Oszukiwanie może wywołać szereg emocji, takich jak odrzucenie, smutek, upokorzenie, a nawet złość. Możesz nawet zadać sobie pytanie i zastanawiać się, co zrobiłeś źle. Na początek, jeśli ktoś cię zdradził, to jego wina, a nie twoja. Następnie podejmij odpowiednie działania, aby wyleczyć się emocjonalnie, takie jak urlop w mediach społecznościowych i uzyskanie wsparcia od przyjaciół. Następnie podejmij kroki, aby przejść dalej, nie pozwalając, aby zdrada wpłynęła na zdrowie twoich przyszłych relacji.
Kroki
Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z upadkiem emocjonalnym
Krok 1. Posiądź swój ból
Zaprzeczanie temu, co czujesz, tylko przedłuży proces gojenia. Zdrada jest bolesna, więc daj sobie przyzwolenie na opłakiwanie tak, jak tego potrzebujesz.
Zwiń się w łóżku na dzień lub dwa. Wypłacz oczy, aż nie będziesz mógł już płakać. Zagraj w rzutki na zdjęciu swojego byłego. Nie ma dobrego lub złego sposobu na żałobę
Krok 2. Uderz lub zniszcz coś
Uwolnienie emocji w sposób fizyczny może sprawić, że poczujesz się lepiej. Niedopuszczalne jest jednak zachowywanie się agresywnie lub krzywdzenie kogoś. Spróbuj zamiast tego coś rzucić, złamać, uderzyć lub spalić.
- Są miejsca, w których możesz rzucić stos talerzy na ściany lub rozpalić ogień w beczce, aby spalić prezenty, które dał ci twój były.
- Spróbuj zapisać się na zajęcia z boksu lub kickboxingu. Aktywność fizyczna może służyć jako uwolnienie negatywnych emocji i pomóc Ci stać się silniejszym fizycznie i emocjonalnie.
Krok 3. Zobacz swojego byłego, kim jest
Ofiary oszustwa często mają tendencję do postrzegania oszusta jako „dobrego faceta”, jednocześnie obwiniając siebie. Nie rób tego. Jasne, mogłeś odegrać pewną rolę w upadku związku, ale oszust jest odpowiedzialny za swoje czyny.
Jeśli przyłapiesz się na obwinianiu siebie, przenieś winę tam, gdzie należy. Możesz po cichu powtórzyć: „On jest oszustem. To jego wina, nie moja
Krok 4. Pokonaj ruminacje
Koniec związku może skutkować ciągłym przeglądaniem wszystkiego, co wydarzyło się w twojej głowie. Chociaż pewna refleksja może być owocna, ciągłe myślenie o tym, co poszło nie tak, może mieć negatywny wpływ na twój nastrój.
Poinformuj znajomych i rodzinę, że próbujesz ograniczyć liczbę odniesień do swojego byłego
Krok 5. Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych
Facebook, Instagram i Twitter mogą wydawać się kuszącymi azylami po tym, jak zerwałeś ze swoim niewiernym chłopakiem, ale logowanie się i wyładowywanie się nie są dobrym pomysłem. Zdecyduj się na krótki detoks ze swoich ulubionych platform, aż poczujesz się bardziej zrównoważony.
Po ponownym zalogowaniu się natychmiast przestań obserwować swojego byłego, aby nie czaić się na jego stronie lub nie denerwować się jego nową randką
Krok 6. Oprzyj się pokusie zemsty
Niektórzy ludzie próbują „przezwyciężyć” swoich oszukujących byłych, rozsiewając plotki lub śpiąc z jednym z ich bliskich przyjaciół. To może wydawać się idealnym sposobem na wyrównanie rachunków, ale tylko pogorszy twoje samopoczucie. Poza tym faktycznie skończysz wyglądać jak zły facet.
Zamiast próbować wyrównać rachunki, pracuj, aby stać się lepszym. Nie pozwól swojemu ex ukraść Ci więcej czasu i energii. Ruszaj na swoją zemstę
Metoda 2 z 3: Uzyskiwanie wsparcia
Krok 1. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną
Bez względu na to, ile razy powiesz: „Wszystko w porządku”, nie jesteś. Niech twoi przyjaciele i rodzina będą dla ciebie w tym niespokojnym czasie. Porozmawiaj z nimi o epizodach zdrady lub złych związkach z ich przeszłości. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że wielu z Twoich bliskich również padło ofiarą oszustwa.
Jeśli wolisz nie rozmawiać, nie mów. Poproś swoich bliskich, aby poszli z tobą obejrzeć film, poszli na spacer lub zwinęli się na kanapie z kuflem piwa Ben and Jerry’s
Krok 2. Skontaktuj się z grupami wsparcia online
Pozytywne źródła wsparcia są niezbędne, aby pomóc Ci przezwyciężyć oszustwo ex. Jeśli nie czujesz się komfortowo, omawiając sytuację z bliskimi przyjaciółmi i rodziną, znajdź internetowe grupy wsparcia innych osób, które przechodzą przez to samo.
Jeśli mieszkasz w dużym mieście, możesz znaleźć osobiste grupy wsparcia dla osób, które przezwyciężą zdradę ex
Krok 3. Zobacz doradcę
Inną opcją jest wizyta u profesjonalnego doradcy zdrowia psychicznego lub terapeuty. Doradca może być świetnym źródłem wsparcia, a także sposobem na przepracowanie emocji wywołanych oszustwem. Ten profesjonalista może również pomóc w opracowaniu pozytywnych sposobów poruszania się naprzód.
- Na przykład mogą kazać ci napisać udawany list do swojego byłego lub porozmawiać z pustym krzesłem, jakby tam siedział. Pomoże ci to pozbyć się szczątkowych uczuć z klatki piersiowej, abyś mógł iść dalej.
- Wskaźniki wskazujące, że możesz chcieć szukać pomocy u terapeuty, obejmują ciągłe sprawdzanie swojego byłego w mediach społecznościowych, myślenie o nim, częste kontaktowanie się z nim lub depresję.
Metoda 3 z 3: Przejście dalej
Krok 1. Daj mu czas
Przejście z dowolnego związku wymaga czasu, a pokonanie oszusta może być jeszcze bardziej skomplikowane. Nie bądź dla siebie surowy, gdy złapiesz się, że załamujesz się w środku dnia lub tęsknie zastanawiasz się, co kombinuje twój były. Takie reakcje są całkowicie normalne. Bądź cierpliwy. Z czasem zaczniesz czuć się lepiej.
Krok 2. Nie rób szerokich uogólnień
Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić po oszukaniu, jest ślubowanie wszystkich mężczyzn, ponieważ wierzysz, że wszyscy są oszustami. Uważaj także na przyjaciół, którzy próbują cię pocieszyć stwierdzeniami typu „Wszyscy mężczyźni oszukują”.
- Takie negatywne nastawienie sprawi, że w przyszłości będzie ci trudniej otworzyć się na kogoś nowego. Poza tym niesprawiedliwe jest zmuszanie każdego mężczyzny do płacenia za działania twojego byłego.
- Zamiast tego rozejrzyj się po swoim kręgu rodziny i przyjaciół. Skoncentruj się na dobrych relacjach w swoim życiu.
Krok 3. Przejmij odpowiedzialność za swoją część
Oszukiwanie nie było twoją winą, to na pewno. Ale prawdopodobnie jest coś w tym złym związku, za co możesz wziąć odpowiedzialność, nawet jeśli jest to po prostu „Zignorowałem przeczucie i nie powinienem”. Pomyśl, co mogłeś zrobić inaczej.
Innym sposobem na przejęcie własności jest przyznanie, że być może wybierasz facetów, których chcesz „ocalić”. Ucz się z tego, zmieniając swój „typ” i unikając facetów takich jak twój były
Krok 4. Wracaj tam
Rozważanie ponownego umawiania się po tym, jak ktoś cię zdradziło, może być przerażające, ale musisz. Nie pozwól, aby jedno złe jabłko wywołało nieufność w stosunku do całej kiści. Są tam wspaniali faceci i jesteś sobie winien ich poznanie.
