Nie jest łatwo kogoś pokochać. Miłość jest złożonym koktajlem substancji chemicznych i okoliczności, a nie ma niezawodnej formuły, która pozwoliłaby to osiągnąć. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz kogoś pokochać. Weź pod uwagę, że możesz nie być w stanie tego wymusić. Jeśli jesteś zdeterminowany, możesz otworzyć drogę do miłości, ustanawiając intymność i emocjonalne połączenie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przygotowanie sceny dla miłości
Krok 1. Bądź cierpliwy
Pamiętaj, że miłość nie zawsze zdarza się od pierwszego wejrzenia. Daj sobie szansę, aby czuć się komfortowo z tą osobą. Zwróć uwagę na drgania uczuć, które rozkwitają w tobie, powoli, jak nadejście wiosny. Oddziel miłość od pożądania i spróbuj naprawdę docenić osobę.
Krok 2. Pozwól sobie być bezbronnym
Możesz mieć trudności z prawdziwą miłością kogoś, jeśli nie pozwolisz sobie na bycie szczerym i autentycznym przy nim. Otwórz się, dzieląc się z tą osobą swoimi marzeniami, lękami, wątpliwościami i radościami. Stwórz autentyczny i potężny związek międzyludzki.
Otwarcie się w ten sposób może być przerażające, ale bądź odważny. Pokaż osobie swoje blizny, łzy, najgłębsze myśli – choć może nie wszystkie naraz
Krok 3. Skoncentruj się na najlepszych częściach
Ludzie są skomplikowani i możesz być jednocześnie przyciągany i odpychany przez różne aspekty czyjejś osobowości. O wiele łatwiej będzie je pokochać, jeśli skupisz uwagę na rzeczach pozytywnych, a nie negatywnych. Jeśli negatywy są stosunkowo niewielkie, może to być dobra decyzja. Jeśli jednak negatywy są łamaniem umowy między uczciwością a dobrem, ignorowanie ich może być niemądre.
Krok 4. Udawaj, dopóki tego nie zrobisz
Niektóre badania sugerują, że udawanie kogoś zakochanego może w rzeczywistości wywołać prawdziwe uczucie intymności i więzi. Jeśli czujesz się z tym komfortowo, spróbuj zachowywać się tak, jakbyś był zakochany w tej osobie. Użyj swojej wyobraźni i zobacz, dokąd Cię zaprowadzi.
- Bądź ostrożny z tym. Upewnij się, że nie udajesz tak długo, że zgubisz drogę. Staraj się żyć autentycznie.
- Ta metoda może być bardziej skuteczna, jeśli druga osoba robi to samo. Pielęgnowanie miłości może być trudne, jeśli obie strony nie są w pełni zaangażowane.
Metoda 2 z 3: Wspólne budowanie intymności
Krok 1. Użyj metody Arona 36 pytań
Arthur i Elaine Aron są psychologami społecznymi, którzy spędzili prawie 50 lat badając, jak i dlaczego ludzie się zakochują. Dzięki swoim badaniom para opracowała listę trzech tuzinów pytań, które rzekomo mogą sprzyjać głębokiej intymności między dwojgiem ludzi w środowisku laboratoryjnym. Te pytania mogą nie rozwiązać twojego problemu – ale wykazano również, że metoda ożywia romans w długotrwałych parach i nawiązuje więź między względnymi nieznajomymi.
Krok 2. Zadaj sobie pierwszy zestaw 12 pytań
Wyjaśnij eksperyment swojemu partnerowi lub osobie, w której chcesz się zakochać. Zgódź się, że zobowiążesz się do wspólnego siedzenia, dopóki nie odpowiesz na wszystkie 36 pytań. Cały proces powinien zająć kilka godzin.
- Mając do wyboru kogokolwiek na świecie, kogo chciałbyś jako gość obiadowy?
- Czy chciałbyś być sławny? W jaki sposób?
- Czy przed wykonaniem rozmowy telefonicznej ćwiczysz kiedykolwiek to, co zamierzasz powiedzieć? Czemu?
- Co stanowiłoby dla Ciebie „idealny” dzień?
- Kiedy ostatnio śpiewałeś dla siebie? Komuś innemu?
- Gdybyś był w stanie dożyć 90 lat i zachować umysł lub ciało 30-latka przez ostatnie 60 lat swojego życia, czego byś chciał?
- Czy masz sekretne przeczucie, jak umrzesz?
- Wymień trzy rzeczy, które Ty i Twój partner wydajecie się mieć wspólnego.
- Za co w swoim życiu czujesz się najbardziej wdzięczny?
- Gdybyś mógł zmienić cokolwiek w sposobie, w jaki zostałeś wychowany, co by to było?
- Poświęć cztery minuty i opowiedz swojemu partnerowi historię swojego życia tak szczegółowo, jak to możliwe.
- Gdybyś mógł obudzić się jutro, mając jakąkolwiek cechę lub umiejętność, co by to było?
Krok 3. Przejdź do drugiego zestawu pytań
Po udzieleniu odpowiedzi na wszystkie pierwsze 12 pytań przeprowadź ponowną ocenę eksperymentu. Jeśli nadal czujesz się komfortowo z tą osobą, przejdź do następnych 12 pytań. Pamiętaj, że pytania mają na celu stopniowe podpowiadanie głębszych i bardziej osobistych odpowiedzi.
- Gdyby kryształowa kula mogła powiedzieć ci prawdę o tobie, twoim życiu, przyszłości lub cokolwiek innego, co chciałbyś wiedzieć?
- Czy jest coś, o czym marzyłeś od dawna? Dlaczego tego nie zrobiłeś?
- Jakie jest największe osiągnięcie twojego życia?
- Co najbardziej cenisz w przyjaźni?
- Jakie jest twoje najcenniejsze wspomnienie?
- Jakie jest twoje najstraszniejsze wspomnienie?
- Gdybyś wiedział, że za rok umrzesz nagle, czy zmieniłbyś coś w sposobie, w jaki teraz żyjesz? Czemu?
- Co oznacza dla ciebie przyjaźń?
- Jaką rolę w twoim życiu odgrywa miłość i uczucie?
- Naprzemienne dzielenie się czymś, co uważasz za pozytywną cechę partnera. Udostępnij łącznie pięć elementów.
- Jak bliska i ciepła jest twoja rodzina? Czy czujesz, że twoje dzieciństwo było szczęśliwsze niż większości innych ludzi?
- Co myślisz o swojej relacji z matką?
Krok 4. Odpowiedz na ostatni zestaw dwunastu pytań
Do tej pory powinieneś być głęboko w rozmowie z tą osobą. Możesz czuć silne i intymne połączenie, lub możesz po prostu czuć się całkiem komfortowo rozmawiając z nimi. Jeśli nadal pozytywnie odnosisz się do eksperymentu, przejdź do trzeciego zestawu pytań i zaakceptuj jeszcze głębsze emocjonalne doświadczenie.
- Złóż po trzy prawdziwe stwierdzenia „my”. Na przykład: „Oboje znajdujemy się w tym pokoju, czując…”
- Uzupełnij to zdanie: „Chciałbym mieć kogoś, z kim mógłbym się podzielić…”
- Jeśli zamierzasz zostać bliskim przyjacielem swojego partnera, podziel się tym, co byłoby dla niego ważne.
- Powiedz swojemu partnerowi, co w nim lubisz; tym razem bądź bardzo szczery, mówiąc rzeczy, których możesz nie powiedzieć komuś, kogo właśnie poznałeś.
- Podziel się z partnerem wstydliwym momentem w swoim życiu.
- Kiedy ostatnio płakałeś przed inną osobą? Sam?
- Powiedz swojemu partnerowi, co Ci się w nim podoba.
- Co jest zbyt poważne, by o nim żartować?
- Gdybyś miał umrzeć tego wieczoru bez możliwości porozumiewania się z kimkolwiek, czego najbardziej żałowałbyś, że nie powiedziałeś komuś? Dlaczego jeszcze im nie powiedziałeś?
- Twój dom, zawierający wszystko, co posiadasz, zapala się. Po uratowaniu swoich bliskich i zwierzaków masz czas, aby bezpiecznie zrobić ostatnią deskę ratunku, aby uratować jeden przedmiot. Co by to było? Czemu?
- Ze wszystkich osób w Twojej rodzinie, czyja śmierć byłaby dla Ciebie najbardziej niepokojąca? Czemu?
- Podziel się osobistym problemem i zapytaj partnera, jak sobie z nim poradzi. Poproś również swojego partnera, aby zastanowił się nad tym, jak się czujesz w związku z wybranym problemem.
Krok 5. Spójrzcie sobie w oczy
Badania wykazały, że głęboki, trwały kontakt wzrokowy może znacznie przyczynić się do nawiązania intymnych uczuć między dwojgiem ludzi. Sam kontakt wzrokowy może nie sprawić, że się w kimś zakochasz, ale z pewnością jest to element układanki. Jeśli chcesz się z kimś zbliżyć, zasugeruj, abyś spróbował spojrzeć sobie w oczy przez cztery minuty prosto.
Jeśli nie czujesz się komfortowo, wyrażając swoją intencję, spróbuj nawiązać znaczący kontakt wzrokowy, kiedy tylko możesz – najlepiej podczas rozmowy lub w intymnej chwili
Metoda 3 z 3: Zabezpiecz swoje oczekiwania
Krok 1. Bądź ze sobą szczery
Zastanów się, dlaczego chcesz być zakochany w tej osobie i upewnij się, że chcesz to zrobić ze zdrowych powodów. Pamiętaj, że nie musisz kochać kogoś tylko dlatego, że on cię kocha. Nie próbuj wymuszać miłości ze względu na wygodę lub przyzwoitość społeczną,
Krok 2. Zrozum złożoność miłości
Miłość rodzi się poprzez szereg świadomych i podświadomych wyborów. Intensywne uczucia przyciągania i przywiązania są produktem subtelnych hormonów i feromonów – substancji chemicznych, które działają za kulisami i sprawiają, że mniej lub bardziej się w kimś zakochamy.
- Na pewnym poziomie możesz stworzyć odpowiednie warunki dla miłości. Z drugiej strony, rzeczywiste uczucia mogą być poza twoją kontrolą. Staraj się zachować perspektywę.
- Studiuj miłość. Zrozum, dlaczego zakochani ludzie czują się tak jak oni: jak przyciąganie i intymność pobudzają receptory dopaminy i serotoniny w naszych mózgach i sprawiają, że jesteśmy tak intensywnie emotkami. Jeśli znasz naukę o miłości, możesz mieć lepsze pojęcie o tym, jak to się dzieje.
Krok 3. Upewnij się, że tego chcesz
Być może zakochałeś się w długoletnim partnerze i chcesz ożywić romans. Czy robisz to, bo tego chcesz, czy robisz to ze względu na stabilność: dzieci, przyjaciół, kredyt hipoteczny? Być może zostałeś zaaranżowany małżeństwem lub wpadłeś w poważny związek z kimś, co do którego nie jesteś pewien. Pomijając konsekwencje społeczne, pamiętaj, że nie musisz nikogo kochać! Daj sobie pozwolenie na uczciwe i organiczne odkrycie miłości, na którą zasługujesz.
Porady
- Bądź tolerancyjny. Pamiętaj, że nie możesz znaleźć idealnej osoby. Nikt nie jest idealny.
- Nie spiesz się. Bądź cierpliwy. Miłość nie zawsze przychodzi szybko.
- Nie próbuj stać się kimś innym tylko po to, by kogoś zadowolić. Miłość oparta na takim kłamstwie może wydawać się fałszywa. Może w końcu się rozpaść, nawet jeśli to tylko małe rzeczy.
- Zaakceptuj, że jeśli twoja iskra zniknie, może po prostu zniknąć. Nie próbuj niczego na siłę.
