Zaufanie to bardzo trudna rzecz. Poczucie dobrego samopoczucia jest tak łatwe do zwrócenia na wolę innych, kiedy powinno to zależeć tylko od Ciebie. Dobrą wiadomością jest to, że prowadzisz ten pewny siebie pociąg i jest gotowy do odjazdu ze stacji.
Kroki
Część 1 z 3: Wyglądanie na pewne siebie
Krok 1. Spójrz na część
Jeśli wiesz, że wyglądasz na pewną siebie, zdolną osobę, w końcu zaczniesz też czuć się zwycięzcą. Powinieneś ubierać się tak, jak czujesz się najlepiej, a nie tak, jak uważasz, że jest pewny siebie. Wypróbuj te sztuczki:
- Poświęć trochę czasu każdego dnia na higienę osobistą i upewnij się, że dobrze się prezentujesz. Codziennie bierz prysznic, myj i nitkuj zęby oraz pielęgnuj skórę i włosy.
- Sukienka dla pewności siebie. Nie musisz kupować całej nowej garderoby, żeby czuć się lepiej w swoich ubraniach. Dopóki jesteś czysty, wygodny i dobrze się czujesz, jesteś przygotowany na pewność siebie! Pamiętaj, wyglądasz pewniej, kiedy cieszysz się tym, co nosisz!
- Uważaj, aby nie opierać swojej pewności siebie na wyglądzie zewnętrznym. Ćwicz noszenie ubrań, które sprawiają, że czujesz się niepewnie przez cały dzień i staraj się czuć pewność siebie bez opierania się na wyglądzie.
- W końcu nie założysz trzyczęściowego garnituru na dostawę pizzy. Jeśli uważasz, że dobrze wyglądasz, prawdopodobnie tak jest.
Krok 2. Doskonal swoją postawę
Sposób, w jaki się nosisz, wiele komunikuje innym ludziom, więc upewnij się, że mówisz im, że jesteś pewny siebie i rządzisz. Trzymaj ramiona z powrotem, kręgosłup wyprostowany i podbródek wysoko. Chodź celowo zamiast ciągnąć stopy i usiądź prosto. Kiedy na zewnątrz wyglądasz jak pewna siebie osoba, otaczający cię świat traktuje cię jak jedność.
Nie tylko oszukasz wszystkich innych – oszukasz również siebie. Ostatnie badania pokazują, że ułożenie ciała skłania twój umysł do odczuwania określonego sposobu – więc pewne ustawienie siebie sprawi, że naprawdę poczujesz się odpowiedzialny. Co więcej, posiadanie pewnej mowy ciała wiąże się również z niższym poziomem stresu
Krok 3. Uśmiechnij się
Trzymaj swój uśmiech w zasięgu ręki – zdziwiłbyś się, jak nawet najmniejszy uśmiech może rozbroić wiele sytuacji towarzyskich i sprawić, że wszyscy poczują się bardziej komfortowo. W rzeczywistości badania pokazują, że uśmiechanie się zmniejsza hormony stresu w mózgu. Czy możesz sobie wyobrazić zbliżanie się do kogoś, kto się skrzywił? Nie, dziękuję.
Jeśli martwisz się, że Twój uśmiech jest sztuczny, staraj się, aby był mały. Fałszywy uśmiech można zauważyć z odległości mili. Z drugiej strony, jeśli naprawdę cieszysz się, że je widzisz – lub po prostu cieszysz się, że możesz ćwiczyć swoje nowe umiejętności pewności siebie – błyśnij tymi perłowo białymi zębami
Krok 4. Nawiąż kontakt wzrokowy
To subtelna zmiana, ale może zdziałać cuda na to, jak postrzegają Cię inni. Nie bój się spotkać kogoś innego; pokazuje nie tylko, że jesteś osobą, z którą warto się komunikować, ale mówi im, że ją szanujesz, potwierdzasz ich obecność i jesteś zainteresowany rozmową. Nie chciałbyś być niegrzeczny lub lekceważący.
Nasze oczy są wyjątkowo ludzkie. Są oknami duszy, jeśli wolisz, i pokazują naszą uwagę i uczucia. Nawiązując kontakt wzrokowy, poprawisz jakość swoich interakcji, a także sprawisz, że będziesz bardziej pewny siebie. W rzeczywistości wyjdziesz jako bardziej lubiany i godny zaufania, a ci, którzy z tobą rozmawiają, poczują się bardziej docenieni. Jeśli nie możesz tego zrobić za siebie, zrób to za nich
Krok 5. Miej przystępny język ciała
Jeśli zobaczysz osobę skuloną w kącie, która udaje, że gra na swoim telefonie komórkowym, czy naprawdę zamierzasz podejść i się przywitać? Prawdopodobnie nie. Jeśli chcesz, aby inni podchodzili do Ciebie, upewnij się, że jesteś dostępny!
- Utrzymuj swoje ciało otwarte. Jeśli masz skrzyżowane ręce i nogi, mówisz światu, że nie jesteś zainteresowany ich powitaniem. To samo dotyczy twarzy i dłoni - jeśli jest jasne, że jesteś zajęty czymś innym (czy to myślą lub iPhone'a), ludzie zrozumieją podpowiedź.
- Nie bądź zbyt świadomy swojej mowy ciała. Kiedy zaczniesz czuć pewność siebie, naturalnie zaczniesz poprawiać swoją postawę.
Krok 6. Trzymaj wzrok
Teraz, gdy masz już nawiązany kontakt wzrokowy, nadszedł czas, aby zastosować go w praktyce. Czy wiesz, że inni ludzie są tak samo nieśmiali w kontaktach wzrokowych jak ty? Wypróbuj to: nawiąż z kimś kontakt wzrokowy i zobacz, kto wytrzyma dłużej. Czy odwracają wzrok przed tobą? Widzieć?! One też są niewygodne!
wikiHow nie opowiada się za wpatrywaniem się w kogoś. Intensywne wpatrywanie się w kogoś, aż poczuje twój wzrok i odpowiednio się skurczy z powodu namacalnej niezręczności, nie jest celem. Celem jest jednak rozpoznanie, że inni ludzie są tak samo zdenerwowani tym, że na nich patrzysz, jak ty tym, że oni na ciebie patrzą. Jeśli zostaniesz złapany, po prostu się uśmiechnij. Jesteś wolny
Część 2 z 3: Myślenie pewnie
Krok 1. Rozpoznaj swoje talenty i dobre cechy i zapisz je
Bez względu na to, jak źle się czujesz, spróbuj poklepać się trochę po plecach i pamiętaj, w czym się wyróżniasz. Skupienie się na lepszych atrybutach odwróci uwagę od dostrzeżonych wad i zwiększy poczucie wartości. Pomyśl o swoich zaletach w wyglądzie, przyjaźniach, talentach, a przede wszystkim o osobowości.
- Pomyśl o komplementach od innych ludzi. Co powiedzieli ci o tobie, czego inaczej nie zauważyłeś lub nie przyznałeś? Może zauważyli Twój uśmiech lub Twoją zdolność do zachowania chłodu i opanowania w stresujących sytuacjach.
- Pamiętaj o dotychczasowych osiągnięciach. Może to być coś, co rozpoznają inni ludzie, na przykład bycie na szczycie swojej klasy, lub coś, o czym tylko Ty wiesz, na przykład cichy akt służby, aby ułatwić życie komuś innemu. Uświadom sobie, jakie to było wspaniałe. Ty idź!
-
Pomyśl o cechach, które starasz się pielęgnować. Nikt nie jest doskonały, ale jeśli aktywnie starasz się być honorową, dobrą osobą, dopisz sobie trochę zasług za wysiłek. Fakt, że w ogóle myślisz o poprawie siebie, mówi, że jesteś pokorny i dobroduszny, a to są pozytywne cechy.
Teraz zapisz wszystko, o czym możesz pomyśleć i wróć do tego, gdy poczujesz się przygnębiony. Dodaj do tego, gdy przypomnisz sobie więcej rzeczy, z których możesz być dumny
Krok 2. Pomyśl o przeszkodach, które stoją na drodze twojej pewności siebie
Weź kartkę papieru i napisz wszystkie rzeczy, które Twoim zdaniem powstrzymują Cię przed nabraniem pewności siebie, np. złe oceny, introwersja, niewielu przyjaciół itp. Teraz zadaj sobie następujące pytanie: Czy to jest prawidłowe czy logiczne? Czy to tylko przypuszczenia z mojej strony? FYI, odpowiedzi to odpowiednio „nie” i „tak”. Jak, u licha, ma sens, że jedna rzecz określa twoją samoocenę? Nie!
Oto przykład: Nie uzyskałeś dobrych ocen z ostatniego testu z matematyki, więc w rezultacie nie masz pewności co do następnego testu. Ale zadaj sobie pytanie: Gdybyś naprawdę ciężko się uczył, pracował z nauczycielem i przygotowywał się do testu, czy byś zrobił lepiej?! TAK. To było tylko jedno wydarzenie i nie ma z tobą nic wspólnego. Nie masz absolutnie ZERO powodów, aby nie być pewnym siebie
Krok 3. Pamiętaj, że każdy zmaga się z pewnością siebie
Niektórzy ludzie są dobrzy w ukrywaniu tego, ale prawie każda osoba w pewnym momencie zmagała się z pewnością siebie. Nie jesteś sam! A jeśli możesz pomyśleć o kimś, kto jest pewny siebie, są szanse, że istnieje sytuacja, w której nie jest pewny siebie. Pewność siebie rzadko jest uniwersalna.
- Oto prawdziwy fakt dla Ciebie: większość ludzi jest zbyt zajęta tym, jak wydają się stale Cię osądzać. Zauważyłeś kiedyś, jak ludzie uwielbiają rozmawiać i patrzeć w rzeczy, które ledwo odbijają światło? 99% ludzi jest skoncentrowanych na sobie. Odetchnij z ulgą i zrozum, że nie musisz być cały czas doskonały.
- Przestań porównywać się ze wszystkimi innymi. Nie wszystko jest konkurencją, a patrzenie na życie w ten sposób może cię zmęczyć. Nie musisz być najmądrzejszą, najładniejszą, najpopularniejszą osobą, żeby być szczęśliwym. Jeśli masz silną passę konkurencyjną, której nie możesz całkowicie zignorować, zamiast tego spróbuj rywalizować ze sobą i staraj się być coraz lepszy.
Krok 4. Postrzegaj pewność siebie jako proces, a nie pojedyncze osiągnięcie
Pewność siebie nie jest linią mety, którą raz przekroczysz, a proces nie zawsze posuwa się do przodu – będą dni, kiedy poczujesz, że zaczynasz od punktu wyjścia. Weź głęboki oddech, pamiętaj o pokonanych przez siebie przeszkodach pewności siebie i postanów iść dalej. W najtrudniejszych czasach dobrze jest poklepać się po plecach, nawet jeśli nic nie zrobiłeś.
Szanse są takie, że tak naprawdę nie zdasz sobie sprawy, że jesteś pewny siebie, dopóki już tego nie zrobisz. Czy był dzień, w którym zdałeś sobie sprawę, że jesteś bystry, zabawny, zaradny lub punktualny? Prawdopodobnie nie. Więc jeśli nie widzisz natychmiastowych zmian, wiedz, że to tylko dlatego, że jesteś zbyt blisko obrazu. Nie widzę lasu przez drzewa, tego typu rzeczy. Kumasz
Krok 5. Pamiętaj, że urodziłeś się z nim
Nie, to nie jest Maybelline. Kiedy wyskoczyłeś z łona matki, nie obchodziło cię, kto słyszał twój płacz ani jak miękka była twoja głowa. Po prostu byłeś. To społeczeństwo wskazało na ciebie palcem i sprawiło, że poczułeś się, jakbyś musiał się zmierzyć. Nauczono się tego. Wiesz, co mówią o wyuczonych rzeczach? Mogą być nienauczone.
Wykorzystaj tę pewność siebie, z którą się urodziłeś. Jest tam, po prostu pochowany pod latami ekspozycji na pochwały, groźby i postrzegane osądy. Zabierz wszystkich innych z obrazu. Nie mają znaczenia. Nie mają z tobą nic wspólnego. „Ty” jest dobre. „Ty” istnieje niezależnie od jakiegokolwiek innego osądu
Krok 6. Wyjdź z głowy
Brak pewności siebie nie ma nic wspólnego ze światem zewnętrznym, więc musisz wyjść z głowy. Jeśli złapiesz się na wewnętrznym dialogu, po prostu przestań. Świat wiruje wokół ciebie – wiruj razem z nim. Jedyny moment, który istnieje, to teraz. Nie chcesz być jego częścią?
Tyle świata istnieje poza twoją głową (jeśli idziemy z założeniem, że rzeczywistość jest taka, jak się wydaje). Ciągłe myślenie o tym, jak się czujesz lub wyglądasz, wyrywa Cię z chwili. Ćwicz niemyślenie o przeszłości lub przyszłości. Skoncentruj się na tym, co masz przed sobą – prawdopodobnie jest w tym coś ekscytującego
Część 3 z 3: Ćwiczenie pewności siebie
Krok 1. Obejmij swoje zainteresowania
Jeśli jest sport lub hobby, w którym zawsze chciałeś być dobry, nadszedł czas! Doskonalenie swoich umiejętności wzmocni Twoje talenty, a następnie zwiększy Twoją pewność siebie. Naucz się instrumentu muzycznego lub języka obcego, zajmij się formą sztuki, taką jak malarstwo, zacznij budować projekty – cokolwiek cię zainteresuje.
- Nie zniechęcaj się, jeśli nie jesteś od razu super. Pamiętaj, że nauka to proces, a ty jesteś w nim, aby odnieść małe zwycięstwa i relaksujący czas odpoczynku, a nie po to, by być najlepszym w historii.
- Podejmij hobby, które możesz robić z grupą. Znalezienie osób o podobnych poglądach, które podzielają Twoje zainteresowania, może być łatwym sposobem na zawieranie znajomości i budowanie pewności siebie. Rozejrzyj się po swojej społeczności w poszukiwaniu grup, do których możesz dołączyć, lub znajdź pokrewieństwo z innymi hobbystami.
Krok 2. Porozmawiaj z nieznajomymi
Mówiąc wprost, pewność siebie to coś więcej niż tylko stan umysłu – to nawyk. To wszystko, czym naprawdę są ludzie. Więc żeby być pewnym siebie, musisz robić pewne rzeczy. Jednym z nich jest rozmowa z nieznajomymi. Na początku jest to onieśmielające, ale za każdym razem będziesz coraz bardziej niewzruszony.
- Nie, to nie wystraszy obcych, chyba że jesteś śmierdzącym, agresywnym członkiem KKK Quasimodo. Jeśli ktoś powie „Hej!”, uśmiechnie się do ciebie i zapyta, czy powinien iść do Starbucks lub Coffee Bean, jak się poczujesz? Prawdopodobnie dobrze. Każdy lubi być bohaterem, rozmawiać z innymi ludźmi i być spontanicznym. Po prostu rozjaśniasz ich nudny dzień.
- Nie masz możliwości, co? Co powiesz na baristę w Twojej kawiarni? Dziewczyna przy kasie twojego sklepu spożywczego? Przypadkowych nieznajomych, których mijasz na ulicy?
Krok 3. Nie przepraszaj
Możliwość powiedzenia „przepraszam” to dobra cecha (i coś, z czym boryka się zbyt wielu ludzi). Uważaj jednak, aby mówić to tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Przepraszanie, gdy kogoś lekceważyłeś lub sprawiasz komuś kłopoty, jest uprzejme; Przepraszanie, gdy nie zrobiłeś nic złego, może sprawić, że poczujesz się podporządkowany i powinieneś żałować. Zanim wyślizgnie się z twoich ust, poświęć chwilę, aby upewnić się, że jest to sytuacja, która naprawdę wymaga od ciebie przeprosin.
- Użyj obejść. Możesz wyrazić współczucie lub żal bez przeprosin. Na przykład, jeśli martwisz się, że komuś przeszkadzasz, możesz powiedzieć „Mam nadzieję, że to nie było zbyt wiele problemów”, zamiast automatycznie wracać do „Przepraszam”.
- Przepraszając niepotrzebnie sprawiasz, że wydajesz się niepewny siebie. To nie ma sensu, ponieważ nie jesteś gorszy od nikogo. Po co przepraszać, jeśli nie zrobiłeś nic złego? W końcu czy naprawdę tak myślisz? A jeśli cały czas przepraszasz, traci to na wartości. Żal za wszystko oznacza, że nie żałujesz niczego. Pomyśl o „przepraszam” w stylu „Kocham cię”. Należy to powiedzieć z ostrożnością.
Krok 4. Z wdziękiem przyjmuj komplementy
Nie tylko przewracaj oczami i nie zlekceważ tego – posiadaj to! Zasługujesz na to! Nawiąż kontakt wzrokowy, uśmiechnij się i powiedz „dziękuję”. Bycie miłym, gdy ktoś inny chce cię komplementować, nie naraża na szwank twojej pokory; pokazuje, że jesteś uprzejmy i masz bezpieczne poczucie własnej wartości.
W zamian zwróć komplement. Jeśli nadal czujesz się nieswojo, przyjmując komplementy, spróbuj oddać jeden po zaakceptowaniu. To może pomóc Ci poczuć, że wynik jest „równy” i nie byłeś zbyt dumny
Krok 5. Buduj swoją pewność siebie, pomagając innym
Poświęć trochę czasu, aby powiedzieć komuś komplement lub zrobić niezapowiedziany dobry uczynek. Rozświetlisz ich dzień i poczujesz się lepiej ze sobą. Kiedy staniesz się źródłem pozytywnego nastawienia, inni będą starali się być wokół ciebie, wzmacniając dobre wibracje.
Wiele osób nie radzi sobie z przyjmowaniem komplementów. Szanse są takie, że jeśli dasz komuś jeden, odpowie jednym z kolei. Tylko upewnij się, że tak myślisz, bo inaczej zareagują sceptycznie: „Hej, naprawdę podoba mi się ta koszula, którą masz na sobie. Czy była wyprodukowana w Chinach?”. może nie uzyskać najlepszej odpowiedzi
Krok 6. Odrzuć tych, którzy cię sprowadzają
Trudno jest być pewnym siebie w grupie ludzi, o których czujesz, że nieustannie cię osądzają. Oczywiście możesz być najbardziej ekstrawertyczną, głośną, pewną siebie osobą, ale z tymi ludźmi zamieniasz się w szczeniaka, który nie był wystarczająco zadbany. Tych ludzi trzeba porzucić jak zły nawyk. I teraz.
Ważne jest, aby otaczać się innymi osobami, które sprawiają, że czujesz się najlepszą wersją siebie, jaka może istnieć. Tylko wokół tych ludzi będziesz w stanie dokonać wzrostu, który chcesz (i możesz!)
Krok 7. Zwolnij
Wiele osób nie robi tłumów. Jeszcze więcej ludzi nie występuje publicznie. Jeśli znajdziesz się na jednej z tych aren, ważne jest, aby zwolnić. Kiedy się denerwujemy, przyśpieszamy, żeby mieć wszystko za sobą. Nie rób tego. To wskazówka, że się denerwujesz. I dajesz sobie radę, że też się denerwujesz!
- Punkt numer jeden to oddychanie. Kiedy bierzemy krótkie, ostre oddechy, skłaniamy się do walki lub ucieczki. Wytnij to, a automatycznie się uspokoisz. Na szczęście ludzie nie są nauką o rakietach.
- Punkt numer dwa to świadome spowolnienie swoich działań. Pomyśl o sześciolatku na haju - to ty w tej chwili. Dopasuj swoje działania do swojego oddechu. Bingo. Ukojenie.
Krok 8. Oczekuj sukcesu
Dużo życia to samospełniająca się przepowiednia. Kiedy myślimy, że nam się nie uda, tak naprawdę nie staramy się tak bardzo. Kiedy myślimy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, często działamy niewystarczająco dobrzy. Jeśli oczekujesz sukcesu, możesz go po prostu wyciągnąć. Pesymizm może w rzeczywistości osłabić twoje umiejętności.
- W tej chwili prawdopodobnie mówisz: „Nie jestem dokładnym predyktorem przyszłości! Oczekiwanie sukcesu nie jest logiczne – czy nie przeforsowałeś logiki przed chwilą?!” No tak, ale pomyśl o tym w ten sposób: często spodziewasz się porażki, dlaczego więc nie oczekiwać sukcesu? Oba są możliwymi okolicznościami iw większości przypadków jedna nie jest bardziej prawdopodobna niż druga.
- Skoncentruj się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz.
Krok 9. Podejmij ryzyko
Czasami jedynym wyjściem jest przejście. Aby stać się dobrym w życiu, musisz zetknąć się z doświadczeniami, które zmuszają cię do nauki. Nie możesz być w tym niesamowity od samego początku. Jeśli będziesz robić to, co zawsze robiłeś, nigdy nie będziesz lepszy w… niczym. Musisz zaryzykować, aby się rozwijać.
- Porażka jest nieunikniona. To się zawsze zdarza. I to nie ma znaczenia. Jedyną rzeczą, która ma znaczenie, jest to, że wstajesz z powrotem. Każdy doświadcza niepowodzeń, ale nie każdy się podnosi. To wstawanie buduje pewność siebie, a żeby to zrobić, musisz najpierw ponieść porażkę.
- Wyjdź ze swojej strefy komfortu, aby uczyć się na doświadczeniach i nabierać pewności siebie.
Pomóż budować zaufanie
Przykładowe sposoby na przezwyciężenie nieśmiałości
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Przykładowe sposoby budowania zaufania
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Mów pozytywnie. Kiedy usłyszysz, że mówisz o sobie coś negatywnego, natychmiast zastąp to pozytywnym komentarzem.
- Wyznaczaj sobie cele, a nie oczekiwania.
- Kiedy idziesz, skup się na tym, dokąd idziesz. Upewnij się, że siedzisz prosto.
- Kiedy budzisz się rano, spójrz w lustro i powiedz sobie, że zaszedłeś tak daleko w życiu i nie pozwolisz nikomu ani nikomu Cię poniżyć.
- Pamiętaj, aby każdego dnia żyć tak, jakby to był twój ostatni. Kto wie, kiedy to się skończy? Kogo obchodzi, co myślą inni ludzie, jeśli ty myślisz pozytywnie i czujesz się dobrze?
- Każdego dnia rób w głowie listę wszystkiego, co w sobie dobre. Powiedz w duchu „dziękuję” za każdą rzecz z listy.
- Być wdzięcznym za to co posiadasz. Często u podstaw niepewności i braku pewności siebie leży poczucie, że czegoś nie ma dość, czy to emocjonalnego potwierdzania, powodzenia, pieniędzy itp. Uznając i doceniając to, co masz, możesz zwalczyć poczucie niekompletności i niedosytu. Odnalezienie wewnętrznego spokoju zdziała cuda dla twojej pewności siebie.
- Przestań być perfekcjonistą. Nic i nikt nie jest doskonały. Wysokie standardy mają swoje miejsce, ale Twoje codzienne życie będzie pełne pułapek i wad. Zaakceptuj je jako doświadczenia edukacyjne i idź dalej.
- Wysyłaj do siebie pozytywne wiadomości tekstowe. Staraj się wierzyć, że ktoś inny wysyła ci te teksty; natychmiast zbuduje twój poziom pewności siebie.
- Rozważ udział w zajęciach z przywództwa. Naucz się przejmować kontrolę nad rzeczami. Jeśli jesteś w szkole, rozważ kandydowanie na stanowisko towarzyskie, takie jak prezes klubu. Umiejętność przewodzenia innym i reagowania na zachowanie innych pod twoim przywództwem pomoże ci dodać pewności siebie.
- Jeśli chcesz być pewny siebie, nie przejmuj się niczym; zagłusz wszystko, co dostanie się pod skórę i idź dalej.
- Za każdym razem, gdy mijasz lustro lub odbicie siebie, daj sobie komplement w swoim umyśle. Tak trzymaj, aż zobaczysz komplement jako fakt o sobie.
- Czasami ludzie będą mówić podłe rzeczy, ponieważ są o ciebie zazdrośni! Pamiętaj, aby się uśmiechać i cieszyć życiem.
- Staraj się nie garbić, to sprawia, że wyglądasz na zamkniętą i bardzo niepewną. Reprezentuje również podatność. To sprawia, że wyglądasz bardzo nieprzyjemnie i nieszczęśliwie, a nie chcesz tego, jeśli chcesz pokazać ludziom, że jesteś pewny siebie.
- Kontakt wzrokowy jest bardzo ważny, ponieważ pokazuje twoją pewność siebie.
- Jeśli zaczniesz myśleć negatywnie, wyłącz głos i przygotuj pozytywne stwierdzenie, które będziesz powtarzać w swojej głowie, dopóki się z tego nie wyjdziesz.
- Traktuj siebie tak, jak chciałbyś być traktowany przez innych. Widzisz więc, opłaca się być pozytywnie nastawionym do siebie, aby ludzie traktowali cię w podobny sposób.
- Myśl pozytywnie. Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach o sobie io tym, jakie masz szczęście w porównaniu z innymi. Zaakceptuj swoje różnice i naucz się akceptować, że jesteś inny i to czyni cię wyjątkowym.
- Ten jest często przereklamowany, ale jest naprawdę ważny. Jak możesz być pewny siebie w sprawach, w których nie możesz być pewny? To absolutnie w porządku, że martwisz się czymś, czego wcześniej nie próbowałeś (np. uzyskaniem awansu, wyznaczeniem granic itp.), ponieważ twoja pewność siebie byłaby fałszywa. Po prostu przyznaj się do błędów. Bycie pewnym siebie przez cały czas nie jest celem.
- Kiedy czujesz się źle z samym sobą, wyobraź sobie, że jeden z twoich przyjaciół czuje się tak, jak ty. Weź kartkę papieru i zapisz, co powiedziałbyś tej osobie, aby poczuła się lepiej. Połóż tę kartkę w bezpiecznym miejscu, a kiedy poczujesz się przygnębiona, możesz ją chwycić i przeczytać sobie.
- Nie bój się zostać osądzonym. Czasami naprawdę może cię powstrzymać.
- Jeśli kiedykolwiek usłyszysz swój wewnętrzny głos mówiący ci coś negatywnego, udawaj, że mówi ci to stary człowiek.
- Ćwicz swój wewnętrzny głos. W sytuacjach, w których uważasz, że brakuje ci pewności siebie, uświadom sobie, że twój wewnętrzny głos mówi ci negatywne rzeczy. Musisz przeszkolić ten wewnętrzny głos, aby był wtedy pozytywny.
- Rozmawiaj z ludźmi, których niewiele znasz. Pomoże Ci to nawiązać większy kontakt ze światem zewnętrznym.
- Wyobraź sobie siebie w różnych sytuacjach, w których okazujesz pewność siebie, dowcip lub przywództwo. Po prostu wyobrażając sobie, że robisz takie rzeczy, bycie pewnym siebie staje się mniej obcym pojęciem i zaczynasz wierzyć, że możesz.
- Możesz nauczyć się być silnym, przetrwać porażki. Możesz wstać, wziąć głęboki oddech i pamiętać, że to Ty odpowiadasz za to, co czujesz. Na przykład, jeśli walczysz o podniesienie czegoś, możesz zwolnić, wziąć kilka głębokich oddechów i pamiętać, że twoje zmagania wkrótce przeminą. Następnie skupiasz się, oddychasz głęboko i naciskasz i naciskasz, i naciskasz w kółko i w kółko, aż w końcu to zrobisz.
- Jesteś jedynym, który naprawdę cię zna. Kochaj siebie, a inni mogą pójść w ich ślady.
Ostrzeżenia
- Bycie zarozumiały i pewny siebie to dwie bardzo różne rzeczy. Bycie zarozumiały nie jest dobre; bycie pewnym jest. Poznaj linię.
- Nie poświęcaj swojej życiowej misji byciu pewnym siebie. Musisz robić rzeczy, które cię uszczęśliwiają. W szczęściu znajdziesz pewność siebie.
- Bycie pewnym siebie nie oznacza bycia doskonałym. Perfekcjoniści są bardziej samokrytyczni niż pewni siebie.
