Opryszczka to bolesne owrzodzenia przypominające pęcherze, które zwykle pojawiają się wokół ust. Wywołuje je wirus opryszczki pospolitej (głównie odmiana typu 1, ale w niektórych przypadkach także typu 2), który w pewnych okolicznościach może przenosić się z jednej osoby na drugą. Infekcje opryszczki jamy ustnej są bardzo powszechne w Stanach Zjednoczonych, a nawet 40% młodych dorosłych ma pozytywny wynik testu na obecność wirusa, niezależnie od tego, czy wykazują objawy. Infekcje opryszczki są uważane za nieuleczalne i nie zawsze można zapobiec wybuchowi opryszczki, więc najlepszym rozwiązaniem jest przede wszystkim zmniejszenie ryzyka narażenia. Jeśli masz historię opryszczki, przećwicz poniższe strategie, aby zapobiec ich nawrotom.
Kroki
Część 1 z 3: Zmniejszanie ryzyka ekspozycji
Krok 1. Dowiedz się, kiedy opryszczka wargowa jest najbardziej zaraźliwa
Dopóki dana osoba nie doświadczy epidemii, trudno jest stwierdzić, czy wirus jest rozsiewany – jest to znane jako „bezobjawowe rozsiewanie”. Ogólnie rzecz biorąc, osoba jest najbardziej zaraźliwa (wyrzucanie wirusa jest największe), gdy obecne są pęcherze. Opryszczka przechodzą przez różne etapy. Początkowo powodują swędzenie, pieczenie lub mrowienie przez około dzień. Następnie pojawiają się małe, twarde, bolesne plamki, które szybko zamieniają się w wybuchające pęcherze. Pęcherze wypełnione płynem pękają, a następnie sączy się żółtawą cieczą przed zaskorupieniem. Strupy następnie złuszczają się, a skóra wraca do normy.
Opryszczka utrzymuje się przez siedem do 10 dni i rzadko pozostawia blizny
Krok 2. Uważaj, z kim się całujesz i z kim uprawiasz seks
Wirus opryszczki pospolitej (HSV) zwykle przenosi się z osoby na osobę, przez pocałunki lub bliski kontakt z narządami płciowymi (seks oralny). Najbardziej zaraźliwym okresem jest obecność aktywnych i wybuchających owrzodzeń przypominających pęcherze, w pobliżu warg lub genitaliów. Gdy opryszczka wyschnie i zaschnie (co zwykle zajmuje kilka dni), ryzyko zarażenia jest znacznie zmniejszone. Należy jednak pamiętać, że HSV może rozprzestrzeniać się bez obecności jakiejkolwiek opryszczki, ponieważ może infekować ślinę i inne płyny ustrojowe.
- Zapytaj wszystkich potencjalnych partnerów o ich status HSV przed zbliżeniem się z nimi. Jeśli nie masz pewności, unikaj całowania jakichkolwiek zmian skórnych i nie wymieniaj płynów.
- Opryszczka jamy ustnej jest spowodowana głównie przez wirus opryszczki jamy ustnej (typ 1), ale może być również spowodowana kontaktem z wirusem opryszczki narządów płciowych (typ 2).
- Zdrowa odpowiedź immunologiczna zwykle ją zwalcza i zapobiega infekcji. Tak więc osoby z osłabioną odpornością są bardziej narażone na infekcję i powikłania HSV.
Krok 3. Nie dziel się jedzeniem i napojami
Zwykle HSV żyje w nerwach (zwojach) w pobliżu rdzenia kręgowego, a następnie zostaje wyzwolony i przemieszcza się w mniejszych nerwach obwodowych na powierzchnię skóry (wokół ust lub narządów płciowych), gdzie wybucha i powoduje powstawanie bólu. Jednak, jak wspomniano powyżej, HSV może również żyć w ślinie i krwi na pewnych etapach iw pewnych okolicznościach. W związku z tym zmniejsz ryzyko narażenia na zakażoną ślinę, nie dzieląc się z nikim jedzeniem ani napojami, niezależnie od tego, czy mają opryszczkę, czy nie. W szczególności nie dziel się widelcami, łyżkami i słomkami.
- Aby doszło do infekcji, HSV zazwyczaj potrzebuje dostępu do tkanki, aby mógł uzyskać dostęp do włókien nerwowych, które zasadniczo działają jak „autostrady” dla wirusa. Tak więc małe skaleczenia lub otarcia wokół ust, na ustach i/lub na organach płciowych zwiększą ryzyko infekcji. Jednak infekcja może wystąpić nawet bez skaleczenia.
- Unikaj dzielenia się balsamami do ust, szminką i kremami do twarzy z innymi ludźmi, ponieważ teoretycznie HSV może przetrwać na tych nośnikach przez krótki czas.
Krok 4. Ćwicz dobrą higienę
Rzadko zdarza się złapać HSV i opryszczkę na skażonych powierzchniach, takich jak deski klozetowe lub blaty lub inne media, takie jak ręczniki i myjki, ale może się to zdarzyć. Wirus opryszczki nie jest dobrze przystosowany do życia poza ciałem, więc szybko ginie w powietrzu lub na powierzchniach – w przeciwieństwie do wirusów wywołujących przeziębienie. Możesz jednak łatwo zarazić się śliną lub innymi płynami ustrojowymi bezpośrednio na dłoniach od innej osoby, a następnie nieumyślnie pocierać usta lub oczy, więc mycie rąk po dotknięciu ludzi jest nadal dobrą strategią ochronną.
- Zdezynfekuj ręce, myjąc je zwykłym mydłem i wodą.
- Opryszczka przechodzą przez różne etapy. Początkowo powodują swędzenie, pieczenie lub mrowienie przez około dzień. Następnie pojawiają się małe, twarde, bolesne plamki, które szybko zamieniają się w wybuchające pęcherze. Pęcherze wypełnione płynem pękają, a następnie sączy się żółtawą cieczą przed zaskorupieniem. Strupy następnie złuszczają się, a skóra wraca do normy.
- Opryszczka utrzymuje się przez 7-10 dni i rzadko pozostawia blizny.
Część 2 z 3: Eliminowanie wyzwalaczy
Krok 1. Zmniejsz poziom stresu
Dokładne powody, dla których HSV przechodzi ze stanu uśpienia w zwojach nerwu rdzeniowego do stanu aktywności i rozprzestrzeniania się na powierzchnię skóry, nie są znane, ale stres z pewnością odgrywa tu ważną rolę. Jest prawdopodobne, że stres osłabia układ odpornościowy, pozwalając HSV wykorzystać okazję do rozprzestrzeniania się i namnażania. Dlatego zmniejszenie stresu związanego z pracą i życiem osobistym jest dobrą strategią zapobiegania epidemiom opryszczki.
- Naturalne i skuteczne praktyki łagodzące stres obejmują medytację, jogę, tai chi i ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Oprócz stresu emocjonalnego spowodowanego problemami finansowymi i/lub związanymi z relacjami, na układ odpornościowy negatywnie wpływają również stresory fizjologiczne, takie jak radzenie sobie z innymi przewlekłymi lub ostrymi infekcjami, złe odżywianie i narażenie na toksyny (takie jak alkohol lub dym papierosowy)..
- Pracuj nad kontrolowaniem wszystkich rodzajów stresu poprzez wybór zdrowego stylu życia: pożywną dietę, odpowiedni sen (co najmniej 8 godzin na dobę) i codzienne ćwiczenia.
Krok 2. Unikaj zbyt dużej ekspozycji na słońce
Innym czynnikiem wyzwalającym aktywację HSV ze stanu uśpienia jest nadmierne promieniowanie ultrafioletowe ze słońca, zwłaszcza w połączeniu z silnym wiatrem. Chociaż umiarkowana ekspozycja na słońce jest zwykle zdrowa dla skóry i układu odpornościowego (głównie ze względu na produkcję witaminy D), zbyt dużo promieniowania UV uszkadza komórki skóry i wydaje się, że powoduje pojawienie się zawsze oportunistycznego HSV. W związku z tym nie przesadzaj na plaży, zwłaszcza w wietrzne dni, i zawsze nakładaj krem przeciwsłoneczny o SPF 15 lub wyższym.
- Chociaż oparzenia słoneczne na ogół mogą powodować powstawanie opryszczki wokół ust, należy dołożyć szczególnych starań, aby chronić usta i usta przed ekspozycją na promieniowanie UV. Używaj kremu lub balsamu z tlenkiem cynku na ustach na zewnątrz i utrzymuj je dobrze nawilżone.
- Opryszczka ma tendencję do ponownego pojawiania się w tych samych miejscach podczas każdej epidemii, co może mieć miejsce raz w miesiącu (w przypadku niektórych kobiet związane z miesiączką) lub raz lub dwa razy w roku.
Część 3 z 3: Stosowanie suplementów i leków
Krok 1. Zwiększ spożycie lizyny
Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, który ma wiele korzyści dla zdrowia ludzkiego, w tym zachowanie antywirusowe. W istocie, przeciwwirusowe działanie lizyny polega na blokowaniu aktywności argininy, która promuje replikację HSV. Niektóre badania naukowe sugerują, że regularne uzupełnianie lizyny może pomóc w zapobieganiu wybuchom opryszczki i opryszczki narządów płciowych. Z badań naukowych wynika, że przyjmowanie lizyny jest skuteczniejsze w zapobieganiu epidemiom HSV niż w zmniejszaniu nasilenia lub czasu trwania epidemii.
- Nie każde badanie wykazało pozytywne wyniki stosowania lizyny jako suplementu zapobiegawczego na opryszczkę. Należy pamiętać, że wiele potwierdzających dowodów jest niepotwierdzonych lub nie jest popartych badaniami naukowymi.
- Lizyna jest dostępna w postaci tabletek i kremu. W przypadku stosowania tabletek typowa dawka profilaktyczna wynosi co najmniej 1000 mg na dobę.
- Pokarmy bogate w lizynę, które mają stosunkowo niską zawartość argininy, obejmują większość ryb, kurczaka, wołowiny, nabiał, fasolkę szparagową oraz większość owoców i warzyw (z wyjątkiem grochu).
Krok 2. Uzupełnij witaminę C
Chociaż istnieje bardzo niewiele jakościowych badań poświęconych konkretnie wpływowi na HSV, jasne jest, że witamina ta ma właściwości przeciwwirusowe i wzmacniające odporność, które są pomocne w zapobieganiu opryszczce. Witamina C, zwana również kwasem askorbinowym, zwiększa produkcję i aktywność wyspecjalizowanych białych krwinek, które wyszukują i niszczą wirusy i inne patogeny. Witamina C jest również niezbędna do produkcji kolagenu, związku potrzebnego do naprawy skóry i umożliwienia jej rozciągania. Być może nieprzypadkowo lizyna bierze również udział w produkcji kolagenu, więc być może osłabione i nienaprawione komórki skóry wokół ust przyczyniają się do wywoływania HSV i opryszczki - tylko teoria.
- Zalecenia dotyczące profilaktyki opryszczki wahają się od 1000-3000 mg witaminy C dziennie w 2-3 dawkach podzielonych. Przyjmowanie jednorazowo więcej niż 1000 mg może wywołać biegunkę.
- Bogate źródła witaminy C to owoce cytrusowe, kiwi, truskawki, pomidory i brokuły.
- Spożywanie zbyt dużej ilości kwaśnych owoców może powodować owrzodzenia wewnątrz jamy ustnej – nie myl ich z opryszczką, która prawie zawsze pojawia się poza jamą ustną.
Krok 3. Rozważ inne suplementy wzmacniające odporność
W walce z jakąkolwiek infekcją prawdziwa profilaktyka zależy od zdrowej i silnej odpowiedzi immunologicznej. Twój układ odpornościowy składa się z wyspecjalizowanych komórek, które wyszukują i niszczą szkodliwe wirusy i inne potencjalne patogeny, ale gdy system jest osłabiony lub zagrożony, epidemie i infekcje są częstsze. W związku z tym skupienie się na sposobach wzmocnienia układu odpornościowego jest logicznym podejściem do naturalnego zapobiegania opryszczce. Oprócz witaminy C inne suplementy wzmacniające odporność obejmują witaminy A i D, cynk, selen, echinaceę i ekstrakt z liści oliwnych.
- Witamina A zmniejsza ryzyko infekcji, utrzymując nawilżenie błon śluzowych i wpływając na wyspecjalizowane białe krwinki układu odpornościowego.
- Witamina D3 jest produkowana w Twojej skórze w odpowiedzi na intensywne letnie słońce. Dlatego D3 jest dobrym wyborem suplementu w miesiącach zimowych.
- Ekstrakt z liści oliwnych ma silne działanie przeciwwirusowe i może działać synergistycznie z witaminą C.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie leków przeciwwirusowych
Chociaż istnieje wiele leków dostępnych bez recepty (w postaci tabletek lub kremów), które twierdzą, że są pomocne w łagodzeniu objawów opryszczki, nie ma żadnych, które okazałyby się zapobiegać epidemiom. Jednak niektóre leki przeciwwirusowe na receptę mogą pomóc w leczeniu objawów i potencjalnie zapobiegać epidemiom. Powszechnie przepisywane leki przeciwwirusowe to acyklowir (Xerese, Zovirax), walacyklowir (Valtrex), famcyklowir (Famvir) i penciclovir (Denavir). Jeśli masz częste epidemie, lekarz może zalecić codzienne przyjmowanie leku przeciwwirusowego przez kilka miesięcy jako próbę. Ale w większości przypadków leki przeciwwirusowe są przyjmowane, gdy tylko poczujesz charakterystyczne mrowienie lub swędzenie, co zapobiega pojawianiu się pęcherzy lub przynajmniej minimalizuje czas ich trwania.
- Należy pamiętać, że zdecydowana większość osób zakażonych HSV nie ma wystarczającej liczby ognisk opryszczki, aby uzasadnić codzienne przyjmowanie leków przeciwwirusowych.
- Częste skutki uboczne przyjmowania leków przeciwwirusowych to: wysypka skórna, rozstrój żołądka, biegunka, zmęczenie, bóle stawów, bóle głowy i zawroty głowy.
Porady
- Zastosuj olej kokosowy, aby zmiękczyć opryszczkę i zmniejszyć jej sztywność, aby łatwiej było jeść.
- Nie piętnuj ludzi, którzy mają opryszczkę. HSV jest niezwykle powszechnym wirusem i wiele osób na całym świecie cierpi na opryszczkę.
- Jeśli masz HSV i jesteś z kimś w związku, bądź uczciwy i ujawnij swoją sytuację, aby zminimalizować ryzyko zarażenia tej osoby.
- Rzuć palenie, ponieważ osłabia odpowiedź immunologiczną i upośledza krążenie.
