Jeśli masz problemy z zapuszczaniem brody lub po prostu chcesz, aby rosła szybciej, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą. Skoncentruj się na prowadzeniu zdrowego trybu życia i dbaniu o skórę wokół brody. Pomoże to również, jeśli zrezygnujesz ze złych nawyków, takich jak palenie i nie sypianie. Korzystając z różnych podejść i będąc konsekwentnym, możesz zwiększyć swoje szanse na wypuszczenie pożądanej brody.
Kroki
Metoda 1 z 3: Praktykowanie dobrej pielęgnacji skóry
Krok 1. Umyj twarz dwa razy dziennie delikatnym środkiem czyszczącym
Rutynowe mycie twarzy zapobiega gromadzeniu się brudu i tłuszczu na twarzy i zatykaniu porów. Brudna, zatkana skóra może utrudniać prawidłowy wzrost włosów na brodzie, dlatego ważne jest, aby skóra była czysta. Wyrób sobie nawyk mycia twarzy pod prysznicem każdego ranka i tuż przed pójściem spać w nocy.
- Użyj środka czyszczącego zaprojektowanego specjalnie do stosowania na twarz, aby nie podrażniać skóry.
- Poszukaj środka czyszczącego przeznaczonego dla Twojego typu skóry, bez względu na to, czy jest tłusta, sucha, mieszana czy skłonna do trądziku.
Krok 2. Złuszczaj twarz dwa razy w tygodniu
Złuszczanie usunie martwe komórki naskórka nagromadzone na twarzy, które mogą zapobiegać odrastaniu zarostu. Użyj delikatnego peelingu złuszczającego do twarzy po umyciu twarzy w nocy. Nie złuszczaj więcej niż dwa razy w tygodniu, bo możesz podrażnić skórę.
Krok 3. Codziennie używaj kremu nawilżającego do twarzy
Wetrzyj krem nawilżający w twarz i skup się na obszarze brody. Utrzymywanie nawilżenia brody i mieszków włosowych zapobiega wysuszaniu i łamliwości brody. Suche włosy na brodzie są bardziej podatne na pękanie, co może spowolnić wzrost brody.
Krok 4. Codziennie nakładaj olejek do brody
Podobnie jak środek nawilżający, olejek do brody utrzyma nawilżoną skórę pod brodą i zapobiegnie wysychaniu włosów na brodzie. Aby nałożyć olejek do brody, po umyciu twarzy wmasuj kilka kropli we włosy zarostu. Jeśli masz dłuższą brodę, użyj grzebienia, aby wmasować olejek w brodę.
Krok 5. Przycinaj brodę co kilka tygodni
Rutynowe przycinanie sprawi, że broda będzie zdrowa, więc nie zostanie uszkodzona do tego stopnia, że będziesz musiał zaczynać od nowa. Poczekaj, aż będziesz mieć co najmniej 1 cal (2,5 cm) włosów, zanim zaczniesz je przycinać. Użyj nożyczek, aby przyciąć włosy na brodzie, dzięki czemu możesz precyzyjniej określić, ile odciąłeś.
Metoda 2 z 3: Zdobywanie większej ilości składników odżywczych
Krok 1. Jedz więcej cynku, magnezu i witaminy D
Te składniki odżywcze mogą pomóc poprawić produkcję testosteronu. Jeśli nie wytwarzasz wystarczającej ilości testosteronu, możesz nie zapuszczać brody tak szybko, jak to tylko możliwe. Każdego dnia powinieneś otrzymywać 11 miligramów (0,17 g) cynku, 310 miligramów (4,8 g) magnezu i 600 jm witaminy D. Przyjmowanie suplementów lub spożywanie pokarmów bogatych w te składniki odżywcze może pomóc w osiągnięciu tych dziennych ilości.
- Spożywanie 5 uncji (140 gramów) wołowiny, 7 uncji (200 gramów) orzechów nerkowca, 6 surowych ostryg zapewni ci wystarczającą ilość cynku na 1 dzień.
- Spożywanie 0,75 filiżanki (180 ml) migdałów dziennie to łatwy sposób na uzyskanie wystarczającej ilości magnezu.
- Spędzenie 25 minut na słońcu lub zjedzenie 110 gramów łososia może dostarczyć Ci całej witaminy D na cały dzień.
Krok 2. Jedz więcej pokarmów bogatych w białko
Białko wspomaga wzrost włosów, więc pokarmy bogate w białko mogą przyspieszyć wzrost włosów na brodzie. Upewnij się, że spożywasz około 56 gramów (2,0 uncji) białka dziennie. Niektóre produkty bogate w białko to ryby, kurczak, indyk, jogurt grecki, fasola, mleko i makaron.
Spożywanie 9 uncji (260 g) ryb, indyka lub kurczaka dziennie pomogłoby Ci uzyskać zalecane dzienne spożycie białka
Krok 3. Weź suplementy biotynowe
Biotyna, zwana również witaminą B-7, może pomóc w szybszym wzroście włosów na brodzie. Biotyna pomaga wzmocnić białka we włosach, co ułatwia wzrost włosów na brodzie. Poszukaj suplementu biotyny w Internecie lub w lokalnym sklepie z witaminami. Staraj się przyjmować od 2,5–5 miligramów (0,039–0,077 g) biotyny dziennie.
Metoda 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Pij od 8-10 szklanek wody dziennie
Odwodnienie może uniemożliwić organizmowi uzyskanie składników odżywczych potrzebnych do zarostu brody. Picie wystarczającej ilości wody pomoże również zapuścić zdrowsze włosy na brodzie. Kup dużą butelkę na wodę, którą możesz nosić przy sobie, aby łatwiej pić wodę w pracy lub w podróży.
Krok 2. Śpij co najmniej 6 godzin każdej nocy
Włosy na brodzie rosną szybciej podczas snu, a niewystarczająca ilość snu może spowolnić wzrost brody. Odpowiedni sen pomaga również zapobiegać osłabieniu układu odpornościowego, co wiąże się z wolniejszym wzrostem włosów. Zadbaj o zdrowy harmonogram snu, kładąc się spać o tej samej porze co najmniej 6 godzin przed przebudzeniem.
Krok 3. Ćwicz przez co najmniej 1 godzinę dziennie
Ćwiczenia zwiększają produkcję testosteronu, co może sprzyjać wzrostowi włosów na brodzie. Poświęć 1 godzinę każdego dnia na ćwiczenia i staraj się tego trzymać.
- Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij od 30 minut ćwiczeń co drugi dzień. Kiedy już przyzwyczaisz się do rutyny, przejdź do codziennych ćwiczeń. Następnie wydłuż sesje treningowe do 1 godziny.
- Zapisanie się na karnet na siłownię może być dobrą motywacją do regularnych ćwiczeń.
Krok 4. Rzuć palenie
Palenie zmniejsza krążenie i przepływ krwi, dwie rzeczy niezbędne do wzrostu zarostu. Palenie może również wpływać na to, jak dobrze organizm wchłania składniki odżywcze potrzebne do zarostu zdrowego zarostu. Jeśli masz trudności z rzuceniem palenia, spróbuj najpierw trochę ograniczyć, a następnie popracuj nad całkowitym rzuceniem palenia.
