Kiedy masz nadwagę, nawiązanie przyjaźni może być trudne. Niektórzy ludzie mogą się z ciebie naśmiewać z powodu twojej wagi. Jednak nadwaga nie oznacza, że nie możesz być popularny. Ważne jest, aby nie przejmować się nadwagą, ponieważ człowiek to o wiele więcej niż to, ile waży.
Kroki
Metoda 1 z 3: Czuć się komfortowo ze sobą
Krok 1. Poczuj się dobrze ze swoim wyglądem
Nawet jeśli jesteś niezadowolony ze swojej wagi, nadal możesz być zadowolony z tego, jak wyglądasz w inny sposób. Spróbuj nosić inne ubrania, być bardziej pewnym siebie lub nie martwić się o to, co myślą i mówią inni.
Uświadom sobie, że nie tylko Twoja waga ma znaczenie. To nie jest najważniejsza część tego, kim jesteś i jak prezentujesz się innym
Krok 2. Zrób sobie metamorfozę stylu
Kupuj ubrania, które do Ciebie pasują i sprawiają, że czujesz się silna. Czuć się komfortowo z samym sobą to także wygodnie się ubierać.
Ważne jest również, aby ubierać swoje ciało – tak jak jest teraz – w ubrania, które teraz dobrze do niego pasują. Nawet jeśli planujesz schudnąć, noszenie zbyt małych ubrań nie jest sposobem, aby czuć się pewnie w swoim obecnym rozmiarze
Krok 3. Zwiększ swoją pewność siebie
Zachowuj się pewnie w swoim wyglądzie. Poczuj się dobrze ze swoim wyglądem.
- Jeśli inne osoby nie zauważą Twojego odwołania, zachowuj się tak, jak powinny, a zauważą Ciebie.
- Fałszywa pewność siebie, dopóki jej nie zdobędziesz. Zachowuj się tak, jakbyś czuł się dobrze ze sobą, a prawdopodobnie zaczniesz się tak czuć.
- Być stanowczym. Przejmij kontrolę nad sytuacjami i bądź asertywny
- Wybierz swoje miejsca. Nie wyczerpuj się przez cały czas zachowując pewność siebie.
Krok 4. Bądź zdrowy
Nadwaga nie oznacza, że jesteś niezdrowy.
- Zachowanie zdrowia może sprawić, że poczujesz się lepiej ze sobą i swoim wyglądem, więc utrzymuj zdrowe nawyki żywieniowe i picie.
- Nie martw się, jeśli masz nadwagę. Nadal możesz być zdrowy, nawet jeśli jesteś duży jak na swój wiek.
Krok 1. Jeśli lubisz jeść, spróbuj zdrowej żywności, takiej jak owoce i warzywa
Pomogą ci poczuć się lepiej psychicznie. Jeśli jednak lubisz fast foody, nie jedz tak dużo. Spróbuj zjeść małą miskę chipsów ziemniaczanych z dietetyczną sodą.
Krok 2. Idź na siłownię
Trening może pomóc Ci zachować zdrowie.
- Staraj się codziennie ćwiczyć.
- Wykonuj różne treningi. Spróbuj chodzić jednego dnia, a następnego biegać.
- Zrób trochę podnoszenia ciężarów. Nie rób sobie krzywdy, ale zobacz, co możesz zrobić.
Krok 3. Nie przesadzaj ze swoją wagą
Zachowaj pozytywne, ale realistyczne podejście do tego, ile ważysz.
- Diety cud lub tabletki na odchudzanie są niezdrowe. Jeśli nie zostanie przetestowany/zatwierdzony przez Food and Drug Administration, może to być oszustwo lub prowadzić do innych kosztownych komplikacji zdrowotnych.
- Uważaj na rozwój problemów z ciałem. Jeśli zauważysz, że angażujesz się w niezdrowe zachowania żywieniowe, upewnij się, że zdajesz sobie z tego sprawę i uzyskaj pomoc.
- Zaburzenia, takie jak anoreksja lub bulimia, są poważne i nie powodują, że jesteś zdrowszy ani chudszy. Jeśli walczysz z nimi, porozmawiaj z kimś.
Krok 4. Zrelaksuj się w towarzystwie innych
Ludzie często reagują na tych, którzy są zrelaksowani i spokojni. Nie martw się o swoją wagę, inni też nie będą.
- Podziel się sobą i swoimi doświadczeniami. Inni uznają Cię za zabawne i interesujące.
- Miej dobrą samoocenę. Poczucie pewności sprawia, że staje się bardziej pewny siebie.
- Pomyśl o swoich ulubionych wzorach do naśladowania i wyobraź sobie, że jesteś taki jak oni. Ludzie, których podziwiasz, prawdopodobnie mają w sobie coś, co rozpoznajesz. Pozwól swoim wzorom do naśladowania wydobyć z ciebie to, co najlepsze.
Metoda 2 z 3: Dobre samopoczucie na zewnątrz
Krok 1. Pokaż się z najlepszej strony
Staraj się być pewny swoich innych umiejętności i części siebie, które nie są widoczne.
- Podkreśl swoje najlepsze cechy. Możesz być przyjacielski, delikatny, uprzejmy, zabawny, rozmowny lub uczciwy.
- Nie bądź zbyt nieśmiały. Nawet jeśli jesteś osobą nieśmiałą, udział w rozmowie przyciąga do ciebie ludzi.
- Miej dobre nastawienie. Ludzie lubią innych w oparciu o to, jak się zachowują, a nie jak wyglądają. Poczuj się dobrze ze sobą, swoją osobowością i swoimi umiejętnościami.
Krok 2. Bądź towarzyski
Postaw się tam. Próba rozmowy z ludźmi może pomóc Ci przezwyciężyć nieśmiałość.
- Okazuj zainteresowanie innymi. Poznawaj nowych przyjaciół, zadając pytania i zwracając uwagę.
- Staraj się szanować wszystkich wokół siebie, zwłaszcza inne osoby z nadwagą (mogą chcieć się z tobą zaprzyjaźnić, ponieważ oboje macie podobne problemy). Włącz wszystkich i nie skupiaj się na negatywach dotyczących żadnej osoby.
- Wiedz, że nie wszyscy Cię polubią. Nawet jeśli byłeś przyjacielski, niektórzy ludzie mogą cię nie lubić. Skoncentruj się tylko na tym, co możesz kontrolować i nie martw się o nie.
Krok 3. Nie bądź smutny i żałosny
Zawsze bądź radosny i optymistyczny wobec innych, ponieważ szczęście jest zaraźliwe.
- Śmiej się z siebie, zwłaszcza jeśli robisz coś głupiego lub niezdarnego. Nie traktuj siebie zbyt poważnie i baw się dobrze.
- Uśmiech dla wszystkich. Uśmiechaj się do innych, aby rozjaśnić ich dzień.
- Bądź pierwszą osobą, która komplementuje lub gratuluje innym. Nie obrażaj się osiągnięciami innych ludzi. Świętuj je dla wspaniałej osoby, jaką są.
- Nie próbuj zbyt mocno. Ważne jest, aby dobrze się bawić ze wszystkimi wokół.
Metoda 3 z 3: Bycie osobą kompletną
Krok 1. Skup się na sobie
Kultywuj siebie i swoje zainteresowania. Poświęć trochę czasu na pracę i skup się na sobie.
- Nie martw się o popularność. Spędzaj czas najpierw ze sobą.
- Rób tylko to, co chcesz. Nie skupiaj się wyłącznie na tym, co chcą robić inni.
- Rozwiń silne poczucie własnej wartości. Skup się na sobie zamiast na popularności. Będziesz bezpieczniejszy, gdy rozmawiasz z innymi.
Krok 2. Pielęgnuj zainteresowania
Miej zainteresowania poza zainteresowaniami Twoich znajomych. Poświęć czas na rozwijanie rzeczy, które lubisz robić.
- Naucz się grać na instrumencie. Muzyka może pomóc ci dowiedzieć się więcej o sobie. Gra na instrumencie może być satysfakcjonującym doświadczeniem.
- Mówić w obcym języku. Nauka nowego języka jest trudna, ale może być pomocna na wiele sposobów. Dowiedz się więcej o innej kulturze, zdobywając jednocześnie ważną umiejętność.
- Czytaj i poszerzaj swoje horyzonty. Ważna jest nauka i utrzymywanie dobrych ocen. Może również pomóc Ci dowiedzieć się więcej o sobie i otaczającym Cię świecie.
- Bądź kreatywny. Wypróbuj różne doświadczenia artystyczne, aby sprawdzić, czy pasują do Ciebie.
Krok 3. Zignoruj krytyków
Nie pozwól, aby inni cię poniżali. Zignoruj je, aby móc skupić się na pozytywnych interakcjach z innymi.
- Bądź mądrzejszą osobą i odejdź, jeśli inni wyśmiewają się z Twojej wagi. Nie warto się na nich złościć.
- Nie angażuj się w negatywne myślenie. Jeśli ludzie są dla ciebie podli, to nie jest twoje odbicie. Zamiast tego mówi o nich dużo więcej i ich niepewność.
- Nie pozwól innym sprawić, że poczujesz się niepewnie. Poczuj się dobrze z powodu tego, kim jesteś, a nie tego, co myślą o tobie inni.
