Podczas obecnej epidemii koronawirusa (COVID-19) ważne jest, aby ćwiczyć dystans społeczny, pozostając w domu. Mimo że oznacza to, że nie jest tak łatwo spotkać się z przyjaciółmi i rodziną osobiście, nadal istnieje wiele sposobów pozostawania w kontakcie. Są nawet zabawne wirtualne zajęcia, które możesz wykonywać razem, aby spędzać czas i cieszyć się swoim towarzystwem. Utrzymywanie relacji z innymi ma kluczowe znaczenie dla zachowania zdrowia psychicznego, więc nawet poświęcenie kilku minut raz lub dwa razy w tygodniu na kontakt z bliskimi może naprawdę podnieść nastrój i poprawić nastrój!
Kroki
Metoda 1 z 2: Kontaktowanie się z przyjaciółmi i rodziną
Krok 1. Wysyłaj wiadomości tekstowe dla najwygodniejszego sposobu komunikacji
Możesz wysyłać wiadomości do kogoś indywidualnie lub tworzyć czaty grupowe, aby dotrzeć do wielu osób jednocześnie. Zapytaj znajomych i rodzinę, jak sobie radzą, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku. Jeśli chcesz spróbować czegoś fajnego do zrobienia nad tekstem, spróbuj zagrać w gry takie jak 20 pytań lub Czy wolałbyś zabić czas.
- Możesz także używać aplikacji takich jak Facebook Messenger, WhatsApp lub Kik do wysyłania wiadomości za pomocą połączenia Wi-Fi, jeśli nie masz usługi telefonicznej.
- Koniecznie skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną, którzy są bardziej ekstrawertyczni, ponieważ mogą mieć trudności z przystosowaniem się do kwarantanny.
Krok 2. Zadzwoń do bliskich, jeśli chcesz usłyszeć ich głosy
Spróbuj zadzwonić do znajomych i członków rodziny, aby sprawdzić, czy odbiorą, lub wyślij im wiadomość, aby dowiedzieć się, kiedy mogą rozmawiać przez telefon. Kiedy zadzwonisz, porozmawiaj o swoich dniach, porozmawiaj o swoich hobby, które rozwinąłeś w tym czasie lub zadawaj osobiste pytania, aby dowiedzieć się więcej o tej osobie. Jeśli chcesz, aby rozmowa telefoniczna była bardziej atrakcyjna, zagraj w grę typu Czy wolisz czy szpieguję. Możesz także spróbować twórczych działań, takich jak opowiadanie historii po jednym zdaniu na raz, jeśli chcesz się dobrze bawić podczas spędzania czasu.
- Wiele aplikacji do obsługi wiadomości, takich jak Messenger i WhatsApp, oferuje również bezpłatne usługi połączeń głosowych.
- Rozmawiaj swobodnie, zamiast mówić o koronawirusie, ponieważ może to spowodować stres.
- Jeśli obawiasz się przenoszenia bakterii do iz telefonu, skorzystaj z funkcji zestawu głośnomówiącego lub załóż słuchawki podczas rozmowy.
Krok 3. Skonfiguruj połączenia wideo, aby zobaczyć swoje twarze
Nawet jeśli nie możesz się spotkać osobiście, zawsze możesz rozpocząć rozmowę wideo, aby spędzić razem czas. Po prostu zarejestruj się w usłudze połączeń wideo, takiej jak Skype lub Zoom, aby móc ze sobą rozmawiać. Możesz zadzwonić do swoich bliskich indywidualnie lub rozpocząć telekonferencję, w której każdy może dołączyć i porozmawiać ze sobą. Podczas rozmowy zorganizuj imprezę taneczną, zagraj w gry lub po prostu porozmawiaj, aby nadrobić zaległości.
- Inne popularne aplikacje do rozmów wideo to Discord, Marco Polo, House Party i Facetime.
- Poszukaj ikony kamery wideo w innych usługach komunikacyjnych, takich jak Messenger i WhatsApp, aby korzystać z ich usługi czatu wideo.
Zmiana:
Spróbuj pozostawić czat wideo działający w tle w ciągu dnia, gdy robisz inne rzeczy. Nawet jeśli nie rozmawiasz ze sobą aktywnie, słyszenie i oglądanie ich może sprawić, że poczujesz się tak, jakby ktoś był z tobą, więc nie czujesz się samotny.
Krok 4. Opublikuj w mediach społecznościowych, aby dotrzeć do wszystkich swoich kontaktów
Aby informować znajomych o swoim stylu życia w kwarantannie, korzystaj z aplikacji takich jak Instagram lub Facebook, aby informować ich o swoich planach. Możesz publikować zdjęcia posiłków, czynności, które wykonujesz, strój na co dzień, a nawet zabawny mem, aby pocieszyć innych. Bądź kreatywny i baw się z tym! Możesz także przeglądać posty znajomych, aby zobaczyć, co robią.
- Dodaj zdjęcia do swojej historii na Facebooku, Instagramie lub Snapchacie, aby Twoi znajomi mogli zobaczyć, co planujesz.
- Jeśli masz znajomych, których nie widujesz regularnie, spróbuj skontaktować się z nimi w mediach społecznościowych, aby sprawdzić, czy mają się dobrze.
Krok 5. Wyślij e-mail do swoich bliskich, jeśli chcesz pisać dłuższe wiadomości
Wysłanie wiadomości e-mail to świetny sposób na dotarcie do osób, z którymi pracujesz, lub osób bez mediów społecznościowych. Możesz wysłać wiadomość e-mail do pojedynczej osoby lub dodać wiele osób, jeśli chcesz udostępnić swoją wiadomość innym. Rozmawiaj o rzeczach, które robiłeś, aby być zajętym, lub udostępniaj linki, przepisy i inne zabawne czynności, które Twoi znajomi i rodzina mogą wykonywać, gdy są w domu.
- Jeśli nie chcesz, aby wszystkie adresy e-mail były widoczne w wiadomości, wpisz wszystkie ich adresy e-mail w sekcji BCC.
- Unikaj przekazywania wiadomości łańcuszkowych, ponieważ mogą one zawierać spam, a Twoi bliscy mogą ich nie czytać.
Krok 6. Napisz listy, jeśli chcesz mieć bardziej osobisty sposób kontaktu
Listy są uważane za bardziej szczere i czasochłonne niż sms, więc jeśli chcesz pokazać komuś, jak bardzo je doceniasz, wyślij mu list! Spróbuj stworzyć wspólny projekt artystyczny lub napisać razem historię, jeśli chcesz się dobrze bawić, wysyłając listy tam iz powrotem. W przeciwnym razie możesz po prostu napisać o tym, jak się masz i jakie czynności wykonałeś, aby pozostać zajętym.
- Dołącz znaczek lub opłatę pocztową do oryginalnego listu, aby Twoi przyjaciele lub członkowie rodziny byli bardziej skłonni odesłać Ci list.
- Jeśli nie znasz czyjegoś adresu, po prostu zapytaj i daj znać, że chcesz wysłać list. Jeśli wolisz niespodziankę, spróbuj poszukać ich nazwiska w mediach społecznościowych lub w książce telefonicznej, aby sprawdzić, czy mają podany adres.
Metoda 2 z 2: Wspólne planowanie działań zdalnych
Krok 1. Zorganizuj wieczór filmowy online, aby obejrzeć coś razem
Znajdź kilka godzin, kiedy Ty i Twoi znajomi lub rodzina jesteście wolni, i wybierz film, który wszyscy możecie łatwo przesyłać strumieniowo online. Korzystając z usług takich jak Netflix Party lub Kast, możesz oglądać filmy lub seriale w zależności od tego, kim są Twoi znajomi i rodzina! W przeciwnym razie odliczaj razem, aby jednocześnie nacisnąć przycisk odtwarzania, aby wszyscy oglądali film zsynchronizowany.
- Inne usługi, z których możesz korzystać, to Metastream, Uptime, Syncplay i &chill.
- Możesz także korzystać z Facebook Watch, ale ograniczasz się do filmów przesłanych do Facebooka.
- Możesz też mieć jedną osobę, która udostępni cały swój ekran, ale wtedy możesz nie być w stanie zobaczyć jej na czacie wideo.
Krok 2. Graj razem w cyfrowe gry planszowe, aby wziąć udział w przyjaznej rywalizacji
Wiele gier planszowych ma dedykowane aplikacje i strony internetowe, na których można łatwo uczyć się i grać w gry online. Jeśli podczas gry chcesz porozmawiać ze znajomymi i rodziną, skorzystaj z połączenia głosowego lub wideo. Zapytaj znajomych, w jakie rodzaje gier lubią grać, na przykład głupie gry towarzyskie lub głębokie gry strategiczne, i wybierz jedną, z którą wszyscy się zgodzicie.
- Możesz również bezpłatnie korzystać z usług takich jak Board Game Arena i Tabletopia, aby grać w inne nowoczesne gry planszowe, ale mogą one nie zapewniać instrukcji, więc ktoś musi dobrze znać zasady lub mieć je pod ręką przed rozpoczęciem gry.
- Możesz także skorzystać z usługi takiej jak Roll20 do gier online, takich jak Dungeons & Dragons.
Krok 3. Poszukaj gier wideo online, w które możesz grać, jeśli masz te same konsole
Wiele gier online ma tryby rywalizacji i współpracy, w których możesz grać ze znajomymi. Wybierz grę, którą wszyscy posiadasz, i rozpocznij czat głosowy, aby móc rozmawiać podczas gry. Prowadź swobodną rozmowę i opowiadaj dowcipy, aby zachować lekki nastrój. Możesz także omówić grę, w którą grasz, aby opracować strategię na wygraną.
- Niektóre gry, w które możesz grać online, to Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends i Minecraft.
- Nawet jeśli nie prowadzisz czatu głosowego, nadal możesz grać ze sobą online.
- Możesz doświadczyć opóźnienia, jeśli Ty lub Twoi znajomi nie macie w domu silnego połączenia z Internetem.
Krok 4. Ćwicz podczas rozmowy wideo, aby wspólnie zadbać o formę
Zapytaj kilkoro przyjaciół lub członków rodziny, czy chcą razem rozpocząć trening i określić, jak intensywnie chcesz ćwiczyć. Ustaw czas, w którym wszyscy będziecie mogli rozpocząć rozmowę wideo, aby jednocześnie przejść przez procedurę. Zachęcajcie się nawzajem do jak najcięższej pracy, aby jeszcze bardziej ich zmotywować. Po treningu poświęć trochę czasu na relaks i wspólne rozciąganie.
- Możesz znaleźć wiele zajęć treningowych online, dzięki czemu możesz śledzić je razem z instruktorem.
- Jeśli Ty i Twoi znajomi macie smartwatche, możecie widzieć i śledzić swoje cele fitness.
Krok 5. Ugotuj ten sam posiłek, co Twoi znajomi na czacie wideo, aby zjeść z nimi kolację
Wybierz przepis, który nie wymaga wielu nietypowych składników, aby każdy mógł go przygotować. Rozpocznij rozmowę wideo na telefonie lub laptopie i trzymaj ją w kuchni podczas gotowania. Gdy wszyscy gotujecie, dzielcie się wskazówkami kulinarnymi lub poprawkami, które wprowadzacie do przepisu, aby Twoi znajomi i rodzina również mogli je wypróbować. Kiedy skończysz przygotowywać posiłek, kontynuuj rozmowę podczas jedzenia, aby móc swobodnie porozmawiać.
Unikaj skomplikowanych posiłków, które zawierają dużo składników lub których przygotowanie zajmuje dużo czasu, ponieważ może to być trudniejsze dla innych osób
Zmiana:
Możesz też po prostu zamówić jedzenie z tej samej restauracji i porozmawiać na czacie wideo podczas posiłku, jeśli nie masz ochoty na gotowanie.
Krok 6. Miej wirtualną happy hour, jeśli chcesz wypić drinka i porozmawiać
Rozpocznij czat wideo z osobami, z którymi chcesz spędzić czas, gdy wszyscy skończysz pracę na cały dzień. Wypij ulubionego drinka i rozmawiaj o swoich dniach pracy, jak zwykle, gdybyś był w barze. Wydawaj na rozmowy wideo tak długo, jak chcesz, ale pamiętaj, aby pić odpowiedzialnie.
Nie pij alkoholu, jeśli czujesz się chory, ponieważ może to pogorszyć twoje warunki
Krok 7. Rozwiń nowe hobby lub umiejętność, aby wspólnie się czegoś nauczyć
Zapytaj znajomych lub rodzinę, jakich hobby lub umiejętności zawsze chcieli się nauczyć, i wybierz coś łatwego do zrobienia w domu. Upewnij się, że wybierasz coś, co spodoba się wszystkim, abyś dobrze się razem bawił. Nawet jeśli nie robisz tego hobby razem na czacie wideo, nadal możesz ćwiczyć w wolnym czasie. Co jakiś czas dzwoń do nich, aby sprawdzić ich projekty lub umiejętności, aby zobaczyć, jak sobie radzą.
Niektóre rzeczy, których możesz spróbować się nauczyć, to kodowanie, taniec, mówienie w nowym języku, wykonywanie magicznych sztuczek lub robienie na drutach
Porady
Często melduj się ze znajomymi i rodziną, aby upewnić się, że radzą sobie dobrze podczas dystansu społecznego
Ostrzeżenia
- Unikaj spotykania się osobiście lub w dużych grupach, zwłaszcza jeśli ktoś czuje się chory, ponieważ koronawirus może łatwo rozprzestrzeniać się między ludźmi.
- Jeśli podczas kwarantanny odczuwasz smutek, depresję lub niepokój, nie wahaj się zadzwonić pod numer 1-800-985-5990 na Infolinię ds. Disaster Distress Helpline, aby porozmawiać z kimś, kto może Ci pomóc.
