Czy chcesz osiągnąć spokój i pogodę ducha, które towarzyszą wewnętrznemu spokojowi? Nie ma problemu; każdy może! Wszystko, co musisz zrobić, to uwolnić się od stresów i napięć dnia codziennego i znaleźć czas, aby po prostu być. Pamiętaj jednak, że odnalezienie wewnętrznego spokoju to proces - więc bierz to dzień po dniu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Spokojna troska o siebie
Krok 1. Uspokój się i uzupełnij swojego ducha
Wycisz swój umysł. Usiądź spokojnie, aby uwolnić i opróżnić umysł z myśli.
- Odpoczywaj często. Znajdź wygodne miejsce na odpoczynek, relaks lub drzemkę. Bycie wypoczętym ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.
- Naucz się medytować. Medytacja uważności pomoże ci skoncentrować się na duchowym samopoczuciu i może złagodzić niepokój i stres, które utrudniają twój wewnętrzny spokój.
- Uwolnij się od stresu i zmartwień.
Krok 2. Zachowaj wszystko proste
Spokój wewnętrzny jest łatwiejszy do osiągnięcia, gdy uprościsz swoje życie i listę rzeczy do zrobienia. Staraj się nie robić wszystkiego na raz. Możesz robić wszystko, co chcesz, ale nie musisz robić wszystkiego na raz.
Krok 3. Nie spiesz się
Osiągnięcie wewnętrznego spokoju to proces; poświęć czas na doświadczenie i ciesz się własną osobistą podróżą. Nie zniechęcaj się, jeśli proces zajmie trochę czasu; jest piękno w procesie stawania się.
Zwłaszcza jeśli dochodzisz do siebie po emocjonalnej lub psychicznej traumie, pozwól sobie doświadczyć procesu zdrowienia. Możesz osiągnąć wewnętrzny spokój i prowadzić celowe, ukierunkowane na siebie życie, gdy poświęcisz czas na pełne wyzdrowienie
Wynik
0 / 0
Metoda 1 Quiz
Dlaczego miałbyś nie spieszyć się, próbując osiągnąć wewnętrzny spokój?
Ponieważ osiągnięcie wewnętrznego spokoju jest trudne
Nie do końca! Osiągnięcie wewnętrznego spokoju niekoniecznie jest trudne, ale opanowanie może zająć trochę czasu. Trenując, nauczysz się cieszyć chwilą obecną bez rozpraszania stresu i codziennego życia. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Ponieważ osiągnięcie wewnętrznego spokoju zajmuje dużo czasu
Niekoniecznie! Nie ma określonej ilości czasu potrzebnej na osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Rób to 1 dzień na raz - tak długo, jak próbujesz, robisz postępy! Spróbuj ponownie…
Ponieważ powinieneś cieszyć się tym procesem
Tak! Droga do osiągnięcia wewnętrznego spokoju jest inna dla każdego i zajmie tyle czasu, ile potrzebujesz. Nie spiesz się; zamiast tego skup się na poświęceniu czasu na docenienie podróży! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Bo trzeba się dużo nauczyć
Nie dokładnie! Chociaż może być konieczne nauczenie się pewnych rzeczy, takich jak techniki relaksacyjne i medytacyjne, osiągnięcie wewnętrznego spokoju polega bardziej na ukojeniu i odnowieniu ducha. Nie jest to coś, czego koniecznie się „nauczysz” – to raczej doświadczenie. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Rozwijanie pokojowej perspektywy
Krok 1. Bądź cierpliwy
Pamiętaj, że wewnętrzny spokój rozwija się z czasem. Wahania występują w ciągu dnia.
Będą chwile, w których poczujesz się spokojniej niż inni. Pamiętaj, że jesteś w toku i chociaż ciągle się zmieniasz, w każdej chwili jesteś piękna
Krok 2. Doświadcz aktualnej chwili
Pomyśl tylko o tym, co masz pod ręką. Mniej myśl o przeszłości lub przyszłości. Dzisiaj różni się od przeszłości.
Uważność na każdą chwilę może pomóc Ci poczuć się skoncentrowanym, spokojnym i spokojnym. Wypróbuj medytację z przewodnikiem za pośrednictwem strony internetowej lub aplikacji, takiej jak Headspace lub Calm
Krok 3. Staraj się nie osądzać
Łatwo jest wpuścić negatywność do swojego umysłu, oczekując lub obawiając się nieznanych sytuacji. Pozbądź się uprzedzeń i oczekiwań. Bądź otwarty na doświadczenie.
Pozbycie się potrzeby kontroli pomoże ci poczuć spokój w nieprzewidywalnych okolicznościach życia
Krok 4. Bądź szczęśliwy
Poświęć czas na robienie rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Zaspokój swoje pragnienia.
Podążanie własną ścieżką to droga do wewnętrznego spokoju. Spróbuj dotrzeć i połączyć się z innymi. Pomoże Ci to czuć się spokojnym i zadowolonym
Krok 5. Miej dumę
Jesteś, kim jesteś. Bądź dumny ze swojej indywidualności.
Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś. Samoakceptacja powinna być bezwarunkowa: zasługujesz na kochanie siebie, mocnych stron, słabości i wszystkiego innego
Krok 6. Bądź zadowolony
Znajdź zadowolenie z tego, gdzie jesteś, kim jesteś i co robisz.
Zaakceptowanie swojego życia takim, jakie jest i siebie takim, jakim jesteś, pomoże ci poczuć wewnętrzny spokój
Krok 7. Weź odpowiedzialność
Jeśli to możliwe, popraw swoje błędy. Uwolnij swój umysł.
Wszyscy popełniają błędy. Aby poczuć spokój, powinieneś przyznać, że się mylisz
Krok 8. Bądź optymistą
Twoje zmartwienia odepchną wewnętrzny spokój; skoncentruj się na pozytywach w życiu, aby zachować spokój i kontrolę. Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Jaki jest przykład zachowania optymizmu w trudnej sytuacji?
Koncentrowanie się na zdobyciu nowej świetnej pracy po zwolnieniu
Zgadza się! Chociaż zwolnienie jest trudną sytuacją, skupienie się na znalezieniu fantastycznej nowej pracy jest sposobem na zachowanie optymizmu. To świetny czas na zmianę kariery! Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Pozwalanie sobie na płacz, gdy umiera ukochana osoba
Nie dokładnie! Chociaż płacz po śmierci bliskiej osoby jest zdrowy i normalny, nie jest to sposób na zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji. Zamiast tego zastanów się, jak możesz uhonorować pamięć tej osoby. Wybierz inną odpowiedź!
Rozmowa z przyjacielem, gdy czujesz się przygnębiony
Nie do końca! Rozmowa z przyjacielem, gdy czujesz się przygnębiony, to świetny sposób na poprawę samopoczucia, ale nie jest to sposób na zachowanie optymizmu w trudnej sytuacji. Zamiast tego postaraj się pomyśleć o cechach, które czynią Cię wspaniałą osobą! Zgadnij jeszcze raz!
Obiecujesz, że po otrzymaniu złej oceny będziesz się intensywniej uczyć
Nie! Chociaż może to sprawić, że poczujesz się lepiej w międzyczasie, musisz opracować pełny plan nauki i się go trzymać! Przypomnij sobie swoje poprzednie sukcesy i ucz się ciężko do następnego egzaminu! Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Pozwalanie wewnętrznemu spokojowi wpływać na twoje relacje
Krok 1. Zachowaj prywatność
Możesz zachować rzeczy dla siebie. Tak wiele stresu pochodzi z rozmawiania o problemach z innymi. Chociaż zawsze dobrze jest dzielić się z innymi, jeśli jest to dla ciebie spokojne i wyzwalające, nigdy nie czuj się zobligowany do mówienia o swoich problemach lub podróży, chyba że chcesz. Niech nikt nie ingeruje w twoje wewnętrzne potrzeby.
Unikaj plotek. Przyjaciele, którzy chcą rozmawiać o innych lub pozostawiają cię w stanie wyczerpania, są toksyczni dla twojego zdrowia emocjonalnego
Krok 2. Bądź miły
Bądź miły i uprzejmy. Ogrzewa również twoje serce.
Krok 3. Zobacz piękno
Zobacz piękno we wszystkich i we wszystkim. Dostrzeganie tego, co jest dobre w innych, zamiast tego, co złe, pomoże ci czuć się spokojnym ze światem.
Krok 4. Zakochaj się
Zakochaj się w każdym, kogo spotkasz. Ciesz się duchem w innych.
Troska o innych może przynieść ci spokój. Możesz także opiekować się zwierzętami, dzięki czemu poczujesz się doceniony i kochany
Krok 5. Unikaj negatywnych ludzi
Ogranicz czas spędzony z ludźmi, którzy w jakikolwiek sposób sprawiają, że czujesz się negatywnie.
Pamiętaj o słynnym powiedzeniu: „Kto cię złości, kontroluje cię”
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Jak możesz pozwolić, aby twój wewnętrzny spokój poprawił twoje relacje?
Omów swoje relacje z innymi.
Nie! Plotki mogą zaszkodzić twojemu wewnętrznemu spokojowi, a także twoim związkom. Zachowaj prywatność informacji o innych znajomych i unikaj brania udziału w rozmowach spekulujących na temat innych. Wybierz inną odpowiedź!
Uznaj zarówno dobro, jak i części innych.
Nie do końca! Aby osiągnąć pokój w swoich związkach, powinieneś skupić się na dobru innych. W każdym i we wszystkim jest piękno! Zgadnij jeszcze raz!
Kochaj innych.
Absolutnie! Uczucie miłości do innych, w tym zwierząt, może poprawić twoje relacje. Kochanie i troska o innych pielęgnuje twój wewnętrzny spokój. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Spróbuj naprawić negatywnych ludzi.
Niekoniecznie! Nie jest twoją odpowiedzialnością „naprawianie” negatywnych ludzi. Chociaż możesz spróbować poprawić związek, być może będziesz musiał odejść od związku, aby zachować wewnętrzny spokój. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Porady
- Unikaj negatywnych ludzi. Ogranicz czas spędzony z ludźmi, którzy w jakikolwiek sposób sprawiają, że czujesz się negatywnie.
- Znajdź terapeutę. Rozważ spotkanie z kimś, z kim możesz porozmawiać o swoich wewnętrznych uczuciach. Niedrogich terapeutów można znaleźć wszędzie. Możesz także porozmawiać z każdym naprawdę bliskim przyjacielem, któremu ufasz, o wszystkim, co cię niepokoi.
- Nie czekaj na uznanie od nikogo poza sobą.
- Przypomnij sobie, że jesteś wartościowym człowiekiem, który ma wiele do zaoferowania innym.
- Być swoim własnym rodzajem piękna.
- Spokój wewnętrzny to stan umysłu. W każdej sytuacji najpierw zrelaksuj się, potem zastanów się i działaj.
