Melancholia odnosi się do osoby w stanie depresji lub po prostu „przygnębionej” przez dłuższy czas. Ten artykuł zawiera sugestie, które pomogą pocieszyć melancholika i przyspieszyć jego powrót do zdrowia. Nie będziesz w stanie wyleczyć choroby, ponieważ wymaga to odpowiedniej opieki medycznej i konsultacji lekarskiej. Rodzina i przyjaciele mogą jednak odegrać kluczową rolę w pomaganiu komuś z depresją.
Kroki
Metoda 1 z 2: Rola odgrywana przez rodzinę, przyjaciół i współpracowników
Krok 1. Staraj się współczuć pacjentowi
Zapytaj o jego problemy.
Krok 2. Uważnie słuchaj tego, co ci mówią
Samo słuchanie może bardzo pomóc, nawet jeśli nie możesz pomóc im rozwiązać ich problemów. Czasami świadomość, że komuś zależy, wystarczy, by złagodzić ciosy życia.
Krok 3. Daj im jak najwięcej czasu
Potrzebują trochę uwagi i czułej miłości.
Krok 4. Spróbuj oderwać myśli od problemów
Zabierz ich na kręgle, clubbing, wędrówki, jakąkolwiek aktywność, którą naprawdę lubią.
Krok 5. BĄDŹ CIERPLIWY z nimi
Ważne jest, aby wiedzieć, że ci ludzie potrzebują czasu, aby powrócić do normalnego stanu. To zajmie miesiące, a nawet lata. Nie powrócą do normy z dnia na dzień, więc twoja cierpliwość i poświęcenie odgrywają główną rolę w poprawie ich stanu psychicznego.
Krok 6. Pamiętaj, że mają depresję, więc nie oczekuj od razu żadnego beztroskiego zachowania
Mogą być cyniczni i łatwo niespokojni, a także prawdopodobnie są niestabilni emocjonalnie i bezbronni. Ich słowa czasami nie będą miały większego sensu.
Krok 7. Chodzi o twoją uwagę, miłość i cierpliwość
Ci ludzie potrzebują uwagi i życzliwego ucha. Im więcej uwagi otrzymają, tym szybsze może być ich uzdrowienie.
Metoda 2 z 2: Jedzenie, które może być pomocne
Krok 1. WODA
Woda jest niezbędna do życia człowieka. Odpowiednie nawodnienie pomaga ludziom mieć lepszy metabolizm i ogólny stan zdrowia. Niektóre badania wykazały, że odpowiednie spożycie wody, tj. 9-12 szklanek wody dziennie, może pomóc w osiągnięciu szczęśliwszego życia.
Krok 2. Zmniejszona kofeina:
Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może prowadzić do bezsenności, a melancholicy zdecydowanie tego nie potrzebują. Kawa czy napoje energetyzujące nie są dobrym pomysłem dla takich osób. Zobacz poniżej dyskusję na temat herbat.
Krok 3. Zdrowa/ekologiczna żywność:
Wykazano, że warzywa w diecie poprawiają stan zdrowia. Szczęśliwy brzuch prowadzi do szczęśliwszego życia.
Krok 4. Herbaty:
Obecnie mamy szeroką gamę herbat egzotycznych, ziołowych, aromatyzowanych, itp. Trawa cytrynowa i zielona herbata mają świetne właściwości przeciwutleniające i są dobre nie tylko dla osób z depresją, ale dla każdego. Czarna herbata zawiera jednak kofeinę i należy jej unikać.
Porady
- Cierpliwość, uwaga i miłość. Trzy rzeczy, które dobrze zrobione mogą zdziałać cuda w łagodzeniu depresji.
- Rodzina i przyjaciele mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu depresji.
Ostrzeżenia
- Jeśli nie możesz pomóc, nie krytykuj.
- Nie zostawiaj przyjaciela lub ukochanej osoby samego, gdy przyjmuje nowy lek.
- Jeśli ktoś grozi samobójstwem lub samookaleczeniem, mówi o śmierci w pozytywnym świetle lub wydaje się, że robi zakupy, które mogą oznaczać, że zamierza popełnić samobójstwo lub samookaleczenie, natychmiast zadzwoń na lokalną infolinię ds. samobójstw.
- Jeśli melancholia przeradza się w depresję, poszukaj profesjonalnej pomocy u lekarza lub psychologa.
