Rozwijanie silnego poczucia szacunku do samego siebie może pomóc Ci zrealizować swój potencjał, rozwinąć zdrowe relacje i sprawić, że wszyscy wokół Ciebie będą postrzegać Cię jako osobę godną szacunku. Jeśli naprawdę chcesz siebie szanować, musisz zaakceptować siebie i pracować nad tym, by stać się osobą, o której zawsze marzyłeś. Podejmij kroki, aby wiedzieć, jak czuć się szczęśliwym z tego, kim jesteś i sprawić, by świat traktował Cię tak, jak na to zasługujesz.
Kroki
Część 1 z 4: Właściwe nastawienie
Krok 1. Poznaj siebie
Im więcej rozumiesz o sobie, tym bardziej zobaczysz i docenisz to, jak naprawdę jesteś wyjątkowy i tym bardziej będziesz siebie szanować. Odkryj swoje zasady, osobowość i talenty. Ukończenie tego ekscytującego procesu samopoznania może trochę potrwać, ale szybko przekonasz się, że było warto.
- Zrób listę rzeczy, ludzi, uczuć i czynności, które są dla ciebie ważne. Pomoże Ci to określić, co naprawdę lubisz i czego potrzebujesz w swoim życiu.
- Wypróbuj różne zajęcia. Dzięki temu zobaczysz, co lubisz, a co nie.
- Spróbuj pisać w dzienniku. Udawaj, że rozmawiasz ze swoim 99-letnim ja i prosisz o radę, na czym skupić się w swoim życiu. Możesz również zacząć od pytania o pisanie „O czym chcę uniknąć pisania?” To rozpocznie szczerą rozmowę z samym sobą.
- Spędzaj ze sobą czas, udając, że się spotykasz. Wypróbuj nową restaurację, która jest dokładnie tym, co chciałbyś robić. To da ci szansę na połączenie się z własnymi uczuciami i opiniami.
Krok 2. Wybacz sobie
Jeśli chcesz siebie szanować, musisz umieć wybaczyć sobie rzeczy, które zrobiłeś w przeszłości, z których nie jesteś dumny. Przyznaj, że to, co zrobiłeś, było złe, w razie potrzeby przeproś innych i pracuj nad pójściem naprzód. Jeśli jesteś dla siebie zbyt surowy, by podjąć złą decyzję lub powiedzieć coś bolesnego, nigdy nie będziesz w stanie iść dalej. Wiedz, że jesteś człowiekiem. Ludzie popełniają błędy. Robienie błędów to sposób, w jaki się uczymy, więc zaakceptuj je i wybacz sobie.
Krok 3. Zaakceptuj siebie
Czuj się komfortowo we własnej skórze, ucząc się kochać i akceptować osobę, którą jesteś. Nie oznacza to, że musisz myśleć, że jesteś doskonały, ale musisz nauczyć się obejmować siebie. Ciesz się wszystkimi rzeczami, które w sobie kochasz, i bądź w porządku z tymi częściami siebie, które nie są idealne, zwłaszcza z tymi, których nie możesz zmienić.
Przestań mówić, że pokochasz siebie, jeśli tylko schudniesz dwadzieścia funtów, i zacznij kochać osobę, którą jesteś tu i teraz
Krok 4. Pracuj nad budowaniem pewności siebie
Osiągnięcie szacunku do samego siebie jest trudne, jeśli nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś, jak wyglądasz lub co robisz. Budowanie prawdziwej pewności siebie wymaga dużo pracy, ale robienie kilku prostych rzeczy każdego dnia może zacząć Cię na dobrej drodze.
- Zacznij od utrzymywania pozytywnej mowy ciała i dobrej postawy, częstszego uśmiechania się i myślenia o sobie co najmniej trzy dobre myśli co godzinę.
- Jeśli ktoś cię pochwali, zaakceptuj jego oświadczenie, mówiąc: „Dziękuję”.
Krok 5. Utrzymuj pozytywne nastawienie
Pozytywne nastawienie może przyczynić się do sukcesu w życiu lub złamać go, a także myśli o tym, kim jesteś. Nawet jeśli sprawy nie idą po twojej myśli, bądź pewny, że w końcu wydarzy się coś dobrego. Bądź zadowolony ze swojego codziennego życia i wszystkiego, co może Ci ono zaoferować. Jeśli czujesz się nadmiernie negatywnie do wszystkiego i wyobrażasz sobie tylko najgorsze w każdej sytuacji, nigdy nie będziesz czuł się dobrze z tym, kim jesteś, ani nie będziesz okazywał sobie szacunku, na jaki zasługujesz.
Na przykład, jeśli złożyłeś podanie o pracę, której naprawdę chcesz, nie mów: „Nie ma szans, że ją zdobędę. Jest o wiele więcej wykwalifikowanych kandydatów”. Zamiast tego powiedz: „Byłoby tak ekscytujące dostać tę pracę. Nawet jeśli nie zostanę poproszony o rozmowę kwalifikacyjną, nadal jestem z siebie dumny, że aplikuję”
Krok 6. Przestań próbować nadążyć za wszystkimi
Jednym z powodów braku szacunku do samego siebie jest to, że czujesz się źle, że jesteś singlem, podczas gdy wszyscy twoi znajomi są zaręczeni, lub że czujesz się nieodpowiedni, że nie zarabiasz tyle pieniędzy, co inni ludzie, których znasz. Utrzymuj własne standardy i pracuj nad osiągnięciem celów, które chcesz osiągnąć. Nie marnuj czasu na robienie tego, co Twoim zdaniem zrobi wrażenie na Twoich znajomych z Facebooka lub zapewni Ci prawo do chwalenia się. O wiele bardziej imponujące jest odniesienie sukcesu w robieniu tego, co chcesz, zamiast podążania ścieżką, którą obrali wszyscy inni.
Krok 7. Odrzuć zazdrość
Przestań żałować, że nie masz tego, co mają inni i pracuj nad osiągnięciem tego, czego naprawdę chcesz. Uczucia goryczy i urazy, które towarzyszą zazdrości, sprawią, że nie lubisz siebie i zapragniesz być kimś innym. Odrzuć zazdrość i pracuj nad tym, co cię uszczęśliwi.
Krok 8. Uwierz w swoje wybory
Jeśli chcesz siebie szanować, musisz wierzyć w podjęte decyzje. Musisz być stanowczy w swoich przekonaniach i starać się zrozumieć siebie i wiedzieć, co naprawdę cię uszczęśliwi. Daj sobie nagrodę za dobrze podjętą decyzję i trzymaj się jej, bez względu na to, jak trudna może to być.
W porządku jest proszenie innych ludzi o radę, a to może pomóc ci uzyskać bardziej wyważoną perspektywę, ale nie powinieneś spędzać czasu na wątpieniu w siebie, myśleniu, że to, co zrobiłeś, jest złe i żałowaniu, że coś zrobiłeś w przeciwnym razie
Krok 9. Naucz się radzić sobie z krytyką
Aby naprawdę mieć szacunek do samego siebie, musisz być świadomy osoby, którą naprawdę jesteś. Jeśli ktoś udzieli ci pomocnej i konstruktywnej informacji zwrotnej, oceń to, co ci mówi. Możesz wykorzystać informacje zwrotne do samodoskonalenia. Konstruktywna krytyka może pomóc Ci osiągnąć cel, jakim jest bycie lepszą osobą.
- Twój chłopak może powiedzieć, że mogłeś być lepszym słuchaczem, kiedy naprawdę cię potrzebował, albo twój szef może powiedzieć, że twój raport mógł być napisany ostrożniej,
- Jeśli ktoś jest wredny lub próbuje cię skrzywdzić, wyrzuć tę informację zwrotną przez okno. Czasami może być trudno odróżnić kogoś, kto mówi ci coś, co jest prawdziwe w surowy sposób, a kimś, kto mówi ci coś złego w „miły” sposób. Oceń tę krytykę uczciwie i dokładnie.
Krok 10. Nie pozwól innym się do ciebie dostać
Choć może to wydawać się niemożliwe, poczucie własnej wartości i szczęścia powinno pochodzić od ciebie, a nie od ludzi wokół ciebie. Jasne, niektóre komplementy lub nagrody mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, ale pod koniec dnia Twoje szczęście i zadowolenie z siebie muszą pochodzić z wnętrza. Nie pozwól innym ludziom mówić ci, kim jesteś, sprawiać, że czujesz się mały lub kwestionujesz swoje przekonania. Jeśli chcesz siebie szanować, musisz ufać, że podjąłeś właściwe decyzje i nauczyć się pozwalać hejterom nienawidzić.
Jeśli zawsze pozwalasz ludziom zmienić zdanie lub zmuszasz do ponownego przemyślenia swoich decyzji, ludzie będą myśleć, że nie masz silnych przekonań. Gdy znajdziesz rzeczy, w które naprawdę wierzysz, będzie ci trudniej pozwolić, by wszyscy negatywni ludzie w twoim życiu naprawdę do ciebie dotarli
Część 2 z 4: Podejmowanie działań z samym sobą
Krok 1. Traktuj siebie z szacunkiem
Często robimy sobie rzeczy, o których nigdy nie marzylibyśmy, aby zrobić komuś, na kim nam zależy. Na przykład, kiedy ostatni raz zadzwoniłeś do brzydkiego przyjaciela, powiedziałeś mu, że nie jest wystarczająco dobry lub zniechęcałeś go do podążania za jego marzeniami? Cokolwiek uważasz za szacunek, zastosuj to do siebie. Nie obrażaj się ani nie krzywdź siebie, bez względu na to, jak źle się czujesz. Ten rodzaj leczenia może tylko pogorszyć samopoczucie. Oto kilka innych sposobów na traktowanie siebie z podstawowym szacunkiem:
- Nie kradnij od siebie, na przykład lekkomyślnie stawiając wszystko na kredyt; zasadniczo bierzesz pieniądze od swojego przyszłego ja, ponieważ w końcu będziesz musiał zapłacić.
- Bądź ze sobą szczery, zamiast zaprzeczać temu, czego naprawdę chcesz.
- Myśl za siebie, rozwijając własne źródła wiedzy i prowadząc badania, zamiast tylko podążać za opiniami innych.
Krok 2. Zadbaj o swoje ciało
Kiedy starasz się utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, nie tylko poczujesz się lepiej fizycznie, ale także poczujesz dumę. Szanowanie swojego ciała oznacza również, że nie obrażamy go za to, czym jest, naturalnie. Staraj się zadbać o formę i zachować zdrowie, ale nie rzucaj się na rzeczy, których nie możesz kontrolować, takich jak proporcje. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz zmienić i poprawić, i rób to, ponieważ czujesz się dobrze, a nie dlatego, że uważasz, że nie jesteś „wystarczająco dobry” taki, jakim jesteś.
Nie oznacza to, że chodzenie na siłownię i niesamowity wygląd automatycznie doprowadzi Cię do wysokiego szacunku do samego siebie. Ale oznacza to, że jeśli nie poświęcisz czasu ani uwagi na swój wygląd, zaczniesz tracić szacunek do tego, kim jesteś
Krok 3. Docelowe obszary do poprawy
Szanowanie siebie nie oznacza myślenia, że jesteś doskonały i że nie ma absolutnie nic, nad czym musisz pracować i ulepszać. Oznacza to, że jesteś w stanie zaakceptować rzeczy, których nie możesz zmienić w sobie, jednocześnie pracując nad rzeczami, nad którymi musisz popracować. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę pomyśleć o sobie i zastanowić się nad obszarami, nad którymi najbardziej chciałbyś popracować; może chciałbyś poprawić swoje umiejętności słuchania, lub chciałbyś znacznie lepiej radzić sobie z codziennymi małymi stresami, lub chciałbyś mieć bardziej zrównoważone podejście do uszczęśliwiania ludzi wokół ciebie bez poświęcania własnych potrzeb.
- Zaplanuj postęp w tych działach, a wkrótce będziesz na dobrej drodze do większego szacunku dla siebie. Zrób listę obszarów, które chcesz poprawić. Zwróć uwagę, kiedy dokonujesz ulepszeń, nawet niewielkich. Ważne jest, aby zapisywać swoje małe i duże zwycięstwa.
- Oczywiście zmiana zachowań oraz myśli i uczuć związanych z tymi zachowaniami zajmuje więcej niż dzień lub dwa; wymaga dużego zaangażowania i wytrwałości. Ale zrobienie pierwszych kroków, aby stać się osobą, którą bardziej szanujesz, sprawi, że poczujesz się pewniej tego, kim jesteś.
Krok 4. Popraw się
Doskonalenie się oznacza podejmowanie kroków w celu wypróbowania nowych rzeczy i otwarcia umysłu na nowe możliwości.
Doskonalenie się może oznaczać uczęszczanie na zajęcia jogi, wolontariat, spędzanie większej ilości czasu na uczeniu się lekcji od starszych, na których ci zależy, uczenie się patrzenia na sytuację z wielu perspektyw, czytanie wiadomości i dążenie do uczenia się nowych rzeczy
Część 3 z 4: Interakcje z innymi
Krok 1. Szanuj innych
Jeśli chcesz szanować siebie, musisz zacząć od szanowania ludzi wokół ciebie, nie tylko tych, którzy mają większe doświadczenie lub są bardziej osiągnięci, ale wszystkich ludzi na tej ziemi, którzy nie wyrządzili ci krzywdy. Oczywiście, niektórzy ludzie nie zasługują na twój szacunek, ale powinieneś pracować nad traktowaniem ludzi tak, jak sam chcesz być traktowany, niezależnie od tego, czy rozmawiasz ze swoim szefem, czy z kasą w lokalnym sklepie spożywczym. Oto kilka podstawowych sposobów szanowania innych:
- Bądź szczery z ludźmi.
- Nie kradnij, nie krzywdź ani nie obrażaj ich.
- Słuchaj tego, co mówią, rozważ ich opinię i unikaj przerywania im.
Krok 2. Rozpoznaj, kiedy ludzie cię nie szanują i podejmij kroki, aby to powstrzymać
Osoba szanująca siebie nie pozwala innym źle ich traktować i wolałaby nie obcować z kimś, kto nie szanuje. Może się to wydawać oczywiste, ale często akceptujemy złe traktowanie (zarówno w dużym, jak i małym wymiarze), ponieważ uważamy, że dana osoba nie wie nic lepszego, lub dlatego, że nie chcemy pozwolić jej odejść, lub ponieważ jesteśmy zbyt przygnębieni, by wierzyć, że zasługujemy na coś lepszego. Kiedy ktoś nie okazuje ci podstawowego szacunku, wstań w obronie siebie i powiedz tej osobie, aby traktowała cię lepiej.
- Jeśli ktoś nadal cię nie szanuje, pozwól mu odejść. Nikt nie powiedział, że łatwo jest odwrócić się od kogoś, kto wyraźnie cię nie szanował, jeśli bardzo ci na niej zależy. Ale kiedy przełamiesz zły nawyk obcowania z kimś, kto sprawia, że czujesz się okropnie, poczujesz, jak wzrośnie twój szacunek do samego siebie.
- Naucz się rozpoznawać relacje manipulacyjne lub kontrolne. Może być trudno zauważyć, kiedy bliska nam osoba okazuje brak szacunku, zwłaszcza jeśli jest subtelna i podstępna i trwa to od dłuższego czasu.
Krok 3. Naucz się ćwiczyć komunikację bez przemocy
Kiedy konfrontujesz kogoś z jego lekceważącym zachowaniem, staraj się trzymać pozytywnych i produktywnych wskazówek dotyczących komunikacji:
- Nie uciekaj się do krzyczenia lub obrażania drugiej osoby. Tego typu działania zakorzeniają rozmowę w osądzie i nie są produktywne.
- Zidentyfikuj swoje uczucia. Bądź szczery co do tego, co czujesz, biorąc odpowiedzialność za te emocje.
- Jasno określ, czego potrzebujesz lub chcesz w danej sytuacji. Możesz powiedzieć: „Potrzebuję mieć lepszy obraz siebie i nie chcę słuchać negatywnych komentarzy na swój temat”.
Krok 4. Nie polegaj zbytnio na innych, aby czuć się dobrze ze sobą
Wiele razy, podczas randek lub przyjaźni, możemy poświęcić własne potrzeby i pozwolić, by inni kontrolowali nas, ponieważ zbyt boimy się ich utraty. Możesz postrzegać ich opinie jako ważniejsze niż twoje własne. Ponadto zwracanie uwagi na potrzeby wszystkich innych, ale własne, jest klasycznym znakiem niskiego szacunku do siebie. Zamiast tego ufaj własnym opiniom i stawiaj na pierwszym miejscu własne potrzeby. Naucz się, że dla swojego szczęścia nie musisz polegać na kimś innym.
- Dobrym początkiem jest ustalenie, co możesz kontrolować, a czego nie. Na przykład nie możesz kontrolować działań innych osób (możesz na nich wpływać, ale nie możesz ich kontrolować) i nie możesz kontrolować pogody. Ale możesz kontrolować, jak reagujesz na ludzi, nawet w złych sytuacjach, i możesz kontrolować, jak decydujesz się czuć.
- Możesz także podjąć działania, aby poprawić sposób radzenia sobie z różnymi sytuacjami w związku, na przykład nauczyć się być bardziej asertywnym i nauczyć się zdrowych granic, jak je egzekwować i jak się ich trzymać. Pomoże ci to nauczyć się zdrowych wzorców zachowań, które zachęcą ludzi do dobrego traktowania cię i zwiększą szacunek do samego siebie.
Krok 5. Wybacz innym
Jeśli chcesz szanować siebie, musisz nauczyć się przebaczać ludziom, którzy cię skrzywdzili. Nie oznacza to, że musisz być z nimi najlepszym przyjacielem, ale oznacza to, że powinieneś im mentalnie wybaczyć i nauczyć się iść naprzód. Jeśli spędzasz cały swój czas na myśleniu o wszystkich swoich urazach i urazach, nie będziesz w stanie jasno myśleć ani żyć w teraźniejszości. Więc zrób sobie przysługę przebaczania ludziom, abyś mógł iść naprzód.
- Nawet jeśli ktoś wyrządził ci niewypowiedzianą krzywdę, musisz popracować nad odejściem od doświadczenia i osoby. Nie możesz wiecznie pławić się w gniewie i urazie.
- Przebaczenie innym jest darem, który sam sobie dajesz i działaniem, które wykonujesz dla własnego samouzdrowienia. W porządku jest być zły przez chwilę, ale jeśli jesteś zły zbyt długo, złość będzie przeszkadzać w twoim życiu i szczęściu. Uświadom sobie, że kiedy ludzie traktują cię źle, dzieje się tak dlatego, że w ich życiu nie ma ludzi, którzy traktują ich dobrze, więc mogą być w gorszej sytuacji niż ty. Więc wybacz im ich błędy i wykroczenia dla siebie, a osobą, która najbardziej na tym skorzystasz, jesteś ty
Część 4 z 4: Bądź dla siebie dobry
Krok 1. Nie poniżaj siebie
Jeśli chcesz siebie szanować, przestań się poniżać, zwłaszcza w obecności innych. Śmiać się z siebie to jedno, ale mówić takie rzeczy jak: „Wyglądam dziś tak grubo” albo „Dlaczego ktokolwiek miałby ze mną chcieć rozmawiać?” Jeśli się poniżasz, zachęcasz innych do tego samego.
Następnym razem, gdy będziesz miał negatywną myśl o sobie, zapisz to zamiast mówić na głos. Jeśli powiesz to na głos, z większym prawdopodobieństwem pomyślisz, że to prawda
Krok 2. Nie pozwól innym zobaczyć, że robisz coś, czego później będziesz żałować
Staraj się skoncentrować na robieniu rzeczy, które sprawią, że będziesz z siebie dumny, a nie tylko na rzeczach, które przyciągają tani śmiech lub krótkotrwałą uwagę. Trzymaj się z dala od żałosnych zachowań, takich jak upijanie się i zachowywanie się niedbale w miejscach publicznych lub spotykanie się z kimś w barze tylko dla zwrócenia na siebie uwagi.
Staraj się zachować spójny wizerunek siebie. Trudno będzie ludziom szanować cię jako najmądrzejszego faceta w klasie, jeśli poprzedniego wieczoru tańczyłeś z abażurem na głowie
Krok 3. Zajmij się potężnymi emocjami
Od czasu do czasu możesz stracić spokój, ale jeśli tracisz spokój zbyt często i z powodu drobnych rzeczy, pomoże to twojemu szacunekowi do siebie w bardziej efektywnym radzeniu sobie z małymi stresami życiowymi. Spróbuj wyjść na spacer, aby się ochłodzić, weź głęboki oddech i wróć do sytuacji, gdy jesteś spokojniejszy. Radzenie sobie z sytuacjami życiowymi ze spokojnym umysłem, a nie z wysokimi emocjami, pomoże ci poczuć większą kontrolę i lepszy sposób radzenia sobie z codziennymi sytuacjami, co z kolei pomoże ci szanować siebie.
Jeśli czujesz, że się denerwujesz, przeproś i idź na krótki spacer, zaczerpnij świeżego powietrza lub zadzwoń do kogoś, kto pomoże ci poczuć się uziemionym. Możesz także spróbować medytacji, pisania dziennika lub rozmowy z kimś
Krok 4. Przyznaj się, kiedy się mylisz
Jeśli naprawdę chcesz szanować siebie, musisz wiedzieć, kiedy popełniłeś błąd. Jeśli popełniłeś bałagan, poinformuj innych w sposób, który pokazuje, że naprawdę jest ci przykro i że poświęciłeś wystarczająco dużo uwagi tej sytuacji, aby uniknąć powtórzenia tego samego w przyszłości. Przejmowanie odpowiedzialności za to, co robisz i robienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby to naprawić, pomoże Ci pozbyć się złego samopoczucia z powodu popełnienia błędu, co pomoże Ci szanować siebie, ponieważ będziesz wiedział i będziesz dumny z tego, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy nawet jeśli sprawy nie poszły tak idealnie, jak można by się spodziewać. Daj sobie i ludziom wokół siebie wystarczający szacunek, aby móc przyznać, że jesteś tylko człowiekiem.
Jeśli nauczysz się przyznawać, że się mylisz, ludzie będą cię bardziej szanować i będą mogli ci bardziej ufać
Krok 5. Spędź czas z ludźmi, którzy cię szanują
Przebywanie wśród ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się okropnie ze względu na siebie, gwarantuje obniżenie szacunku do samego siebie, ponieważ będziesz czuł się źle nie tylko z powodu tego, co ta osoba mówi, ale w głębi duszy będziesz również wściekły na siebie, że pozwoliłeś tej osobie kręcić się wokół ciebie. Znajdź ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się pozytywnie, dobrze ze sobą i ze światem, i którzy poświęcają czas, aby cię wysłuchać i pomóc ci uporządkować swoje uczucia.
Dotyczy to szczególnie relacji. Prawie niemożliwe będzie posiadanie prawdziwego szacunku do samego siebie, jeśli spotykasz się z kimś, kto sprawia, że czujesz się bezwartościowy
Krok 6. Zachowaj pokorę
Niektórzy myślą, że chwalenie się swoimi osiągnięciami sprawi, że ludzie będą ich bardziej lubić. Jednak zrobienie tego sprawi, że będziesz wyglądać niepewnie. Jeśli naprawdę chcesz, aby ludzie cię szanowali, ćwicz skromność i pokorę, pozwalając innym rozpoznać, jak wspaniały jesteś.
Porady
- Opracuj unikalny i oryginalny sposób wyrażania swojej opinii, jednocześnie będąc dobrym słuchaczem.
- Idea szacunku do samego siebie jest bardzo blisko związana z pewnością siebie, ale szacunek dotyczy bardziej tego, co robisz, podczas gdy pewność dotyczy tego, jak się czujesz. (Oczywiście te dwie rzeczy idą w parze.)
- Nigdy nie bój się być sobą.
- Zastanów się, jak powinieneś traktować kogoś doskonale. A robiąc to, pomyśl także, że zasługujesz na takie samo traktowanie.
- Myśl do rozważenia: osoba z rodziny królewskiej zachowuje swoją królewskość i równowagę w każdych okolicznościach. Wesołość we wszystkich sytuacjach jest królewska. Mogą pojawić się sytuacje, które podważają mój stan szacunku do samego siebie i szczęścia. Ale nadal będę iść naprzód z poczuciem szacunku do samego siebie i pozytywnym nastawieniem.
Wskaż praktykę: Dzisiaj pozostanę przy mojej tajemnicy szacunku do samego siebie we wszystkim, co robię. Uporządkuję sytuacje, mój umysł i własne narządy zmysłów siedząc na tym siedzeniu. Nie zejdę na dół i nie ubarwię się ani nie wpłynę na negatywną sytuację.
- Pamiętaj o zasadzie „traktuj innych tak, jak chciałbyś być traktowany”, a następnie odwróć tę zasadę i zacznij traktować siebie tak, jak naprawdę chcesz być traktowany (z godnością, szacunkiem, uczciwością, uczciwością itp.).
- Traktuj wszystkich wokół siebie i siebie w ten sam sposób, z takim samym szacunkiem.
