Przed miesiączką wiele kobiet doświadcza objawów PMS, takich jak wzdęcia, skurcze, zmęczenie, tkliwość piersi i/lub ból krzyża. Objawy te są spowodowane zmiennymi poziomami estrogenu i progesteronu w organizmie. Krem progesteronowy może przynieść ulgę kobietom, które doświadczają objawów PMS, ponieważ ten krem podnosi poziom progesteronu w organizmie, równoważąc w ten sposób hormony.
Kroki
Część 1 z 2: Nakładanie kremu
Krok 1. Ustal, czy musisz podnieść poziom progesteronu
Istnieje kilka oznak, na które należy uważać, wskazujących na niski poziom progesteronu. Ilekroć progesteron jest niski, wystąpią nasilone objawy PMS, takie jak wzdęcia, skurcze, zmęczenie, tkliwość piersi i ból w dole pleców.
Krok 2. Poddaj się testowi surowicy progesteronu
Jeśli nie masz pewności, czy doświadczasz objawów PMS, możesz wykonać to badanie krwi, aby uzyskać dokładny pomiar poziomu progesteronu w organizmie. Aby wykonać ten test, pobierana jest i testowana próbka Twojej krwi. Normalne poziomy progesteronu są następujące:
- Przedowulacja: mniej niż 1 ng/ml (nanogram na mililitr)
- W połowie cyklu: 5 do 20 ng/ml
Krok 3. Kup krem progesteronowy
Krem progesteronowy jest dostępny w lokalnych aptekach i sklepach ze zdrową żywnością. Kupując krem progesteronowy, poszukaj na etykiecie „progesteronu USP”.
Wskazuje to, że krem progesteronowy pochodzi z meksykańskiego korzenia dzikiego pochrzynu, który został zsyntetyzowany w prawdziwy ludzki progesteron, który jest najbardziej skuteczny
Krok 4. Nałóż krem na około 14 dni przed lub po rozpoczęciu miesiączki
Nie musisz nakładać kremu podczas menstruacji, ponieważ objawy PMS ustępują po rozpoczęciu miesiączki.
Dodatkowo, po rozpoczęciu okresu, poziom progesteronu w organizmie zwykle wzrasta do normalnego poziomu. Dlatego w tym czasie należy zaprzestać stosowania kremu, aby uniknąć nadmiaru progesteronu w organizmie
Krok 5. Nakładaj krem dwa razy dziennie, okrężnymi ruchami
Nakładaj od 1/8 do 1/4 łyżeczki kremu dwa razy dziennie – raz rano i raz po południu. To wystarczy, aby osiągnąć normalny poziom progesteronu w organizmie.
Krok 6. Nałóż krem na cienką skórę
Krem progesteronowy należy nakładać na jeden obszar skóry, gdzie naczynia krwionośne znajdują się blisko powierzchni. Ponieważ krem progesteronowy jest rozpuszczalny w tłuszczach, łatwo wchłania się przez skórę i naczynia krwionośne.
- Przykłady odpowiednich obszarów obejmują: piersi, klatkę piersiową, szyję, dłonie, wewnętrzną część ramienia i twarz.
- Krem należy nakładać na te miejsca naprzemiennie, aby zapobiec podrażnieniom skóry po wielokrotnym nałożeniu kremu.
Krok 7. Rozpoznaj możliwe skutki uboczne podczas stosowania kremu progesteronowego
Rzadko występują skutki uboczne spowodowane kremem progesteronowym. Jednak w rzadkich przypadkach nadmierne stosowanie kremu może wywołać skutki uboczne, takie jak bóle głowy, senność, nudności i ból piersi.
- Pamiętaj, że celem stosowania kremu progesteronowego jest zrównoważenie hormonów, a nie podniesienie ilości progesteronu w organizmie do nienormalnie wysokiego poziomu. Dlatego, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych, należy nakładać tylko zalecaną ilość kremu.
- Innym skutkiem ubocznym tego kremu jest podrażnienie skóry wywołane wielokrotnym nakładaniem go na ten sam obszar skóry, jednak objaw ten można zaradzić poprzez nakładanie kremu na inny obszar skóry każdego dnia.
Krok 8. Wiedz, kiedy szukać pomocy medycznej
Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, zwróć się o pomoc lekarską. Nie należy ignorować objawów takich jak nadmierna senność, silne nudności, uporczywy ból piersi lub uporczywe podrażnienie skóry, dlatego należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Część 2 z 2: Zrozumienie związku między progesteronem a PMS
Krok 1. Rozpoznaj objawy PMS
PMS występuje z powodu braku równowagi hormonalnej w organizmie, która wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne kobiety. Objawy PMS stają się najbardziej wyraźne, gdy poziom progesteronu spada, a poziom estrogenu wzrasta po owulacji. PMS może objawiać się różnymi objawami:
- Podczas PMS możesz odczuwać depresję, niepokój lub agresję. Możesz doświadczyć zmian w poziomie apetytu i głodu. Możesz cierpieć na bezsenność lub problemy ze snem, co skutkuje słabym poziomem koncentracji w pracy lub szkole.
- Jeśli chodzi o objawy fizyczne, możesz odczuwać bóle głowy, skurcze brzucha, wzdęcia, zaparcia i/lub biegunkę. Może pojawić się trądzik, swędzenie skóry lub egzema. Możesz również cierpieć na ból stawów i przyrost masy ciała z powodu zatrzymywania płynów.
Krok 2. Bądź świadomy, do czego służy progesteron
Progesteron jest potrzebny do syntezy innych hormonów w organizmie, takich jak testosteron, kortyzol i aldosteron. Kiedy poziom progesteronu spada, zmniejsza się również produkcja tych innych hormonów, co prowadzi do zaburzeń równowagi hormonalnej w organizmie. Te zaburzenia równowagi hormonalnej
Krok 3. Zrozum, w jaki sposób progesteron pomaga złagodzić objawy PMS
Progesteron ma bezpośrednie połączenie z neuroprzekaźnikami w mózgu. Dlatego krem progesteronowy jest najskuteczniejszy w leczeniu objawów psychicznych PMS.
- Krem progesteronowy działa na centralny układ nerwowy, poprawiając funkcje poznawcze. Działa również jako stabilizator nastroju.
- Krem progesteronowy ma również zdolność ograniczania stanu zapalnego lub obrzęku związanego z PMS, ponieważ zmniejsza gromadzenie się wody lub płynu w przestrzeni pozakomórkowej.
- Progesteron działa również jako środek przeciwbólowy i zwiotczający mięśnie. Dlatego pomaga złagodzić skurcze żołądka, ponieważ zmniejsza bolesne skurcze macicy.
Krok 4. Zrozum inne możliwe przyczyny niskiego poziomu progesteronu
Oprócz PMS istnieje kilka innych możliwych przyczyn niskiego poziomu progesteronu, które mogą powodować objawy podobne do PSM. To są:
- Stres: stres emocjonalny i fizyczny przekształca progesteron w kortyzol, co powoduje niedobór tego hormonu i pojawienie się objawów podobnych do PMS.
- Niedoczynność tarczycy: ten stan zmienia syntezę progesteronu i jego wydzielanie do krwi, powodując niedobór.
