Wydaje się, że uprzedzenia nigdy nie znikają. Ponieważ często wywodzi się z życia z rasistowskim lub bigoteryjnym nastawieniem, nie można go łatwo wyeliminować. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś podejmować działań, aby to powstrzymać. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby skonfrontować się z uprzedzeniami, gdy je usłyszysz, niezależnie od tego, czy są one skierowane do ciebie, czy do kogoś innego.
Kroki
Metoda 1 z 4: Radzenie sobie z uprzedzeniami skierowanymi do Ciebie
Krok 1. Edukuj sprawcę
Jeśli jesteś w otoczeniu, w którym wierzysz, że osoba wypowiadająca krzywdzące komentarze lub działania, na przykład przyjaciel, wysłucha Cię, usiądź z nimi i powiedz im, że ich słowa i zachowania mają na Ciebie wpływ. Jeśli ta osoba jest prawdziwym przyjacielem, podejmie wysiłek, aby zmienić swoje myślenie i działania.
- Jeśli nie wprowadzą żadnych zmian, nie są prawdziwymi przyjaciółmi i lepiej jest bez ich negatywności w swoim życiu.
- Zastanów się, czy najlepiej rozmawiać o zachowaniu przyjaciela w pojedynkę, czy w grupie, gdzie inni mogą cię wspierać.
- Możesz zacząć od powiedzenia czegoś w stylu: „Hej, to, co powiedziałeś, naprawdę boli. Rozumiem, dlaczego być może nie zdawałeś sobie z tego sprawy, ale musimy o tym porozmawiać”.
Krok 2. Naucz sprawcę empatii
Oprócz edukowania sprawcy o tym, jak się czujesz, możesz nauczyć go, jak być bardziej wyrozumiałym, jeśli jest na to otwarty. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest wyjaśnienie im, dlaczego ich uwaga lub działanie cię zraniło, wyjaśniając swoje doświadczenie życiowe. Kiedy ludzie rozumieją, skąd pochodzi ktoś inny, są bardziej zdolni do nawiązania kontaktu.
- Kiedy możemy odnieść się do czyjegoś doświadczenia, mamy tendencję do traktowania go bardziej tak, jakbyśmy chcieli być traktowani.
- Powiedz coś w stylu: „Hej, może na to nie wyglądam, ale mam to, z czego właśnie się nabijałeś. Pozwól, że ci powiem, jak sobie z tym radzę”.
Krok 3. Zdecyduj, kiedy porozmawiać o bolesnej sytuacji
Najlepiej odłożyć konfrontację na później. Jeśli krzywdzący czyn lub komentarz wywołał w tobie dużo gniewu, najlepiej poczekać, aż się uspokoisz i możesz skonfrontować się z daną osobą, nie chcąc jej zranić ani ukarać za jej pełne uprzedzeń zachowanie.
Krok 4. Dokonaj konfrontacji na temat ich działań
Nie rób tego osobiście. Kiedy obwiniasz kogoś osobiście za jego odpowiedź, może on poczuć się tak samo urażony jak ty. Utrzymuj swoje słownictwo skoncentrowane na działaniach osoby, a nie na tym, kim ona jest.
- Nazywanie kogoś „rasistą” lub „uprzedzonym” spowoduje tylko agresję, ponieważ może to zranić uczucia i uniemożliwić im słuchanie ciebie.
- Możesz powiedzieć: „Takie komentarze są trochę bolesne dla ludzi takich jak ja”.
- Możesz też spróbować: „Kiedy ktoś robi tego typu działania, trudno mi się powstrzymać od wściekłości”.
Krok 5. Używaj prostych komentarzy
W sytuacjach towarzyskich proste „przepraszam, czy coś przegapiłem?” może ujawnić krzywdzące oświadczenie i powstrzymać kogoś przed niegrzecznym zachowaniem. Ten niekonfrontacyjny sposób wskazywania na uprzedzenia może również pomóc ludziom spojrzeć na sprawy z twojego punktu widzenia i pokazać, że będziesz bronić siebie, zamiast pozwolić innym źle cię traktować.
Tylko upewnij się, że jesteś szczery i nie używasz sarkastycznego tonu głosu
Krok 6. Posłuchaj obrony mówcy
Kiedy rozmawiasz z kimś o jego uprzedzonym zachowaniu, słuchanie jego powodów pomaga mu zobaczyć rzeczy z twojej perspektywy. To może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale kiedy pozwalasz komuś na bycie sobą, zachęcasz go do zrobienia tego samego dla ciebie.
Posłuchaj także emocji kryjących się za ich powodami. Ludzie często składają krzywdzące oświadczenia, gdy czują się zagrożone lub sfrustrowane, a zrozumienie, że przyjaciel normalnie nie robiłby takich komentarzy, może pomóc im wybaczyć
Krok 7. Staraj się nie przesadzać
Podczas gdy reagowanie na negatywne sytuacje jest normalne, problemem jest przesadne reagowanie. Niewłaściwe jest agresywne reagowanie na sytuację, w której ktoś wygłosił komentarz zdradzający jego osobiste uprzedzenia – upewnij się, że odpowiednio wyrażasz swoją złość.
- Nadmierna reakcja może pogorszyć negatywną sytuację, potencjalnie prowadząc do przemocy. Dzieje się tak, gdy reagujesz agresją, a agresja do ciebie wraca.
- Nic nie mów. Czasami konfrontacja z uprzedzeniami oznacza brak reakcji, zwłaszcza gdy czujesz, że taka reakcja miałaby większy wpływ na sprawcę. W rzeczywistości reagowanie poprzez kontrolowanie swojej reakcji i uspokojenie jest odpowiednim sposobem wyrażania gniewu.
- Brak odpowiedzi na bezpośrednie pytanie, ponieważ ujawnia uprzedzenie, może sprawić, że mówca poczuje się wystarczająco nieswojo, by zapytać, dlaczego milczysz. Takie milczenie może również sprawić, że zastanowią się nad tym, co powiedzieli, a ty nie będziesz musiał nic mówić.
Metoda 2 z 4: Radzenie sobie z uprzedzeniami skierowanymi do innych
Krok 1. Wypowiadaj się publicznie w imieniu nieznajomych
Jeśli zobaczysz kogoś, kto robi uwagi lub działania z uprzedzeniami w miejscu publicznym, takim jak sklep spożywczy lub w metrze, nie odwracaj się. Stań w obronie osoby, z której się wyśmiewasz, konfrontując się ze sprawcą. Powiedz im, że traktowanie innych ludzi w ten sposób nie jest w porządku.
- Nie musisz być niegrzeczny ani agresywny. Możesz powiedzieć coś w tej chwili, aby załagodzić sytuację, na przykład: „Hej, rozumiem, dlaczego to jest zabawne dla ciebie, ale może nie jest zabawne dla wszystkich?”
- Możesz również zapytać o coś, co zwraca uwagę na uprzedzenia bez konfrontacji, na przykład: „Przepraszam, czy coś przegapiłem?”.
Krok 2. Przepytaj członków rodziny
Jeśli przy stole usłyszysz krzywdzące oświadczenie, niezależnie od tego, czy ktoś z tej grupy demograficznej jest obecny, możesz rzucić wyzwanie członkom swojej rodziny. Takie zachowanie może być starym wzorcem, z którym należy sobie poradzić, lub może być wynikiem wpływu nowego członka rodziny. Bez względu na to, dlaczego ten sposób myślenia jest obecny w twojej rodzinie, możesz zakwestionować to myślenie w sposób, który twoja rodzina rozumie.
- Mów za każdym razem, gdy słyszysz lub widzisz krzywdzące zachowanie, przypominając członkom rodziny, że nie lubisz być w pobliżu, mówiąc coś w stylu: „Hej, kiedy takie komentarze stały się normalne? ten."
- Możesz odejść za każdym razem, gdy popełniasz krzywdzące zachowanie.
Krok 3. Zapytaj przyjaciela, dlaczego używa języka obraźliwego
Kiedy słyszysz, że twoi znajomi używają obraźliwego języka lub dokonują krzywdzących czynów, powiedz coś. Zapytanie ich, dlaczego mają taki sposób myślenia, może ujawnić perspektywy, z których nie zdawali sobie sprawy, pomagając im się zmienić.
- Zadawaj pytania typu: „Hej, nie wiedziałem, że wierzysz w takie rzeczy. Czy wiesz, jak to może sprawić, że ludzie się poczują?”
- Ponieważ możesz wybrać swoich przyjaciół, masz możliwość zerwania przyjaźni, gdy inni odmówią zmiany.
Krok 4. Powiedz swoim współpracownikom, co myślisz
Jeśli napotkasz uprzedzenia w miejscu pracy, zachowaj profesjonalizm w swojej reakcji. Wyjaśnij, że nie bierzesz udziału w tego rodzaju myśleniu. Możesz zastosować kilka strategii, aby to zrobić bez utraty pracy. Możesz to zrobić poprzez:
-
Wypowiadanie się, gdy komentarze są publikowane w grupie lub jeden na jednego, jeśli czujesz się komfortowo, robiąc to. Kiedy słyszysz, jak twój szef wygłasza protekcjonalne uwagi na temat kobiet, możesz wstawić komentarz w stylu: „Nie zdawałem sobie sprawy, że ludzie tak wierzą w kobiety. Czy możesz to trochę bardziej wyjaśnić?”
Unikaj tutaj sarkastycznego tonu, aby nie stworzyć negatywnej sytuacji. Bądź szczery i poważny w swoich komentarzach
- Przypominanie współpracownikom polityki przeciwdziałania uprzedzeniom, którą stosuje organizacja.
- Rozmawiaj ze swoim szefem, jeśli nadal widzisz krzywdzące zachowanie bez zmian. Rozsądnie jest zachęcić innych pracowników do przyłączenia się do tej prośby.
Krok 5. Nie śmiej się z oszczerstw lub żartów
Łatwym sposobem na przeciwstawienie się uprzedzeniom jest zachowanie stoika, gdy inni śmieją się z krzywdzącego żartu lub komentarza. Twój niezmienny wyraz twarzy pokaże innym, że nie zgadzasz się z takim zachowaniem, nawet nie mówiąc nic.
- Pamiętaj, aby trzymać się z dala od arogancji lub wyższości, ponieważ może to wywołać u innych agresję, zwłaszcza jeśli twoje działanie sprawia, że czują się zawstydzeni.
- Przygotuj się na wyjaśnienie, dlaczego się nie śmiejesz.
Metoda 3 z 4: Uspokajanie emocji
Krok 1. Weź głęboki oddech
Zanim wpadniesz w sytuację, by zakwestionować czyjeś krzywdzące komentarze, ważne jest, aby upewnić się, że nie pogorszysz sytuacji, reagując ze złości. Zamiast tego poświęć chwilę, aby się uspokoić, biorąc głęboki oddech.
Głęboki oddech może rozluźnić twoje ciało i powstrzymać cię od używania adrenaliny uwalnianej do twojego systemu do agresji
Krok 2. Ćwicz dystansowanie się w swoim umyśle
Zdystansowanie się mentalnie od aktualnej sytuacji może uspokoić emocje i sprawić, że twoja namiętna reakcja będzie mniej agresywna. Skoncentruj się na tym, dlaczego druga osoba działała z uprzedzeniami, a nie na tym, jak bardzo cię to denerwuje.
- Jeśli komentarz był skierowany do czegoś, z czym się identyfikujesz, udawaj, że jesteś kimś innym i spróbuj spojrzeć na to z ich perspektywy.
- Jeśli czujesz przypływ adrenaliny i jesteś gotowy do walki, poświęć chwilę i udawaj, że jesteś w innym miejscu, w którym nie ma uprzedzeń, zanim zareagujesz.
Krok 3. Pomyśl o konsekwencjach swoich działań
Zanim wypowiadasz się przeciwko uprzedzeniom, zastanów się nad tonem głosu, którego zamierzasz użyć, i mową ciała, którą wyrażasz. Czy jesteś agresywny? Czy twoja reakcja spowoduje, że inni staną się agresywni? Jeśli tak, zmień taktykę, zanim zaczniesz mówić.
Pomyśl, zanim zaczniesz mówić. Staraj się używać niekonfrontacyjnego, nieoskarżającego słownictwa. Zasadniczo chcesz uniknąć wskazywania palcem i powodowania gniewu w innych
Krok 4. Odejdź
Jeśli czujesz się zbyt namiętny i zły, by spokojnie reagować na uprzedzenia, dobrym wyborem może być odejście. W ten sposób pokazujesz, że jesteś zdenerwowany i nie pozwalasz na kontynuowanie uprzedzeń bez ryzyka agresywnej konfrontacji.
Metoda 4 z 4: Zrozumienie uprzedzeń
Krok 1. Zbadaj różnicę między uprzedzeniami, bigoterią i rasizmem
Wiedza, dlaczego komentarze z uprzedzeniami są obraźliwe, pomaga wyjaśnić się ludziom, którzy się z tobą nie zgadzają. Możesz edukować innych, gdy sam zrozumiesz sytuację. Ważne jest również, aby znać różnicę między uprzedzeniami, bigoterią i rasizmem, aby nie przesadzać w żadnych okolicznościach.
- Słowo uprzedzenie dzieli się na terminy „przed” i „sędzia”, co oznacza, że ktoś dokonał osądu przed poznaniem faktów. To niesprawiedliwy pogląd na ludzi innych niż ty, ponieważ mają inny kolor skóry, religię, płeć i tak dalej. Uprzedzenie może być również powiązane z terminem stronniczość, który oznacza preferencję dla określonej grupy demograficznej.
- Bigoteria polega na nienawiści do całej grupy ludzi i często jest bardzo zakorzenionym sposobem myślenia. Osoba może być bigoterią wobec wszystkich członków określonej rasy i na przykład odmówić spędzania czasu lub robienia z nimi interesów.
- Rasizm wydaje się być kulturowym nastawieniem, które wierzy, że jedna rasa jest lepsza od wszystkich innych. Ludzie o rasistowskim nastawieniu często wierzą, że mają licencję na stosowanie przemocy lub złe traktowanie ludzi różnych ras niż oni sami. Rasizm może leżeć u podstaw uprzedzeń, ale jest to znacznie poważniejszy i głęboko zakorzeniony problem.
Krok 2. Rozpoznaj formy uprzedzeń
Uprzedzenia można wyrazić na więcej sposobów niż tylko żarty lub komentarze. Uprzedzenie można wyrazić w następujący sposób:
- Nieczułe uwagi
- Kpiny
- Zastraszanie
- Poniżające żarty
- Język nieobejmujący
- Stereotypowanie
- Łuki
- Imię i nazwisko
- Unikanie społeczne
Krok 3. Przestudiuj, dlaczego ludzie ulegają uprzedzeniom
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie kończą z uprzedzeniami, a zrozumienie ich może pomóc ci edukować innych, gdy pojawiają się uprzedzenia. Większe problemy często leżą u podstaw uprzedzeń i chociaż z pewnością możesz się zająć, gdy inni cię osądzają, zwykle zajmie trochę czasu, zanim zmieni się ich nastawienie – jeśli w ogóle chcą się zmienić.
- Uprzedzenia wynikają z potrzeby szybkiego przystosowania się do nowych sytuacji. Łatwiej zaadaptować się do nowego środowiska, gdy możesz skategoryzować wszystkich.
- Uprzedzenia wynikają również z rasizmu lub bigoterii, na przykład wychowania w domu, w którym takie ideologie są normą.
