Zęby są wielowarstwową stwardniałą tkanką zakopaną w dziąsłach. Gdy szkliwo i zębina (najbardziej zewnętrzna i druga warstwa struktury zęba) zostaną dotknięte próchnicą, spowodowaną proliferacją bakterii na zębach i między zębami, zaczyna tworzyć się jama lub dziura. Kiedy to nastąpi, większość stomatologów zgadza się, że profesjonalne leczenie (poprzez wypełnienie ubytku) jest jedynym skutecznym podejściem. Istnieją jednak niepotwierdzone dowody na to, że ubytki zębowe można potencjalnie poprawić za pomocą domowych środków, takich jak zmiany w diecie. Co najważniejsze, właściwa higiena jamy ustnej i regularna pielęgnacja zębów mogą przede wszystkim zapobiec większości ubytków.
Kroki
Metoda 1 z 3: Naturalne leczenie ubytków
Krok 1. Zdobądź więcej witaminy D
Od dawna znana jako korzystna dla ogólnego zdrowia kości, witamina D zwiększa metabolizm wapnia i pomaga organizmowi wytwarzać katelicydynę, która jest peptydem przeciwdrobnoustrojowym, który atakuje bakterie, o których wiadomo, że powodują próchnicę.
Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która nie jest łatwo dostępna w diecie, chociaż tłuste ryby (takie jak łosoś, makrela i tuńczyk) są doskonałym źródłem tej witaminy. Zamiast tego korzystaj z dużej ilości słońca (chociaż nie możesz nosić kremu przeciwsłonecznego i nadal metabolizować witaminę D, więc ogranicz czas do maksymalnie 15-30 minut na sesję). W miesiącach zimowych, kiedy ekspozycja na słońce może być dla Ciebie mniej dostępna, możesz również przyjmować suplementy witaminy D
Krok 2. Spożywaj więcej pokarmów zawierających witaminę K2.
Witamina K2 jest naturalnie występującym związkiem podobnym do witaminy K, który jest integralną częścią rozwoju kości twarzy, w tym zębów. Ponieważ na ogół brakuje go we współczesnych dietach, podjęcie wspólnych wysiłków w celu zwiększenia spożycia może pomóc w naturalnym wyleczeniu ubytków. Witamina K2 zwykle znajduje się w sfermentowanej żywności i produktach zwierzęcych, takich jak:
- Podroby zwierząt (zwłaszcza krabów i homarów)
- Olej z wątroby łyżwiarskiej
- Szpik kostny
Krok 3. Wypróbuj sfermentowany olej z wątroby dorsza, aby uzyskać te tłuszczowe witaminy
Niektóre badania sugerują, że ubytki występują częściowo z powodu braku witamin tłuszczowych (witamin A, D i K) we współczesnej diecie. Fakt, że ten olej rybny jest fermentowany, a nie destylowany, oznacza, że nadal jest pełen witamin D i A, które są integralną częścią remineralizacji zębów.
- Jeśli nie możesz lub nie chcesz spróbować sfermentowanego oleju z wątroby dorsza, możesz dodać więcej witaminy A do swojej diety, jedząc duże ilości wątróbki drobiowej lub koziego sera lub pijąc pełne mleko. Należy pamiętać, że do 1 łyżeczki (4,9 ml) sfermentowanego oleju z wątroby dorsza potrzeba 2 uncji (57 g) wątroby, 17 uncji (480 g) sera koziego i 2 galony (7,6 l) mleka.
- Podobnie możesz dodać więcej witaminy D do swojej diety, jedząc duże ilości łososia, jajek i ponownie pijąc pełne mleko. Aby zrównać ilość witaminy D w 1 łyżeczce (4,9 ml) sfermentowanego oleju z wątroby dorsza, musisz zjeść 18 uncji (510 g) łososia, 5 tuzinów jaj i 21 galonów (79 litrów) pełnego mleka.
Krok 4. Spożywaj pokarmy bogate w wapń
Wapń pomaga wzmocnić zęby, więc zwiększ porcje wapnia. Najłatwiej to zrobić, spożywając więcej produktów mlecznych, takich jak mleko, ser i jogurt. Wapń może pomóc w remineralizacji zębów.
Jeśli możesz, spróbuj zjeść ser. Ser pomaga stymulować ślinę, która z kolei przywraca zębom minerały i zmywa resztki jedzenia
Krok 5. Użyj mineralizującej pasty do zębów
Możesz kupić pasty do zębów bez fluoru, które mogą również pomóc w remineralizacji zębów i wzmocnieniu ich. Pamiętaj, że te pasty do zębów mogą być droższe niż Twoja zwykła marka.
Możesz również zrobić własną mineralizującą pastę do zębów, jeśli chcesz zaoszczędzić trochę pieniędzy. Połącz 4 łyżki stołowe (59 ml) oleju kokosowego, 2 łyżki stołowe (29 g) sody oczyszczonej, 1 łyżkę stołową (13,4 g) ksylitolu (lub szczyptę stewii), 20 kropli olejku miętowego i 20 kropli śladowych minerałów lub proszek wapniowo-magnezowy
Krok 6. Monitoruj proces gojenia
Kiedy masz ubytek, bakterie i kwasy zabarwią ząb. Zmienność koloru wskazuje na stopień uszkodzenia; ciemniejszy kolor oznacza większą jamę. Kiedy pracujesz nad wygojeniem ubytku, sprawdź ponownie i zobacz, czy zauważysz zmianę koloru zębów.
- Ponadto rozważ uczucie bólu. Jeśli ból wydaje się zmieniać z długotrwałego, pulsującego bólu na bardziej przypadkowy lub wrażliwość na gorące i zimne pokarmy, stan jamy ustnej może ulec poprawie. Jeśli jednak ból się nasili, należy skonsultować się z dentystą w celu leczenia.
- Zwróć uwagę na wszelkie wpływy żywności. Kiedy ząb pęka, jedzenie może utknąć w jamie. Powoduje to efekt klinowania się i powoduje dyskomfort i wrażliwość. Ponadto może znacznie zaburzać proces gojenia.
- Uważaj na złamania. W zależności od wielkości Twojej pierwotnej jamy, Twój ząb wypełniony ubytkiem może być znacznie słabszy niż normalny, zdrowy ząb. Jeśli nie zdecydujesz się na leczenie stomatologiczne, bądź tego szczególnie świadomy.
Metoda 2 z 3: Naturalne zapobieganie próchnicy
Krok 1. Regularnie myj zęby
Powinieneś myć zęby co najmniej dwa razy dziennie. Najlepiej byłoby umyć zęby 30 minut po jedzeniu i po wypiciu czegokolwiek innego niż woda. Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45° do dziąseł i delikatnie poruszaj nią w przód iw tył krótkimi ruchami. Upewnij się, że szczotkujesz wewnętrzną, zewnętrzną i żującą powierzchnię zębów.
- Nie zapomnij o szczotkowaniu języka, ponieważ język może również przenosić bakterie i cząsteczki jedzenia.
- Użyj miękkiej szczoteczki do zębów. Twoje zęby mogą zostać uszkodzone przez zbyt mocne szczotkowanie lub używanie szczoteczek z twardym włosiem. Powinieneś wymieniać szczoteczkę do zębów co 3-4 miesiące.
- Pozostaw pastę do zębów w ustach bez spłukiwania. Wypluć dodatkową pianę, ale nie wypłukuj ust wodą. Chcesz dać czas na wchłonięcie się minerałów z pasty do zębów.
- Jeśli twoje zęby są wrażliwe, użyj pasty do zębów wrażliwych, które również mogą pomóc w zmniejszeniu zapalenia dziąseł.
Krok 2. Codziennie czyść zęby nitką
Używając około 18 cali (46 cm) nici, nawiń większość nici wokół środkowego palca jednej ręki, a resztę wokół środkowego palca drugiej ręki. Trzymaj mocno nić dentystyczną między kciukiem a palcem wskazującym. Delikatnie poprowadź nitkę między WSZYSTKIMI zębami, wykonując delikatne ruchy w przód iw tył. Pamiętaj, aby zakrzywić nić dentystyczną wokół dna każdego zęba. Gdy nitka znajdzie się między zębami, użyj ruchu w górę iw dół (delikatnie!), aby pocierać każdą stronę każdego zęba. Kiedy skończysz z 1 zębem, rozwiń więcej nici i przejdź do następnego zęba.
Jeśli nie masz pewności co do prawidłowej techniki nitkowania, możesz obejrzeć film wyprodukowany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne
Krok 3. Użyj fluoru
Fluor w paście do zębów i płynach do płukania zębów zastępuje składnik wapniowy w hydroksyapatytu fluoroapatytem, substancją odporną na demineralizację przez kwasy, dzięki czemu pomaga zapobiegać próchnicy. Fluor w paście do zębów pomaga wzmocnić szkliwo. Fluor może również pomóc w zapobieganiu próchnicy, ponieważ ma działanie przeciwbakteryjne, zabijając bakterie jamy ustnej, które są przyczyną lub próchnicą.
- Chociaż niektórzy wyrazili zaniepokojenie stosowaniem fluoru, raport National Research Council z 2007 r. wskazuje, że fluor jest niezbędnym minerałem, zdrowym i niezbędnym dla struktury zębów i kości.
- Możesz również użyć specjalnej pasty do odbudowy szkliwa, np. pasty Squigle Enamel Saver (z fluorem).
Krok 4. Ogranicz podjadanie i popijanie
Przekąski przez cały dzień lub popijanie drinków tu i tam oznacza, że Twoje zęby są stale zagrożone. Za każdym razem, gdy coś jesz lub pijesz (inny niż woda), bakterie w jamie ustnej wytwarzają kwasy, które rozkładają szkliwo zębów.
Jeśli musisz przekąsić, dokonaj zdrowego wyboru, takiego jak ser, jogurt lub kawałek owocu. Unikaj przekąsek, które są nieprzyjazne dla zębów, takich jak chipsy czy słodycze
Krok 5. Zmniejsz spożycie węglowodanów i cukru
Bakterie powodujące próchnicę potrzebują pożywienia (mianowicie węglowodanów i cukru), aby przetrwać. Następnie zamieniają to jedzenie w kwas, który osłabia zęby. Ogranicz spożycie węglowodanów i cukru, aby bakterie nie miały czym się żywić. Oznacza to unikanie wszelkiej przetworzonej i paczkowanej żywności, takiej jak ciastka, ciasta, frytki, krakersy itp.
- Należy również unikać napojów gazowanych i innych słodzonych napojów, ponieważ te produkty zawierają dużo cukru. Ponadto napoje gazowane są bardzo kwaśne i mogą uszkodzić szkliwo zębów.
- Jeśli nadal chcesz cieszyć się czymś słodkim, spróbuj użyć miodu, który jest antybakteryjny. Możesz również użyć stewii, która jest ziołem 200 razy słodszym od cukru.
- Aby zaspokoić chęć jedzenia ziaren, spróbuj sfermentowanych ziaren, jak prawdziwy chleb na zakwasie, i tylko z umiarem.
- Kiedy rozkoszujesz się węglowodanami lub cukrem, pamiętaj o umyciu zębów, aby oczyścić je z zanieczyszczeń, które mogą przykleić się do zębów i przyspieszyć rozwój próchnicy.
Krok 6. Jedz niektóre świeże owoce
Większość owoców zawiera inny rodzaj cukru, który nie jest tak popularny wśród bakterii, więc ciesz się jabłkiem, gruszką, brzoskwinią lub jakimkolwiek innym owocem z umiarem. Ponadto świeże owoce wraz z warzywami mogą zwiększyć przepływ śliny i pomóc w wypłukiwaniu resztek jedzenia z zębów.
Staraj się ograniczać ilość spożywanych owoców cytrusowych, ponieważ są one dość kwaśne i z czasem mogą niszczyć szkliwo. Zjedz je jako część posiłku (a nie samodzielnie), a następnie zawsze wypłucz usta wodą, aby zmyć resztki jedzenia
Krok 7. Całkowicie przeżuwaj każdy kęs
Żucie stymuluje produkcję śliny, która jest naturalnie antybakteryjna i pomaga wypłukać resztki jedzenia, które przywierają do zębów. Ślina zawiera wapń i fosforany i może pomóc zneutralizować kwasy w pożywieniu i zniszczyć niektóre bakterie.
Pokarmy kwaśne mają tendencję do zwiększania produkcji śliny, ale pokarmy kwaśne są również kwaśne, więc żuj, żuj i żuj trochę więcej, aby zwiększyć ilość wytwarzanej śliny
Krok 8. Rozważ ograniczenie kwasu fitynowego
Niektórzy zalecają minimalizowanie pokarmów zawierających kwas fitynowy (takich jak fasola i rośliny strączkowe) w oparciu o ideę, że kwas fitynowy zapobiega wchłanianiu minerałów. Kwas fitynowy wiąże minerały, ale niektóre z nich są uwalniane podczas gotowania, moczenia fasoli i roślin strączkowych w wodzie przed gotowaniem oraz w kwaśnym środowisku żołądka.
Krok 9. Weź suplement mineralny
Jeśli bierzesz multiwitaminę, upewnij się, że zawiera minerały, zwłaszcza wapń i magnez. Pamiętaj, że wapń i magnez (a zwłaszcza wapń, główny minerał w twoich zębach) są ważne dla mocnych zębów. Ogólnie suplement mineralny powinien zawierać:
- Wystarczająca ilość wapnia, którą otrzymujesz co najmniej 1000 mg dziennie. Mężczyźni w wieku powyżej 71 lat i kobiety w wieku powyżej 51 lat powinni otrzymywać codziennie 1200 mg.
- Wystarczająca ilość magnezu, aby codziennie otrzymywać około 300-400 mg. Dzieci mają różne potrzeby - dla dzieci od urodzenia do 3 lat, 40-80 mg/dzień; dla dzieci w wieku 3-6 lat 120 mg/dzień; dla dzieci do 10 lat 170 mg/dzień. Dla dzieci stosuj witaminy dla dzieci.
Krok 10. Zdobądź wystarczającą ilość witaminy D
Witamina D kontroluje równowagę wapnia i fosforanów w kościach i zębach. Należą do nich tłuste ryby (takie jak łosoś, makrela i tuńczyk), mleko sojowe, mleko kokosowe, mleko krowie, jajka i jogurt. Innym sposobem na uzyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce lub suplement, który można kupić w każdym sklepie ze zdrową żywnością lub aptece.
Dorośli i dzieci powinni codziennie otrzymywać około 600 IU (jednostek międzynarodowych) witaminy D. Dorośli powyżej 70 roku życia powinni codziennie otrzymywać 800 IU
Krok 11. Pij dużo wody
Woda – szczególnie woda fluorowana – jest uważana przez niektórych za najlepszy napój dla zdrowia zębów. Ogólne zalecenie to około 8 szklanek wody z kranu dziennie. Większość publicznych systemów wodociągowych dodaje fluor, aby zapobiegać próchnicy zębów. Woda pitna pomaga utrzymać nawodnienie, dzięki czemu możesz wytwarzać wystarczającą ilość śliny. Ponadto woda pomaga zmywać luźne resztki jedzenia.
Wokół fluoryzowanej wody jest wiele kontrowersji. Nie jest jasne, jak wielki wpływ ma fluoryzowana woda na zdrowie zębów, a niektórzy mają obawy związane z potencjalnymi skutkami ubocznymi picia fluoru i przedłużonej ekspozycji
Krok 12. Użyj ziół, aby zapobiec próchnicy
Zioła antybakteryjne pomagają kontrolować bakterie w jamie ustnej i zapobiegać ich wzrostowi. Niektóre z najskuteczniejszych ziół przeciwbakteryjnych to goździk, tymianek, gorzknik kanadyjski, korzeń winogrona oregon i oregano. Możesz zrobić skoncentrowane herbaty używając któregokolwiek z tych ziół lub rozcieńczyć je do płukania ust.
- Aby zrobić herbatę: Zagotuj wodę i wlej ją do przykrytej miski. Użyj 2 łyżeczek (około 2 g) suszonego zioła na każde 2 szklanki (470 ml) wody. Delikatnie wymieszaj zioła i przykryj miskę. Pozwól wodzie całkowicie ostygnąć, a następnie wlej skoncentrowaną herbatę do słoika z pokrywką przez sito (aby złapać suszone ziele) i wstaw do lodówki. Możesz ich używać do 2 tygodni po schłodzeniu.
- Aby zrobić płyn do płukania ust: Jeśli chcesz mieć antybakteryjny płyn do płukania ust, weź szklankę i dodaj równe części skoncentrowanej herbaty i wody. Użyj tego jako płukania. Trzymaj w ustach przez 1 do 2 minut i nie spłukuj wodą przez około 5 minut.
Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?
Krok 1. Skonsultuj się z dentystą, jeśli uważasz, że masz ubytek
Jeśli masz lub podejrzewasz, że masz ubytek (np. odczuwasz ból zęba, nadwrażliwość zębów, ból podczas jedzenia lub picia lub plamy), natychmiast skontaktuj się ze stomatologiem. Zawód dentysty ma wiele skutecznych sposobów na powstrzymanie próchnicy i wspieranie zdrowia zębów, a metody te są bezpieczniejsze i bardziej niezawodne niż domowe środki zaradcze.
- Wypełnienia są najczęstszą formą leczenia i polegają na usunięciu zepsutej części zęba i „wypełnieniu” tego obszaru żywicą kompozytową, porcelaną lub innymi materiałami.
- Dowody na rzecz naturalnych zabiegów są bardzo ograniczone i przestarzałe. W rzeczywistości jedno badanie, które sugeruje, że dieta bogata w owoce, warzywa, mięso, mleko i witaminę D może leczyć ubytki, pochodzi z 1932 roku!
- Najlepiej jak najszybciej uzyskać potrzebną opiekę. Im wcześniej ubytek zostanie wyleczony przez stomatologa, tym większe szanse na zapobieżenie progresji ubytku. Co więcej, jeśli ubytek zostanie wyleczony, zanim poczujesz ból, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować bardziej zaawansowanych i droższych zabiegów, takich jak leczenie kanałowe.
Krok 2. Regularnie odwiedzaj dentystę w celu kontroli i czyszczenia
Upewnij się, że odwiedzasz dentystę i co najmniej co 6 miesięcy profesjonalnie czyścisz zęby przez higienistkę dentystyczną. Jednak nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, jeśli chodzi o częstotliwość wizyt u dentysty. Na przykład, jeśli masz głębokie bruzdy między zębami, dentysta może nawet chcieć, abyś co 4 miesiące przychodził na czyszczenie i kontrolę.
- Regularna opieka dentystyczna może zapobiec tworzeniu się nowych ubytków. Ponadto dentysta może często wykryć nowe ubytki, o których nie jesteś świadomy, i leczyć je, zanim staną się poważne.
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami dentysty dotyczącymi właściwej pielęgnacji zębów, ich szczególnej struktury i makijażu.
Krok 3. Zadzwoń pod numer alarmowy dentysty, jeśli masz poważne objawy
Niektóre problemy dentystyczne wymagają natychmiastowej opieki, aby nie stały się jeszcze poważniejsze. W razie nagłego wypadku dentystycznego natychmiast skontaktuj się ze swoim dentystą lub poszukaj najbliższej kliniki dentystycznej w nagłych wypadkach. Powinieneś szukać pomocy w nagłych wypadkach, jeśli:
- Jeden z Twoich zębów jest złamany, wybity lub przemieszczony.
- Masz objawy infekcji zębów lub jamy ustnej, takie jak obrzęk wokół szczęki, trudności w oddychaniu lub silny ból, zwłaszcza jeśli jest wystarczająco zły, aby nie zasnąć nawet za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych.
- Masz nagłą wrażliwość na słodycze lub gorące lub zimne potrawy i napoje.
Porady
- Pamiętaj, że zdrowie jamy ustnej jest związane z ogólnym stanem zdrowia. Problemy z zębami wiążą się z wyższym ryzykiem chorób, takich jak cukrzyca i choroby serca.
- Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jamy ustnej i zębów jest przede wszystkim zapobieganie rozwojowi próchnicy. Zaangażuj się w odpowiednią higienę jamy ustnej i ogranicz słodkie potrawy i napoje.
