Niedokrwistość lub niedobór żelaza może powodować zmęczenie, zwiększać ryzyko infekcji i obniżać jakość życia. Jeśli potrzebujesz suplementów, aby zwiększyć poziom żelaza, skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiedniej dawki. Aby zmaksymalizować wchłanianie, zażywaj suplementy żelaza zgodnie z zaleceniami na pusty żołądek z niewielką ilością jedzenia. Jeśli wystąpiły u Ciebie objawy niedokrwistości, możesz poczuć się lepiej już tydzień po rozpoczęciu leczenia.
Kroki
Część 1 z 3: Wybór odpowiedniego suplementu
Krok 1. Wybierz suplement multiwitaminowy, jeśli nie masz anemii
Jeśli nie masz anemii i chcesz tylko upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza, zażywaj codziennie multiwitaminę. Suplementy multiwitaminowe zazwyczaj zawierają 18 mg (100% wartości dziennej) żelaza.
Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed zażyciem multiwitaminy, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki lub masz historię jakichkolwiek schorzeń
Spot oznaki anemii:
Objawy anemii to zmęczenie, duszność, szybkie bicie serca, bladość, zawroty głowy i ból głowy. Wiele schorzeń może powodować te objawy, dlatego skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dokładną diagnozę.
Krok 2. Leczyć anemię suplementem zawierającym tylko żelazo
Umów się na wizytę u lekarza, jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza. Przeprowadzą badanie i zlecą badanie krwi, aby postawić dokładną diagnozę. Aby skorygować niedobór żelaza, zalecają tabletki lub kapsułki zawierające tylko żelazo, które często zawierają co najmniej 65 mg (360% dziennej wartości) żelaza.
- Może być konieczne przyjmowanie większych dawek żelaza, jeśli masz raka, problemy z krwawieniem, chorobę nerek, chorobę Leśniowskiego-Crohna, celiakię lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Te stany często powodują niedobory żelaza i innych witamin.
- Spożywanie zbyt dużej ilości żelaza jest niebezpieczne, jeśli nie masz poważnego niedoboru, więc nie próbuj przyjmować dużych dawek suplementów żelaza dostępnych bez recepty. Nigdy nie bierz dużych dawek żelaza, chyba że zaleci to lekarz.
Krok 3. Weź płynny suplement żelaza, jeśli nie możesz połykać tabletek
Suplementy w płynie, syropie i sproszkowanym żelazie to najlepsza opcja dla dzieci i dorosłych, którzy nie mogą połykać tabletek. Konkretne kroki różnią się, więc używaj produktu zgodnie z instrukcjami na opakowaniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Ogólnie rzecz biorąc, dokładnie odmierz przepisaną ilość płynu, syropu lub sproszkowanego suplementu żelaza za pomocą zakraplacza lub miarki, a następnie wymieszaj ją z sokiem lub wodą.
- Twój organizm może również lepiej wchłaniać płynne suplementy żelaza, a niektórzy twierdzą, że powodują mniej skutków ubocznych niż tabletki i kapsułki.
Krok 4. Poproś lekarza, aby zalecił odpowiednią ilość dawki
Niezależnie od tego, czy przyjmujesz suplement żelaza w postaci tabletek, czy w postaci płynnej, używaj go zgodnie z zaleceniami lekarza. W zależności od konkretnego stanu lekarz może przepisać dawkę żelaza, która jest niebezpieczna dla osób z normalnym poziomem żelaza.
- Pamiętaj, aby stosować suplementy żelaza w dużych dawkach tylko pod okiem lekarza. Przyjmowanie zbyt dużej ilości żelaza może powodować silne wymioty i biegunkę, niewydolność narządów, śpiączkę i śmierć.
- Poinformuj lekarza o wszelkich przyjmowanych lekach. Nadmiar żelaza może wpływać na działanie niektórych leków, w tym niektórych antybiotyków i leków na chorobę Parkinsona lub niedoczynność tarczycy.
Część 2 z 3: Bezpieczne używanie suplementów żelaza
Krok 1. Weź żelazo na pusty żołądek z sokiem i niewielką ilością jedzenia
Przyjmowanie suplementu na pusty żołądek poprawia wchłanianie, ale może powodować skurcze żołądka, nudności i biegunkę. Aby zmniejszyć ryzyko rozstroju żołądka, zażywaj suplement z 1 szklanką (240 ml) soku pomarańczowego i przekąską lub lekkim posiłkiem.
- Witamina C pomaga organizmowi przyswajać żelazo, dlatego dobrym pomysłem jest przyjmowanie suplementu z sokiem pomarańczowym. Podczas przyjmowania suplementów żelaza należy również spożywać więcej pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, kantalupa, mango, truskawki i pomidory.
- Uważaj tylko na spożywanie surowych owoców i warzyw o wysokiej zawartości błonnika, takich jak brokuły i kapusta, w ciągu 2 godzin od przyjęcia suplementu. Włókno może zakłócać wchłanianie żelaza.
Krok 2. Odczekaj 2 godziny przed spożyciem wapnia, kofeiny i pokarmów bogatych w błonnik
Jeśli przyjmujesz żelazo z jedzeniem, upewnij się, że unikasz produktów mlecznych, produktów pełnoziarnistych i surowych warzyw o wysokiej zawartości błonnika. Ponadto nie pij herbaty, kawy ani napojów gazowanych z kofeiną i unikaj podstępnych źródeł kofeiny, takich jak czekolada.
- Należy również unikać spożywania suplementów wapnia i środków zobojętniających kwas w ciągu 2 godzin od przyjęcia suplementu żelaza.
- Wapń, kofeina i pokarmy bogate w błonnik utrudniają organizmowi wchłanianie żelaza.
Krok 3. Przechowuj suplementy żelaza w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu
Unikaj przechowywania tabletek lub kapsułek żelaza w apteczce łazienkowej, która może być zbyt ciepła i wilgotna. Lepszą opcją jest spiżarnia z dala od płynów i bezpośredniego światła.
- Suplementy żelaza mają zazwyczaj okres przydatności do spożycia wynoszący 2 lata lub dłużej. Sprawdź datę ważności i unikaj przyjmowania suplementu, który wygasł.
- Jeśli przyjmujesz płynny suplement żelaza, może być konieczne przechowywanie go w lodówce. Sprawdź etykietę instrukcji produktu i przechowuj ją zgodnie z zaleceniami.
Środki bezpieczeństwa:
Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, trzymaj suplementy żelaza poza ich zasięgiem. Przypadkowe przedawkowanie żelaza jest główną przyczyną śmiertelnego zatrucia u dzieci poniżej 6. roku życia.
Krok 4. Regularnie konsultuj się z lekarzem, aby monitorować poziom żelaza
Jeśli leczysz niedobór żelaza, prawdopodobnie będziesz przyjmować suplementy przez 6 do 12 miesięcy. W tym czasie będziesz musiał okresowo wykonywać badania krwi, aby sprawdzić poziom żelaza. Powinny one powrócić do normy w ciągu 2 do 6 miesięcy, ale prawdopodobnie będziesz kontynuować przyjmowanie suplementów, aby zgromadzić zapasy żelaza w organizmie.
Jeśli doświadczyłeś objawów anemii, powinieneś zacząć czuć się lepiej w ciągu 1 do 4 tygodni po rozpoczęciu przyjmowania suplementów żelaza
Część 3 z 3: Zarządzanie skutkami ubocznymi
Krok 1. Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli wystąpią poważne skutki uboczne
Objawy przedawkowania żelaza obejmują ciężką lub krwawą biegunkę i wymioty, gorączkę, ostre skurcze żołądka, niebieskawe usta i paznokcie, przyspieszony oddech, szybkie bicie serca i drgawki. Inne powody do niepokoju to wysypka, obrzęk, drętwienie lub mrowienie i problemy z oddychaniem. Zadzwoń na pogotowie lub udaj się na pogotowie, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów podczas przyjmowania suplementów żelaza.
Chociaż czarne stolce są normalne i są znakiem, że suplementy działają, nie powinny mieć smolistego wyglądu. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią smolistopodobne stolce, które są poważne i mogą wskazywać na krwawienie z jelit
Krok 2. Weź środek zmiękczający stolec, jeśli wystąpią zaparcia
Zaparcie jest częstym efektem ubocznym, ale leki mogą pomóc. Użyj dostępnego bez recepty środka zmiękczającego stolec lub zapytaj lekarza, czy zaleci lek na receptę. Lek należy przyjmować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
Wskazówka:
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia może również pomóc złagodzić zaparcia, więc pij co najmniej 8 filiżanek (1,9 l) płynów dziennie. Aktywność fizyczna może również pomóc, więc staraj się chodzić energicznie lub biegać przez co najmniej 30 minut dziennie.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o zmniejszenie dawki, jeśli działania niepożądane utrzymują się
Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpią uporczywe nudności, skurcze, zaparcia lub biegunka. Zapytaj ich, czy możesz przyjąć mniejszą dawkę lub przejść na suplement żelaza w innej formie. Jeśli zmiana dawki nie jest możliwa, poproś ich o zalecenie leków łagodzących określone objawy, takich jak lek przeciw nudnościom lub przeciwbiegunkowy.
Jeśli nie przyjmowałeś suplementu żelaza podczas posiłku, może to również pomóc złagodzić skutki uboczne
Krok 4. Wypij płynny suplement żelaza przez słomkę, jeśli zabarwi twoje zęby
Suplementy żelaza w płynie mogą nadać zębom czarniawy odcień. Aby zapobiec powstawaniu plam, wymieszaj dawkę z wodą lub sokiem i wypij napój przez słomkę, aby zminimalizować kontakt z zębami.
Aby usunąć plamy, po prostu umyj zęby sodą oczyszczoną lub przepłucz usta 3% nadtlenkiem wodoru
Porady
- Jeśli martwisz się spożyciem żelaza, spróbuj jeść więcej produktów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, drób, owoce morza, fasola i wzbogacone płatki zbożowe.
- Zapytaj swojego lekarza, czy zaleca trzymanie w apteczce pierwszej pomocy butelki syropu ipecac o pojemności 30 ml. Jest to lek stosowany w celu wywołania wymiotów w przypadku przedawkowania żelaza.
Ostrzeżenia
- Jeśli leczysz schorzenie, nie przestawaj przyjmować suplementów żelaza bez konsultacji z lekarzem. Zażywaj swoje suplementy dokładnie zgodnie z zaleceniami.
- Jeśli podejrzewasz przedawkowanie żelaza, natychmiast wezwij pogotowie.
