Są chwile, kiedy z jakiegoś powodu decydujesz, że zerwanie związku jest najlepszą rzeczą do zrobienia. Pokonanie kogoś, na kim Ci zależy, ale musiałeś odpuścić, to proces, ale możesz iść naprzód ze swoim życiem. Pozbądź się osoby, z którą zerwałeś, dystansując się od niej i wspomnień, podejmując kroki w celu uzdrowienia emocjonalnego i rozpraszając się konstruktywnymi działaniami.
Kroki
Metoda 1 z 3: Odpuszczanie starego związku
Krok 1. Odetnij kontakt
Gdy rozstanie jest już za tobą, idź zimnego indyka i przestań kontaktować się ze swoim byłym. Nie przyda się żadnemu z was utrzymywanie kontaktu od razu. Nawet jeśli zdecydujesz się zostać przyjaciółmi w przyszłości, najlepiej poświęcić trochę czasu, aby na nowo odkryć, kim jesteś we własnym zakresie.
Usuń swojego byłego z listy kontaktów w telefonie, e-mailu i innych mediach
Krok 2. Detoks z mediów społecznościowych
Wyciągnięcie wtyczki w mediach społecznościowych może być dobre dla ducha, zwłaszcza po rozłamie. Oprzyj się pokusie zaglądania na stronę byłego, sprawdzania znajomych lub spędzania godzin na wspólnym oglądaniu starych zdjęć. Podjęcie krótkiego detoksu może pomóc Ci iść naprzód bez cierpienia.
Niektórzy ludzie mają pokusę, by nagłośnić swoje rozstanie lub wzbudzić zazdrość swoich byłych w mediach społecznościowych. Wylogowanie się na około tydzień może pomóc ci uniknąć dramatu, którego możesz później żałować
Krok 3. Odłóż wspomnienia
Następnym celem jest nabranie dystansu do rzeczy, które przypominają ci byłego. Sortuj prezenty i pamiątki i zdecyduj, czy je zwrócić, wyrzucić, czy przechować.
Krok 4. Staraj się o nich nie mówić
Puszczenie osoby, z którą zerwałeś, oznacza również ograniczenie czasu spędzanego na rozmowie o niej. Rzuć sobie wyzwanie, aby stopniowo przestać wypowiadać ich imię lub opowiadać o nich historie.
- Poproś przyjaciół i członków rodziny, aby delikatnie przypomnieli Ci, kiedy ciągle przypominasz imię tej osoby.
- Możesz także założyć gumkę na nadgarstek i zatrzasnąć ją na skórze za każdym razem, gdy wypowiesz imię swojego byłego, aby odróżnić zachowanie.
Metoda 2 z 3: Uzdrowienie się po zakończeniu związku
Krok 1. Uzyskaj zamknięcie
Aby przejść dalej, musisz zamknąć rozdział, w którym jest twój były. Wykonaj rytuał zamknięcia, aby pożegnać się emocjonalnie.
- Spróbuj napisać list i przeczytać go na głos, tak jakby mogli usłyszeć, jak wyrzucasz z piersi ostatnie myśli. Rozerwij list na kawałki, kiedy skończysz. Pamiętaj tylko, aby oprzeć się pokusie wysłania go.
- Spakuj wszelkie pamiątki i krótko zastanów się nad najważniejszymi aspektami związku. Kiedy zaklejasz ostatnie pudełko, mentalnie puść przeszłość i powitaj przyszłość.
Krok 2. Zapamiętaj swój wybór
Pamiętaj, że z jakiegoś powodu zdecydowałeś się zerwać ze swoim byłym. Przejście dalej może być trudne, ale musisz uszanować ten wybór.
- Przypomnij sobie wszystkie powody, dla których chciałeś zakończyć związek. Zrób listę i przejrzyj ją, gdy masz wątpliwości co do swojej decyzji.
- Na przykład twój ex mógł naprawdę kontrolować, powodując, że czujesz się uduszony w związku. Albo twoi przyjaciele i rodzina mogli nie aprobować twojego byłego. To są dobre powody, dla których być może zdecydowałeś się zerwać.
Krok 3. Pielęgnuj siebie
Porzucenie związku jest stresujące psychicznie i emocjonalnie, nawet jeśli decyzja była konieczna. Bądź dla siebie łagodny przez chwilę. Znajdź czas na ulubione zajęcia relaksacyjne.
- Dbanie o siebie wygląda inaczej dla każdego. Możesz spacerować po lesie, zadzwonić do przyjaciela, pomalować paznokcie lub przytulić się do zwierzaka. Po prostu rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
- Dodatkowa aktywność fizyczna, czy to więcej czasu na siłowni, czy spacer podczas przerwy na lunch, może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i lękiem.
Krok 4. Wymień cechy, które chcesz w przyszłym partnerze
Przeszłe relacje mogą służyć jako drogowskazy dla tego, co robisz, a czego nie chcesz w przyszłości. Gdy początkowy ból zniknie, zastanów się nad swoim związkiem. Chwyć za długopis i zanotuj zdobyte lekcje, które mogą być przydatne w przyszłych relacjach.
Na przykład twój partner mógł być bardzo czepliwy i zaborczy, co cię odepchnęło. W przyszłości możesz pragnąć partnera, który jest pewny siebie i ma własne zainteresowania i przyjaciół
Krok 5. Zobacz doradcę
Czasami potrzebujesz szturchnięcia, aby iść naprzód po zerwaniu związku. Jeśli nie masz z kim porozmawiać lub masz problemy z codziennym życiem, może pomóc rozmowa z doradcą.
Poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie do doradcy zdrowia psychicznego w Twojej okolicy
Metoda 3 z 3: Odwracanie uwagi po rozstaniu
Krok 1. Wyznacz cele SMART
Koniec związku to równie dobry czas, jak każdy inny, aby iść naprzód w kierunku spełnienia marzeń. Teraz, gdy jesteś singlem, możesz skupić się na tym, czego chcesz od życia. usiądź i wypisz kilka celów SMART na następny rok.
- Cele SMART są konkretne, mierzalne, osiągalne, realistyczne i określone w czasie.
- Na przykład możesz wyznaczyć sobie cel, aby dostać się na studia, co wymaga uzyskania dobrych ocen, wolontariatu i uzyskania rekomendacji od nauczycieli.
Krok 2. Naucz się czegoś nowego
Wykorzystaj swój wolny czas na rozwijanie nowej umiejętności. Musi być coś, na co odłożyłeś naukę lub na co nigdy nie miałeś czasu ze względu na twój związek. Masz teraz możliwość zdobycia nowych umiejętności i hobby.
Na przykład możesz zdecydować się na naukę kodowania lub nauki jazdy konnej
Krok 3. Zmodyfikuj swoją rutynę
Wyjście ze związku może początkowo wydawać się niezręczne, ponieważ prawdopodobnie masz dziury w swoim harmonogramie, które kiedyś były zarezerwowane dla kilku zajęć. Zmień swój dzienny i tygodniowy harmonogram, wypełniając swoje godziny konstruktywnymi zajęciami.
Możesz zacząć nową poranną rutynę biegania lub uprawiania jogi przed szkołą lub pracą. Lub możesz rozpocząć nową tradycję piątkowego wieczoru z najlepszymi przyjaciółmi
Krok 4. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
Ci, którzy są najbliżej ciebie, mogą pomóc ci podnieść się na duchu po rozstaniu. Mogą również odwracać uwagę od myśli swojego byłego. Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną i daj im znać, że potrzebujesz ich wsparcia.
