stylu „Moja ciemna skóra odróżnia mnie od innych i czyni mnie wyjątkową”.
- Powiedz sobie: „Moja ciemna skóra jest piękna. Jestem czymś więcej niż wyglądem zewnętrznym”.
Krok 4. Skoncentruj się na tym, co w sobie kochasz
Zrób listę rzeczy, które Twoim zdaniem są w Tobie świetne. Może masz naprawdę piękny uśmiech, może masz talent do rozśmieszania ludzi, a może jesteś świetnym przyjacielem. Skoncentruj się na rzeczach, które w sobie kochasz, a może się okazać, że przy okazji zaczniesz kochać inne części siebie.
Poświęć trochę czasu na poznanie siebie na głębszym poziomie. Zamiast po prostu wpatrywać się w lustro, zrób spis posiadanych cech, które nie są widoczne gołym okiem
Krok 5. Zaakceptuj siebie
Robiąc samouwielbienie i celebrując rzeczy, które czynią cię wyjątkowym i pięknym, możesz zacząć akceptować i kochać siebie za ciebie, który jesteś. Kierując swoją energię na kochanie i akceptację siebie, zamiast krytykować swoje atrybuty, możesz poczuć się bardziej jak w domu we własnej skórze.
Kiedy chcesz powiedzieć lub pomyśleć coś negatywnego o sobie, w tym coś negatywnego o swojej ciemnej skórze, zastanów się: czy powiedziałbyś to ukochanej osobie? Czy w ten sam sposób położyłbyś ukochaną osobę? Kochanie siebie oznacza traktowanie siebie lepiej, zaczynając od środka. Staraj się mówić do siebie tak, jak do drogiego przyjaciela lub ukochanej osoby
Krok 6. Miej ciemnoskóry wzór do naśladowania
Jest wiele celebrytów i znanych postaci o ciemnej skórze, które są podziwiane i uwielbiane przez ludzi na całym świecie. Aktorki, takie jak Lupita Nyong’o i sportowcy, tacy jak Michael Jordan, są wspaniałymi wzorami do naśladowania w zakresie samoakceptacji i pozytywnego obrazu siebie, są podziwiane i szanowane.
Lupita Nyong’o powiedziała, że dopóki nie znalazła innych ciemnoskórych kobiet, na które mogłaby patrzeć, takich jak Oprah i Whoopi Goldberg, nigdy nie wyobrażała sobie, że może być aktorką. Patrząc na ludzi sukcesu o ciemnej skórze, możesz zainspirować się do wiary w lepsze, bardziej pozytywne rzeczy o sobie
Część 2 z 3: Przezwyciężanie koloryzmu
Krok 1. Kształć się w tej kwestii
Koloryzm ma miejsce wtedy, gdy osoby kolorowe są traktowane w sposób dyskryminujący, po prostu ze względu na kolor ich skóry. Osoby kolorowe spotykane z uprzedzeniami to także forma koloryzmu. Kształcąc się w tej kwestii, możesz pracować nad połączeniem wysiłków na rzecz jej wyeliminowania.
Koloryzm różni się od rasizmu tym, że dotyczy koloru skóry, a nie pochodzenia rasowego. Mimo to koloryzm może być równie szkodliwy i problematyczny
Krok 2. Wyłącz stereotypy
Jeśli zauważysz, że stereotypizujesz innych, spróbuj poprawić to zachowanie. Unikaj wrzucania ludzi do kategorii lub zakładania rzeczy na ich temat na podstawie ich wyglądu fizycznego. Kończąc tę praktykę we własnym życiu, możesz zachęcić innych do robienia tego we własnym życiu.
Jeśli zauważysz to zachowanie u siebie lub u kogoś bliskiego, przyznaj to. Przypomnij sobie i innym, że ludzie to coś więcej niż stereotypy
Krok 3. Ćwicz akceptację
Pracuj nad zaakceptowaniem siebie za siebie, kim jesteś, i zaakceptowaniem innych takimi, jakimi są. Ćwiczenie akceptacji jest jednym z kluczy do bycia szczęśliwszą osobą, jednak wiele osób wydaje się zmagać z nią bardziej niż z innymi umiejętnościami interpersonalnymi. Pracuj nad byciem bardziej świadomym swojej samoakceptacji, a także tego, jak chętnie akceptujesz innych.
Zaakceptowanie siebie to pierwszy krok do pokochania siebie dokładnie takim, jakim jesteś. Jeśli skupiasz się na swojej ciemnej skórze jako na czymś, czego nie możesz zaakceptować w sobie, będziesz miał problem z pokochaniem swojej skóry, a tym samym siebie
Krok 4. Wspieraj kampanie antykolorowe
Kampania The Dark is Beautiful Women of Worth promuje ideę, że każda osoba jest piękna, niezależnie od koloru skóry. Istnieje wiele innych kampanii promujących ten pomysł, a wspieranie tych kampanii może pomóc Ci bardziej zaangażować się w problem.
- Używanie mediów społecznościowych do promowania miłości do siebie i idei, że wszystkie kolory skóry są piękne, to kolejny sposób na zaangażowanie się w problem. Wiele kampanii, takich jak Dark is Beautiful, ma strony w mediach społecznościowych, które możesz śledzić i promować.
- Śledź i publikuj z hashtagiem #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin, aby pokazać swoje poparcie dla sprawy i zaangażować się w rosnący ruch w mediach społecznościowych.
Część 3 z 3: Dbanie o ciemną skórę
Krok 1. Dbaj o swój typ skóry
Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, ważniejsze jest poznanie swojego typu skóry, a nie skupianie się na jej pigmentu. Na przykład fakt, że masz skłonność do przetłuszczania się skóry, będzie miał większy wpływ na twoją rutynę pielęgnacyjną niż to, że twoja skóra jest ciemna.
Przeczytaj etykiety na produktach do pielęgnacji skóry. Szukaj produktów, które zaspokoją specyficzne potrzeby Twojej skóry. Jeśli masz szczególnie tłustą skórę, możesz chcieć uzyskać środek oczyszczający, który nie zawiera oleju. Lub, jeśli masz szczególnie suchą skórę, możesz poszukać delikatnego kremu nawilżającego
Krok 2. Noś krem przeciwsłoneczny
Chociaż osoby o ciemnej skórze mają więcej melaniny, która pomaga chronić skórę przed poparzeniem słonecznym, promienie UV mogą nadal uszkadzać ciemną skórę. Zwiększona ilość melaniny nie chroni przed czerniakiem, który jest formą raka skóry, dlatego codzienne noszenie kremu z filtrem jest niezbędne, niezależnie od koloru skóry.
Istnieje nawet wiele kremów nawilżających na dzień, które można nosić, które są lekkie i beztłuszczowe, a jednocześnie mają współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30 lub wyższy. Staraj się trzymać przynajmniej tego poziomu ochrony lub wyższego
Krok 3. Codziennie złuszczaj
Codziennie używaj delikatnego peelingu złuszczającego, aby Twoja skóra była zdrowa, czysta i promienna. Codzienne złuszczanie może pomóc poprawić koloryt i strukturę skóry, ponieważ usuwa martwy naskórek i pozbywa się wszelkich nagromadzeń produktu, które mogą być obecne.
Istnieją produkty złuszczające do twarzy, które są nieco delikatniejsze niż te do całego ciała. Poszukaj płynów do mycia twarzy z perełkami złuszczającymi i peelingów do ciała, które zawierają również środki nawilżające do jednoetapowego procesu
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
