U niektórych osób w ostatnim miesiącu ciąży upływ czasu wydaje się spowalniać, aż do raczkowania. W miarę jak czujesz się coraz bardziej nieswojo, oczekiwanie na zobaczenie i trzymanie tego nowego dziecka staje się prawie nie do zniesienia. Można uprzyjemnić te ostatnie cztery tygodnie zamiast maratońskiej sesji oczekiwania. Ciąża to wyjątkowy czas i wierzcie lub nie, są rzeczy, za którymi tęsknicie.
Kroki
Metoda 1 z 5: Relaks przed narodzinami dziecka
Krok 1. Znajdź ukojenie i poświęć czas na świętowanie siebie
Ucieknij na kilka chwil do kawiarni na rogu i delektuj się gorącą czekoladą lub herbatą. Usiądź na plaży ze swoją ulubioną książką. Chwyć iPoda lub audiobooka i wybierz się na długi spacer na łonie natury. Wieczorem weź kąpiel przy świecach. Zafunduj sobie coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze i będzie dobre dla dziecka.
Rób rzeczy, których możesz nie być w stanie zrobić przez jakiś czas po urodzeniu się dziecka. Na przykład wyjazd do kina nie będzie możliwy bez opiekunki, więc wykorzystaj ten czas
Krok 2. Odpoczywaj jak najwięcej
Ostatni miesiąc ciąży jest często wyczerpujący: emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Poświęć trochę czasu, aby usiąść w spokojnym miejscu i zrelaksować się, uwalniając swoje obawy i skupiając się na pozytywach. Kiedy możesz, zamknij oczy i zapewnij swojemu ciału tak bardzo potrzebny sen, którego w tym czasie pragnie.
Krok 3. Odpręż się masażem prenatalnym w spa
Wiele spa oferuje pakiety specjalnie zaprojektowane dla ciężarnych rodziców. Ciąża może powodować duży stres dla umysłu i ciała, a im lepiej czuje się twoje ciało, tym lepsze jest twoje nastawienie i ogólne samopoczucie.
Upewnij się, że wybierasz renomowane spa, które jest odpowiednio licencjonowane i ma certyfikowanych pracowników
Krok 4. Znajdź książkę, którą chcesz przeczytać
Jeśli masz problemy ze snem, możesz wybrać dobrą książkę, która pomoże Ci się zrelaksować. To idealny czas, aby zanurzyć się w świetnej książce, ponieważ gdy dziecko urodzi się, możesz nie mieć szansy na czytanie.
Krok 5. Dbaj o każdy obrót, obrót i kopnięcie, które daje ci dziecko
Bez względu na to, jak nieprzyjemne lub bolesne może to być, trwa tylko przez krótki czas. Przypomnij sobie, że większość ciąży już za Tobą, a wkrótce będziesz miała w ramionach nowe dziecko, a życie już nigdy nie będzie takie samo.
Krok 6. Pozwól innym pomóc i zaopiekuj się tobą
Bycie w ciąży nie oznacza, że jesteś niepełnosprawny lub nie możesz o siebie zadbać, ale nadal możesz pozwolić, aby inni cię kochali. Pomiń ciężkie, męczące prace domowe lub skomplikowane obiady. Pozwól rodzinie i przyjaciołom zrobić ci obiad, posprzątać dom lub zrobić pranie. Już niedługo będziesz opiekować się nie tylko tobą, ale inną osobą przez całą dobę, a wykonanie tych czynności może być trudniejsze.
Metoda 2 z 5: Radzenie sobie z bólem i dyskomfortem
Krok 1. Uwolnij bolące stopy za pomocą soli Epsom
Moczenie stóp przed snem każdego wieczoru solą Epsom pomoże zmniejszyć obrzęki stóp i kostek, które mogą powodować dyskomfort. Ponadto utrzymuj stopy maksymalnie podniesione, aby zapewnić zdrowy przepływ krwi.
Krok 2. Idź popływać
Pływanie pomaga złagodzić bóle pleców lub obrzęki stóp. Pozostanie aktywnym dzięki lekkim ćwiczeniom pomoże Ci również przygotować się do porodu i sprawi, że poczujesz się silna i wzmocniona. Spróbuj stąpać po wodzie przez kilka minut lub spokojnie przepłyń kilka okrążeń.
- Ćwiczenia wytwarzają endorfiny, które mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy.
- Chodzenie to kolejny przyjemny i bezpieczny sposób, aby utrzymać wysokie tętno podczas ciąży.
Krok 3. Znajdź komfort w nocy
Wygoda podczas ciąży może być prawdziwym wyzwaniem, zwłaszcza gdy starasz się dobrze przespać noc. Jeśli masz trudności ze snem w nocy, ponieważ nie czujesz się komfortowo, wypróbuj poduszkę na całe ciało lub „poduszkę ciążową”. Mogą pomóc w podparciu kolan i brzucha, gdy leżysz na boku, umożliwiając lepszy nocny odpoczynek.
Jeśli w nocy dostaniesz uderzeń gorąca, owiń szyję mokrym ręcznikiem, aby zachować chłód
Krok 4. Wykonuj jogę prenatalną
To świetny sposób na utrzymanie sprawności ciała. Może również pomóc w porodzie, ponieważ niektóre pozycje otwierają obszar miednicy, ułatwiając otwarcie kanału rodnego. Możesz ćwiczyć jogę w domu lub w studiu jogi. Tylko upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku.
Metoda 3 z 5: Dokumentowanie tego ekscytującego czasu
Krok 1. Zrób zdjęcia 3D lub 4D swojego dziecka w łonie matki
Możesz umówić się na specjalne badanie USG Twojego dziecka w klinice specjalizującej się w USG 3D i 4D. Dzięki temu możesz rzucić okiem na to, jak wygląda Twoje dziecko i jak Twoje dziecko spędza czas w łonie matki. Przyjrzenie się dziecku może pomóc złagodzić niepokój podczas oczekiwania na wielki dzień.
Możesz poprosić swojego lekarza o lokalne odniesienie do kliniki specjalizującej się w tego typu ultradźwiękach
Krok 2. Utwórz odlew brzucha
Kup zestaw do odlewania ciała i nałóż specjalną pastę na brzuch, aby zrobić pamiątkową formę brzucha w ciąży. To piękny sposób na upamiętnienie ostatniego miesiąca i wzrostu ciąży.
Zestaw do odlewu brzucha można kupić w większości sklepów z artykułami dla niemowląt lub w Internecie
Krok 3. Zatrudnij profesjonalnego fotografa
Udokumentuj swój guz pięknymi zdjęciami. Możesz je zabrać samodzielnie lub z rodziną. Możesz teraz nie dbać o zdjęcia swojego brzuszka, ale docenisz je później, gdy nie będziesz już w ciąży.
Te zdjęcia mogą być również zabawne, aby włączyć je do ogłoszeń o narodzinach
Krok 4. Napisz w dzienniku
Dokumentuj swoje nadzieje i uczucia na tym etapie ciąży. W końcu zapomnisz o szczegółach tego, co czułeś w tym czasie. Później, kiedy dziecko urodzi się i sprawy będą o wiele bardziej gorączkowe, będziesz zadowolony, że nagrałeś, jak się czujesz.
Napisz kilka listów do swojego dziecka, kiedy spodziewasz się przybycia. Możesz porozmawiać o tym, jak bardzo jesteś podekscytowany spotkaniem z nowym pakietem radości. Możesz podzielić się tymi listami ze swoim dzieckiem w przyszłości
Metoda 4 z 5: Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną
Krok 1. Kontynuuj planowanie
Zajęcie się rzeczami, które nie powodują stresu, jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Twórz plany z przyjaciółmi i rodziną, ale nie takie, których nie można złamać. Poproś ich, aby poszli z tobą na spacery lub poszli na lunch. Są to rzeczy, na które możesz nie mieć czasu, gdy dziecko się urodzi.
Zaproś przyjaciół na wieczór filmowy. Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby wstać z kanapy, poproś znajomych, aby wyszli z tobą na biwak, obejrzeli film i zamówili jedzenie na wynos. To świetny sposób na spędzenie czasu z ludźmi i nie obciążanie organizmu
Krok 2. Spędź czas ze swoją drugą połówką
Wykorzystaj ten czas, aby zainwestować w swój związek, zanim czas, który może wywołać stres, a przynajmniej spowoduje wielką zmianę w Twoim życiu. Ty i Twój partner możecie wybrać się na piknik, na kolację lub wynająć pokój w hotelu na noc. Ważne jest, aby teraz okazywać sobie nawzajem uwagę, zanim twoja uwaga przeniesie się na twoje nowe dziecko.
Krok 3. Ciesz się czasem ze swoimi dziećmi
Jeśli masz już dzieci, doceń dynamikę i relacje, jakie masz z nimi, zanim pojawi się nowy dodatek. Pomóż im się przygotować, rozmawiając o nadchodzącej nowej zmianie i mówiąc, jak bardzo ich kochasz.
Metoda 5 z 5: Przygotowanie jak najwięcej
Krok 1. Usuń wszystkie sprawy z drogi
Wymień olej w samochodzie, zrób fryzurę. Kupuj artykuły dziecięce, których jeszcze nie kupiłeś. Zadbaj o wszelkie sprzątanie i organizację, które odkładasz.
Rozważ wynajęcie usługi sprzątania, która przyjedzie i przeprowadzi gruntowne sprzątanie swojego domu, abyś nie musiał się przemęczać
Krok 2. Przygotuj się nie tylko na sam poród, ale także na kolejne tygodnie
Nawet jeśli czujesz się teraz nieswojo, jest wiele rzeczy, które będą znacznie trudniejsze, gdy dziecko jest tutaj. Albo ugotuj posiłki, które chcesz umieścić w zamrażarce, albo zapytaj znajomych, czy mogliby pomóc w przygotowaniu jedzenia. Im lepiej jesteś przygotowany, tym bardziej będziesz mógł się zrelaksować.
Może nawet postaraj się wyprzedzić rachunki, abyś nie miał nic na głowie oprócz tego słodkiego dziecka
Krok 3. Skorzystaj z wizyt lekarskich
Podczas ostatniego miesiąca ciąży będziesz przebywać w gabinecie lekarskim raz w tygodniu lub częściej. Wykorzystaj ten czas z lekarzem, aby upewnić się, że udzielono odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania i że czujesz się przygotowana do porodu.
Zadaj swojemu lekarzowi pytania dotyczące rozpoczęcia porodu i kiedy powinnaś udać się do szpitala po rozpoczęciu skurczów
Krok 4. Dokończ przygotowywanie pokoju dziecinnego
Gdy Twoje dziecko urodzi się, trudno będzie związać luźne końce w przedszkolu. Upewnij się, że pieluchy i chusteczki znajdują się w dostępnym miejscu i zmontuj łóżeczko. Przygotuj żłobek tak, jakbyś miał dzisiaj dziecko w domu.
Krok 5. Spakuj torbę do szpitala
Kiedy w końcu nadejdzie czas na dziecko, będziesz chciała, aby wszystko, co przywozisz do szpitala, było gotowe do użycia. Spakuj strój i koc, aby nowe dziecko mogło nosić je w domu. Umieść tam wygodne ubrania dla siebie wraz z kosmetykami, takimi jak balsam, szampon i szczoteczka do zębów. Zastanów się nad miękkim pałąkiem, aby włosy nie zasłaniały twarzy podczas porodu.
Krok 6. Upewnij się, że wiesz, jak prawidłowo zamontować fotelik samochodowy
Zainstalowanie fotelika samochodowego przed terminem to mądra decyzja, więc nie musisz się o to martwić, gdy próbujesz zabrać dziecko do domu. Jeśli masz wątpliwości co do prawidłowej instalacji, możesz udać się do najbliższej remizy strażackiej lub szpitala, a ktoś powinien być w stanie Ci pomóc.
Porady
- Porzuć kalendarz. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz w tej chwili, jest obserwowanie kalendarza, zastanawiając się, jak blisko (lub jak długo po) przyjdzie termin porodu. Termin płatności to tylko szacunek,
- Pomyśl o ostatnim miesiącu jako o miesiącu przejściowym i doceń wyjątkową bliskość, jaką teraz czujesz ze swoim dzieckiem.
- Rzeczy, na które narzekasz, takie jak kopnięcia dziecka, mogą być rzeczami, za którymi najbardziej tęsknisz w ciąży.
