Pocenie się jest naturalnym procesem twojego ciała, który kontroluje twój wewnętrzny mechanizm cieplny podczas ćwiczeń lub ekspozycji na gorące środowisko. Chociaż nadmierne pocenie się może być kłopotliwe, większość ludzi nie cierpi na nadmierne pocenie się pach (medyczne określenie nadmiernego pocenia się pod pachami, które dotyka tylko 2,9% Amerykanów). Osoby bez nadmiernej potliwości mogą z łatwością podjąć kroki w domu, aby zmniejszyć problemy z poceniem się i związanym z tym zapachem ciała.
Kroki
Metoda 1 z 2: Kontrolowanie pocenia się pod pachami
Krok 1. Zastosuj antyperspirant
Pocenie się to naturalny sposób chłodzenia organizmu w wielu sytuacjach. Chociaż sam pot jest normalny i rzeczywiście zdrowy, nadal mogą wystąpić sytuacje, w których wolisz się nie pocić, na przykład podczas randki lub ważnej prezentacji. Związki na bazie glinu w antyperspirantach faktycznie blokują pory, aby zapobiec poceniu się.
- Jeśli czujesz, że wydzielasz więcej potu, niż jest w stanie obsłużyć Twój antyperspirant dostępny bez recepty, możesz porozmawiać z lekarzem o antyperspirantach na receptę. Używaj tego co noc; Zauważenie różnicy może potrwać do tygodnia.
- Jeśli wolisz naturalną alternatywę dla antyperspirantów naładowanych chemikaliami, spróbuj pocierać surowego ziemniaka pod pachami. Skrobia zawarta w ziemniaku może podobnie blokować pory, aby zmniejszyć ilość potu. Pomocne może być również odkurzanie pach skrobią kukurydzianą.
Krok 2. Stosuj zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, aby utrzymać prawidłową wagę
Osoby otyłe często bardziej się pocą, ponieważ poruszanie się wymaga więcej energii. Fałdy skórne również zatrzymują wilgoć i zwiększają zapach ciała wraz ze wzrostem rozwoju bakterii.
Krok 3. Noś oddychające tkaniny
Syntetyczne tkaniny, które nie pozwalają oddychać pod pachami, zwiększą reakcję potu. Naturalne tkaniny – bawełna, wełna i jedwab – lepiej pozwalają skórze oddychać.
W drodze wyjątku niektóre tkaniny syntetyczne, zwłaszcza te przeznaczone do ćwiczeń, zostały opracowane w celu pochłaniania lub odprowadzania wilgoci ze skóry. Kup odzież sportową wykonaną z tych materiałów, aby zmniejszyć potliwość
Krok 4. Zmniejsz stres
Stresujące emocjonalnie i fizycznie sytuacje zwiększą reakcję potu w twoim ciele. Naucz się technik redukcji stresu, takich jak joga, medytacja, afirmacje, słuchanie muzyki, wystarczająca ilość snu i zbilansowana dieta.
Obejmuje to również próby rozbrojenia emocjonalnie stresujących sytuacji w twoim życiu, takich jak te związane z pracą lub związkami
Krok 5. Unikaj pokarmów i napojów, które mogą zwiększać pocenie się
Kofeina, alkohol, pikantne potrawy, czosnek, curry i cebula mogą zwiększyć ilość potu. Spróbuj ograniczyć potrawy i napoje zawierające te składniki.
Krok 6. Zminimalizuj żywność lub sytuacje, które wywołują uderzenia gorąca
Kobiety przechodzące menopauzę często mają szczególne wyzwalacze gorąca, takie jak kofeina i brak snu, które prowadzą do zwiększonego pocenia się. Unikaj tych wyzwalaczy, aby zmniejszyć reakcję potu.
Krok 7. Skontaktuj się z lekarzem na temat podstawowych warunków, które mogą powodować nadmierne pocenie się
Zwiększona potliwość może być objawem większego schorzenia. Skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć:
- Cukrzyca (lub ogólny brak równowagi cukru we krwi)
- Zapalenie wsierdzia
- Uogólnione zaburzenie lękowe
- HIV
- Nadpotliwość (nadmierna potliwość)
- Nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy)
- Gruźlica
- Białaczka
- Chłoniak nieziarniczy
- Niektóre leki mogą być również odpowiedzialne za zwiększoną reakcję potu. Jeśli objawy pojawiły się w związku z nowym lekiem, zapytaj swojego lekarza o podobne leki, które mogą nie wywoływać pocenia się.
Krok 8. Skonsultuj się z dermatologiem w sprawie zabiegów medycznych
Jeśli wydaje się, że żaden z tych kroków nie pomógł w poceniu się, możesz skonsultować się z dermatologiem w sprawie opcji medycznych. Twój lekarz i dermatolog prawdopodobnie rozważą opcje medyczne tylko wtedy, gdy zdiagnozowano u Ciebie nadmierną potliwość (nadmierne pocenie się). Dostępne opcje obejmują:
- Zastrzyki z botoksu, które wykorzystują toksynę botulinową, aby pomóc zmniejszyć ilość pocenia się wytwarzanego przez organizm pod pachami. Działa to poprzez blokowanie uwalniania acetylocholiny, tym samym tymczasowo zmniejszając produkcję potu. Może to być skuteczne, ale kosztowne leczenie.
- Chirurgiczne usunięcie gruczołów potowych, czyli zabieg ambulatoryjny wykonywany w znieczuleniu miejscowym.
- Termoliza mikrofalowa, która służy do niszczenia gruczołów potowych za pomocą energii mikrofalowej. Zazwyczaj podaje się go w dwóch sesjach po 20-30 minut, w odstępie trzech miesięcy.
- Jonoforeza, która wykorzystuje prądy elektryczne do zmniejszenia pocenia się.
- Doustne leki na receptę, które systematycznie ograniczają pocenie się. Należą do nich środki antycholinergiczne, takie jak glikopirolan, oksybutynina, benztropina, propantelina i inne.
- Sympatektomia, w której chirurg próbuje zatrzymać sygnały nerwowe wysyłane przez organizm do gruczołów potowych. To poważna operacja wymagająca hospitalizacji. Możliwe skutki uboczne to utrata czucia pod pachą, niskie ciśnienie krwi, niezdolność do tolerowania ciepła, a nawet nieregularne bicie serca.
Metoda 2 z 2: Kontrolowanie zapachu pod pachami
Krok 1. Dowiedz się, co powoduje nieprzyjemny zapach pod pachami
Twoje ciało ma dwa różne typy gruczołów potowych - ekrynowe i apokrynowe. Gruczoły apokrynowe znajdują się w obszarach z gęstymi mieszkami włosowymi, co czyni je rodzajami gruczołów związanych z twoimi pachami. Jednak żaden rodzaj gruczołu potowego nie wytwarza zapachu. Pot to przede wszystkim połączenie wody i soli, a zapach związany z potem pochodzi z połączenia potu i naturalnie występujących bakterii żyjących na skórze.
Krok 2. Zidentyfikuj sytuacje i sytuacje, które powodują zapachy związane z potem
Ponieważ sam pot nie ma nieprzyjemnego zapachu, możesz zauważyć określone sytuacje, w których pocisz się bez związanego z tym zapachu. Postaraj się wyodrębnić konkretne sytuacje, w których boleśnie odczuwasz zapach spowodowany poceniem się.
Niektóre z tych sytuacji często obejmują po ćwiczeniach, jeśli się nie kąpałeś, nie zmieniłeś ubrania, zjadłeś ostre potrawy lub spożyłeś alkohol
Krok 3. Codziennie bierz prysznic
Codzienny prysznic pomaga zmniejszyć rozwój bakterii na ciele, a tym samym potencjalny zapach ciała. Powinieneś także wziąć prysznic po intensywnym wysiłku fizycznym, takim jak uprawianie sportu lub wycieczka na siłownię, ponieważ nadmiar potu podczas aktywności wytwarza pożywkę dla większej liczby bakterii.
Krok 4. Codziennie zmieniaj ubrania
Oprócz codziennego brania prysznica należy również codziennie zmieniać ubranie. Kontakt z pachami przenosi bakterie na skórę również pod pachami na koszulach, co spowoduje nieprzyjemny zapach, jeśli nosisz tę samą koszulę przez kilka dni.
Krok 5. Użyj dezodorantu
Dezodoranty to produkty dostępne bez recepty, które eliminują nieprzyjemny zapach, a jednocześnie pozwalają ciału ochłodzić się przez pocenie. Zazwyczaj są oparte na alkoholu, dzięki czemu obszar aplikacji jest kwaśny i nie zachęca do rozwoju bakterii.
Jeśli wolisz naturalną alternatywę dla dezodorantu, możesz użyć octu białego lub jabłkowego, a nawet świeżej cytryny pod pachami, ponieważ wpłyną one również na pH twoich pach w sposób, który zmniejszy rozwój bakterii. Możesz zmieszać je (zwłaszcza dowolny ocet) z kilkoma kroplami wybranego olejku eterycznego, ponieważ mogą one również pozostawić szczególnie silny zapach
Krok 6. Ogol pachy
Większość mężczyzn prawdopodobnie będzie szydzić z tego pomysłu, ale owłosione pachy zapewniają znacznie większy obszar do rozprzestrzeniania się bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Zmniejszając ogólną ilość bakterii, możesz zredukować nieprzyjemny zapach.
Nawet jeśli nie chcesz całkowicie golić pach, nadal możesz znacznie przyciąć włosy, co będzie działać lepiej niż wcale
Krok 7. Unikaj określonych pokarmów i napojów, które mogą zwiększać zapach ciała
Pokarmy, które spożywasz, mogą mieć wpływ na Twój naturalny aromat, który nasila się podczas pocenia. Typowe pokarmy i napoje związane z ostrym zapachem ciała to czosnek, cebula, curry, alkohol i napoje zawierające kofeinę. Spróbuj tymczasowo usunąć je z diety lub przynajmniej zminimalizować, aby sprawdzić różnicę w zapachu.
Nawet brak równowagi żywieniowej w witaminach i minerałach, takich jak magnez i cynk, może również prowadzić do silnego zapachu ciała
Krok 8. Jedz zielone warzywa
Oprócz unikania niektórych pokarmów, spożywanie większej ilości niektórych pokarmów może również zmniejszyć ostry zapach ciała. Wykazano, że żywność bogata w chlorofil (zielone warzywa) może zmniejszać zapach ciała.
Krok 9. Bądź nawodniony
Pokarmy, które mogą wpływać na zapach twojego ciała, będą bardziej ostre, jeśli jesteś odwodniony. Pijąc dużo wody, zapewnisz swojemu organizmowi optymalną zdolność do usuwania produktów przemiany materii bez zwiększania nieprzyjemnego zapachu.
