Blizny mogą sprawić, że poczujesz się niedoskonały i niewygodny. Istnieje jednak kilka sposobów na przezwyciężenie dyskomfortu związanego z blizną. Jeśli twoja blizna jest głęboka i widoczna, może się okazać, że rozmowa o niej i ujawnienie jej znajomym i rodzinie sprawi, że poczujesz się lepiej. Możesz również leczyć swoją bliznę, aby zminimalizować jej widoczność. Jeśli cierpisz z powodu skrajnego poczucia winy lub wstydu z powodu swojej blizny, rozważ konsultację z terapeutą.
Kroki
Metoda 1 z 4: Myślenie o swojej bliźnie
Krok 1. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy, aby odsłonić swoją bliznę
Odsłonięcie blizn światu nie jest koniecznym krokiem w kierunku komfortu z blizną. Niektórzy uważają, że ukrywanie blizny jest oznaką wstydu lub dyskomfortu. Możesz jednak poczuć się komfortowo ze swoją blizną bez poczucia obowiązku jej eksponowania. Poczekaj, aż będziesz gotowy, aby odsłonić swoją bliznę. Nie odsłaniaj swoich blizn tylko dlatego, że ktoś inny – przyjaciel, członek rodziny lub mentor – naciska, abyś to zrobił.
Krok 2. Nie skupiaj się na ludziach, którzy się gapią
Jeśli ktoś zainteresuje się twoją blizną, pamiętaj, że jest to wyjątek, a nie reguła. Innymi słowy, za każdym razem, gdy zauważysz, że ktoś patrzy na twoje blizny, pomyśl o wszystkich ludziach, którzy cię minęli lub mieli z tobą kontakt i nie okazywali widocznej ciekawości ani nie rzucali ci osądzającego spojrzenia. Podczas gdy niektórzy ludzie będą uważnie wpatrywać się w twoją bliznę, większość nie będzie się tym przejmować. Nie skupiaj się na ludziach, którzy śmiesznie na ciebie patrzą.
Krok 3. Uświadom sobie, że twoje fizyczne ciało jest tylko jedną częścią ciebie
Piękno ma wiele aspektów. O ile posiadanie nieskazitelnej skóry jest powszechnie uważane za wyznacznik idealnego piękna, o tyle ważniejsze jest piękno wewnętrzne. Wewnętrzne piękno – jakość twojej osobowości – określa to kim jesteś w sposób, którego nie definiuje twoja fizyczna forma. Pozostając świadomym faktu, że twój wygląd zewnętrzny nie jest tak ważny jak twoje prawdziwe, wewnętrzne ja, poczujesz się bardziej komfortowo ze swoją blizną.
Zrób „kolaż dusz” – wizualną reprezentację tego, kim jesteś w środku. Dołącz obrazy swoich nadziei, aspiracji, talentów i marzeń. Na przykład, jeśli pragniesz podróżować po świecie, dołącz obrazy odległych miejsc w swoim kolażu. Jeśli uważasz się za kochającą osobę, umieść obrazy czułych scen, jak niedźwiedź karmiąca swoje młode
Krok 4. Obejmij swoją bliznę
Użyj blizny jako przypomnienia bólu, który przeżyłeś. Poszukaj znaczącego połączenia z tkanką bliznowatą.
- Jeśli twoje blizny są wywołane przez ciebie, możesz użyć blizny, aby przypomnieć sobie, że wyszedłeś poza ból, który kazał ci się skaleczyć.
- Jeśli masz blizny po operacji lub bolesnym wypadku, pamiętaj, że przetrwałeś, mimo że było to trudne. Jak mówi stare powiedzenie, to, co cię nie zabije, czyni cię silniejszym.
Metoda 2 z 4: Odsłanianie blizny
Krok 1. Zbadaj swoją bliznę, gdy jesteś sam
Spójrz na swoją bliznę, gdy jesteś w domu. W razie potrzeby zamknij drzwi. Usuń makijaż lub biżuterię, która może zakrywać twoją bliznę. Postaraj się spędzać więcej czasu w domu z odsłoniętymi bliznami. To sprawi, że będziesz bardziej akceptować i czuć się komfortowo ze swoją blizną.
Krok 2. Zacznij powoli odsłaniając blizny
Na przykład, jeśli masz bliznę na ramieniu, możesz codziennie nosić koszule z długimi rękawami. Aby poczuć się bardziej komfortowo ze swoimi bliznami, spróbuj nosić koszulę z krótkim rękawem raz w tygodniu. Jeśli uda ci się nosić koszulę z krótkim rękawem raz w tygodniu, przejdź do przodu i spróbuj nosić krótkie rękawy dwa razy w następnym tygodniu. Kontynuuj w ten sposób, aż poczujesz się bardziej komfortowo, pokazując swoją bliznę w miejscach publicznych.
Być może mógłbyś pokazać swoją bliznę przyjacielowi, zanim ujawnisz ją całemu światu. Twój przyjaciel powinien zaoferować ci wspierającą reakcję. To zbuduje twoją pewność siebie i lepiej przygotuje cię do ujawnienia swojej blizny opinii publicznej
Krok 3. Odsłoń swoje blizny podczas ćwiczeń
Podczas ćwiczeń może być trudno ukryć bliznę. Nie podejmuj ekstremalnych prób ukrycia blizny podczas ćwiczeń. Na przykład nietypowe byłoby noszenie długich rękawów na siłownię lub podczas jazdy na rowerze w upalny dzień. Ubieranie się w ten sposób przyciągnęłoby na ciebie większą uwagę niż jeżdżenie otwarcie z odkrytą blizną.
Krok 4. Przygotuj się na pytania dotyczące blizny
Kiedy masz znaczną i zauważalną bliznę, ludzie, którzy są jej ciekawi, mogą zwrócić się do Ciebie z pytaniami. Na przykład możesz zostać zapytany: „Skąd masz tę bliznę?”, „Czy bolało?” lub „Kiedy ją masz?”
Krok 5. Przygotuj się na to, że ludzie nie zauważą
Jeśli zdecydowałeś się ujawnić swoją bliznę po zakryciu jej przez długi czas, prawdopodobnie rozważysz to jako ważny osobisty kamień milowy. Być może przygotowałeś się na trudne pytania, z którymi ludzie mogą się z tobą spotkać na temat twojej blizny. Jednak dla każdej osoby, która zdecyduje się na gapienie się i pytanie o twoją bliznę, są szanse, że jest znacznie więcej osób, które nie zauważą lub nie przejmą się tym, że masz bliznę.
Chociaż ogólnie dobrze, że ludzie nie męczą Cię z powodu Twojej blizny, możesz czuć się zdenerwowany lub mieć mieszane emocje związane z tym doświadczeniem. Możesz czuć, że twój ból nie ma znaczenia dla innych lub czuć rozczarowanie, że nie było więcej podekscytowania wokół twojej decyzji o odsłonięciu blizny
Krok 6. Opracuj plan tworzenia kopii zapasowych
Jeśli zdecydujesz się odsłonić swoje blizny, ale z jakiegoś powodu zaczniesz czuć się niekomfortowo podczas robienia tego, upewnij się, że możesz je szybko zakryć, jeśli to konieczne. Na przykład, jeśli pewnego dnia wychodzisz z odkrytą blizną i zaczynasz czuć się niezręcznie z powodu gapienia się na ciebie ludzi, załóż sweter, aby zakryć bliznę. W ten sposób nie będziesz nadal przyciągać niechcianej uwagi.
Nie wycofuj się z zbyt szybkiego odsłaniania blizny. Nawet jeśli na początku wydaje się to niezręczne lub trudne, wystawienie go na zewnątrz jest dobrym sposobem na budowanie pewności siebie
Metoda 3 z 4: Mówienie o bliźnie
Krok 1. Zdecyduj, czym chcesz się podzielić na temat blizny, którą sobie zadałeś
Jeśli masz bliznę lub blizny, które sobie zadałeś, ludzie (w tym nastolatki) mogą cię o to zapytać z ciekawości lub dlatego, że znają kogoś, kto sam sobie zadał bliznę. Szczera rozmowa o bliźnie może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo, ale uważnie słuchaj tonu tej osoby i linii pytań, aby zdecydować, czym chcesz się podzielić z osobą, która pyta.
- Być może ciekawska osoba angażuje się w samookaleczenie i pyta cię o to, ponieważ nie ma z kim o tym porozmawiać.
- Bądź na bieżąco z tonem rozmowy i zagłębiaj się głębiej w daną osobę, jeśli to możliwe. Możesz na przykład powiedzieć im: „Ta blizna jest przypomnieniem trudnego miejsca, przez które przeszedłem. Czy znasz kogoś, kto zaangażował się w samookaleczenie?”
- Wykorzystaj te rozmowy jako okazję do edukowania i informowania innych o trudnościach samookaleczenia i związanych z nimi blizn.
- Rozmowa o swoim doświadczeniu z innymi może często pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo ze swoją blizną i może zainspirować kogoś innego do pozytywnej zmiany.
- Nie udostępniaj informacji o swojej bliźnie, jeśli nie czujesz się z tym komfortowo.
Krok 2. Porozmawiaj z przyjaciółmi o swoich bliznach
Dobrzy przyjaciele będą cię wspierać i rozumieć trudności, jakie masz w otwarciu się na twoją bliznę. Powinieneś także poinstruować swoich znajomych, co powiedzieć, jeśli ktoś zapyta ich o twoją bliznę.
- Ludzie często czują się nieswojo, pytając o coś oczywistego, ale prywatnego, jak blizna. Ciekawi ludzie, którzy nie znają Cię dobrze, mogą zatem zapytać znajomych, co się stało, zamiast pytać Ciebie.
- Przekaż znajomym wskazówki, w jaki sposób chcesz, aby odpowiedzieli na te pytania.
- Na przykład, jeśli chcesz zachować kontrolę nad dystrybucją informacji dotyczących Twojej blizny, powinieneś powiedzieć znajomym, aby skierowali do Ciebie wszystkie pytania. Twoi przyjaciele mogą odpowiedzieć na pytanie dotyczące twojej blizny, mówiąc: „Nie sądzę, aby mój przyjaciel docenił, że o tym rozmawiam. Musisz go/ją zapytać”. To dobra opcja, gdy blizna jest osobista.
- Odgrywaj role ze znajomymi, aby upewnić się, że rozumieją twoje życzenia dotyczące tego, co jest dopuszczalne do dzielenia się z twoją blizną. Udawaj, że jesteś nieznajomym, prosząc o informacje na temat twojej blizny i zadawaj sondujące pytania.
- Rozmowa ze znajomymi o swojej bliznie może pokazać znajomym, że ufasz im wrażliwymi informacjami i pomóc pogłębić twoją przyjaźń.
Krok 3. Nie czuj się zobligowany do mówienia o swoich bliznach
Jeśli nieznajomy lub znajomy podejdzie do ciebie i wyrazi zainteresowanie tym, w jaki sposób otrzymałeś swoją bliznę, możesz nie chcieć dzielić się z nimi tą historią. Grzecznie, ale stanowczo odrzuć ich prośbę o dalsze informacje, mówiąc: „Nie chcę o tym rozmawiać” lub „Dziękuję za troskę, ale to sprawa prywatna”. Nie udostępniaj informacji osobom, z którymi nie czujesz się komfortowo.
Krok 4. Nawiąż kontakt z innymi, którzy zmagają się ze swoimi bliznami
Dzielenie się historiami i uczuciami związanymi z posiadaniem blizny może pomóc w normalizacji własnych doświadczeń. Serwis informacyjny o bliznach oferuje długą listę grup związanych z bliznami na swojej stronie internetowej pod adresem https://www.smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Przejrzyj tę listę i wyszukaj grupę wsparcia w pobliżu.
- Jeśli nie znajdziesz w pobliżu grupy, rozważ jej założenie lub dołączenie do ogólnej grupy osób z problemami z obrazem ciała.
- Możesz również odnieść sukces, szukając grup związanych z konkretnym rodzajem blizny. Na przykład możesz porozmawiać o bliznach po raku piersi w grupie wsparcia raka piersi.
Krok 5. Skonsultuj się z terapeutą
Możesz czuć się niekomfortowo ze swoją blizną, ponieważ powoduje to zakłopotanie lub wstyd. Aby przepracować te problemy i skonfrontować swoje uczucia dotyczące blizny, być może będziesz musiał porozmawiać z terapeutą. Terapeuci są specjalnie przeszkoleni, aby pomóc Ci zmierzyć się ze skomplikowanymi uczuciami, jakie masz na temat swojej blizny.
Metoda 4 z 4: Minimalizowanie blizny
Krok 1. Zacznij od leczenia blizn natychmiast po zagojeniu się rany
Pierwsze sześć miesięcy gojenia się blizny jest najważniejsze dla określenia, jak dobrze będzie goić się w dłuższej perspektywie. Dlatego należy rozpocząć leczenie blizn jak najszybciej po zakończeniu gojenia.
- Jeśli twoja rana jest nadal zszyta lub zabandażowana, nie stosuj żadnego kremu ani innych zabiegów.
- Zawsze oczyść blizny przed nałożeniem kremu lub innych zabiegów.
Krok 2. Nałóż żel silikonowy
Silikon może zmniejszać blizny, a nawet zapobiegać tworzeniu się blizn przerostowych. Blizna przerostowa to taka, która jest podniesiona i wyróżnia się na tle reszty skóry. Nałóż niewielką ilość żelu na bliznę i delikatnie wcieraj dwa razy dziennie przez okres do trzech miesięcy. Udowodniono, że żel silikonowy zmniejsza przebarwienia i uniesienie skóry z powodu blizn. Żel silikonowy jest łatwo dostępny w lokalnej aptece.
Krok 3. Delikatnie masuj bliznę
Połóż palec wskazujący i środkowy na bliźnie i delikatnie pocieraj okrężnymi ruchami. Rób to raz dziennie przez około trzy miesiące po zabiegu. Wykazano, że masowanie blizny zmniejsza zarówno ból, jak i widoczność odradzającej się tkanki bliznowatej.
Krok 4. Zastosuj krem nawilżający
Jeśli skóra wokół rany wytwarza nadmiar kolagenu – naturalnie występującego białka – twoja blizna zostanie podniesiona, powodując nierówność skóry. Kremy nawilżające poprawiają zdolność skóry do regeneracji po ranie i pobudzają zrównoważoną produkcję kolagenu wokół rany. Dostępnych jest wiele kremów nawilżających.
Nałóż niewielką ilość na opuszki palców i delikatnie wmasuj w skórę okrężnymi ruchami. Rób to dwa razy dziennie w pięciominutowych sesjach. Każdy krem nawilżający pomoże Ci wyleczyć bliznę
Krok 5. Użyj kremu z filtrem
Ponieważ skóra z bliznami nie zawiera normalnych pigmentów, które ma reszta skóry, łatwo się pali. Ponadto blizna wystawiona na słońce jest bardziej prawdopodobna, aby stać się i pozostać ciemniejsza niż reszta skóry, jeśli nie używasz kremu z filtrem. Dlatego zaleca się stosowanie kremów przeciwsłonecznych, gdy wychodzisz na zewnątrz przez dłuższy czas, przez co najmniej rok po otrzymaniu blizny.
- Używaj kremu z filtrem co najmniej SPF 35.
- Opuszkami palców wetrzyj krem z filtrem na bliznę okrężnymi ruchami.
