Niezależnie od tego, czy chodzi o sport, ciężkie zajęcia, czy inne obowiązki, Twój tydzień szkolny może być naprawdę trudny do opanowania. Nie musisz się martwić! Istnieje wiele pomocnych sztuczek zarządzania czasem, których możesz użyć, aby lepiej zorganizować swoje dni szkolne, niezależnie od tego, czy idziesz do szkoły, czy uczysz się w domu.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zarządzanie czasem
Krok 1. Obudź się 15-30 minut wcześniej, aby mieć trochę więcej czasu na przygotowanie
Jeśli zwykle się spieszysz, ustaw alarm wcześniej, aby mieć dużo czasu na pobudkę i przygotowanie się do dnia. Stopniowo dostosowuj czas budzenia, aby nie czuć się tak zmęczonym, gdy rano włączy się budzik.
- Na przykład, jeśli zwykle budzisz się o 7:00, wstawaj o 6:45.
- Pomocne może być podłączenie alarmu po przeciwnej stronie pokoju, więc musisz wstać z łóżka, aby go wyłączyć.
- Jeśli nie jesteś fanem ryczących alarmów, wypróbuj zamiast tego podświetlany budzik.
Krok 2. Każdego dnia twórz dla siebie listę rzeczy do zrobienia
Twój plan dnia może wydawać się dość przytłaczający, zwłaszcza jeśli żonglujesz zajęciami AP, zajęciami dodatkowymi i innymi obowiązkami. Nie musisz się stresować – każdego dnia napisz listę wszystkiego, co musisz zrobić tego dnia. Postaw naprawdę ważne zadania na pierwszym miejscu i skup się na ich wykonaniu, a nie na wszystkim innym.
- Na przykład możesz mieć na górze listy „Ukończ projekt naukowy” lub „Ucz się do egzaminu z historii”.
- Przejrzenie listy rzeczy do zrobienia może być trudne. Daj sobie nagrodę, gdy przejdziesz przez niektóre z dużych punktów na swojej liście!
Krok 3. Zaprojektuj dla siebie tygodniowy harmonogram
Wyobraź sobie, jak zwykle przebiega Twój przeciętny tydzień szkolny, niezależnie od tego, czy uczysz się, robisz zajęcia pozalekcyjne, czy równoważysz dodatkowe obowiązki w domu. Opracuj tygodniowy harmonogram, aby mieć wizualne odniesienie do tego, co musisz zrobić każdego dnia. W ten sposób będziesz wiedzieć, kiedy masz trochę wolnego czasu!
- Kalendarz lub terminarz to świetny sposób na zarządzanie harmonogramem. Dużą pomocą mogą być również aplikacje takie jak Kalendarz Google i My Life Organizer.
- Kodowanie kolorami to świetny sposób na zorganizowanie tygodniowego harmonogramu! Przypisz różne kolory do zajęć szkolnych, zajęć pozalekcyjnych, sportu i innych obowiązków.
Krok 4. Poświęć określoną porę dnia na pracę domową i naukę
Nie próbuj zajmować się pracą szkolną przez cały dzień - zamiast tego przeznacz trochę czasu na skupienie się tylko na pracy domowej. W tym czasie wycisz telefon i pozostań poza internetem, dopóki nie wykonasz swojej pracy.
Na przykład możesz odsunąć się na bok 1-2 godziny po kolacji, aby skupić się na nadchodzących testach i wieczornej pracy domowej
Krok 5. Rób przerwy w ciągu dnia
Maratonowe sesje naukowe i duże zadania domowe mogą być naprawdę zniechęcające, zwłaszcza gdy prowadzisz wiele trudnych zajęć naraz. Przez cały czas pracy domowej i nauki daj swojemu mózgowi przerwę. Postaraj się zrobić 15-20 minut przerwy co 50-90 minut. Zjedz przekąskę, odejdź od ekranu, aby nie skupiać się na szkole.
Wiele osób uważa, że 17 minut to świetna długość przerwy
Krok 6. Śpij spokojnie
Ustaw dla siebie regularną porę snu, tak abyś mógł spać co najmniej 8-9 godzin każdej nocy. Nie jedz naprawdę dużego posiłku ani nie pij napojów zawierających kofeinę tuż przed snem – może to utrudnić zasypianie.
- Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdego wieczoru, abyś obudził się wypoczęty i gotowy do szkoły.
- Ogólnie rzecz biorąc, dzieci w wieku szkolnym potrzebują około 9-11 godzin snu każdej nocy, podczas gdy nastolatki potrzebują 8-10 godzin.
- W porządku, jeśli nie zrobisz wszystkiego w 1 dzień. Zamiast tego przesuń niedokończone zadania i obowiązki na następny dzień.
Metoda 2 z 2: Rutyna w szkole domowej
Krok 1. Pracuj lub ucz się w cichej, wolnej od zakłóceń przestrzeni
Utrzymanie produktywności może być trudne, zwłaszcza jeśli inni członkowie Twojego gospodarstwa domowego utknęli w domu. Znajdź otwartą, cichą przestrzeń, w której możesz skupić się na zadaniach szkolnych, na przykład biurko w sypialni lub stolik kawowy w salonie.
Nie odrabiaj lekcji na swoim łóżku – może to utrudnić Ci relaks i odpoczynek, gdy nadejdzie pora snu
Krok 2. Postępuj zgodnie z przydzielonym planem nauki
Przyjrzyj się swojemu planowi nauki na dany tydzień, niezależnie od tego, czy został stworzony przez nauczyciela, rodziców lub opiekunów. Skoncentruj się na zadaniach i egzaminach, które mają się od razu odbyć, aby być na bieżąco z każdymi zajęciami.
Porozmawiaj z kolegami z klasy online i zobacz, czy byliby zainteresowani nauką z tobą
Krok 3. Zaczerpnij świeżego powietrza w ciągu dnia szkolnego
Wyjdź na zewnątrz kilka razy dziennie, aby rozprostować nogi i zachować energię. Wybierz się na spacer po okolicy lub wskocz na rower, aby trochę zwiększyć krążenie krwi. Staraj się wychodzić na zewnątrz co najmniej dwa razy dziennie, aby nie czuć się zbyt ciasnym.
Jeśli pogoda nie dopisuje, zawsze możesz tańczyć w domu do ulubionych piosenek
Krok 4. Jedz zdrowe posiłki i przekąski przez cały dzień
Daj sobie czas na zatankowanie w ciągu dnia szkolnego. Naprawdę łatwo jest poczuć się wypalonym, zwłaszcza gdy robisz wszystko w domu. Wybieraj zdrowe, pożywne przekąski, takie jak marchew i paluszki selera, jabłka, gruszki lub pieczona ciecierzyca.
Na przykład możesz zjeść kolację o 17:30 lub zatrzymać się na lunch punktualnie o 12:00
Krok 5. Spędź czas z przyjaciółmi i bliskimi
To zrozumiałe, jeśli podczas nauki w domu rozwijasz gorączkę w kabinie. Nie martw się! Przeznacz codziennie trochę czasu na rozmowy lub czat wideo ze znajomymi i rodziną, aby pozostać w kontakcie.
Krok 6. Skoncentruj się na pozytywach przez cały dzień
Pobyt w domu może naprawdę odbić się na twoim duchu, zwłaszcza jeśli jesteś otoczony stresem i negatywnością COVID-19. Szukaj w Internecie szczęśliwych, zachęcających historii ludzi, którzy wyciągają sobie nawzajem pomocną dłoń. Możesz także ćwiczyć wdzięczność – w tym miejscu skupiasz się na tym, za co jesteś wdzięczny w swoim życiu, nawet jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem.
Porady
- Ładuj swoje urządzenia przez noc - w ten sposób będą gotowe do działania, gdy się obudzisz.
- Jeśli zbliża się duży test lub zadanie, usuń aplikacje mediów społecznościowych z telefonu, aby nie rozpraszać się.
