Poczucie dyskomfortu w kostiumie kąpielowym to coś, z czym mogą się identyfikować ludzie w każdym wieku, w każdym wieku, niezależnie od płci, pochodzenia etnicznego i rozmiaru odzieży. Niepewność jest powszechna, ale nie musi uniemożliwiać Ci cieszenia się czasem spędzonym w kostiumie kąpielowym. Przygotowanie się poprzez znalezienie odpowiedniego stroju kąpielowego dla swojego ciała, uzyskanie pozytywnego nastawienia do ciała i skupienie się na zachowaniu pewności siebie pomoże Ci czuć się komfortowo w stroju kąpielowym.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pewne przygotowanie się do noszenia stroju kąpielowego
Krok 1. Określ, z których części ciała jesteś zadowolony
Możesz czuć się nieswojo ze swoim ciałem w kostiumie kąpielowym, ale prawie każdy ma część ciała, którą kocha. Być może masz piękne włosy, ładny uśmiech lub stonowane nogi. Podziwianie pozytywnych aspektów swojego wyglądu fizycznego pomoże Ci znaleźć pewność siebie, aby założyć strój kąpielowy.
- Rozpoznaj, jakie części twojego ciała ludzie komplementują. Rozpoznaj także, które części ciała starasz się podkreślać na co dzień.
- Każdy ma pozytywne cechy fizyczne. Po prostu musisz je rozpoznać.
Krok 2. Ustal, że wszystkie rozmiary mogą być piękne
Idealne ciało jest często przedstawiane jako szczupły mężczyzna lub kobieta w małym kostiumie kąpielowym, ale pamiętaj, że nie ma prawdziwego idealnego ciała. Wybór kostiumu kąpielowego o stopniu krycia, który wydaje się mniej niż idealny, może być onieśmielający, podczas gdy w rzeczywistości idealna ilość krycia to ta, która najlepiej do Ciebie pasuje. Pamiętaj, że jedyna kwota ubezpieczenia, która ma znaczenie, to kwota, w której czujesz się zdrowy i szczęśliwy.
Biorąc to pod uwagę, nadal powinieneś zmierzyć rozmiar swojego kostiumu kąpielowego, aby upewnić się, że wybierasz strój, który prawidłowo pasuje do twojego ciała. Poczujesz się znacznie bardziej komfortowo, jeśli nie będziesz musiał się martwić o pękanie lub zwisanie kostiumu
Krok 3. Znajdź strój kąpielowy, który podkreśli Twoje ciało
Wybierz styl stroju kąpielowego w oparciu o swoje ulubione cechy. Strój kąpielowy dopasowany do Twojego typu sylwetki i podkreślający Twoje rysy będzie łatwiejszy w odbiorze.
- Dół stroju kąpielowego z wysokim stanem wygląda dobrze na większości typów sylwetki.
- Jeśli podoba Ci się obojczyk, załóż kostium kąpielowy ze skrzyżowanymi paskami z przodu. Ten rodzaj stroju kąpielowego podkreśli Twoją rękojeść (górną część mostka).
- Jeśli to Twoje nogi są tym, na czym czujesz się najbardziej pewnie, wybierz kostium kąpielowy o wysokim kroju.
- Wypróbuj „modestkini”, które zakrywa większość ciała, jeśli czujesz się pewniej, nosząc skromne ubranie.
- Wybierz top z odkrytymi ramionami, jeśli masz mały biust.
- Alternatywnie, wybierz kostium kąpielowy, który sprawi, że poczujesz się pewniej w niepewnym obszarze. Jeśli nie masz pewności co do małego biustu, wybierz górę kostiumu kąpielowego z falbankami lub trójkątny top, aby stworzyć iluzję krągłości. Jeśli nie masz pewności co do swoich ud, wypróbuj kostium kąpielowy ze spódnicą.
Krok 4. Przyjrzyj się zakryciom do pływania
Jeśli myśl o noszeniu niczego poza kostiumem kąpielowym sprawia, że jesteś zdenerwowany, rozważ okrycie kąpielowe, które podkreśla tę część ciała, co do której jesteś niepewny. Okrycia to szybki i modny sposób na ułatwienie noszenia stroju kąpielowego w towarzystwie innych osób.
- Szorty z wysokim stanem są dobrym okryciem, jeśli nie masz pewności co do dolnej części pleców i bioder.
- Chusta sarong to urocze okrycie nóg i ud.
- Suknia letnia lub szlafrok frotte również są świetnym zakryciem.
Krok 5. Wybierz akcesoria
Są szanse, że nikt nie patrzy na części ciała, które postrzegasz jako wady, ale akcesoria mogą odwrócić uwagę od kostiumu kąpielowego. Akcesoria są przyjemne w noszeniu i dodają pewności siebie. Wybierz zabawne okulary przeciwsłoneczne, urocze koturny lub miękki kapelusz przeciwsłoneczny i dopasuj je do swojego stroju kąpielowego.
- Ćwicz umiar przy wyborze akcesoriów. Zbyt wiele akcesoriów na raz może rozpraszać uwagę.
- Wybierz odpowiednie akcesoria na tę okazję. Koturny można nosić na imprezie przy basenie, ale nie są one świetne do noszenia na plaży.
Metoda 2 z 3: Właściwe nastawienie
Krok 1. Przeciwdziałaj negatywnym myślom
Pamiętaj, aby być wdzięcznym za swoje ciało. Zamiast martwić się o części ciała, które nie wyglądają tak, jak byś chciał, bądź wdzięczny, że możesz iść na plażę, basen lub jezioro. Skupienie się na tym, co robi dla ciebie twoje ciało, zapobiega pojawianiu się negatywnych myśli.
Ewentualnie, jeśli skupiasz się na jednej części ciała, co do której jesteś niepewny, przeciwdziałaj jej myśląc o części ciała, co do której jesteś pewien. Na przykład, jeśli nie masz pewności co do swoich nóg, przypomnij sobie, że masz wspaniałe ramiona
Krok 2. Powstrzymaj się od wskazywania swoich wad
Czasami kuszące jest wskazywanie innym ludziom swoich wad. Wielokrotne wskazywanie na swoje wady doprowadzi z czasem do wiary w to, co mówisz.
Wskazywanie swoich wad w otoczeniu innych sprawi, że poczują się niekomfortowo i prawdopodobnie sprawią, że będą myśleć, że ty również w nich będziesz szukał wad
Krok 3. Zignoruj wiadomości multimedialne
Pamiętaj, że jesteś kimś więcej niż swoim ciałem. Presja społeczna i media przywiązują wagę do idealnego typu ciała, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś swoim ciałem. Zdrowe ciało jest ważne, ale ostatecznie to „tylko” ciało. Liczy się to, jak się zachowujesz, czym się pasjonujesz i jak traktujesz innych. Ludzie znacznie bardziej skupią się na tym, jak przedstawiasz siebie, niż na kostiumie kąpielowym.
Krok 4. Ćwicz noszenie kostiumu kąpielowego
Spędzaj czas w kostiumie kąpielowym lub ubraniu, którego normalnie nie nosisz. Na początku może to być niewygodne, ale zrobienie tego pomoże ci zbudować odwagę do noszenia kostiumu kąpielowego bez negatywnych myśli.
- Zacznij od noszenia stroju kąpielowego w domu. Poświęć trochę czasu na spacerowanie lub wykonywanie codziennych czynności jak zwykle.
- Następnie zaproś kilka osób na imprezę o tematyce plażowej. Zaznacz na zaproszeniu, że powinni założyć strój kąpielowy lub strój plażowy.
- Gdy poczujesz się bardziej komfortowo w kostiumie kąpielowym, odwiedź lokalny basen. Być może odwiedź w wolnej godzinie lub w dzień, kiedy nie jest zbyt tłoczno.
- Wyjdź na plażę, jezioro lub basen, nie zastanawiając się, ile osób może tam być, gdy zaczniesz czuć się komfortowo w kostiumie kąpielowym.
Krok 5. Otaczaj się właściwymi ludźmi
Spędzanie czasu z ludźmi, którzy są zbyt krytyczni wobec siebie, w końcu wpadnie na ciebie. Zwłaszcza unikaj osób, które zachowują się wobec Ciebie negatywnie. Otaczanie się pozytywnymi ludźmi będzie dla Ciebie korzystne.
Krok 6. Medytuj o pozytywach
Poświęć pięć do dziesięciu minut na myślenie o pozytywnych dla ciała myślach, zanim wyjdziesz w kostiumie kąpielowym. Oczyść swój umysł z osądu i niepewności. Rozpoczęcie pobytu w kostiumie kąpielowym z odpowiednim nastawieniem zapobiega dyskomfortowi, który wynika ze szkodliwych myśli.
Powtarzaj sobie mantry takie jak „Obym był szczęśliwy”
Metoda 3 z 3: Wygoda w stroju kąpielowym
Krok 1. Nie porównuj się z innymi
Szybkim sposobem na zrujnowanie komfortu i pewności siebie jest porównanie się z innymi. Staraj się pamiętać, że każde ciało jest wyjątkowe, a wszyscy inni noszący kostium kąpielowy prawdopodobnie też odczuwają niepewność. Celebruj różnice zamiast podziwiać jeden, konkretny typ sylwetki.
Krok 2. Pamiętaj, dlaczego nosisz strój kąpielowy
Prawdopodobnie nosisz kostium kąpielowy, aby iść na basen, plażę lub jezioro. Nie pozwól, by dyskomfort zrujnował Twoje wrażenia. Pamiętaj, że jesteś tam przede wszystkim po to, by cieszyć się sobą i towarzystwem innych.
Krok 3. Zrozum, że jesteś swoim najbardziej krytycznym sędzią
Nikt nie jest tak krytyczny wobec twojego ciała jak ty. Prawie każdy wyolbrzymia swoje wady fizyczne. Możesz być jedynym, który dostrzega to, co postrzegasz jako niedoskonałość.
Krok 4. Odwróć negatywną uwagę
Najprawdopodobniej nie ma powodu, aby ktokolwiek powiedział coś, co cię skrzywdzi. Jeśli ktoś mówi o Tobie coś negatywnego, postaraj się, aby to do Ciebie nie dotarło.
- Odpowiedz ich negatywności komplementem. Jeśli ktoś powie, że nie wyglądasz dobrze w kostiumie kąpielowym, który masz na sobie, odpowiedz, komplementując jego/jej akcesoria, element garderoby lub włosy.
- Niech wiedzą, że to, co powiedzieli, jest bolesne i zmień temat. Powiedz osobie, która Cię obraziła, że nie doceniasz niewłaściwego zachowania i przejdź dalej, komentując okazję lub otoczenie.
- Zignoruj komentarz i kontynuuj rozmowę ze znajomymi. Zachowuj się tak, jakbyś nie słyszał, co zostało powiedziane, i rozmawiaj ze znajomymi na temat niezwiązany z negatywnym komentarzem.
Krok 5. Zmień swoje myśli
Pobyt komfortowy może początkowo przebiegać dobrze, ale w miarę upływu czasu w kostiumie kąpielowym mogą przychodzić na myśl niepewność. Jeśli tak się stanie, poświęć kilka minut na powrót do medytacji. Przypomnij sobie, co lubisz w sobie, dlaczego tam jesteś i że powinieneś być szczęśliwy.
Krok 6. Ćwicz pewność siebie i pozytywne nastawienie
Bądź pewny siebie pomimo swoich obaw. Nie ma nic bardziej seksownego niż bycie pewnym siebie, jeśli pogodzisz się ze swoim ciałem. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest to możliwe dzięki wytrwałości.
Porady
- Idź na plażę lub basen z przyjacielem. Utrzymuj rozmowę, która przesłoni wszelkie niespokojne uczucia.
- Bądź cierpliwy dla siebie. Możesz czuć się nieswojo przez kilka pierwszych razy w kostiumie kąpielowym, ale z czasem to uczucie zniknie.
